Kuidas analüüsida oma Apple Watchi treeninguid

Apple Watch on vaieldamatult kõige funktsioonirikkam treening- ja tervisega kantav seade turul. Kui te aga ei tea, kuidas selle kogutud andmeid analüüsida, ei too Apple Watch teile nii palju kasu kui võimalik. Sellest artiklist saate teada, milliseid treeninguandmeid Apple Watch kogub ja kuidas neid analüüsida.

Kust leida oma treeningandmeid

Teie treeninguandmeid kogutakse ja säilitatakse teie iPhone'i rakendustes Activity ja Health.

Tegevusrakenduses

1. Puudutage nuppu Tegevusrakendus iPhone'i avakuval.
2. Valige Treening sakk. Sellel ekraanil näete oma Apple Watchist kogutud treeninguid alates uusimatest. Kerige vanemate treeningute vaatamiseks.
3. Puudutage a Treening rohkem informatsiooni.

Lehel Treening olev teave varieerub sõltuvalt teie sooritatud treeningu tüübist. Näiteks jooga või ujumise kohta kogutud andmed erinevad oluliselt teistest treeningutest. Kuna kõnnid ja jooksud on Apple Watchis ilmselt kõige enam jälgitavad harjutused, jään siinkohal seda tüüpi treeningute juurde.

Soovitatav:

• Tervislik eluviis: uus aasta, Apple Watchi allalaaditavad rakendused, et paremini elada
• Kuidas oma Apple Watchi dokki korraldada
• Apple Watchi muusika või taskuhäälingusaated ei tööta, kuidas parandada

Nagu allpool näete, kogub Apple Watch jalutuskäikude jaoks teavet, nagu aktiivsed kalorid, kogukalorid, distants, koguaeg, keskmine pulss, keskmine tempo, vahed, pulss/taastumine, jalutuskäigu kaart ja ilmateade.

Kui teete palju erinevat tüüpi harjutusi, saate neid sorteerida treeningekraanilt. Puudutage ekraani paremas ülanurgas valikut Kõik treeningud. Sealt puudutage treeningu tüüpi, mida soovite näha. Järgmises näites on näidatud ainult elliptilised harjutused:

Rakenduses Tervis

Treeninguandmeid kogutakse ja säilitatakse ka iPhone'i rakenduses Health. Kogutud teave on aga vähem spetsiifiline ja rühmitatud kõigega, mis antud päeval kogutud. Näiteks terviserakenduses säilitatud jooksust saadud andmed hõlmavad vahemaad, samme ja põletatud kaloreid.

Pange tähele, et teave esitatakse graafiku kujul. Saate sortida päeva, nädala, kuu ja aasta järgi.

Allolevas näites näete kokkuvõtlikku teavet ülaltoodud jalutuskäigu kohta rakenduses Health:

Võtmenumbrite mõistmine

Sellest jaotisest leiate lisateavet konkreetse teabe kohta, mida Apple Watchi treeningute kaudu kogutakse. Igal juhul soovitame seda teavet kontrollida rakendusest Activity, kuigi osa andmeid on vaadatav ka Apple Watchis endas ja Tervise rakenduse kaudu. Seda on lihtsalt tegevuste rakenduses lihtsam vaadata.

Sõrmuste sulgemine

Treeningrutiinidest kogutud teave on enamasti iseenesestmõistetav. Samme, vahemaad, põletatud kaloreid ja sarnast teavet koguvad muud kantavad seadmed, sealhulgas muud nutikellad ja treeningujälgijad. Apple Watchi kasutajad saavad kasu ka iga päev "sõrmuste sulgemisest". Kolm rõngast, liikumine, treenimine ja seismine, pakuvad teile lõbusat ja lihtsat viisi tervislikuma päeva elamiseks.

Need kolm rõngast arvutatakse järgmiselt:

• The Liiguta rõngas põhineb iga päev põletatud kaloritel. Saate seda numbrit igal nädalal kohandada.
• Saate oma Harjutus helistage, tehes vähemalt 30-minutilist tegevust kiirel jalutuskäigul või sellest kõrgemal.
• Lõpuks, Seisma rõnga saab sulgeda, kui seisate vähemalt ühe minuti, 12 korda päevas.

Mis puudutab treeninguid, siis mida rohkem te põletate, seda lähemale jõuate liikumise eesmärgi saavutamisele. Lisaks, kui teie kell tuvastab, et teete rutiini, jõuate treeningu eesmärgi saavutamisele lähemale. Need rõngad leiate oma Apple Watchist ning iPhone'i rakendustest Activity ja Health.

Südamerütm

Ilma terve südameta ei elaks meist keegi kaua aega. Õnneks on Apple Watchil see imelik võimalus jälgida meie pulssi ööpäevaringselt. Apple Watch Series 4 viib selle sammu edasi, kuid võimaldab teil kontrollida kodade virvendusarütmia tunnused.

Treeningu ajal mõõdab Apple Watch teie pulssi pidevalt ja kolm minutit pärast treeningu lõppu. Seda tehes saab see määrata treeningu taastumise määra. Apple kasutab seda teavet, et arvutada, kui palju kaloreid olete põletanud.

Apple Watch arvutab ka päevase puhkesageduse ja kõndimise keskmise, võttes kiirendusmõõturi andmetega taustal pulsisageduse näidud.

Treeningu ajal kogutud südame löögisageduse teabe leidmiseks toimige järgmiselt.

1. Rakenduses Tegevus puudutage nuppu Treeningud sakk.
2. Puudutage konkreetset Treening soovite üle vaadata.
3. Sa näed Südamerütm ja Südame löögisageduse taastumine teave sellel ekraanil. Mõlema andmekogumi vaatamiseks kerige edasi-tagasi.

Jooksu/kõnni kaardimarsruudi kontrollimine

Apple Watch jälgib teie kõndimise või jooksmise marsruuti. Alates Apple Watch Series 2-st ei pea te kella nende andmete kogumiseks kaasas kandma. Kui teil on esimese põlvkonna Apple Watch, peate marsruutimisteabe hankimiseks kaasas kandma oma iPhone'i.

Treeningu ajal kogutud marsruuditeabe leidmiseks toimige järgmiselt.

1. Rakenduses Tegevus puudutage nuppu Treeningud sakk.
2. Puudutage konkreetset Treening soovite üle vaadata.
3. Kerige alla, kuni näete jaotist Kaart. Puudutage nuppu Kaart laiendada.

Treeningkaardi värvide selgitus

• Kollane on teie keskmine tempo
• Roheline on kiireim tempo
• Punane ja oranž on kõige aeglasem tempo

Kõik jaotised põhinevad selle jaotise keskmistel väärtustel ja täitmise ajal.

Kolmanda osapoole integreerimine

Saate jälgida treeninguid Apple Watchist, kasutades oma rakendust Workout või kasutades kolmanda osapoole rakendust. Mõlemal juhul kogutakse andmeid endiselt rakenduse Activity (ja Health) kaudu. Kaks kõige populaarsemat Apple Watchi jaoks saadaolevat treeningrakendust on Nike Run Club ja Runkeeper.

Tasuta Nike Run Club rakendus jälgib ja salvestab jookse ja muid harjutusi nagu Apple Watchi vaikerakendus Move. Samas pakub see ka helijuhitud jooksutreeningut Nike'i treenerite ja sportlastega. Samuti saate luua isikupärastatud treeninguid, mis aitavad teil eesmärke saavutada. Lisaks saate kasutada rakendust, et liituda iganädalaste ja igakuiste distantsi väljakutsetega, et hoida end motiveeritud. Samal ajal võite teenida oma saavutuste tähistamiseks digitaalseid karikaid ja märke.

Vahepeal on seal freemium Runkeeper rakendus, millel on oma motivatsioonitööriistade loend kasutajatele, kellele meeldib joosta, kõndida, rattaga sõita, matkata ja palju muud. RunKeeper pakub treeningute, väljakutsete, preemiate, virtuaalsete rühmade ja muu ajal heliviipasid. Rakendusesisene ost avab Runkeeper Pro premium-kogemuse, kust leiate juhendid 5K, maratoni ja muude pikaajaliste väljakutsete jaoks.

Kokkuvõte

Apple Watchiga on kaasas kõik, mida vajate enda motiveerimiseks, et end treeningrutiinide kaudu vormi saada. Millist tüüpi treeninguid teete Apple Watchiga? Andke meile allolevates kommentaarides teada.