Treeningurakenduse kasutamine Apple Watchis

Apple Watch on suurepärane tööriist igasuguste treeningute jälgimiseks: jooksmine, kõndimine, jõutreening ja isegi ujumine. Kui olete oma Apple Watchi uus kasutaja ja te pole kindel, kust treeningrakenduse kasutamist alustada, selgitame allpool kõike, mida peate teadma.

Selles juhendis käsitleme, kuidas alustada uut treeningut, kuidas jälgida oma edenemist, kuidas seda peatada või lõpetada ning kuidas kohandada erinevaid treeningu sätteid, et see töötaks täpselt nii, nagu soovite.

Niisiis, pange jooksutossud jalga ja alustame!

Seotud:

• Kuidas analüüsida oma Apple Watchi treeninguid
• Kuidas Apple Watch treeningminuteid loeb?
• Kuidas kasutada automaatset treeningu tuvastamist oma Apple Watchis

Kuidas alustada treeningut

Kui olete oma treeningvarustuse selga pannud ja olete valmis alustama, järgige Apple Watchiga treeningu alustamiseks järgmisi samme.

1. Vajutage nuppu Digitaalne kroon et vaadata kõiki oma Apple Watchi rakendusi.
2. Puudutage valikut Treening rakendus selle avamiseks.
3. Keerake Digital Crown, et sirvida saadaolevaid treeninguid ja leida sobivaim variant.
4. Kohe alustamiseks puudutage treeningu nime või puudutage nuppu ellips (…), et seada oma treeningule eesmärk. Saate valida eesmärgi seadmise selle põhjal Kalorid põlenud, Kaugus reisinud või Aeg möödunud. Rakendus Treening seab selle eesmärgi vaikimisi järgmisel korral, kui alustate sarnast treeningut.
5. Pärast treeningu ja eesmärgi valimist käivitub Apple Watchis taimer. Kui soovite, võite selle taimeri vahelejätmiseks puudutada ekraani.

Treeningu tüübi valimine

Neid on üle 80 treeninguid, mille hulgast oma Apple Watchis valida, kuigi võite esmapilgul näha vaid kümmekonda. Need väga mitmekesised treeningud hõlmavad kõike alates vibulaskmisest kuni joogani ja igaüks neist on konfigureeritud mõõtma teie energiatoodangut võimalikult täpselt.

Kui te ei leia otsitavat treeningut, kerige ekraani allossa ja toksake Lisa treening. Siit leiate kõige populaarsemate treeningute loendi, millele järgneb kõigi saadaolevate treeningute tähestikuline loend.

Kui te ikka ei leia otsitavat treeningut, valige järgmine lähim valik või valige hoopis Muu. See kasutab teie südame löögisagedust ja liikumist treenige oma Apple Watchi treeningminuteid.

Kuidas kontrollida oma treeningu edenemist

Treeningu ajal pole vaja teha muud, kui randme edenemise ja mõõdikute kontrollimiseks.

Rakendus Treening näitab kõiki teie treeningu kõige pakilisemaid üksikasju, olenevalt teie valitud treeningtüübist. Need üksikasjad võivad hõlmata järgmist:

• Südamerütm
• Läbitud vahemaa
• Möödunud aeg
• Põletatud kalorid
• Keskmine tempo
• Ja nii edasi

Erinevate mõõdikute esiletõstmiseks või kuvamiseks pühkige ekraanil üles ja alla või pöörake Digital Crowni.

Treeningu mõõdikute kohandamine

Saate kohandada oma Apple Watchi, et näidata erinevaid mõõdikuid erinevate treeningute kohta, mida saate sooritada. Samuti saate valida, kas soovite näha mitut mõõdikut korraga või ainult ühte.

Nende seadete muutmiseks tehke järgmist.

1. Ava Vaata rakendus ühendatud iPhone'is.
2. Alates Minu kell vahekaart, minge lehele Treening > Treeningu vaade.
3. Valige vahel Mitu mõõdikut või Üksik mõõdik.
4. Kui valisite mitu mõõdikut, saate kuvatava loendi abil valida ka täpselt, milliseid mõõdikuid iga treeningu jaoks kuvada. Selleks puudutage treeningut ja seejärel puudutage Muuda mõõdikute ümberjärjestamiseks või eemaldamiseks. Saate korraga kaasata ainult viis mõõdikut.

Kuidas treeningut juhtida

Pärast treeningu alustamist saate kasutada oma Apple Watchi selle peatamiseks, lõpetamiseks või isegi uuele treeningtüübile üleminekuks. Saate kasutada ka Apple Watchi rakendust Workout, et juhtida kuulatavat muusikat, taskuhäälingusaateid või audioraamatuid.

Treeningu juhtimiseks tõstke randme üles ja pühkige üle mõõdikute ekraani paremale, et näha treeningu juhtnuppe.

Näete nelja järgmist nuppu.

• Lukk: Kasutage seda oma Apple Watchis veeluku lubamiseks, et vältida juhuslikku ekraani puudutamist. Seda on kõige parem kasutada ujudes või vihmaga treenides.
• Uus: Kasutage seda valikut erineva treeningutüübi valimiseks ja kohe uue treeningu alustamiseks. See on suurepärane võimalus ringtreeninguteks või mitmete oskuste üritusteks.
• Lõpp: Kui olete treeningu lõpetanud, puudutage seda nuppu, et treening sulgeda ja salvestada kõik oma edusammud rakendusse Fitness.
• Paus: Saate oma treeningu peatada, kui soovite selle jälgimise ajutiselt peatada. Pärast koputamist Paus, kasuta Jätka jälgimise uuesti alustamiseks. See on mugav, kui peatute jooksmise ajal kellegagi rääkimas.

Muusika ja heli taasesituse juhtimiseks treeningu ajal tõstke ranne üles ja pühkige vasakule. See avab teie Apple Watchi ekraani Praegu mängib, mis võimaldab teil muusikat peatada, esitada, edasi- või tagasikerida.

Treeningule segmentide lisamine

Võib-olla soovite jagada ühe treeningu mitmeks segmendiks, näiteks kui jooksete ringe ümber võidusõiduraja või läbite ringradasid. Kui loote segmente, on neid lihtne omavahel võrrelda, et saada selge pilt treeningu edenemisest.

Segmendi loomiseks tõstke ranne üles ja topeltkoputus rakenduse Workout mõõdikute ekraanil.

Peaksite nägema segmendi kokkuvõtte kuva, mis annab teile segmendi numbri ja mõne selle segmendi valitud mõõdiku.

Pärast treeningu lõpetamist saate kõiki oma segmente vaadata rakenduses Fitness.

Kuidas treeningut automaatselt alustada ja lõpetada

Apple Watchi üks parimaid omadusi on selle võime automaatselt tuvastada, millal treenite, et alustada ja lõpetada treening automaatselt.

Nende funktsioonide lubamiseks peate esmalt kohandama oma treeningu seadeid.

1. Vajutage oma Apple Watchis nuppu Digitaalne kroon ja avage Seaded rakendus.
2. Kerige alla kuni Treening.
3. Kerige alla ja lubage Alusta treeningu meeldetuletust ja Treeningu lõpetamise meeldetuletus. Kui need seaded on lubatud, teavitab Apple Watch teid automaatselt treeningu alustamise või lõpetamise kohta vastavalt teie liikumis- ja aktiivsustasemele.

Analüüsige oma treeninguid rakenduses Fitness

Iga Apple Watchiga tehtud treening salvestatakse ühendatud iPhone'i rakendusse Fitness. Avage rakendus Fitness, et vaadata kõiki konkreetse treeningu mõõdikuid, sealhulgas põletatud aktiivseid kaloreid või treenimiseks kulutatud aega.

Sa saad ka analüüsige oma treeninguid rakenduses Health.

See on ka suurepärane koht oma tegevuste jagamiseks sõpradega, aidates üksteist julgustada treenima ja end vormis hoidma.

Nüüd teate, kuidas oma Apple Watchis rakendust Workout kasutada. Milliseid treeninguid ootate?