Apple Watchil on palju suurepäraseid funktsioone ja kasulikke võimalusi. Üks Apple Watchi silmapaistvamaid pakkumisi on rakendus Workout. WatchOS 5 väljalaskmisega eelmisel sügisel tulid uued treeningu jälgimise funktsioonid, mis aitavad teil saavutada parema füüsilise ja vaimse tervise taseme. Lugege edasi, et saada teada kuus nõuannet watchOS 5 abil vormi saamiseks. Märkus. Kahjuks ei ühildu watchOS 5 esimese põlvkonna Apple Watchiga.
Seotud: 15 Apple Watchi näpunäidet, mis teevad sinust professionaali
1. Jälgige uusi treeningtüüpe
Iga Apple Watchi operatsioonisüsteemi värskendusega lisab Apple oma jälgimisvalikutesse täiendavaid treeningtüüpe. WatchOS 5-ga lisas Apple kaks uut treeningtüüpi. Kell suudab tänu uuele pulsipõhisele algoritmile jälgida joogat, aga ka matkamist tänu võimalusele mõõta kõrguse suurenemist. Treeningutüüpide loend on siiski piiratud. Kui te ei näe soovitud treeningut, saate seda jälgida kui Muu ja seejärel nimetada. Tehke järgmist.
• Valige treeningutüübi valikul Muu ja alustage treeningut tavapärasel viisil.
• Kui olete treeningu lõpetanud, libistage paremale ja puudutage valikut Lõpeta.
• Puudutage valikut Name Workout.
• Valige treeningu tüüp.
• Treeningu salvestamiseks puudutage Done.
• Edaspidi kuvatakse treeningu tüüp jälgimiseks saadaolevate treeningtüüpide loendis.
2. Määrake väljas jooksmiseks tempohoiatused
Jooksjate jaoks on tänu watchOS 5-le nüüd lihtsam ühtlast tempot hoida. Kui olete tempohoiatused lubanud, teavitab Apple Watch teid iga kord, kui lähete jooksu ajal oma tempoeesmärgist kõrgemale või allapoole. Tehke järgmist.
• Kui olete valmis alustama välijooksu jälgimist, puudutage Outdoor Run'ist paremal asuvat ikooni Rohkem (kolm punkti).
• Kerige alla ja puudutage Set Pace Alert.
• Pöörake Digital Crowni, et seada tempoeesmärk, ja seejärel puudutage valikut Valmis.
• Valige oma eesmärgi tempost allpool, kas soovite kasutada keskmist tempot (teie ühe miili tempo keskmine jooksmise aeg) või Rolling tempo (teie ühe miili tempo sel hetkel) ja seejärel alustage treeningut tavaline.
• Kui olete tempohoiatused seadistanud, jäävad need samaks iga õuejooksu puhul, kuni te neid muudate või välja lülitate.
• Saate edaspidi valitud tempot muuta, puudutades määratud tempot ja järgides ülaltoodud samme.
• Tempohoiatused saate välja lülitada, puudutades valikut Off (Väljas) keskmise ja veereva all.
3. Kasutage automaatset treeningute tuvastamist
Kas olete kunagi läbinud suure osa suurepärasest treeningust, kuid mõistnud, et te pole seda kunagi jälgima hakanud? Kuidas on lood nende kordadega, kui vaatate 30 minutit pärast treeningut kella alla ja avastate, et unustasite treeningu lõpetada? Tänu watchOS5-le ei tohiks see enam probleem olla! Apple Watch võib teile nüüd meelde tuletada treeningu jälgimise alustamist või lõpetamist, kui ta arvab, et teete trenni või olete selle lõpetanud. Treeningu tuvastamine on saadaval kaheksa treeningtüübi jaoks: siseruumides kõndimine, õueskõnd, sisetingimustes jooksmine, välijooks, elliptiline, sõudmine, ujumine basseinis ja avaveeujumine. Saate selle funktsiooni lubada või keelata otse oma Apple Watchis. Kui olete tempohoiatused lubanud, teavitab Apple Watch teid iga kord, kui lähete jooksu ajal oma tempoeesmärgist kõrgemale või allapoole. Tehke järgmist.
• Kui olete valmis alustama välijooksu jälgimist, puudutage Outdoor Run'ist paremal asuvat ikooni Rohkem (kolm punkti).
• Kerige alla ja puudutage Set Pace Alert.
• Pöörake Digital Crowni, et seada tempoeesmärk, ja seejärel puudutage valikut Valmis.
• Valige oma eesmärgi tempost allpool, kas soovite kasutada keskmist tempot (teie ühe miili tempo keskmine jooksmise aeg) või Rolling tempo (teie ühe miili tempo sel hetkel) ja seejärel alustage treeningut tavaline.
• Kui olete tempohoiatused seadistanud, jäävad need samaks iga õuejooksu puhul, kuni te neid muudate või välja lülitate.
• Saate edaspidi valitud tempot muuta, puudutades määratud tempot ja järgides ülaltoodud samme.
• Tempohoiatused saate välja lülitada, puudutades valikut Off (Väljas) keskmise ja veereva all.
• Kerige alla ja puudutage valikut Treening.
• Siin saate vastavalt oma eelistustele sisse või välja lülitada treeningu alustamise meeldetuletus ja treeningu lõpetamise meeldetuletus.
4. Jälgige jooksmisel oma sagedust ja tempot
Üks Apple Watchi parimaid asju on see, et saate kohandada treeningu ekraanil kuvatavaid konkreetseid mõõdikuid iga tavapärase treeningutüübi jaoks. Kui olete jooksja, võiksite kasutada seda näpunäidet, et saaksite ära kasutada Apple'i uusi sageduse ja tempo jälgimise mõõdikuid, mille on watchOS 5-sse lisanud.
• Avage iPhone'is rakendus Watch ja veenduge, et olete vahekaardil Minu kell. Kerige alla ja puudutage Treening.
• Avage sealt treeningvaade.
• Siin veenduge, et valitud on Mitu mõõdikut. See võimaldab teil treenimise ajal näha rohkem kui ühte mõõdikut. Järgmisena valige treeningu tüüp, mille jaoks mõõdikuid kohandate.
• Puudutage valikut Redigeeri.
• Mõõdikute lisamiseks puudutage mõõdiku tüübi kõrval olevat rohelist ringi. Eemaldage mõõdikud, puudutades punast ringi. Saate valida kuni viis mõõdikut. Kui olete lõpetanud, puudutage Valmis.
5. Võistelge sõpradega
Kui jagate tegevust Apple Watchi kaaskandjaga, saate nüüd kutsuda ta seitsmepäevasele treeningvõistlusele. Oma tegevuse jagamiseks avage iPhone'i rakendus Activity, valige Sharing (Jagamine), puudutage +, sisestage kontakti nimi, kellel on ka Apple Watch, ja seejärel puudutage nuppu Saada. Kui inimene on teie tegevuste jagamise kutse vastu võtnud, saate ta kutsuda seitsmepäevasele võistlusele. Võistlused on üks-ühele, kuid samal ajal võib toimuda mitu võistlust. Võistlust saate alustada Apple Watchist või iPhone'i rakendusest Activity. Kellal võistluse alustamiseks toimige järgmiselt.
• Avage rakendus Apple Watch Activity.
• Pühkige vasakule, et näha inimeste loendit, kellega tegevust jagate, ja puudutage selle inimese nime, kellega soovite võistelda.
• Kerige alla ja puudutage valikut Konkureeri, seejärel puudutage Invite [isiku nimi]. Võistluse alustamiseks oma iPhone'is:
• Avage iPhone'i rakendus Activity ja veenduge, et olete vahekaardil Sharing.
• Puudutage sõbra nime, kellele soovite väljakutse esitada, ja puudutage valikut Konkureeri [isiku nimi].
• Puudutage valikut Kutsu [isiku nimi]. Seejärel on teie sõbral 48 tundi aega teie kutse vastu võtta ja võistlus algab kaks päeva pärast seda. Iga võistleja võib teenida kuni 600 punkti päevas oma tegevusringide lisamise eest. Võidab isik, kellel on seitsme päeva lõpuks kõige rohkem punkte.
6. Kuulake taskuhäälingusaateid Apple Watchis
Apple lisas lõpuks WatchOS 5 AppleWatchi rakenduse Podcasts neile, kes naudivad episoodi püüdmist rajal või elliptilise kujuga. Taskuhäälingusaateid sünkroonitakse Apple Watchiga samamoodi nagu muusikat; valige taskuhäälingusaated, mida soovite sünkroonida, ja need lisatakse teie kella järgmisel korral, kui Apple Watch laadib ja teie iPhone'i läheduses. Lisatavate podcastide valimiseks tehke järgmist.
• Avage oma iPhone'is rakendus Watch ja minge jaotisse Podcastid.
• Jaotises Lisa episoode on teil kaks valikut.
1. Kuula kohe: lisab igast saatest ühe jao teie iPhone'i taskuhäälingusaadete rakenduse vahekaardile Kuula kohe.
2. Kohandatud: lisab teie valitud taskuhäälingusaadetest kuni kolm episoodi.
• Kui olete podcasti kuulamiseks valmis, veenduge, et teie kõrvaklapid on seotud, avage Apple Watchis rakendus Podcasts ja valige kuulamiseks saade. Episoodid peaksid pärast esitamist automaatselt kustutama, kuid kustutamise tagamiseks peate veenduma, et need esitatakse lõpuni. Kui ei, saate episoodi oma taskuhäälingusaate rakendusest kustutada ning seejärel kella ja telefoni uuesti sünkroonida.
Viige oma fitness järgmisele tasemele
Algusest peale on Apple Watch olnud fantastiline motivatsioonivahend neile, kes soovivad elada aktiivsemat elustiili. WatchOS 5-ga on Apple laiendanud oma treeningu jälgimise võimalusi, nii et saate oma treeninguid mõõta suurema täpsuse ja kontrolliga.
See artikkel avaldati algselt iPhone Life'i kevadnumbris 2019 ajakiri.
Sarah Kingsbury on ettevõtte veebitoimetaja ja SEO sisuhaldur iPhone'i elu. Ta juhib veebitoimetust ning jälgib kogu veebi- ja uudiskirjasisu. Kauaaegne Apple'i entusiast Sarah ei saa elada ilma oma iPhone'i, Macbook Airi, HomePodi, Apple TV või Apple Watchita. IPhone'i elunõuannete uudiskirja algse kaastöötajana kirjutas ta sadu iPhone'i juhiseid, et aidata kasutajatel oma iPhone'i hallata. Võib kindlalt öelda, et ta on kirjutanud või muutnud iga iPhoneLife.com-is avaldatud näpunäidet! Oma 20-aastase toimetamise ja kirjutamise jooksul on Sarah teinud kõike, alustades tööst ajakirja kaastoimetajana a Iowa allikas ajakiri taimetoiduvalmistamise veebisaidi retseptide väljatöötamiseks ja kokaraamatute arvustamiseks. Kuid inimeste Apple'i seadmete kasutamise õpetamine on siiani tema lemmiktöö.
IPhone Life'i programmi Insider abil saavad tellijad eksklusiivse juurdepääsu meie uhiuuele iPadOS 15 juhendile. Professionaalide koostatud juhend aitab teil omandada palju uusi iPadis saadaolevaid funktsioone sealhulgas uusi viise multitegumtööks, kohandatud avakuva loomiseks, uute FaceTime'i funktsioonide kasutamiseks jne palju rohkem. Meie iPadOS-i juhend pakub õppevideoid ja prinditavaid samm-sammult juhiseid, et õpetada teile kõike, mida peate teadma. Liituge meie programmiga Insider ja kasutage a piiratud aja 30-protsendiline allahindlus, pluss 10 protsenti, kui olete vanem, veteran või teenindaja!
Sa väärid oma Maci puhul parimat ja see peaks hõlmama juurdepääsu neljale täielikult toimivale Thunderbolti pordile. OWC võimaldab ühendada kõik ühilduva mitmeotstarbelise Thunderbolt Hubiga, et tööruum oleks tõhusam. Ühendage salvestusruum, kuvarid (üks 5K, 6K või 8K ekraan või kaks 4K ekraani) ja oma lemmiktarvikud! Öelge hüvasti töökatkestuste ja andmekadudega kaabli pingetest ja juhuslikest katkestustest. Tellige ette M1 ja vanema Maciga ühilduv Thunderbolt Hub täna!