Ovatko Apple Watchin kalorit tarkkoja? Ota selvää, kuinka Apple Watch laskee poltetut kalorit ja kuinka voit käyttää näitä tietoja parantamaan Apple Watchin kaloritarkkuutta ja Apple Watchin syketarkkuutta.
Aiheeseen liittyvä: Aktiiviset kalorit vs. Apple Watchin kokonaiskalorit: mikä ero on?
Hypätä:
- Kuinka Apple Watch laskee poltetut kalorit?
- Aktiiviset kalorit vs. Kalorit yhteensä
- Kuinka tarkkoja Apple Watchin kalorit ovat?
- Kuinka parantaa Apple Watchin kaloriseurannan tarkkuutta
Kuinka Apple Watch laskee poltetut kalorit?
Apple Watchin kalorilaskuri seuraa sykettäsi ja liikettäsi ja käyttää henkilökohtaisia terveystietojasi, kuten pituutta ja painoa, päivittäisten kalorien kulutuksen seuraamiseen. Apple Watchin kalorilaskelmat perustuvat terveysstandardeihin ja niiden tiedetään olevan tarkkoja.
Miten kalorit mitataan? Apple Watchin kaloriseuranta perustuu tieteelliseen periaatteeseen, jota kutsutaan aineenvaihduntanopeudeksi. Aineenvaihduntanopeus tarkoittaa ihmisen aineenvaihdunnan nopeutta eli sitä, kuinka nopeasti elimistö kuluttaa ravinnon kautta saamansa kalorit.
Jokaisella yksilöllä on ainutlaatuinen aineenvaihduntanopeus, mutta tutkijat voivat ennustaa tarkasti yksilön aineenvaihduntanopeuden sukupuolen, painon ja pituuden perusteella.
Kun määrität Apple Watchin, annat Applelle nämä tiedot Health-sovelluksessa. Sen jälkeen se käyttää näitä henkilökohtaisia tietoja laskeakseen perusaineenvaihduntasi (BMR), joka on aineenvaihduntasi. normaaleissa lepoolosuhteissa ja aktiivinen aineenvaihduntanopeus (AMR), joka on aineenvaihduntanopeussi ollessasi harjoittelemassa. Apple Watch käyttää sykettäsi ja liikettäsi havaitakseen aktiivisuuden lisääntymisen tai vähenemisen, mikä mittaa AMR: ää.
Apple Health -sovellus määrittää, kuinka paljon kokosi, ikäsi ja sukupuolesi mukainen keskimääräinen ihminen tarvitsee liikuntaa saavuttaakseen kalorivajeen. Tarkoittaa, kuinka paljon sinun täytyy liikkua ja olla aktiivinen polttaaksesi enemmän kuin päivässä kulutat kaloreita.
Palaa alkuun
Aktiiviset kalorit vs. Kalorit yhteensä
Mitä eroa on aktiivisten kalorien ja kokonaiskalorien välillä? Kalorit poltetaan kahdella tavalla: kehosi ylläpitämällä itseään levossa ja lisäämällä harjoituksen aikana käytettyjä kaloreita. Aktiiviset kalorit ovat niitä, joita Apple kutsuu harjoitusten aikana käytetyiksi lisäkaloreiksi. Kokonaiskalorit on yhtä suuri kuin aktiiviset kalorit plus BMR tai levossa poltettujen kalorien ja harjoituksen aikana poltettujen kalorien summa.
Palaa alkuun
Kuinka tarkkoja Apple Watchin kalorit ovat?
Tämä kysymys voidaan esittää ja siihen voidaan vastata kahdessa osassa.
Ensinnäkin, kuinka tarkka on Applen BMR-mittaus eli käytetyt kalorit ikäsi, sukupuolesi ja kokosi perusteella? Vastaus on, että tämä laskelma on melko tarkka. BMR-tiedettä käytetään yleisesti lääketieteen alalla, ja Applen laskelmissa käyttämät indikaattorit ovat alan standardeja.
Seuraavaksi kuinka tarkka Apple Watchin kalorikulutuksen seuranta on? A opiskella Stanfordin yliopiston vuonna 2017 tekemän tutkimuksen mukaan Apple Watch on luokkansa paras 60 muun joukosta. kilpailijat energiankulutuksen seurannassa, parhaan sykemittarin ja huippuliikkeen avulla seuranta.
Vaikka lääkinnällinen laite, kuten kalorimetri, voi seurata paremmin käytettyjä kaloreita, Apple Watch on lähes paras laite poltettujen kalorien ja sykkeen seurantaan. On kuitenkin erittäin tärkeää, että kellosi on asetettu oikein, jotta kalorien seuranta on mahdollisimman tarkkaa.
Palaa alkuun
Kuinka parantaa Apple Watchin kaloriseurannan tarkkuutta
Koska kalorien käyttö riippuu niin paljon omasta biologiastasi, on tärkeää, että Apple Watch on päivitetty viimeisimmällä tiedolla painostasi, pituudestasi ja aktiivisuudestasi. Tämä voidaan tehdä Terveys-sovelluksessa. Nämä terveyssovelluksen tiedot ovat myös tärkeitä seurata harjoitusminuuttejasi oikein Apple Watchia käyttäessäsi, joten sen pitäminen ajan tasalla on hyvä tapa.
- Avaa Terveys-sovellus.
- Valitse Näytä kaikki terveystiedot.
- Vieritä alas, kunnes näet Korkeus ja Painoja valitse päivitettävä luokka.
- Valitse Lisää tietoja ja syötä uusi pituus tai paino.
Haluat myös varmistaa, että kellosi ei ole liian löysä, koska huonosti istuvat kellon rannekkeet voivat myös häiritä Apple Watchin sykkeen tarkkuutta. Varmista myös, että kun harjoittelet, valitset sen Apple Watchin Workout-sovelluksesta vastaa parhaiten suorittamaasi harjoitusta, jotta Apple Watch voi seurata harjoitustasi tarkasti liikettä.
Provinkki: Muista, että tatuoitu iho voi häiritä sykeantureiden tarkkuutta.
Palaa alkuun
Nyt tiedät, että Apple Watch on suunnilleen niin hyvä kuin voit saada tarkkuuden ja helppokäyttöisyyden vuoksi kompaktissa laitteessa. Jos yrität aktiivisesti sulkea Move-renkaita, mutta sinulla on vaikeuksia saavuttaa automaattisesti määritetty numero, lue tämä kuinka muuttaa harjoitusminuutteja Apple Watchissa jotta tavoitteesi vastaavat henkilökohtaisia tarpeitasi ja pitävät sinut motivoituneena!