Kuidas seadistada menstruaaltsükli jälgimist iPhone'is (ja logida sisse Apple Watchist)

Üks iPhone'i meeldivatest omadustest on võimalus seda kasutada menstruaaltsükli jälgimiseks. See on mugav inimestele, kes soovivad oma tsüklit kursis hoida, ja see võib olla kasulik paaridele, kes üritavad rasestuda. Võimalus ennustada, millal menstruaaltsükkel algab, et saaksite vastavalt planeerida ja registreerida sümptomid, kestus ja muud andmed võivad aidata teil mustreid määrata ja ajalooliste andmete olemasolu aitab teil vastata teie küsimustele arst.

Funktsiooni seadistamine on lihtne. Peale selle, kui olete lõpetanud, saate kasutada ka Apple Watchi, sealhulgas selliseid mudeleid nagu Apple Watch Ultra, et logida iga menstruaaltsükkel ja sellega seotud andmed otse randmelt.

Kuidas seadistada iPhone'is menstruaaltsükli jälgimist

1. Ava Tervise rakendus iPhone'is ja valige Sirvige alumisest menüüst.
2. Valige Tsükli jälgimine.
   Sulge
3. Valige Alustama jaotises Tsükli jälgimise seadistamine.
4. Hüpikaken annab teada, et saate ennustusi ja teatisi ning tsüklite ajalugu ning tuletab teile meelde privaatsust ja turvalisust. Valige Edasi.
   Sulge
5. Ilmub kalender, mis palub teil sisse logida, millal teie viimane menstruatsioon algas. Valige sobiv kuupäev ja valige Edasi.
   • Saate selle vahele jätta, kui te ei mäleta või soovite alustada jälgimist järgmisest perioodist, et tagada täpne loendus.
6. Sisestage menstruatsiooni kestus päevades ja valige Edasi.
7. Sisestage, kui palju aega on tavaliselt iga tsükli vahel. Kui te pole kindel, võite selle sammu vahele jätta ja lasta rakendusel Health selle järgmise paari kuu jooksul kindlaks teha. Kuid proovige kasutada oma parimat oletust. Seejärel puudutage Edasi.
   Sulge
8. Kui mõni teie tsüklit mõjutada võiv tegur kehtib teie kohta (olete rase, imetate või kasutate rasestumisvastaseid vahendeid), valige loendist sobivad. Vastasel juhul valige Mitte ükski neist. Seejärel puudutage Edasi.
9. Valige, milliseid andmeid soovite jälgida, sealhulgas perioodi prognoosid, tsükli hälbe tuvastamine (nii et teie hoiatatakse, kui teie tsükli ajalugu näitab kliiniliselt ebasoodsat mustrit) ja punkt teateid. Iga sisselülitamiseks puudutage paremal olevat liugurit või väljalülitamiseks vasakut (need kõik valitakse vaikimisi). Valige Edasi.
10. Kui proovite rasestuda, saate valida ka Viljakas akna hinnangud, Logi viljakus ja Seksuaalne aktiivsus. Puudutage parempoolset liugurit, et lülitada mõni (või kõik) neist sisse või jätta vaikimisi väljalülitatud asendisse, kui need teie kohta ei kehti. Valige Edasi.
    Sulge
11. Seejärel suunatakse teid läbi kolm lehekülge, mis selgitavad tsükli jälgimise funktsiooni toimimist. Ühtlane punane ring näitab registreeritud perioodi, väike lilla ring näitab logitud teavet, nagu peavalu või krambid, ja helepunane ring näitab ennustust selle kohta, millal teie menstruatsioon tõenäoliselt algab. Puudutage Edasi nende selgitavate lehekülgede läbimiseks ja Valmis kui olete kolmanda lehe üle vaadanud.
    Sulge
12. Nüüd saate vaadata andmeid jaotises Tsükli jälgimine Tervise rakenduse jaotis. Näete helepunaseid ringe päevadel, mil teie järgmine tsükkel peaks eeldatavasti algama, ja esiletõstmiste all päeval, mil teie järgmine menstruatsioon tõenäoliselt algab.
13. See on ka koht, kus saate perioodi teavet käsitsi sisestada Lisa periood ülaosas, paremas nurgas.
    Sulge

Kuidas Apple Watchist menstruaaltsükli jälgimist logida

Kui olete rakenduses Health seadistanud tsükli jälgimise, saate otse Apple Watchist sisse logida, millal teie menstruatsioon algab või kui teil tekivad sümptomid.

1. Puudutage valikut Tsükli jälgimise rakendus ikooni oma Apple Watchil.
2. Näete graafikut ja kui kerite alla, näete perioode, sümptomeid ja märke koos plussmärkidega.
   Sulge
3. Kerige allapoole, et näha ennustatud menstruatsiooni kuupäeva ja viimase menstruatsiooni kuupäeva.
4. Kui soovite teisel päeval sisse logida, kasutage ülaosas olevat parem- ja vasaknoolt, et kerida teisele kuupäevale.
   Sulge
5. Valige kolme valiku hulgast ja puudutage "+" märki andmete lisamiseks.
6. Under Periood, saate valida Had Flow, No Flow ja valida, kas see oli Kerge, Keskmine või Raske. Valige Valmis ülemises paremas nurgas.
   Sulge
7. Under Sümptomid, valige paljude valikute hulgast. Puudutage sobivate ringide kõrval olevat ringi ja valige Valmis ülemises paremas nurgas.
   Sulge
   Sulge
8. Under Täpistamine, valige Oli Spotting kui see kehtib, ja valige Valmis ülemises paremas nurgas.
   Sulge
9. Teave logitakse nüüd Tervise rakendusse ja saate seda ka seal vaadata.

Jälgimisandmeid saate hõlpsalt logida kas otse rakendusest Health või otse Apple Watchist. Kui lülitate märguanded sisse, saate meeldetuletuse, mis annab teile teada, kui teie menstruaaltsükkel läheneb, et saaksite vastavalt valmistuda. Rakendus õpib ka aja jooksul, kuna see määrab teie tsükli, vahepealse kestuse, menstruatsiooni kestuse ja palju muud.

Tsüklijälgimise rakendus võeti kasutusele operatsioonisüsteemis watchOS 6 ja see töötab kõigi Apple Watchidega, mis pärinevad Series 1 mudelist. Rakendus Health töötab kõigiga parimad iPhone'id, mis nõuab iPhone 6s või uuemat versiooni, mis töötab vähemalt iOS 13-ga. Loomulikult töötab see laitmatult uue iPhone'iga nagu iPhone 14.

Lisaks ühtlasele punasele ja helepunasele ringile, mille triibud näitavad logitud ja prognoositud perioodi, vastavalt ja logitud teabe lillat punkti, näete teisi indikaatoreid, kui valisite viljakuse teave. See hõlmab helesinist ovaali, mis näitab teie kuuepäevast viljakat akent, ja helelillat ovaali, mis näitab teie hinnangulist ovulatsioonipäeva.

Kas olete mures oma tsükli pärast ja soovite seda oma arsti või mõne muu meditsiinitöötajaga edasi arutada? Saate eksportida aastase tsükliajaloo otse Apple Healthi rakendusest, kasutades funktsiooni Ekspordi PDF.

Paljud parimad fitnessi jälgijad sisaldab tsükli jälgimise funktsioone, kuid iPhone'i rakendus Health võimaldab palju detaile ja töötab Apple Watchiga sujuvalt.

• IPhone 14 on 2022. aasta iPhone'i seeria baasmudel, mis pakub tavakasutajale tasakaalustatud funktsioonide komplekti.

  800 dollarit Best Buy'is800 dollarit AT&T-s800 dollarit Verizonis799 dollarit T-Mobile'is

• IPhone 14 Pro Max on Apple'i suurim ja parim nutitelefon ning tüüpilise Apple'i moel on see nii jõuallikas kui ka vastupidavusloom. Sellel on A16 Bionic kiip, 6,7-tolline ekraan ja Dynamic Island.

  1100 dollarit Best Buy'is1100 dollarit AT&T-sVerizonis 1100 dollarit1099 dollarit Apple'is

• Apple Watch Series 8 on Apple'i uusim nutikell. See pole 7. seeriaga võrreldes tohutu muutus, kuid see pakub värskeid funktsioone, nagu krahhi tuvastamine, uus temperatuuriandur ja palju muud.

  399 dollarit Best Buy'isAmazonis 399 dollarit399 dollarit Apple'is

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra on Apple'i kõrgeima kvaliteediga nutikell. See ei sobi kõigile, kuid kui veedate palju aega õues, olete tõsine sportlane või soovite lihtsalt ülimat kaitset, on see kell, mille valida.

  799 dollarit Best Buy'isAmazonis 780 dollarit799 dollarit Apple'is