Täielik juhend iOS-i rakenduse Fitness kohta

Kui teil on üks neist parimad Apple'i kellad, neid on paar esimesed asjad, mida peaksite sellega tegema. See hõlmab loomulikult selle seadistamist ja sünkroonimist iPhone'iga, kõigi lemmikrakenduste lisamist, ekraani isikupärastamist ja palju muud. Samuti soovite seada oma isiklikud treeningueesmärgid, lisada sõpru, kellega saate statistikat jagada, ja valmistuda kasutama kõike, mida nutikell pakub.

Fitnessi vaatenurgast saab Apple Watchist peagi teie isiklik treener, motivaator, jälgija ja andmepakkuja. Saate vaadata kogu oma statistikat rakenduses Apple Health ja kohandada seadeid rakenduses Apple Watch. Kuid see on Fitnessi rakendus, millele pääsete tõenäoliselt mitu korda päevas mitmel põhjusel juurde. Fitnessi rakendus töötab ka ilma Apple Watchita, mis on seotud ükskõik millisega parimad iPhone'id, ja see on ka Apple Fitness+ tellimusteenuse kodu (kuigi kõik muu Fitnessi rakenduses on tasuta). Vaatame üksikasjalikumalt, mida Fitnessi rakendus pakub.

Kokkuvõte

Kui avate Apple Fitnessi rakenduse, on esimene vahekaart, mida näete, kokkuvõte. See jaotis sisaldab kõiki teie isikuandmeid, seega on see üsna ulatuslik. Siin vaatame iga jaotist.

Tegevus, ajalugu

Siit saate ühendatud Apple Watchi arvutuste põhjal oma sõrmuse oleku jaotuse päeva kohta. Kui teil pole Apple Watchi, näete endiselt helina liigutamist ja asjakohaseid teatisi, mis arvutavad, kuidas palju samme ja keskmine põletatud kalorite arv olenevalt sellest, millal telefon on teie kõrval liigutada. Seal on värvikas ringikujuline graafik, mis näitab edusamme iga võtme sulgemisel Tegevus rõngad: liikumine (Apple Watchiga või ilma), treening ja seismine (need kaks viimast ainult Apple Watchiga). Sa saad seada ja muuta neid eesmärke vastavalt teie eelistustele, lähtudes teie isiklikust vormisoleku tasemest ja eesmärkidest. (Isegi ilma Apple Watchita saate seada isikliku liikumise eesmärgi.) Minu liikumise eesmärk on näiteks põletada vähemalt 450 kalorit päevas (enamik inimesi paneb vahemikku 400–500), minu treeningu eesmärk on 30 minutit päevas (tavaliselt on numbrid vahemikus 20–45 minutit) ja minu seista Eesmärk on 12 tundi päevas (enamik inimesi paneb 8 ja 12 vahele), mis eeldab, et ma seisan 12 tundi igas tunnis vähemalt üks minut iga päev.

Nende arvude all on teie igapäevane sammude arv ja läbitud vahemaa. Saate vaadata seda statistikat, et näha, kas teete soovitatud 10 000 sammu päevas. Kuigi enamik treeningujälgijaid ja nutikellasid keskenduvad sellele maagilisele 10 000 numbrile, on see Apple'i jaoks pigem järelmõte. Veelgi olulisem on see, et põletate kaloreid liikumise minutitega, mitte ainult 10 000 sammuga. Kuid enamikul juhtudel ületate tõenäoliselt (kuid mitte alati) 10 000 sammu, enne kui kulutate niikuinii 400–500 kalorit, välja arvatud juhul, kui teete väga rasket treeningut. Muidugi on iga inimene erinev. Näiteks kipuvad mehed puhkeolekus rohkem kaloreid põletama kui naised.

Nende tegevuste andmete all näete oma Ajalugu, mis sisaldab teie viimast treeningut. Puudutage valikut Kuva rohkem, et näha täielikku loendit kuude kaupa. Saate filtreerida ka treeningu ja tähelepanelikkuse harjutuste või isegi konkreetse treeningu järgi. See on kasulik, kui soovite näiteks näha, kas teie jooksmine on paranenud. (Kas kulutate sama aja või distantsi jooksul joostes rohkem kaloreid?) Saate jälgida Apple'i treeninguid Fitness+ (selle tasulise tellimusteenuse kohta leiate lisateavet allpool), aga ka käsitsi logige treeninguid muudest teenustest, samuti Apple Watch. Seda saate teha, valides konkreetse treeningutüübi, mida kavatsete teha, alates HIIT-st kuni jõutreeninguni, kõndimine ja kardiotreening, et kasutada ühilduvat kolmanda osapoole treeningrakendust, nagu BeachBodyonDemand, Runkeeper või Nike Training Klubi.

Koolitajate näpunäited, suundumused

Järgmised on Nõuanded treenerile, kasulikud näpunäited asjatundlikelt Apple Fitnessi treeneritelt, mis aitavad teid teie teekonnal. Igal nädalal antakse uus näpunäide ja mõnikord on see kasulik, mõnikord mitte. Näiteks selle kirjutamise ajal puudutab minu oma joogat, ühte harjutust, mida ma kunagi ei tee. Kui valite Vaata selle nädala nõuannet, avab see lühikese üheminutilise video treeneri nõuannetega.

Under suundumused, näete oma keskmisi kogu põhistatistika kohta, mis on märgitud jaotises Aktiivsus, sealhulgas liikumine, treening, seismine, vahemaa ja palju muud. Näete ka oma Cardio Fitnessi taset (Vo2 Max), mis annab nõu, kui tõhusalt teie keha edastab. hapnikku treeningu ajal, samuti kõndimis- ja jooksutempot (kui genereerimiseks on piisavalt andmeid need). Lisateabe vaatamiseks valige Näita rohkem. Puudutage mõnda neist statistikatest, et näha graafikule kantud andmeid koos rohkemate üksikasjadega, nagu mitu protsenti päevadest, mille alusel oma stendi sulgete.

Auhinnad

Mis on treeningrakendus ilma preemiateta? Mängustamise kontseptsioon on tänapäeval oluline ja Apple annab teile väikeseid märke alati, kui midagi saavutate. See ei ole seotud ainult võistlustega, millest räägime hiljem. Aga isiklikud saavutused samuti. Selles jaotises saate vaadata kõiki seni teenitud auhindu. Minu viimane sisaldab näiteks märki 50 Fitness+ kickboxi treeningu sooritamise eest, saavutades 7 päeva treeningnädal ja purustades funktsionaalses jõutreeningus enim põletatud kalorite rekordi treening. Jah, võite saada auhindu peaaegu kõige eest.

See on omamoodi lõbus vaadata läbi ja näha kõike, mida olete tänaseks teeninud. Kui puudutate valikut Näita rohkem, näete ka seda, mitu korda olete mõne tavalisema auhinna saavutanud. Näete ka auhindu, mille teenisite Apple'i erinevate igakuiste väljakutsete täitmise eest. Näiteks 2023. aasta juuni väljakutse oli teha ühe kuu jooksul 15 kõnnitreeningut, samas kui aprilli väljakutse oli üheksa korda sulgeda kõik kolm tegevusringi.

Jagamine

Treeningu rakenduse kolmas vahekaart kannab nime Sharing. Siin saate jagada oma statistikat sõprade, pere ja kolleegidega ning vaadata ka nende statistikat. Ekraani paremas ülanurgas on ikoon, mis näitab kahte siluetti. Puudutage seda, et kutsuda sõber teiega jagama ja vaadata üle oma praegused sõbrad või kutsed, mille teised on teile ühenduse loomiseks saatnud. Miks soovite ühendust luua? Teistega kursis olemine on motiveeriv, eriti kui see on rühm sarnaselt mõtlevaid inimesi, kellel kõigil on sarnased eesmärgid. Saate võrrelda oma edusamme iga päev ja see võib julgustada teid rohkem pingutama, et sõrmuseid sulgeda või rohkem kaloreid põletada. Isegi kui kõigil pole Apple Watchi, saate siiski võrrelda edusamme Move-rõngaste täitmisel.

Võistlused

Vahekaardi Jagamine ülaosas näete kõigi käimasolevate võistluste üksikasju, mis on tavalisest jagamisest eraldiseisvad (saate jagada statistikat ilma üksteisega konkureerimata). See hõlmab praegust olekut, kui võistlete praegu kellegagi või kui alguskuupäev on tulemas. See on lihtne liituda või alustada võistlusega kellegagi, kes kasutab Apple Watchi, kuigi see on võimalik ainult üks-ühele. See jaotis näitab, kui palju punkte on teisel inimesel, kui palju on teil ja mitu päeva on veel võistluspäevani. Andmed kuvatakse üksteisega, võrreldes lihtsalt mittekonkureeriva rea ​​loendiga kõigi igapäevase statistikaga rakenduse põhijagamise jaotises.

Esiletõstmised

Esiletõstetud pildid näitavad inimeste viimast tegevust, kellega jagate oma treeninguteavet ja kes jagavad teiega oma. See näitab, kui keegi on treeningu lõpetanud, millise treeningu ta tegi, kui palju kaloreid ta põletas, kui keegi teenis auhinna ja millise auhinna ta teenis, millal keegi sulges kõik oma sõrmused ja millal ja rohkem. Kõigi nende vahel liikumiseks kerige vasakule. Saate puudutada mis tahes üksust, et saada lisateavet nende treeningute, auhinna või päevategevuste kohta.

Tegevusrõngad

Esiletõstete all on nimekiri inimestest, kellega te teavet jagate, ja nende päeva jooksul tehtud edusammudest. See on hea viis võistlusvaimu üleval hoidmiseks, kuna näete reaalajas, mitu protsenti on iga inimene igal ajahetkel oma eesmärgi saavutanud. Pange tähele, et kõigil on erinevad eesmärgid. Näiteks mõnel mu sõbral on eesmärk põletada 400 kalorit päevas, teistel aga 500. Saate seda Apple Watchi rakenduses igal ajal kohandada, et kohandada oma isikliku treeningtasemega.

Puudutage mis tahes inimest ja saate vaadata ka tema teisi eesmärke, sealhulgas seda, mitu liikumis- ja seismisminutit nad iga päev saavutada soovivad. Samuti näete nende viimase seitsme päeva edusamme piltrõngaste kaudu, mis näitavad, kas nad on need sulgenud või milliseid edusamme nad on saavutanud. Mis tahes inimese profiili puudutamine võimaldab teil alustada ka temaga võistlust, valides nupu Võistle.

Samuti näete nende hiljutiste tegevuste ja hiljuti teenitud auhindade jaotust, mis on kena viis õnnitluste saatmiseks või positiivse julgustuse saatmiseks, et sammu pidada. Kui soovite igal ajal oma tegevuse mõne inimese eest varjata, nende märguanded vaigistada või sõbra eemaldada, saate seda teha nende profiililehe paremas ülanurgas asuva kolme punktiga. Uue sõbra lisamiseks puudutage põhijagamislehe paremas ülanurgas olevat kahe inimese ikooni seadete rattaga ja valige Kutsu sõber.

Vahekaarti Jagamine kasutate tõenäoliselt sageli, et näha, kuidas sõpradel läheb. Külastan seda vahekaarti mitu korda päevas, eriti kui ma kellegagi võistlen. Kui ma olen loendis ainuke, kes pole näiteks lähedal oma sõrmuseid sulgeda, võib see julgustada mind minema väikesele jalutuskäigule, et põletada kaloreid või teha kiiret venitustrenni. Ja vastupidi, kui ma pole laisal pühapäeval palju liikunud, aga näen, et ka teised puhkavad, ei tunne ma end nii halvasti.

Fitness+

Apple Fitnessi rakenduse keskmine vahekaart on Fitness+ ja see on ainus, millega kaasneb seotud kulu. Kuigi pääsete sellele juurde ilma Fitness+ tellimuseta, ei saa te ilma selleta ühtegi treeningut teha.

Fitness+ tellimus on 9,99 dollarit kuus või 79,99 dollarit aastas ja seda saab jagada kuni viie pereliikmega. Tavaliselt saate umbes kolmekuulise proovitellimuse tasuta, kui ostate sobiva seadme, sealhulgas Apple Watchi. Kui registreerute paljudes Apple'i teenustes, nagu Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade ja palju muud, saate kasu saada Apple One'i tellimus. See koondab teie lemmikteenused soodushinnaga ja need kuvatakse koos teie krediitkaardi väljavõtte ühel arvel või real.

Fitness+ treeningud

Apple Fitness+ treeningud on jagatud treeningu tüübi järgi, mille saad valida ülaosas olevatelt vahekaartidelt. Nende hulka kuuluvad meditatsioon, jõud, HIIT, jooga, Core, pilates, tants, kickboxing, jooksulint, rattasõit, sõudmine ja tähelepanelik jahtumine. Isegi kui soovite jääda ühele treeningtüübile, on suurepärane see, et uusi lisandub pidevalt. Hakkasin mitu korda nädalas Kickboxingu treeninguid oma rutiini lisama ja ma pole veel kordagi pidanud sama kordama. Iga treeningut juhib sertifitseeritud treener, nii et saate valida ka treeninguid oma lemmikute järgi.

WatchOS 10 uus funktsioon on võimalus koostage kohandatud treeningplaan, mis võib kombineerida mitut treeningut või ühte. Saate määrata päevad, millal soovite seda teha, kui soovite saada meeldetuletusi, valida eelistatud treener ja isegi muusika tüüp ning seejärel järgige seda plaani, et Apple Fitnessist maksimumi võtta. Samuti saate valida ja virnastada mitu treeningut, et need mängiksid üksteise järel, ilma et peaksite kella käima ja peatama, pakkudes täielikku päeva- või nädalarutiini.

Mida saab treeningutega teha?

Kui olete valinud treeningu, mida soovite teha, saate selle lihtsalt oma telefonis või Apple TV+ rakenduses järjekorda panna ja seejärel järgida. Treeningut on lihtne peegeldada iPhone'ist Apple TV-sse, nii et saate seda jälgida suurel ekraanil. Kui teil on Apple Watch ja see on ühendatud telefoni ja sama Wi-Fi võrguga, hakkab treening automaatselt jälgima ka nutikellas. Kui leiate, et sellised statistikad nagu kulunud aeg, põletatud kalorid, reaalajas pulss ja põletusriba häirivad, saate need ka peita. The Põletusbaar, muide, näitab, kuidas sa võrdled teiste sama trenni teinud inimestega. See arvestab kaalu ja näitab, kuidas teie kaloripõletus on võrreldes teistega treeningu ajal kulutatud. Kui see on tehtud, lisatakse teie andmed anonüümselt treeningu mõõdikutesse, et kõigi jaoks veelgi parandada põletusriba täpsust.

Kui valite treeningu tüübi, võite puudutada ka paremas ülanurgas olevat nuppu Filter ja valida eelistatud treener, kestus, muusikažanr, nõutav varustus (näiteks kui olete reisil ja teil pole käepärast hantleid) ja isegi keha keskenduda. See võimaldab teil mitte ainult teha soovitud treeningtüüpi, olgu selleks jõutreening või jooga, vaid ka seda tõeliselt isikupärastada, et see vastaks teie konkreetsetele meeldimistele, mittemeeldimistele ja vajadustele.

Kui valite treeningu paremas nurgas valiku ADD+, saate selle alla laadida ja see lisatakse teie teeki, misjärel saate sellele võrguühenduseta juurde pääseda. See on kasulik, kui soovite reisil olles teha trenni hotellitoast, kus pole WiFi-ühendust. Või äkki olete oma kauges majakeses või kämpingus ja soovite alustada kiiret kikkpoksi, kuid teil pole mobiilside- ega WiFi-ühendust ühenduvus.

Kui teete treeningut koos teistega, võite koos treenimiseks puudutada kolme punkti paremas ülanurgas ja valida SharePlay. Kui teil kõigil on Apple Fitness+ tellimus ja iPhone või iPad, saate FaceTime'i kaudu ühenduse luua ja koos trenni teha.

Pidage meeles, et nagu mainitud, teie ei vaja Apple Fitness+ kasutamiseks enam Apple Watchi, kuid tahan tõesti rõhutada, et sellega saate kõige tugevama kogemuse. Vastasel juhul saate siiski registreeruda vajaliku tasu eest ja teha treeninguid oma telefonist, tahvelarvutist või Apple TV-st ilma neid kella kaudu jälgimata (või teise nutikella või fitnessi statistikat käsitsi jälgimata jälgija).

Rohkem teie tegemistest, koolitajate nõuandeid ja kollektsioone

Kerige alla ja näete Rohkem sellest, mida teete mis pakub soovitatud treeninguid, mis võivad teile seni tehtu põhjal meeldida. Loomulikult täitub ja muutub see jaotis Apple Fitness+ treeningutes tehtava tööga.

Selle alt leiate loendi Nõuanded treenerile koos lühikese kirjelduse ja lingiga lühikesele videoklipile, kus nad nõu annavad. Näete viimast näpunäidet ja saate valida Kuva kõik, et kerida loendis alla ja vaadata teile kõige sobivamaid nõuandeid. Näiteks selle kirjutamise ajal olid minu näpunäited, kuidas seada kavatsus püsida motiveeritud, kuidas kasutada oma käsi tõhusaks jooksmiseks ja kuidas muusikaga treeningutest rohkem kasu saada. Nii et need ei ole ainult üldised treeningnäpunäited, vaid ka näpunäited selle kohta, kuidas treenimisest üldiselt maksimumi võtta, aga ka spetsiaalselt Apple Fitness+ kasutamiseks.

Kui otsite juhiseid, näiteks kui olete alustamas, saate sirvida Fitness+ Kollektsioonid, treeningud, mis on kureeritud Fitness+ teegist, et aidata sul enda seatud eesmärke täita. On selliseid, nagu 30-päevane põhiväljakutse, vähese mõjuga HIIT-treeningud ja reisisõbralikud treeningud. Kasutamiseks on ka üks suurepärane seade, mis kasutab minimaalselt või üldse mitte ühtegi varustust, nii et saate seda teha oma hotellitoas eemal olles.

Suveaeg jookseb päikesepaistelistest linnadest

Siin muutub vahekaart tõenäoliselt hooaja ja aastaaja alusel. Kuna seda kirjutatakse suvel, kuvatakse sellel vahekaardil Time to Run harjutused, mis hõlmavad treenereid, kes jooksevad päikeselistes linnades Catalinast Honoluluni. Nende hulka kuuluvad ka kureeritud Apple Musicu esitusloendid, mis hoiavad teid tempos ja motiveerituna kogu jooksu jooksul, mis võib ulatuda 30 kuni 60 minutini.

Selle all näete ka muud spetsiaalselt valitud sisu, mis põhineb aastaajal ja saadaoleval kujul. Praegu kuvatakse näiteks jalgpallist inspireeritud HIIT-i Lionel Messi saabumiseks MLS-i. Kuid see esiletõstetud treening muutub, nii et see on alati värske ja uus,

Uued treeningud ja meditatsioonid

Rääkides värskest ja uuest, kerige alla, et näha uusimaid treeninguid ja meditatsioone, mis sobivad neile ideaalselt kes teevad iga päev Apple Fitness+ treeninguid ja otsivad alati midagi uut, mida nad pole teinud enne. See on lihtne koht uute äsja lisatud treeningute leidmiseks. Samuti väärib märkimist, et kui teete treeningut, kuvatakse treeningu kõrvale linnuke. See on tänuväärne viis hõlpsasti tuvastada treeninguid, mida olete varem teinud ja millised mitte.

Kunstniku tähelepanu keskpunktis

Kõik Apple Fitness+ treeningud tulevad Apple Musicu suurepärase muusika saatel. Jaotises Artist Spotlight näete, millised esitajad on viimastes esitusloendites esile tõstetud. Samuti saate vaadata, millistes jagudes nad osalevad, nii et kui näete lemmikut, mille kohta teate, et see paneb teie südame alati tööle, saate valida treeningu selle muusika põhjal, mis seda saadab.

Lihtne ja kiire, inspireeritud...

Nagu nimigi ütleb, leiate siit Lihtne ja kiire 10–20-minutilised treeningud, mida saate nendesse eriti kiiretesse päevadesse suruda. Kui tunnete, et teil pole trenniks aega, võite ühe neist selga panna ja teha vähemalt midagi lühikest ja magusat, et põletada kaloreid. Mõned neist hõlmavad muude seadmete (nt jooksulint või jalgratas) kasutamist, ja teisi saab teha ilma varustuseta, näiteks Pilates või HIIT.

Samal ajal seob Apple oma muudest atribuutidest pärit sisu Apple Fitness+-iga ning mõnikord koostab see treeninguid ja esitusloendeid, mis on inspireeritud näiteks populaarsest telesaatest. Selle kirjutamise ajal on see Ted Lasso. Aastal Inspireeritud... Apple tõstab jaotises esile kuus treeningepisoodi, mis kuuluvad sarja "Believe In", mis on inspireeritud populaarse Apple TV+ sarja meeskonnavaimust.

Fitness+ treenerid

Kas soovite rohkem teada erinevate Apple Fitness+ treenerite kohta? Selles kokkuvõtlikus jaotises on iga treeneri väike ikoonikujutis, millel saate klõpsata, et saada teavet nende kogemuste ja elulugude kohta. Kui olete need valinud, on kõigi all nende treeningute loend, mis võimaldab kiiret ja ühe klõpsuga juurdepääsu, kui teile meeldib loetu. Näiteks Marimba Gold-Watts oli enne õpetama asumist professionaalne tantsija. Jamie-Ray Hartshorne, endine muusikateatri esineja ja konkurentsivõimeline Muaythai võitleja, süstib seda lõbusat ja rõõmsat vaimu kõikidesse oma treeningutesse.

Treeningprogrammid

Lihtne viis Apple Fitness+ kõigi saadaolevate treeningute sirvimiseks on kerida alla selle jaotiseni, mis jagab need hõlpsaks filtreerimiseks erinevatesse kategooriatesse. Saate sirvida näiteks treeninguid algajatele, vaadata harjutusi, mis aitavad teil aktiivsena püsida (ja ohutu) raseduse ajal ja isegi leida programm, mis aitab teil pärast a beebi. Treeninguid on vanematele täiskasvanutele, lumehooajal mõeldud treeninguid ja palju muud. See on suurepärane koht otsimiseks, kui teil on konkreetne vajadus, mida soovite täita, ja otsite programmi, mis selle rahuldaks.

Populaarsed meditatsiooniprogrammid

Huvitav, mida kõik teised teevad? Kerige alla jaotiseni Populaarne jaotisest, et saada aimu, millised treeningud, treenerid ja konkreetsed harjutused on teiste Apple Fitness+ kasutajate seas kõige populaarsemad. Näete avakuval esikolmikut ja saate kõigi kuvamiseks valida Näita rohkem. See on suurepärane võimalus näha treeninguid, mis on üldiselt armastatud, kui soovite lihtsalt teha 10 minutit põhitreening, näiteks 20-minutiline tsükkel või isegi lõbus tantsutreening, et saaksite oma treeningu alustamiseks hea tuju. päeval.

Treening ei seisne ainult kehas, vaid ka vaimus. Pühendatud Meditatsiooniprogramm Jaotises saate sirvida erinevaid meditatsioonitreeninguid, mis aitavad teil suurepäraselt leevendada stressi, vähendada ärevust või isegi täiendada intensiivset füüsilist treeningut, et viia teid tagasi Zeni seisundisse. See algab meditatsiooniga Algajatele, kuid on ka meditatsiooniharjutusi, mis aitavad teil paremini magada, tugevdavad suhteid ja palju muud.

Aeg jalutada

Üks minu lemmiksektsioone Apple Fitness+ rakenduses Time to Walk sisaldab lugusid, laule ja fotosid mõjukatelt isikutelt, sealhulgas muusikutelt, näitlejatelt, uudisteankrutelt, aktivistidelt ja teistelt. Iga seanss ulatub 20-45 minutini, ja igal seansil on teema omal jalutuskäigul, meenutades lugusid ja pöördelisi hetki oma elust. Nad jagavad oma tarkust ja õppetunde ning avavad end pere, karjääri ja ületatud takistuste kohta. Kõndides on kuulda lehtede krõbinat nende jalge ees ja lindude säutsumist nende ümber. See on hea kõrvalekalle tavalisest muusika esitusloendist või taskuhäälingusaate episoodist, mida võite kuulata kõndides või joostes. Soovitan väga kuulata Hannah Waddinghami, surnud Leslie Jordanit, Simu Liud, Chelsea Handlerit ja Shawni Mendes, kes kõik avavad oma eluraskustest ja rõõmudest, pakkudes inspireerivat ja meelelahutuslik jutt. Kui nad meenutavad erinevaid hetki oma elust, tunnete oma Apple Watchi suminat (kui teil selline on), et kuvada väike foto millestki, millele nad viitavad.

Proovige midagi uut

Mõnikord vajate inspiratsiooni. Siin on jaotis Proovi midagi uut. Kui olete väsinud samade treeningute või treeningtüüpide tegemisest, võib see põhjustada stagnatsiooni ja takistada teil hoogu hoidmast. Kui tunnete end kunagi nii, kerige alla selle jaotiseni ja vaadake mõnda valikut, mis teile võiksid meeldida, mis põhinevad varem tehtud treeningutel. Kui teil on seadistatud kohandatud rutiin, saate sellele kohe lisada ka konkreetse treeningu, näiteks joogaseansi või kiire jõutreeningu.

Aeg joosta

Nagu Ajaga jalutamiseks, Aeg joosta esitleb erinevaid treenereid, kes jooksevad läbi erinevates kohtades üle maailma. Treener juhendab teid jooksmise ajal, esitades samal ajal meeleoluka esitusloendi, mis aitab teil sammu pidada. Asukohad ulatuvad Montrealist Kanadas kuni Aspeni, Joshua Tree rahvuspargi ja Zürichini, nii et tunnete end seal, kui jooksete läbi oma naabruskonna või oma kohalikku rada.

Külaliskoolitajate sari, Minu raamatukogu

Apple Fitness+ treenerite põhirühm on, kuid mõnikord osalevad ka külalistreenerid. Kui soovite nende kohta rohkem teada saada või proovida midagi uut, mis võib olla saadaval vaid piiratud aja, saate vaadata, mis on saadaval Külalistreener osa. Näiteks selle kirjutamise ajal on külalistreeneriks Jeanette Jenkins, kes pakub HIIT- ja jõutreeningu seeriat. Kuna tema komplektis on saadaval seitse treeningut, on see ideaalne treening, mida nädal aega proovida, enne kui lähete järgmise programmi või treeningrutiini juurde.

Lõpuks on Apple Fitnessi rakenduse vahekaardi Fitness+ viimane jaotis Minu raamatukogu. Siit leiate oma virnastatud treeningud, mitu treeningut, mille olete kokku pannud igapäevaseks või nädalaseks treeningrutiin, meditatsioonid, mille võisite lemmikutena märkida, kohandatud treeningkavad, mille olete koostanud, uus funktsioon sisse iOS 17ja kõik treeningud, mille olete võrguühenduseta juurdepääsu jaoks alla laadinud, näiteks kui reisite või telkite kauges piirkonnas ilma mobiilsideühenduseta.

Olge valmis olema aktiivsed!

Apple Fitnessi rakendus töötab ka ilma Apple Watchita, kuid sellega saate kogemusest maksimumi. See on teie portaal tegevusringide ja muu tervise- ja heaolustatistika juurde. Siiski saate siiski jälgida oma üldist aktiivsuse statistikat, eelkõige liikumisrõngast, ja jagada andmeid sõpradega Fitnessi rakenduses ilma Apple Watchita. Kõik, mida vajate, on iPhone, nii vanematest mudelitest kui ka uuematest mudelitest iPhone 14 Pro, et proovida rakendust Fitness.

Apple Fitness+ on rakenduse ainus tasuline jaotis ja saate seda kasutada ka Apple Watchiga või ilma. Kuigi, nagu märgitud, saate sellest kõige rohkem kasu, kui saate jälgida oma elutähtsaid näitajaid ja treeningstatistikat Apple Watchi treeningu kaudu. Teoreetiliselt võite teha Apple Fitness+ treeninguid ilma Apple Watchita ja jälgida oma statistikat käsitsi ka teise nutikella või treeningujälgija abil. Kuid Apple Watchi tõrgeteta kasutuskogemus ja andmete integreerimine teevad sellest palju parema kogemuse.

Apple Fitness ja Apple Fitness+ käivad Apple Watchiga käsikäes. Ma kasutan Apple Watch Series 8, kuid saate valida mitmesuguste mudelite hulgast, alates uusimatest ja kõrgeimatest mudelitest Apple Watch Ultra ulatub tagasi mudeliteni, mis on sama vanad kui Apple Watch Series 3 (soovitame valida vähemalt Apple Watch Series 7 oma investeeringu tulevikukindlaks muutmiseks.

Rakenduses Apple Fitness on lihtne navigeerida, kõik on kenasti korraldatud, et saaksite vaadata, uurida ja rohkem teada saada. Pange tähele, et muude tervise- ja heaolustatistika jälgimiseks peate pääsema juurde Apple Healthi rakendus, mis näitab selliseid asju nagu uneandmed, puhkepulss, meeleolu logimineja muud tervisetrendid. See integreerib ka andmed Apple Fitnessi rakendusest, nii et saate ka seal olevaid andmeid vaadata.

• Apple Watch Ultra

  Apple Watch Ultra on Apple'i kõrgeima kvaliteediga nutikell. See ei sobi kõigile, kuid kui veedate palju aega õues, olete tõsine sportlane või soovite lihtsalt ülimat kaitset, on see kell, mille valida.

  799 dollarit Best Buy'isAmazonis 780 dollarit799 dollarit Apple'is

• Apple Watch Series 8 on Apple'i uusim nutikell. See pole 7. seeriaga võrreldes tohutu muutus, kuid see pakub värskeid funktsioone, nagu krahhi tuvastamine, uus temperatuuriandur ja palju muud.

  399 dollarit Best Buy'isAmazonis 399 dollarit

• Apple Watch SE 2 jätab kasutamata mõned ebaolulised funktsioonid, mis on saadaval kõrgema klassi mudelitel, nagu alati sees olev ekraan, kiirlaadimine ja EKG. Kuid piiratud eelarvega inimestele on see endiselt ideaalne kantav.

  249 dollarit Best Buy'isAmazonis 249 dollarit