Kuidas hankida Apple Watchis kõige täpsemaid treeningu- ja tegevusandmeid

Fitnessi ja aktiivsuse jälgimine Apple Watchis on üsna lihtne. Kannate seadet randmel ja see annab teile andmeid selle kohta, kui palju te päeva jooksul liigute ja treenite.

Seotud:

• Kasutage Apple Watchi tegevuste jagamist, et võistelda ja sõpradega võrrelda
• Kuidas kohandada Apple Watchi mõõdikuid oma treeningute jälgimiseks
• Kuidas eemaldada treeninguid, mida te Apple Watchis ei kasuta
• Kuidas analüüsida oma Apple Watchi treeninguid

Kuigi Apple Watch on tegelikult üsna täpne treeningujälgija, on seal kindlasti ruumi eksimiseks. Kuid on mitmeid asju, mida saate teha, et muuta Apple Watchi jälgimine palju täpsemaks.

Kandke seda kindlasti õigesti

Üldiselt pole kella kandmiseks "õiget" viisi. Kuid teatud viisid Apple Watchi kandmiseks võivad mõjutada selle liikumis- ja treeningandmete täpsust.

• Kuidas oma Apple Watchi suunda muuta ja miks võiksite seda teha

Seetõttu on Apple'il tegelikult soovitusi ja juhiseid Apple Watchi kandmise kohta. Kõige täpsemate treeningute, pulsisageduse ja liikumisandmete saamiseks toimige järgmiselt.

• Kandke seda oma mittedomineerival käel. Traditsiooniliselt kannate käel kella, millega te ei kirjuta. Kui teete seda Apple Watchiga, saate vähendada tarbetut liikumist – näiteks kirjutades või valgukokteili raputades.
• Ärge kandke seda tagurpidi. Mõned inimesed kannavad kellasid nii, et tegelik kella sihver on nende randme siseküljel. Apple Watchiga ei saa seda teha, kuna terviseandurid töötavad ainult siis, kui need on randme ülaosas.
• Ärge kandke seda liiga lõdvalt (või liiga pingul). Apple soovitab teil kasutada "kuldvillaku" meetodit. Apple Watch peaks sobima piisavalt tihedalt, et andurid saaksid oma tööd teha, kuid mitte liiga pingul, et kandmine oleks ebamugav.

Põhiline rusikareegel on hoida silma peal, et Apple Watchi põhjast ei tule roheline tuli. See on optiline südame löögisageduse andur, mis skannib – ja kui näete rohelist tuld, tähendab see, et teie Apple Watch on liiga lõtv.

Täiendavad näpunäited

Kokkuvõttes on Apple Watchi tihedus tõenäoliselt treeningute jälgimisel kõige olulisem tegur.

Seetõttu on eriti oluline meeles pidada, kui teil on väiksemad randmed või kui kellarihmad ei istu teile korralikult. Tegelike pandlaga rihmad ei pruugi teile korralikult istuda – proovige seda ilma igasuguse reguleerimiseta.

• 14 uskumatult kasulikku Apple Watchi näpunäidet ja nippi, mida te võib-olla ei teadnud

Kui tihedalt istumine ei ole teile igapäevase kandmise ajal kõige mugavam, soovitab Apple teil oma kellarihm spetsiaalselt treeninguteks pingutada ja pärast lõpetamist lahti lasta.

Veenduge, et teie teave oleks ajakohane

Apple Watch hindab teie põletatud kaloreid teie vanuse, soo, pikkuse ja kaalu põhjal. Seetõttu võib kui mõni neist mõõdikutest muutub, võib see tegelikult muuta teie tegevus- ja treeningandmed vähem täpseks.

Soovitatav on jälgida oma kaalu ja vanust ning veenduda, et mõlemad on Apple Watchi seadetes ajakohased.

Saate iOS Watchi rakenduses mõnda neist mõõdikutest muuta. Lihtsalt navigeerige jaotisse Minu kell —> Tervis —> Terviseprofiil. Seejärel puudutage paremas ülanurgas valikut Redigeeri.

Kontrollige neid seadeid veel kord

Kõige täpsemate andmete saamiseks peate veenduma, et teie Apple Watchis töötab korralikult paar asja.

Veenduge, et südame löögisagedus on õigesti seadistatud

Apple Watchi südame löögisageduse andur sobib suurepäraselt teie puhkeoleku pulsi jälgimiseks või teile märguannete saatmiseks, kui teie ticker toimib pisut veidralt. See sobib suurepäraselt ka treeningute või tegevuste andmete täiendamiseks.

Selle põhjuseks on asjaolu, et südame löögisageduse andmed võimaldavad täpsemalt hinnata, kui palju kaloreid te treeningu ajal põletate. Seetõttu on soovitatav veenduda, et teie Apple Watchi pulsiandur töötab korralikult.

Näiteks Apple Watch ei registreeri teie taustal teie pulssi, kui randmetuvastus on keelatud või kui energiasäästurežiim on lubatud.

Samuti on soovitatav hoida oma Apple Watch puhas ja ohutu, eriti korpuse tagaküljel. Kui tagaküljel asuv optiline pulsiandur on määrdunud või kriimustatud, võib see selle täpsust häirida.

Aktiivsus versus treening

Samuti väärib märkimist erinevus aktiivsuse ja treeningu vahel. Mõlemad saavad teie liikumist tegelikult jälgida, kuid see, kuidas nad seda teevad, on erinev.

Näiteks rakendus Activity jälgib automaatselt kõike, mis on intensiivsem kui kiirkõnd.

Kuid erinevalt salvestatud treeningutest toetub rakendus Activity ainult teie käe loomulikule kõikumisele. Kui hoiate näiteks koera jalutusrihma käes või lükkate jalutuskäru, võite saada ebatäpseid andmeid.

Seega, kui jalutate koeraga või viite lapse käruga välja, soovitame kasutada sätteid Treening ja õueskõndimine. See lisab segule GPS-i ja pulsiandmed ning muudab teie põletatud kalorite üldkogused täpsemaks.

Kalibreerige oma Apple Watch

Kuigi Apple Watch on üsna intuitiivne seade, on siiski mõned peidetud funktsioonid, mida enamik kasutajaid ei tunne. Näiteks saate tegelikult kalibreerida oma Apple Watchi GPS-i täpsust. Ja ilmselt peaksite.

Kõik, mida pead tegema, on kõndida või joosta oma tavapärases tempos umbes 20 minutit. Apple soovitab teil seda teha tasasel õues, kus on selge taevas ja korralik GPS-vastuvõtt.

• Lahendage Apple Watch Series 5 GPS-probleemid selle protseduuri abil

Seadme tegelikuks kalibreerimiseks kasutage rakendust Workout ja valige Outdoor Walk või Outdoor Run. Tehke vastavat treeningut 20 minutit.

Pidage meeles, et GPS-andmete jaoks ei pea te isegi oma iPhone'i läheduses olema. Välja arvatud juhul, kui teil on Apple Watch Series 1 või Apple Watch Series 0, millel pole sisseehitatud GPS-i komponente.

Loodame, et teile meeldisid selle artikli näpunäited. Palun andke meile teada, kui teil on küsimusi või probleeme.