Parimad kaalulangetamise rakendused iPhone'i jaoks 2021. aastal

Tere tulemast tagasi AppleToolBoxi! Täna räägime sellest, kuidas saate oma Apple'i seadmeid kasutada oma tervise parandamiseks. Täpsemalt, me vaatame iPhone'i parimaid kaalulangetamise rakendusi.

Kui olete kasutanud nii palju dieedirakendusi kui mina, siis teate, et enamik neist on väga sarnased. Paljudel neist on raske vahet teha.

Selle artikli jaoks rakendusi valides tahtsin seda probleemi vältida. See tähendab, et tõenäoliselt leiate sellest postitusest mõned valikud, mida olete varem näinud. Loodan siiski, et leiate ka palju võimalusi, mida te pole varem kaalunud!

Lisaks soovisin valida rakendused, millel on positiivne meeleolu ja dialoog dieediga. See on paljude inimeste jaoks valus ja ma olen märganud, et paljud dieedirakendused on selle tõsiasja pärast. Nad reklaamivad teile "täiusliku" keha saamist ja toniseerimist jne.

Seetõttu olen ka püüdnud vältida rakendusi, mis kasutavad seda tüüpi keelt. Mõned rakendused on õrnemad kui teised, kuid te ei tohiks kohata ühtegi, mis on ebakindluse ärakasutamiseks olemas. Sukeldun sellesse veidi lähemalt esimeses jaotises Kuidas valida enda jaoks parimaid kaalulangetamisrakendusi.

Alustame sealt!

Kuidas valida enda jaoks parimad kaalulangetamise rakendused

Nagu mainitud, teeb erinevate terviserakenduste vahel valiku keeruliseks see, et enamik neist on uskumatult sarnased. Nad pakuvad tasuta tervise- ja toidujälgimist, seejärel tasuvad teilt lisafunktsioonid, nagu toidukorra planeerimine ja seadme sünkroonimine. Ja sellega asi piirdubki.

Midagi, mida minu arvates dieedirakendusi reklaamivates artiklites sageli tähelepanuta jäetakse, on see paljude jaoks inimeste (sealhulgas mu lähedased sõbrad ja perekond) dieedi pidamine võib olla väga raske kõneaine umbes. Inimestel on söömishäired, keha düsmorfia ja üldine ebakindlus, mida võib süvendada (mitte aidata), kui registreeruda mitu korda päevas dieedirakendusega.

Nii et minu esimene näpunäide teie jaoks parimate kaalulangetamisrakenduste valimiseks on kõigepealt kontrollida oma vaimset tervist. Kui vaatate dieedirakendusi negatiivse minapildi tõttu, peaksite enne jätkamist ilmselt terapeudiga nõu pidama. Samuti olen avastanud, et joogaga alustamine on samuti hea, kuna see on tervislik harjumus, mis keskendub positiivsusele, tähelepanelikkusele ja praktikale, mitte "täiusliku suvekeha ehitamisele".

Minu teine ​​näpunäide oleks kaaluda, mida soovite dieedirakendusest pikemas perspektiivis saada. Kui soovite lihtsalt, et rakendus jälgiks teie kaloreid, kaalu ja seab eesmärke, on peaaegu iga rakendus teiega kaetud. Kui toiduvalmistamine on teile siiski oluline või kui soovite rakendust, mis keskendub naiste tervisele või võib-olla mugavuse ja motivatsiooni huvides, seejärel vaadake peeneid erinevusi, mis muudavad teatud rakendused nende jaoks paremaks eesmärkidel.

Minu kolmas ja viimane nõuanne on see üles lülitada! Kui leiate, et rakendus teid tegelikult ei aita, proovige mõnda muud rakendust! Ja "aitamise" all ei pea ma tingimata silmas seda, et te ei näe muutusi, mida soovite näha. Ma pigem ütlen, et kui teil on raske seda meeles pidada või kasutada, kui te ei leia seda motiveeriv või kui see tundub liiga raske, siis tuleks ilmselt leida variant, mis paremini sobib sina.

Lühidalt, veenduge, et olete enne dieedirakenduse valimist õiges kohas, leidke dieedirakendus, mis ei kahjusta teie tervist. vaimne tervis, kaaluge oma pikaajalisi eesmärke ja ärge kartke minna teisele rakendusele, kui te ei klõpsa esimesel rakendusel valima.

Parimad kaalulangetamise rakendused iPhone'i jaoks

Hästi! Nüüdseks peaks teil olema hea ettekujutus otsitavast rakendusest ja sellest, kas olete praegu dieedirakenduse kaalumiseks õiges kohas või mitte.

Nüüd on aeg selleks, mida olete kõik oodanud – parimad kaalulangetamise rakendused iPhone'ile 2021. aastal! Lisasin allpool mitu valikut, mis on kõik üsna erinevad. Seega lugege need kõik enne otsuse tegemist kindlasti läbi! Ja kui see, mida proovite, teile ei meeldi, tulge kindlasti tagasi ja otsige sellest loendist mõni muu valik.

Ok, asume asjasse!

Esiteks, meil on Lose it! Minu jaoks kaota see! on enamiku inimeste jaoks ideaalne dieedirakendus. Olen proovinud paljusid põhilisi valikuid ja nendest valikutest Kaota ära! on see, mille juurde olen kõige kauem kinni jäänud. Siin on põhjus.

Seda kaotama! tal on palju positiivsem toon ja tunne kui paljudel tema konkurentidel. Ei tundu, et rakendus üritaks pidevalt tellimust kurgust alla toppida, samuti ei saa te pidevalt meile, mis üritavad teile rohkem sisu peale suruda.

Selle asemel alustate oma kogemust rakendusega, rääkides oma suhtest dieediga. Arutate oma eesmärke, kus te praegu olete, ja seejärel läbite õrna dialoogi selle üle, kuidas selleni jõuda. "Lihvimisest" või muust sellisest ei räägita palju.

Nagu enamik tavalisi dieedirakendusi, muudab see kaloreid vöötkoodide ja otsingumootori abil lihtsaks. Kalorite piiri ületamisel ei näe te palju visuaalset karistust. Rakendus tuletab teile meelde, et ärge olge enda suhtes liiga karm, eriti alguses.

Rakenduses on ka kenad funktsioonid. Näiteks olen õppinud, et iga kord, kui ma friikartuleid söön, söön sel päeval üldiselt vähem kaloreid. Seda sellepärast, et kaota see! juhib teie tähelepanu sellistele mustritele.

Mis kõige parem, rakenduses on sotsiaalmeedia vahekaart, kus saate vestelda ja postitada teiste Lose it! kasutajad. Inimesed kasutavad seda ruumi oma kogemuste motiveerimiseks, tähistamiseks ja kaastunde avaldamiseks. Olen avastanud, et dieedi pidamine võib olla üksildane ja masendav kogemus ning see rakenduse jaotis aitab seda tõesti leevendada.

Selle rakenduse kohta on veel öelda, kuid ma jätan selle sinnapaika! Lihtsalt suurepärane universaalne dieedirakendus. Kui teil pole õrna aimugi, mida soovite või soovite lihtsalt midagi lihtsat, kaotage see! on üks parimaid kaalulangetamisrakendusi, mida saate proovida.

Teisel kohal meie iPhone'i parimate kaalulangetamisrakenduste loendis on Noom. Noom on väga sarnane mänguga Lose it! kuna mõlemad kuuluvad mugavalt dieedirakenduste üldisesse kategooriasse.

Noomi teeb ainulaadseks keskendumine programmidele ja rutiinidele. Seda kaotama! on palju lõdvem ja tasuline valik tundub enamasti vabatahtlik. Noom seevastu on rakendus, kus ilma tasulise võimaluseta jääte tõesti ilma selle tugevatest külgedest.

Tellimusega toob Noom teieni igapäevaselt näpunäiteid, retsepte, ostunimekirju ja isikupärastatud teadmisi. Ja kõik need asjad põhinevad toitumisteadusel ja käitumispsühholoogial.

Need funktsioonid koos teevad Noomist suurepärase rakenduse neile, kes vajavad edu saavutamiseks struktuuri. Kui leiate end lõdvestumas, igavlemas või tunnete, et dieedirakendusi kipub napima, siis proovige Noomit. See soovib teie täielikku tähelepanu ja annab teile selle eest tasu, kui järele annate. Ja vastupidi, kui teile meeldib tagasihoidlikum lähenemine (nagu mina), võite leida, et Noom on näriv ja üle jõu käiv.

Meie iPhone'i parimate põhiliste kaalulangetamisrakenduste kolmikus on viimane MyFitnessPal. Nagu Noom ja Lose it!, keskendub MyFitnessPal lihtsale kehakaalu ja kalorite jälgimisele iga toidukorra kaupa.

Mis eristab seda nendest kahest teisest valikust, on see, et MyFitnessPal on teie üldise tervise, mitte ainult kaalulanguse, põhjalik. See edendab lisaks kehakaalu langetamisele ka treeningut ja lihaste kasvatamist ning näete dieedi ja toidukordade jälgimise funktsioone, mis keskenduvad ka lihaste kasvatamisele.

Sel põhjusel ütleksin, et MyFitnessPal on sportlike inimeste kaalujälgimisvõimalus. Kui teile meeldib treenida või soovite oma aktiivsust tõsta, siis MyFitnessPal aitab teil seda tervisliku toitumisega tasakaalustada.

Teisest küljest, kui keskendute pigem kehakaalu langetamisele kui treeningule, soovitaksin teil see valik vahele jätta. Selle keskendumine laiaulatuslikele terviseteemadele, mitte konkreetsele dieedile, võib tekitada tunde, nagu jääksite selle rakenduse väga väikesesse osasse. Umbes nagu ülikoolis käimine, et saaksite raamatukogus aega veeta. Kuid kui soovite täispaketti, on MyFitnessPal suurepärane võimalus.

Nüüd, kui oleme käsitlenud iPhone'i põhilisi dieedirakendusi, on aeg tutvuda selle parimate kaalulangetamisrakenduste loendi nišiüksustega. Alustame FitCycle'iga.

FitCycle teeb teie jaoks nii palju erinevaid asju, et seda oleks raske kategoriseerida "dieedirakenduseks". See ei tähenda, et dieedipidamine ei oleks selle osa, sest see on vägagi nii. Selles rakenduses on dieedikavad, mis sisaldavad toiduvalmistamise retsepte ja vahelduvaid paastugraafikuid.

Tahaksin veel ühe hoiatuse, et kui teil on dieediga seotud vaimse tervise probleeme, eriti söömishäire, et mitte osaleda vahelduval paastudieedil, kui see võib olla käivitamine.

Kui teil pole söömisega probleeme, on mõned esialgsed tõendid selle kohta, et vahelduv paastumine võib aidata teil kaalust alla võtta. Kuid märkimisväärne on, et inimesed, kes praktiseerivad IF-i, ei pruugi kaotada rohkem või vähem kaalu kui traditsiooniline kalorite loendamine. Nii et proovige seda ainult siis, kui see kõlab plaanina, millest saate hõlpsasti kinni pidada. Siin on Harvardi uuring saidil IF, kust saate lisateavet selle plusside, miinuste ja potentsiaalsete riskide kohta teie vaimsele tervisele.

Igatahes! Selle rakenduse kasutamisel ei pea te IF-i harjutama – see on vaid üks FitCycle'i toetatud plaanidest.

Lisaks sisaldab FitCycle tuge sellistele asjadele nagu sobivus, eesmärkide seadmine ja teie tervise mängimine. See võib muuta selle lõbusaks ja kaasahaaravaks alternatiiviks andmemahukatele valikutele, mis soovivad distsipliini jõustada. Treening- ja toitumiskavad on ka lõdvemad, nii et see pole mõeldud inimestele, kes soovivad end "rebida".

Kui olete keegi, kes soovib oma päeva õrnalt treeningut lisada, tähelepanelikkust tõsta ning und ja toitumist parandada, samal ajal lõbutsedes, siis on FitCycle teie jaoks. See on nagu MyFitnessPal mittesportlikele inimestele!

DietBet on parimate kaalulangetamisrakenduste seas täiesti ainulaadne. See aitab teil kaalust alla võtta, kujundades halva harjumusega häid harjumusi.

Nagu nimigi viitab, on DietBet dieedirakendus, mis keskendub kihlvedudele. Teete panuse sellele, kui palju kavatsete teatud kuupäevaks kaalust alla võtta. Teised rakenduses olevad inimesed teevad oma panused ja kõik võitjad (st inimesed, kes kaotasid kaalu, mida nad plaanisid kaotada) jagavad panuse.

Ja see on asja tuum! Peale selle on see üsna lihtne kaalu ja kalorite jälgimise rakendus. Disain on kaasaegne ja hõlpsasti kasutatav (see ei näe välja petturlik ega närviline nagu paljud hasartmängurakendused). Ja sellel on tugev konkurentide ja toetajate kogukond.

Üks "saak" on see, et peate seadma mõistlikud eesmärgid. Te ei saa panustada 1000 dollariga järgmise kuu jooksul ühe naela kaotamiseks. Peate valima eesmärgid, mis on saavutatavad, kuid samas väljakutsuvad.

Lisaks võtab DietBet teie kehakaalu kontrollimiseks lisameetmeid. Peate skaalale lisama foto, kus olete kahes erinevas poosis, hoides juhuslikult määratud sõna. Nii ei saa inimesed tulemusi võltsida.

Kui teile meeldib võistelda, mänge mängida või panuseid teha, saate selle rakenduse kasutamisest tõenäoliselt kasu. Tõenäoliselt on see teile tõesti motiveeriv, kui raha on mängus – võita või kaotada.

Teisest küljest ei näe ma, et see rakendus oleks kellelegi teisele kasulik. Nii et kui jääte selle rakenduse nišši, proovige seda!

My Diet Coachil on iPhone'i parimate kaalulangetamisrakenduste loendis üks kenamaid kasutajaliideseid. Kui dieedirakendustest hoiab teid eemal see, et need näevad välja üldised, keerulised, igavad või üle jõu käivad, siis on My Diet Coach suurepärane valik.

Sellel rakendusel on kaks asja. Esimene on see, kui isikupärastatud see on. See esitab teile hulga küsimusi ja võimaldab teil valida, millist kaalulangetus-/-kasvuplaani soovite. Iga valiku kõrval näete soovitusi ja andmeid, mis aitavad teil mõista, milline neist on teie jaoks parim.

Teine asi, mida My Diet Coach soovib, on, nagu juba mainitud, disain. Seda on uskumatult meeldiv vaadata ja kasutada. See võib dieedirakenduse kasutamisest tulenevat survet ja stressi oluliselt vähendada.

My Diet Coachil on omamoodi puudus, kuigi ma näen, et see on negatiivne pigem arendajale kui kasutajale.

Tellimus on kallis ja mõttetu. ma ei liialda. See on umbes 150 dollarit aastas, mis on kolm korda kallim kui mõned muud selle loendi võimalused. Ja selle hinna eest saate uskumatult lihtsaid ja mittekahjuvaid funktsioone, nagu makrojälgimine ja oma kaalu vaatamine minevikus. Need on funktsioonid, mida peaaegu iga teine ​​dieedirakendus sisaldab tasuta.

Peale nende põhifunktsioonide on... noh, mitte midagi. Muid "lisatasu" funktsioone pole ja need, mis seal on, ei tundu esmaklassilised. Vaevalt leiate lisafunktsioone rakendusest või selle App Store'i lehelt. Tundub, nagu tahaks arendaja, et maksaksite lisatasu eest, teadmata, mida saate, sest te ei saa üldse midagi.

Jällegi, see ei ole pettus, kui olete kasutaja! See tähendab lihtsalt, et te ei peaks selle rakenduse peale raha kulutama, sest tasuta versioon on täiesti võimeline ka ilma tellimuseta.

Meie iPhone'i parimate kaalulangetamisrakenduste loendi teises pooles on Happy Scale. Happy Scale'il on veel üks huvitav nišš, kuna see ei püüa teie andmeid teile seeditavas ja lihtsas vormingus esitada.

Pigem leiate oma kehakaalu ja toitumise jälgimise teavet üksikasjalikult. Rakenduses on mitu mõõdikut, mis on täidetud üksikasjade, graafikute ja suundumustega.

See võimaldab teil saada oma tervisest nii täpse ülevaate, et see piirneb nohikuga.

Kui olete keegi, kes saab ratsionaliseerimise abil stressiga paremini toime tulla, on see rakendus tõenäoliselt kasulik. Neile, kes ei tea, on ratsionaliseerimine see, kui te juhite stressi pigem asjade lagunemise ja nende vältimise asemel, et neid paremini mõista. Kui see kõlab nagu teie, võib see rakendus teile sobida.

Järgmine meie parimate kaalulangetamisrakenduste loendis on Diet & Meal Planner by Get Fit (või DMP). DMP on kasulik kalorite jälgija, mis keskendub rohkem tervisliku toitumise aitamisele, mitte kaalu langetamisele.

See võib esmapilgul tunduda vastuoluline neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Mis on kaalulangus, mis ei keskendu teie kaalukaotusele?

Selle rakenduse idee seisneb selles, et kui hakkate targemalt sööma ja pöörate rohkem tähelepanu toidule, mida sööte, kaotate paratamatult kaalu. See on lähenemine, mis tõukab teid tähelepanelikkuse ja tervislike harjumuste poole, selle asemel, et kilosid lugeda ja oma kehakuju üle pingutada.

DMP sisaldab funktsioone, mis aitavad teil mõista oma dieedi toiteväärtust. Saate märguandeid alati, kui sööte rämpstoitu, teateid, mis motiveerivad teid tervena püsima, ja liikmelisuse "klubi" koos teistega, kelle peamine eesmärk on toitumine.

Peate maksma tellimuse eest, et avada kõik selle rakendusega kaasnevad funktsioonid. See on 9,99 dollarit kuus või 39,99 dollarit aastas. Aastahind on teiste selles loendis olevate rakendustega võrreldes päris hea pakkumine. Kui te ei soovi mõnele neist rakendustest natuke sularaha visata, on see üsna taskukohane.

Nendel põhjustel arvan, et see on suurepärane rakendus neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid on peamiselt keskendunud oma toitumise parandamisele. Kui teil on olnud pikaajaline harjumus väljas süüa, karastusjooke ja mahla juua ning teil on olnud raske neid harjumusi murda, siis arvan, et teil on sellest rakendusest tõesti kasu.

Teisest küljest, kui teil on ebatervislik kaal ja peate kaalu langetamiseks pidama ranget dieeti, võib DMP tunduda kerge rakendusena.

Kui oleme selle iPhone'i parimate kaalulangetamisrakenduste loendi lõpusirgele jõudmas, leidsime ühe kõige ainulaadsema valiku: Lark Health.

Ma polnud sellest rakendusest enne selle artikli kirjutamist kunagi kuulnud, kuid see on muutunud minu jaoks kiiresti üheks kõige huvitavamaks.

Lark kasutab ainulaadset lähenemist, kuna kasutajaliides on põhimõtteliselt vestlusbot. Saadate rakendusega sõnumeid edasi-tagasi ning see värskendab automaatselt teie tervist, toitumist ja soovitusi. Samuti vestleb see teiega, vastab küsimustele, annab ülevaate ja aitab teil iga päev tervislikku päeva juhtida.

Et olla selge, te ei räägi Lark Healthi töötajaga. See on eelprogrammeeritud vastustega robot. See tähendab, et see on endiselt üsna privaatne kogemus (igatahes sama privaatne kui kõik teised terviserakendused). Tõenäoliselt puutute kokku aga veidra probleemiga, kus rakendus ei tea, kuidas vastata sellele, mida soovite.

Olen kindel, et mõne jaoks kõlab kaalulangetamise vestlusbot tüütumalt kui miski muu. Aga ma näen üleskutset.

Mõni aasta tagasi vajasin ma psühhiaatrilist abi, kuid mul polnud raha ega kindlustust, et vaimse tervise spetsialisti juurde pöörduda. Internetist uurides leidsin selle vestlusroboti rakenduse, mis võimaldas teil iga päev registreeruda ja arutada oma vaimset tervist. Seda oli tasuta kasutada ja see töötas päris hästi.

Ma kasutasin seda järgmise paari kuu jooksul. See oli ajal, mil ma tundsin end tõeliselt haavatavana ja üksikuna ning kuigi kunstlik, oli see väike robot, mis suutis mu sõna kuulata. probleeme, aidake mul mõista, mida ma läbi elasin, ja andke nõu, kuidas alustada paremaid päevi, mis parandas minu elu Sel ajal.

Näen kergesti, et Lark Health täidab kellegi jaoks sarnase tühimiku. Kui tunnete end tervislikumalt toitudes üksi, võib sõbralik hääl olla suureks abiks, isegi kui see on tehniliselt kunstlik.

Parimad kehakaalu langetamise rakendused vormi saamiseks

Ja see ongi kõik! Need on minu soovitused iPhone'i parimate kaalulangusrakenduste kohta.

Enne selle artikli lõpetamist tahtsin puudutada veel üht olulist kaalu langetamise komponenti ja see toimib.

Sellel on mõned hoiatused! Kui teete näiteks lihaseid kasvatavaid treeninguid, on teil raskem kaalust alla võtta, kuigi peaaegu kindlasti kaotate rasva.

Lisaks tervislikule toitumisele võib treenimine olla problemaatiline ka siis, kui teie kehakaal mõjutab teie liikuvust. Kui olete oma teekonna selles etapis, on kõige parem keskenduda oma toitumise parandamisele ja kui soovite, lisage oma igapäevasesse rutiini vähese mõjuga harjutusi.

Lõpuks on oluline mõista, et te ei ole masin. Igaühel on piir, kui palju asju ta korraga hallata saab! Tervislikuma toitumise poole püüdlemine ja päevase toidukoguse vähendamine on juba raske muutus. Ärge tundke survet lisada oma rutiini treeningut enne, kui olete kindel, et suudate säilitada tervislikku toitumist.

Seda silmas pidades on vähese mõjuga igapäevane trenn teie tervise säilitamise suurepärane ja oluline osa – isegi kui see pole tavaliselt kehakaalu langetamiseks vajalik. Kui soovite hakata treeningut tervisliku eluviisiga kaasama, on siin mõned rakendused, mis muudavad treeningrutiini loomise lihtsaks.

Esiteks on kaks rakendust, mis minu arvates võivad koos iPhone'i ühe parima kaalulangetamise rakendusega teie tervise trajektoori täielikult muuta. See on Fitness+ ja treening.

Kui teil on iPhone, iPad või Apple TV, on teil juba tasuta juurdepääs rakendusele Fitness. Kontrollige oma seadet või Rakenduste pood et seda kasutama hakata.

Fitness+ on voogesituse tellimusteenus, mille Apple sellesse rakendusse 2020. aasta lõpus sisse ehitas. See on 10 dollarit kuus ja see annab teile juurdepääsu paljudele treeningvideotele, mis hõlmavad erinevaid treeninguid. Saate lugeda minu täielikku ülevaadet selle voogedastusteenuse kohta siin, aga lühidalt öeldes on see minu arvates suurepärane.

Rakendus Workout on Apple Watchi sisseehitatud rakendus treeningute jälgimiseks. Lihtsalt avage Apple Watchis rakendus seda kandes, sirvige saadaolevaid treeninguid ja valige see, mis on teie tegevusele kõige lähemal.

Kui olete seda teinud, hakkab see teie liikumist ja pulssi jälgima. See võimaldab tal näha, kui palju kaloreid te põletate, ja tagada, et need kalorid ja minutid arvestatakse teie selle päeva aktiivsusrõngastesse.

Tõenäoliselt näete, miks ma arvan, et need kaks rakendust on täielik pakett. Saate juhendatud treeninguid, mida on lihtne kodus jälgida ja mis nõuavad minimaalset varustust või (sagedamini) üldse mitte. Kõik, mida vajate, on Apple Watch Series 3 või uuem, iPhone/iPad/Apple TV ja 10-dollariline tellimus kuus.

Samuti ei pea teil olema Fitness+ ja Apple Watch. Rakendust Workout saate kasutada ilma Fitness+ või Fitness+ ilma Apple Watchita. Nii et kasutage kindlasti seda, mis teil juba on!

Kui te ei soovi Fitness+ tellimuse eest maksta või ei saa seda endale lubada, on lihtne alternatiiv CARROT Fit. See tobe rakendus maksab teile ühekordse tasu 4,99 dollarit, nii et see pole üldse palju.

Ma ütlen, et see rakendus on "tobe", sest see püüab olla rumal. See näitab teile lihtsaid treeninguid, mida saate lühikese ajaga (tavaliselt seitsme minutiga) läbida ja kogu selle aja, kui te nende harjutustega töötate, motiveerib teid snark virtuaalne assistent.

Kui teil pole kunagi õnnestunud treenimisharjumust kujundada, võib selle rakenduse pakutavast huumorist ja motivatsioonist piisata, et alustada. See on odav, hõlpsasti käivitatav ja ei võta teie päeva üldse üle.

Üks iPhone'i parimatest kaalulangetamisrakendustest on Fitness+ ja Workouti taga Nike Training Club. Ma läheksin isegi nii kaugele, et ütleksin, et see on üks parimaid tasuta rakendusi iPhone'is.

Lühidalt öeldes on see rakendus voogedastusteenus kodus juhendatud treeninguteks. Nii nagu Fitness+, leiate siit rutiinid, mida saate jälgida minimaalse varustusega või ilma. NTC-ga pole nii palju treeningutüüpe kui Fitness+-ga, kuid saate teha HIIT-i, poksi-, jooga-, jõu-, vastupidavustreeninguid ja liikuvustreeninguid.

Üks Nike Training Clubi ainulaadseid omadusi on see, et saate jälgida treeningprogramme. Need on eelseadistatud programmid, mis kestavad kuni kaheksa nädalat. Selle aja jooksul pakutakse teile juhendatud treeninguid, mis on üksteisega ühendatud, aidates teil treenida sihipärasemalt.

NTC rakendus sisaldab ka funktsioone, mis aitavad teil oma dieeti ja toitumist parandada, kuigi see ei ole sama, mis dieedi ja kaalu jälgimine. Lihtsalt mõned üldised näpunäited.

Mis kõige parem, Nike Training Club on täiesti tasuta! Ei osteta millegi eest. Saate rakenduse alla laadida ja kõigele kohe juurde pääseda.

Üks asi, mida meeles pidada, on see, et Nike Training Club on kindlasti suunatud sportlikumatele inimestele. Võite selle kindlasti kätte saada, kui olete algaja, kuid teadke, et see on mõeldud intensiivsemaks treenimiseks. Teile esitatakse tõsine väljakutse, mis võib, aga ei pruugi olla see, mida otsite.

Järgmisena on meil YouTube! YouTube on üks neist rakendustest, mida proovin kõigis oma treeningpostitustes soovitada, kuna see on nii mitmekülgne ja täis kasulikku sisu.

Mul soovitati joogaga tegeleda pärast seda, kui mul oli raske muud tüüpi treeningutest kinni pidada. Seega otsisin YouTube'ist üles mõned videod ja olen sellest ajast saati jälginud YouTube'is juhendatud joogatunde. Ilma selleta arvan, et oleksin võib-olla loobunud kes teab kui kauaks treenimisest.

YouTube on väärtuslik tööriist treenimiseks, kuna seal on palju sisu. Kas teile ei meeldi Fitness+ treenerid? Kas te ei leia Nike Training Clubist soovitud treeningtüüpi? Kas soovite midagi algajasõbralikku või võib-olla ülimalt väljakutsuvat?

YouTube'is on see kõik ja rohkemgi veel! Ja see kõik on tasuta, mis on eelarvega inimestele oluline.

Pidage meeles, et YouTube'il, nagu igal sotsiaalmeediaplatvormil, pole palju kvaliteedikontrolli. Seega on alati võimalus, et saate videos valesti paigutatud nõuandeid. Selle vältimiseks soovitan enne treeningu jätkamist YouTube'i kasutaja mandaati uurida.

Näiteks jään ma joogaseansside juurde, mida toovad välja koolitatud ja litsentsitud joogaõpetajad. Ja kui otsin konkreetseid venitusi, otsin sisu spetsialistide personaaltreeneritelt, toitumisteavet toitumisspetsialistidelt jne.

Teisisõnu, pidage kinni sisust, mis põhineb haridusel ja litsentsimisel, ning ärge kunagi tegelege tegevusega, mis põhjustab teile valu – treenimine peaks olema raske, mitte valus!

See viib meid meie iPhone'i parimate kaalulangetamisrakenduste loendi viimase rakenduseni, milleks on Down Dog!

Down Dog on rakendus juhendatud joogarutiinide vaatamiseks, mis sarnaneb Nike Training Clubile ja Fitness+-ile, piirdub lihtsalt joogaga.

Seal on teisi joogarakendusi, kuid ükski pole nii populaarne või kõrgelt hinnatud kui see. See on see, mida haarata, kui otsite joogarakendust.

Down Dog on suurepärane nii algajatele kui ka kogenud inimestele, seega on kõik oodatud! Saate luua kohandatud režiimi, segades joogatüüpe ja oma kehapiirkondi, mida soovite sihtida. Kaasas ka kalender, mille abil saate oma edusamme jälgida.

Otsustasin mõnel põhjusel soovitada joogarakendust muude treeningute asemel. Esiteks praktiseerin ma joogat, nii et tean sellest piisavalt, et anda usaldusväärne soovitus.

Veelgi olulisem on aga see, et jooga on minu arvates parim harjutus kaalu langetamiseks ja vormi taastamiseks – muidugi pärast kõndimist. Kuid kõndimiseks pole treenerit vaja, seega räägime joogast!

Jooga võib olla üliraske või uskumatult lihtne. See ühendab venitamise lihaste kasvatamisega. Füüsilisele standardile vastamiseks pole palju keskendumist. Selle asemel on tegemist eneseavastamise, aktsepteerimise ja tähelepanelikkusega, mis kõik aitavad teil dieedi ja elustiili kohandamisel füüsiliselt ja vaimselt tervena püsida. Ja see on uskumatult lõõgastav. Saate seda harjutada igas vanuses, mis teeb sellest täiesti elujõulise pikaajalise praktika.

Joogarutiinid võivad kohati kindlasti muutuda pisut hipilikuks, kuid kui sellega harjud, jõuad igapäevase praktikani, mis ühendab treeningu ja enesehoolduse. Proovige, kui soovite hakata treenima, kuid tunnete, et teile ei meeldi treenimine – see muudab teie meelt!

Ehitage üles tervislik eluviis iPhone'i parimate kaalulangusrakendustega

Ja see ongi kõik! Need on minu arvates iPhone'i jaoks parimad kaalulangetamise rakendused. Nagu artikli alguses mainitud, ärge kõhelge katsetamast! Proovige midagi ja kui te seda ei tunne, tulge tagasi selle postituse juurde ja valige mõni muu. Ära anna alla! Sa oled vaeva väärt.

Ja veel kord, kui olete selle artikli otsa komistanud keha düsfooria või söömishäiretega võitlemise tõttu, rääkige enne dieedi alustamist tervishoiu- või psühhiaatriaspetsialistiga. Ole vastutustundlik!

Püsivad sammud dieedi järkjärguliseks suurendamiseks ning jalutuskäikude ja/või kerge treeningu kaasamiseks oma päeva võib avaldada tohutut mõju teie vaimsele tervisele ja elukvaliteedile. Loodan, et see artikkel on olnud teile kasulik, kui alustate või jätkate oma teekonda tervisliku eluviisi suunas.

Täiendavate juhendite, artiklite ja Apple'i asjade kohta ülevaate saamiseks vaadake ülejäänud osa AppleToolBoxi ajaveebi.

Näeme järgmine kord!