Teie heaolu seisneb enamas kui lihtsalt piisavas füüsilises harjutuses. See puudutab ka head toitumist, vaimse tervise eest hoolitsemist ja nii vaimule kui kehale keskendumist. Apple Fitness+ pakub palju tähelepanelikkuse harjutusi, samas kui Apple Watch ise, sealhulgas uuemad mudelid, nagu Apple Watch Ultra, pakub lõõgastus- ja hingamisharjutusi alati, kui neid vajate. Neid on tegelikult palju kuidas saate oma Apple Watchi lõõgastumiseks kasutada.
Lisaks saate alustada oma meeleolu jälgimist viimaste kohta iOS 17 ja iPadOS 17 värskendused, Apple Watchiga või ilma. Kui olete sellega harjunud, muudate selle oma igapäevaseks rutiiniks.
Kuidas kasutada Apple Healthi uusi meeleolu jälgimise funktsioone
Jälgimist saate alustada nii iPhone'ist kui ka iPadist, kuid demonstratiivsel eesmärgil olen siin kasutanud iPhone 14.
- Ava Tervise rakendus.
- Kerige vahekaardi Kokkuvõte all alla Emotsioonide ja meeleolude logimine ja puudutage Alustama.
- Puudutage Alusta järgmisel lehel.3 pilti
- Under Registreerige emotsioon või meeleolu, valige esmalt, kui soovite oma emotsiooni või meeleolu logida (saate minna tagasi ja logida teise valiku pärast). Puudutage Edasi.
- Ilmub pulseeriv ring, mis tähistab neutraalset. Negatiivsete emotsioonide jaoks liigutage liugurit vasakule ja positiivsete emotsioonide jaoks paremale. Valige oma praegune näit ja puudutage Edasi.
- Liikumisel muutub sõnastus Kergelt meeldiv (või Ebameeldiv), Meeldiv (või Ebameeldiv), Väga meeldiv (või Väga ebameeldiv).
- Samuti muutub värv vasakule liikudes sügavamaks siniseks ning paremale liikudes heledamaks roheliseks ja kollaseks.4 pilti
- Nüüd sa saad Logige meeleseisund. Sõnad kuvatakse mullidena ja saate valida kõik sobivad.
- Puudutage Näita rohkem, ja kuvatakse loend täiendavate sõnadega. Kui olete kõik valmis, puudutage Valmis.
- Kui olete valinud kõik teie tundeid kirjeldavad sõnad, puudutage Edasi.4 pilti
- Järgmisena küsitakse teilt, mis teid kõige rohkem mõjutab. Valige mullidest kõik sobivad sõnad.
- Soovi korral on ka koht käsitsi lisakonteksti sisestamiseks.
- Kui olete valmis, puudutage Valmis.3 pilti
- Ilmub kinnitusaken, mis näitab, et teie andmed on logitud. Näete ka teadet, mis küsib, kas soovite meeldetuletust oma meeleolu registreerimiseks vähemalt kaks korda päevas. Siin saate määrata ajakava, millal soovite meeldetuletusi kuvada.3 pilti
- Saate ka valida Lisa meeldetuletus ja valige hüpikakna kuvamiseks konkreetne aeg. Valige aeg ja puudutage Valmis.
- Puudutage Valmis uuesti logilehel või Vahele jätma kui soovite seda teha hiljem või soovite lihtsalt oma meeleolu käsitsi lisada, kui soovite.3 pilti
- Kui teil on Apple Watch, küsitakse hüpikaknas, kas soovite lubada Watchis Mindfulness Notifications. Võite minna Seaded selle sisselülitamiseks või valimiseks Jäta välja.
- Seadete valimine viib teid Apple Watchi rakenduses vastavale lehele, kus saate vahetada teatiste välja- ja sisselülitamise vahel.
- Samuti saate valida konkreetse aja, millal need teatised Apple Watchis kuvatakse.3 pilti
- Apple Healthi põhilehel näete nüüd oma peegelduste loendit. Puudutage valikut Logi sisse nuppu igal ajal, kui soovite oma emotsioone või meeleolu käsitsi logida.
- Puudutage Kuva diagrammides oma meeleolu logide graafiku vaatamiseks, sealhulgas seisundid, seosed ja elutegurid. Viimane näitab asjakohaseid andmeid teistest teie kasutatavatest seadmetest, nagu Apple Watch, sealhulgas treeningminutid, tähelepanelikud minutid, uneaeg ja päevavalguses aeg.4 pilti
Mida saate nende peegeldustega teha?
Kui hakkate oma igapäevase rutiini osana oma meeleseisundit registreerima, saate vaadata tagasi ja leida mustreid või lihtsalt saada aimu oma enesetundest. Kas tunnete, et olete talvekuudel kurvem? Kas olete paremas tujus päevil, mil teed trenni või lähed vaikselt jalutama? Diagrammid on eriti kasulikud teie tegevuste, inimeste või tegurite nägemiseks, mis võivad teie enesetunnet mõjutada. Seejärel saate neid andmeid kasutada oma elustiili positiivsete muudatuste tegemiseks.
Võib-olla avastate, et kui võtate liiga palju tööd, on teil kõrgenenud stressitase ja saate seda kasutada näidustusena, et tagasi astuda. Võib-olla ärkate varem magama minnes värskemana ja valmis päevaga tegelema ning selle süžee nägemine oma meeleolus võib olla sõna otseses mõttes äratus.
Andmete kasutamiseks on palju võimalusi, eriti kui kogute rohkem, et saada paremini aru ja saada rohkemaks teadlik teguritest, mõjudest ja vallandajatest, mis võivad teid halvasti tunda või vastupidi, aidata teil end tunda suurepärane.