iOS 17 ja iPadOS 17 kohandatud treeningplaanid muudavad oma programmide loomise lihtsaks, sealhulgas mitu treeningut, mida taasesitatakse.
Üks kaasasolevatest uutest funktsioonidest iOS 17 ja iPadOS 17 on võimalus luua kohandatud Apple Fitness+ treeningkavasid. Kohandatud treeningud on rakenduses Workout saadaval alates versioonist watchOS 9, kuid need uued funktsioonid ühendavad Apple Fitness+ parima ja uute OS-i värskendustega, et viia see uuele tasemele. Nüüd saate ajastada igakuiseid või isegi iganädalasi treeningrutiine, valida nädalapäevad, mida kavatsete teha harjutus, iga treeningu kestus, mis tüüpi tegevus, juhendaja, millist muusikat soovite jne palju rohkem.
Loomulikult vajate esmalt iPhone'i, näiteks iPhone 14, mis on laaditud iOS 17-ga, või iPad, millel on iPadOS 17 ja Apple Fitness+ tellimus. Võite kasutada ka Apple Watchi, kuid teenus on nüüd saadaval ka ilma selleta. Kui need asjad on valmis, võite alustada.
Kohandatud Apple Fitness+ plaani loomine iPhone'is või iPadis
Pange tähele, et protsess on sama iPhone'i ja iPadi puhul, kuid siin kasutasin iPhone'i illustratiivsel eesmärgil.
- Ava Fitnessi rakendus teie iDevice'is.
- Valige Fitness+ vahekaart.
- Näete valikut Kohandatud plaanid koos lühikese kirjeldusega. Valige Koostage oma plaan.3 pilti
- Valige nädalapäevad soovite seda plaani järgida.
- Valige Koguaeg päevas, 10, 20, 30, 45, 60 või 90 minutist. (Lisasin igale tavapärasele treeningule, mida ma iga päev teen, 10-minutilise kickboxi treeningu.)
- Valige Plaani pikkus, valides 2, 4, 6 või 8 nädala vahel. (Saate alati korrata, kui soovite, et see kestaks kauem kui kaks kuud.)3 pilti
- Kerige alla ja valige Tegevuse tüüp (saad valida mitu, kui plaanid teha segatreeningut).
- Kokku on 12 võimalust ja peaksite suutma leida soovitud või vähemalt midagi sellele lähedast. Näiteks kui jooksete, võite valida Jooksurada. Kui tõstate raskusi koos kardiotreeninguga, valige Jõud.
- Puudutage Vaata plaan üle.
- Sealt saate muuta Algus kuupäev soovi korral. Muutsin selle näites homseks.3 pilti
- Kui soovite lisada teise treeningu, saate seda teha ka siin.
- Saate lisada treeneri eelistuse seni, kuni nad pakuvad treeningut teie valitud kategoorias. Seejärel valige Värskenda.2 pilti
- Samuti saate valida muusikažanri, mida eelistate, hulgast, mis on saadaval teie valitud konkreetse treeningtüübiga. Valige Värskenda kui see on tehtud.
- Valige Loo plaan.3 pilti
Kui külastate rakendust Fitness+, näete oma plaani ja võite puudutada Vaata plaani et näha, mis sel nädalal tulemas on. Ükskõik, milline treening iga päev toimub, kuvatakse vahekaardi valimisel ka Fitness+ põhilehel.
Kerige lõpuni alla jaotiseni Minu kogu ja näete Kohandatud plaanid, kus kuvatakse kõik teie seni loodud plaanid. Samuti saate uuendada aktiivseid plaane ja vaadata, kus olete lõpetamise poole liikudes.
Mida veel kohandatud treeningkavade ja Stacksi kohta teada
Näib, et saate korraga luua ainult ühe kohandatud plaani, seega peate praeguse plaani lõpetama, kui soovite uut alustada. Kuid nagu märgitud, salvestatakse need menüüsse Kohandatud plaanid, nii et saate igal ajal tagasi minna ja neid uuesti valida. Pane tähele, et kui soovid kolm korda nädalas kikkpoksi ja kolm korda nädalas jõutrenni teha, võid päevi vaheldumisi teha, siis võta samas kavas näiteks kaks vaba päeva.
Kuigi näib, et te ei pääse otse Apple Watchi Fitnessi rakenduses seadistatud kohandatud treeningplaanile juurde, saate kasutada uut Stacksi funktsiooni watchOS 10 et valida mitu treeningut, meditatsiooni ja treeningtüüpi, mida soovite alternatiivina teha. See võimaldab teil sujuvalt liikuda ühelt treeningult teisele, ilma et peaksite vahepeal pause tegema. Näiteks võite alustada viieminutilise venitusega, millele järgneb 20-minutiline jõutreening, viieminutilise põhiharjutusega ja lõpetada lühikese joogaseansiga.
Treeningkogumi seadistamiseks valige treening, millega soovite alustada, puudutage üleval ja paremal kolme punkti ja kerige alla Lisa virnasse. Korrake seda iga treeningu puhul, mille soovite lisada. Pinnale pääseb seejärel juurde kaustaikoonina Fitness+ avalehe ülaosas. Puudutage seda ja alustage treeningut kõigi valitud harjutustega. Nad mängivad järjest, kuni see on valmis.
Kuna olen inimene, kes treenib iga päev ja kasutab rakendust Apple Fitness+, meeldib mulle treeningute kuhjamise võimalus. Vahepeal on kohandatud treeningplaani valik suurepärane, kui te ei järgi kindlat treeningprogrammi ja soovite ise luua. Soovin siiski, et see võimaldaks lisada treeninguid muudest programmidest peale Fitness+. Sellegipoolest tähistavad mõlemad valikud Apple'i jaoks suurt sammu õiges suunas, kui on vaja pakkuda kasutajatele täiustatud treeningfunktsioone.