Me kõik tahame olla terved ja me tahame, et meie kiire elutöö, asjaajamine ja muud igapäevased olulised ülesanded oleksid piisavalt lihtsad ja vaevatu. Siin on valik treeningu-, päeviku-, tänu- ja meditatsioonirakendusi, millest mõned on tasuta, mõned tasulised, mida saate kasutada oma enesetäiendamise eesmärkide saavutamiseks. Olen seda artiklit uurides alla laadinud (ja hiljem kustutanud) lugematu arv rakendusi. Võin uhkusega öelda, et minu valitud rakendused võivad ja (tõenäoliselt) parandavad teie tervist ja heaolu kuni 10 minutiga päevas.
Seotud: Parimad terviserakendused: retseptid, harjutused, jooga, meditatsioon, ajumängud ja palju muud
Kui kavatseme alla laadida rakendusi, et mängida, videoid vaadata ja sõnumeid saata, võime sama hästi kasutada mõne minuti sellest ekraaniajast oma tervise ja heaolu parandamiseks. Need on mõned mu lemmikutest uutest rakendusesõpradest, kes tõstavad mind diivanilt ja toovad mu paremasse minasse.
Ausalt, kui me kõik järgiksime selle rakenduse pealkirja juhiseid, oleksime juba pisut rahulikumad. Enamik meist võiks selles valdkonnas siiski pisut abi kasutada ja see rakendus on just selleks loodud. Niipea kui avate rakenduse, registreerite end sisse, seejärel peatute ja hämardate ekraani 10 sekundiks, et kontrollida, mida mõtlete ja tunnete. Seejärel sisestate vastavalt küsimisele, kuidas teie keha, meel ja emotsioonid tunnevad. Keha ja vaimu jaoks saate valida mõne ettemääratud (ja tabavalt illustreeritud) omaduse hulgast. Emotsioonide jaoks on palju valikuid, alates pisaraisest kurvast näost kuni rõõmsa näoni, mis aitavad teil väljendada, mis tegelikult toimub. Kui olete oma seisundi kirjeldanud, soovitab SB&T mõnda meditatiivset praktikat, mis aitavad teie meeleolu parandada. Harjutused on tavaliselt 6–8 minuti pikkused, kuigi mõned võivad olla pikemad ja tavaliselt on ka 3–5 minuti pikkused harjutused. Proovige seda rakendust kontoritööde või vannitoapuhkuse vahel ja vaadake, kuidas tunnete end 10 minuti jooksul pärast registreerimist.
8 Sobivad (Tasuta, 59,99 $ aastas Pro jaoks)
8Fit meeldis mulle algusest peale, sest sain valida enda kehatüüpi illustreerivaid pilte. Leidsin koheselt pildi sellest, kuidas mu kõhulihased välja näevad, ja ühe pildi sellest, milliseid ma neid sooviksin (sest valite ka selle). Sisestage mõni muu standardne teave, nagu pikkus, kaal ja vanus, ning 8Fit pakub teile kolme valikut: lihtne (madal pühendumus), keskmine (tüüpiline) või raske (üliliselt pühendunud). Järgmisena otsustage, kui sageli soovite 8Fit programmi jälgida, ja näete, kui kiiresti võite oma valiku põhjal tulemusi oodata. Seejärel juhatab rakendus teid läbi treeningute, mis on üldiselt üsna lühikesed. Pro-kasutajad saavad toitumiskavasid ja personaalset juhendamist, et aidata teie uut figuuri säilitada (kuna rattakrõmpsud ja pitsaõhtud näivad teineteisele vastupidist mõjuvat). Järgige programmi nii täpselt või lõdvalt, kui soovite ja tehke kindlasti Instagrami jaoks pilte enne ja pärast!
Heledus (Tasuta, 11,99 $ kuus Premium)
Tervis ja heaolu on midagi enamat kui hoolas olemine.; nende eesmärk on ka olla geniaalne. Kuna meie keha vananeb, tahame olla kindlad, et meie vaimsed võimed jäävad puutumatuks. Kuigi pole tõestatud, et ükski rakendus hoiaks ära selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi või dementsus, pakub Lumosity suurepärast võimalust väljakutse oma kolju beebi teravaks, kaasates teid lihtsatesse vaimsetesse tegevustesse, mis ausalt öeldes teile meeldivad mängud. Rakenduse saate avada, kui teil on siin-seal igav, näiteks reklaamipauside ajal või autosõitudel (eeldusel, et olete reisija). Lumosity pakub mittetellijatele iga päev käputäis tasuta mänge ning tellijatele piiramatut juurdepääsu enam kui 40 mängule ja tegevusele. Lumosity pakub ka teadvelolekutreeningut koos osaliselt vaba juurdepääsuga, et parandada keskendumist, lõõgastumist ja selgust. Soovitan proovida tasuta versiooni ja kui teile see meeldib, maksab Premium-tellimus terve aasta juurdepääsu eest vähem kui kuu kaablit. See on lihtne viis täiustatud matemaatika- ja arutlusoskused tööle panna!
Tuleme nüüd tagasi kehasse. Kas soovite, et tunneksite end tugevamana, enesekindlamana ja ettearvamatuks valmis? Ma tean, et teen. Sellepärast laadisin alla Mighty. Mighty on naistele mõeldud, kuid igale soole suurepärane enesekaitsetreeningu rakendus, mis treenib teid põhiliste enesekaitseoskuste omandamisel. Rakendus pakub ka enesekindlust suurendavaid videoid, mis parandavad teie olukorrateadlikkust ja aitavad seada piire. Sissepääs algajate alglaagrisse on tasuta ja sellest piisab, et saaksite alustada oma teekonda enesejõustamise poole. Treeningud on kombinatsioon fitness-treeningu harjutustest ja enesekaitsetaktikatest, mida mitte ainult aitab teil end füüsiliselt võimekana tunda, kuid parandab ka teie üldist tervist ja füüsilist heaolu. Pean tunnistama, et täielikud treeningud on pikemad kui 10 minutit, kui kaasata soojendus ja jahutus. Kuid videod on põhjalikud ja kaasahaaravad ning isegi ilma eelneva koolituseta näete kiiresti täiustusi.
Mõlemad 7-minutilised treeningrakendused pakuvad erinevaid kõrge intensiivsusega, kuid lühikesi treeningkavasid. Peamine erinevus on sihtsugu. Treening naistele sisaldab harjutusi selliste nimedega nagu "Ingli tagumik", "Bikiinikeha" ja "7M naised". Seansside intensiivsus ulatub algajast edasijõudnuni ja nende pikkus varieerub 7 minutist rohkem kui 20 minutini minutit. J & J on suunatud meestele, meeshääl on audiogiid ja mees demonstreerib treeninguid. J & J sisaldab selliseid treeninguid nagu "The Mountain Peak", "The Strength Workout" ja "The Super Hero Workout". Mõlemad rakendused pakuvad a sarnased kellaajad ja intensiivsused ning loomulikult on meil kõigil vabadus valida, millist soolist rakendust eelistame treenida koos. Mulle isiklikult meeldivad natuke mõlemad.
Tänulikkus tuletab meile meelde, mille üle peame õnnelikud olema, on hea tervise ja heaolu jaoks hädavajalikud ning on näidanud, et see suurendab positiivset meeleolu ja vähendab stressi. Kolm head asja on tänurakendus, mis pakub kolme kasti, kuhu kirjutad iga päev, mis hästi läks. Selle lihtsus ja põhiline paigutus on mõned minu lemmikfunktsioonid. Avage ajalugu ja teie ekraan on täis suurepäraseid asju, mida olete eelmisel nädalal, kuul või aastal kogenud. See on suurepärane ressurss, kui olete langevas tujus või teil on raske päev.
Peegeldusvõime (Tasuta, 47,99 $ aastas Premium)
Kui soovite oma raskest päevast rääkida, on Reflecty teie jaoks siin. Reflecty on igapäevane päevik, kuhu märgite oma meeleolu, kirjutate kirje ja sisestate pealkirja. Samuti saate vastata juhuslikele mõtlemapanevatele küsimustele, nagu "Millised kolm asja võtaksite maha mahajäetud saarel?" või: „Mida sa teeksid teisiti, kui teie üle kohut ei mõistetaks?" Kasutage Reflectyt järjepidevalt ja saate vaadata oma nädala keskmist meeleolu ja seda, kuidas see on võrreldav eelnevad nädalad; kas hakkate tundma end õnnelikumana või rohkem stressis? Kui maksate esmaklassilise versiooni eest, pakub Reflecty ka isiklikke nõuandeid teie heaolu suurendamiseks.
See artikkel avaldati algselt iPhone Life'i 2019. aasta suvenumbris ajakiri.
Parim pildikrediit: Jacob Lund / Shutterstock.com
Melanie on kirjutanud nii kaua, kui ta mäletab, ja talle meeldib kasutada sõnu ideede väljendamiseks, emotsioonide edastamiseks või publiku harimiseks. Alates kõnedest ja ajakirjandusest kuni luule ja stsenaariumideni on kirjutamine juhtinud Melaniet läbi erinevate kogemuste ning avardab pidevalt tema intellektuaalset ja loomingulist silmaringi.
IPhone Life'i programmi Insider abil saavad tellijad eksklusiivse juurdepääsu meie uhiuuele iPadOS 15 juhendile. Professionaalide koostatud juhend aitab teil omandada palju uusi iPadis saadaolevaid funktsioone sealhulgas uusi viise multitegumtööks, kohandatud avakuva loomiseks, uute FaceTime'i funktsioonide kasutamiseks jne palju rohkem. Meie iPadOS-i juhend pakub õppevideoid ja prinditavaid samm-sammult juhiseid, et õpetada teile kõike, mida peate teadma. Liituge meie programmiga Insider ja kasutage a piiratud aja 30-protsendiline allahindlus, pluss 10 protsenti, kui olete vanem, veteran või teenindaja!
Sa väärid oma Maci puhul parimat ja see peaks hõlmama juurdepääsu neljale täielikult toimivale Thunderbolti pordile. OWC võimaldab ühendada kõik ühilduva mitmeotstarbelise Thunderbolt Hubiga, et tööruum oleks tõhusam. Ühendage salvestusruum, kuvarid (üks 5K, 6K või 8K ekraan või kaks 4K ekraani) ja oma lemmiktarvikud! Öelge hüvasti töökatkestuste ja andmekadudega kaabli pingetest ja juhuslikest katkestustest. Tellige ette M1 ja vanema Maciga ühilduv Thunderbolt Hub täna!