Apple Watch Move vs. Harjutusrõngad: teadke erinevust

Olenemata sellest, kas olete ettevõtte uus uhke omanik Apple Watch SE või olete Apple Watchi eelmiste versioonide kauaaegne omanik, ei pruugi te olla täiesti selge, mida Apple Watchi aktiivsushelinad tähendavad. Ja kuna paljud Apple Watchi kasutajad soovivad neid rõngaid sulgeda, on see väike probleem.

Selles postituses selgitame Apple Watchi liikumise (punane) ja Exercise (roheline) rõngaste erinevust. Samuti käsitleme igaühe kohta mõningaid väärarusaamu.

Alustame!

Sisu

  • Mida Apple Watch Move heliseb?
  • Mida Apple Watch Exercise helina jälgib?
  • Kõik harjutused on liikumine, kuid mitte kõik liigutused on harjutused
  • Treeningrõngas ja treeningrakendus
  • KKK-d
    • Mis vahe on Apple Watchi treeningrõngal ja liikumisrõngal?
    • Miks mu liigutamisrõngas ei sulgu?
    • Miks mu treeningrõngas ei sulgu?
    • Seonduvad postitused:

Mida Apple Watch Move heliseb?

Apple Watchi liikumisrõngas on punane. See on ka suurim ja selle sulgemine võtab üldiselt kõige kauem aega. Seda seetõttu, et see rõngas jälgib aktiivseid kaloreid, mida te päeva jooksul põletate. Siin on märksõna "aktiivne" – loomulikult kulutame me kõik kaloreid istudes, magades ja süües, kuid ükski neist pole eriti aktiivne tegevus.

Ehkki Apple ei avalda salakastet selle kohta, mida Apple Watch loeb aktiivseteks kaloriteks, võime teha mõned oletused. Esiteks peate liikuma ja see hõlmab Apple Watchi kandev käsi. Kui te ei kõiguta oma käsi kergelt kõndides, trepist üles minnes või toidukaupu toomas, ei pruugi teie Apple Watch tuvastada, et te põletate aktiivseid kaloreid.

Lisaks liikumisele võtab Apple Watch tõenäoliselt arvesse ka teie pulssi. Lõppude lõpuks, mida kiiremini teie süda lööb, mida rohkem kaloreid sa põletad. Teie pulss ei aita Apple Watchil arvutada teie aktiivseid kaloreid, vaid annab teada ka siis, kui olete aktiivne.

Mida Apple Watch Exercise helina jälgib?

See, mida ma just kirjeldasin, võib mõne inimese jaoks tunduda treeninguna, kuid see ei pruugi olla Apple Watchi jaoks. Kella treeningrõnga puhul on teie südame löögisagedus peamine tegur, mitte kalorid.

Iga päev kolmkümmend minutit (või kui kaua te valite) peate tegema tegevust, mis tõstab teie südame löögisagedust oluliselt kõrgemale kui keskmine BPM. Apple määratleb seda kui kõike enamat kui kiiret jalutuskäiku.

Kuigi see on füüsiliselt koormavam kui Move ring, on seda üldiselt kõige lihtsam sulgeda. Selle põhjuseks on asjaolu, et see võtab kõige vähem aega, on üsna must-valge (treenige kolmkümmend minutit ja oletegi valmis) ja see aitab kaasa teie ülejäänud sõrmustele.

Kõik harjutused on liikumine, kuid mitte kõik liigutused on harjutused

Üks osa sellest, mis nende kahe rõnga puhul kasutajaid segadusse ajab, on see, kuidas need omavahel suhestuvad. Kas kõik teie treeningu kalorid ei peaks teie liikumise eesmärgi saavutamisel arvesse võtma ja miks mõned harjutused sulgevad ainult teie liikumisrõnga, kuid mitte teie treeningrõnga?

Vastus taandub peamiselt nende kahe rõnga väikestele erinevustele. Nimelt sinu pulss ja sinu liikumine.

Igaüks, kes on oma Apple Watchiga treeningu lõpetanud, on tõenäoliselt näinud kalorite kogusumma kõrval ka aktiivseid kaloreid. Teie aktiivsed kalorid on alati neist kahest madalamad, kuigi kõik need kalorid põletati treeningu ajal. See taandub liikumisele ja südame löögisagedusele.

Kui puhkate keset treeningut kolmkümmend sekundit, et hinge tõmmata, lööb teie süda endiselt, mis aitab kaasa teie treeningrõngale ja selle treeningu kalorikogusele. Kuna te aga ei liigu, siis tõenäoliselt ei arvestata neid kaloreid aktiivsete kalorite hulka. Apple on selles osas ebamäärane, seega on raske olla täiesti kindel, kuid see näib olevat üldine idee.

Teise näitena põletate ilmselt plank poosis istudes korraliku tüki kaloreid. Kuid te ei liigu ka, nii et neid kaloreid ei pruugita aktiivsete kalorite hulka lugeda. Seega võib keegi, kes läheb jooksma, omada rohkem aktiivseid kaloreid kui sellel, kes teeb kolmkümmend minutit planku, kuigi mõlemad on oma treeningrõnga sulgenud.

Treeningrõngas ja treeningrakendus

Teie Apple Watchi Stand and Move rõngad hoolitsevad enda eest nii kaua, kui mäletate nende kallal kogu päeva töötamist. Kui te aga ei anna kunagi trenni teha, ei näe te tõenäoliselt oma harjutusrõngast finišijoone poole liikumas. Isegi kui lähete Apple'i ettekirjutuste kohaselt kiirele jalutuskäigule, ei pruugi sellest piisata, et teie treeningrõngas liiguks.

See on (osaliselt) see, mille jaoks treeningrakendus on mõeldud. See on loodud konkreetsete treeningute tuvastamiseks ja jälgimiseks, et saaksite oma treeningrõnga suurema täpsusega sulgeda. Ja olenevalt sellest, millist treeningut teete, ei pruugi te ilma treeningrakendust kasutamata edusamme teha. Kui sõidate näiteks jalgrattaga ja lähete kahetunnisele sõidule, võib Apple Watch seda lihtsalt autosõiduna tõlgendada ja seda täielikult ignoreerida.

Nii et veendumaks, et saate oma treeningu eest tunnustuse, kasutage alati rakendust Workout ja valige treening, mis on teie tegevusele kõige lähemal. Üldjuhul suletakse harjutusrõngas, kui teete neid treeninguid 30 minuti jooksul.

KKK-d

Mis vahe on Apple Watchi treeningrõngal ja liikumisrõngal?

Apple Watchi harjutusrõngas jälgib harjutusi, mida Apple peab kõigeks intensiivsemaks kui kiirkõnd. Move ring seevastu jälgib aktiivseid põletatud kaloreid, mis on kõik kalorid, mida põletate liikumise ajal.

Miks mu liigutamisrõngas ei sulgu?

Kui teil on raskusi liikumisrõnga sulgemisega, peate võib-olla eesmärki langetama. Teie Apple Watch soovitab teile iga nädala lõpus uut liikumise eesmärki, nii et kui te oma eesmärki ei saavuta, peate seda tõenäoliselt alandama.

Miks mu treeningrõngas ei sulgu?

Apple Watchi treeningrõngas suletakse üldiselt, valides rakenduses Workout treeningu ja tehes seda kolmkümmend minutit. Kui teie Apple Watch ei jälgi neid treeninguid isegi pärast nende valimist rakenduses Workout, peate võib-olla oma Apple Watchi uuesti kalibreerima.