Apple Watch on erinomainen työkalu, joka auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Kun seuraat päivittäistä harjoitteluasi, on tärkeää pitää silmällä aktiivisten kalorien määrää suhteessa kokonaiskaloriin. Nämä luvut ovat hyviä indikaattoreita fyysisestä aktiivisuudestasi. Ne kertovat sinulle, kuinka paljon poltettuja kaloreita tulee harjoituksesta ja kuinka paljon lepäämisestä. Näiden tietojen avulla voit helposti säätää rutiiniasi varmistaaksesi, että jatkat näiden renkaiden sulkemista.
Aiheeseen liittyvä: 12 tapaa säästää Apple Watchin akun käyttöikää
Mitä eroa on aktiivisten kalorien ja kokonaiskalorien välillä?
Aktiiviset kalorit tulevat fyysisestä aktiivisuudesta. Kun juokset, kävelet tai uit, kehosi polttaa kaloreita nopeammin kuin lepääessäsi. Mutta myös sohvalla istuminen polttaa kaloreita. Tästä syystä kokonaiskalorit sisältävät fyysisestä aktiivisuudesta poltetut kalorit sekä ne, jotka kehosi polttaa vain suorittamalla luonnollisia prosessejaan.
Mitä ovat aktiiviset kalorit Apple Watchissa?
Aktiiviset kalorit kertovat kuinka paljon energiaa olet polttanut harjoituksen aikana. Jotta voit saavuttaa terveys- ja kuntotavoitteesi, löydät nämä tiedot helposti Apple Watchistasi:
- Käynnistä omasi Toimintasovellus.
- Pyyhkäise tai vieritä alas Digital Crownilla. The Liikkua-osio näyttää päivittäisestä aktiivisesta kaloritavoitteestasi kuluneiden aktiivisten kalorien määrän.
Mitä ovat kokonaiskalorit Apple Fitness -sovelluksessa?
Kokonaiskalorit ovat päivän aikana poltettujen aktiivisten ja passiivisten kalorien summa. Nämä tiedot eivät ole nähtävissä kellossasi, mutta ne ovat saatavilla iPhonessasi:
- Käynnistä Fitness-sovellus iPhonessasi.
- Käytössä Yhteenveto-näyttö, napauta omaasi Toiminta-osio.
- Siirrä-osiossa näkyvät aktiiviset poltetut kalorit aivan sormiesi alla.
- Poltetut kokonaiskalorit näkyvät Siirrä-osion vasemmassa alakulmassa.
Kuinka Apple Watchin kokonaiskalorit lasketaan ja ovatko ne tarkkoja?
Apple Watchin kulutettujen kalorien kokonaismäärän laskemiseen käyttää Health-sovellusprofiilissasi antamiasi henkilökohtaisia tietoja. Tämä sisältää ikä-, sukupuoli-, pituus-, paino- ja liikkuvuustiedot. Tarkimmat laskelmat, mukaan lukien varmistaminen saada hyvitystä oikeasta harjoitusminuuttien määrästä, varmista näin, että tietosi ovat ajan tasalla:
- Käynnistä Katso sovellus iPhonessasi.
- Vieritä alas ja napauta Terveys.
- Valitse Terveystiedot.
- Napauta Terveystiedot-näytössä Muokata muuttaaksesi tietoja, joita haluat päivittää.
- Napauta Tehty kun olet päivittänyt henkilötietosi.
Ajantasaisten henkilötietojen avulla Apple Watch laskee kehosi perusaineenvaihduntanopeuden (BMR). Nämä ovat kaloreita, jotka kehosi polttaa levossa. Sitten se lisää harjoituksesta saadut aktiiviset kalorit, jotta saat tarkan arvion päivän aikana polttamistasi kaloreista. Saat lisätietoja tutustumalla artikkeliimme aiheesta kuinka tarkkoja Apple Watchin kalorit ovat ja kuinka parantaa niiden tarkkuutta.
Hajottamalla aktiiviset kalorit vs. kokonaiskalorimäärästä Apple Watch tarjoaa tarkkoja tietoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan terveys- ja kuntotavoitteesi. Näiden tietojen avulla voit tehdä parempia päätöksiä harjoittelusta ja nähdä nopeampia tuloksia.