Sininen valo, suosikkilaitteidemme näytöistä tuleva valo, ei ole sinulle terveellistä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun käytät näitä laitteita yöllä. Sininen valo huijaa aivot uskomaan, että on päivä. Aivot puolestaan potkivat kehosi vaihteeseen tuottaen energiaa. Sinisen valon vaikutus ihmisen unikiertoon on heikentävä. Lisäksi sininen valo voi rasittaa tärkeitä silmän osia, kuten iiristä ja sarveiskalvoa, rasittaen niitä. Se voi aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä, mikä heikentää vakavasti kykyäsi suorittaa välttämättömät tehtäväsi työssä ja kotona.
Valitettavasti monilla meistä ei ole varaa sammuttaa elektronisia laitteita yöksi. Työskenteletpä iltaisin, katsot televisiota lasten kanssa tai jos käytät tekstiviestejä tai videopuheluita perhe, olemme riippuvaisia elektronisista laitteista – ja niiden antamasta sinisestä valosta – kaikessa työstä aina viihde. Sininen valo on välttämätön paha, varsinkin jos aiomme jatkossakin pitää yhteyttä läheisiimme ja työtovereihimme. Vuosi 2020 on sosiaalisen etäisyyden vuosi ja myös vuosi, jolloin suurempi osa jokapäiväisestä elämästämme siirtyy verkkoon.
Voitko säätää sinistä valoa?
Ratkaisut kuluttajille, jotka haluavat lieventää sinisen valon vaikutuksia, ovat usein olleet hankalia. Sinisiä valoa estäviä laseja, joita kutsutaan sinisiksi estoiksi, on saatavilla tavarataloissa ja verkkokaupoissa. Siniset estoaineet ovat erinomaisia työssään, mutta voivat usein olla epämiellyttäviä ihmisille, jotka eivät käytä laseja, pitkiä aikoja kirjoittaessaan tai pelatessaan. Samoin tietokoneen näyttöihin kiinnittyneet siniset valot estävät näytöt vääristävät usein näytön osia ja vääristävät värejä.
Suuret teknologiayritykset alkavat vastata kuluttajien kysyntään tehdä jotain siniselle valolle. Matkapuhelinyhtiöillä on pitkään ollut Night Mode -ominaisuus, joka lämmittää näyttöä laimentamalla sinistä valoa punertavalla ja oranssilla valolla. Nämä spektrin värit helpottavat silmien rasitusta katseltaessa näyttöjä, etenkin yöllä. Vaikka yötilat eivät täysin vähennä näytön tuijottamista yöllä, ne ovat a loistava tapa vähentää unettomia öitä ja päänsärkyä, jos joudut käyttämään matkapuhelinta ennen sänky.
Windows 10 yötila
Windows 10 esitteli äskettäin yötilan tietokoneille, mukaan lukien sekä pöytätietokoneet että kannettavat tietokoneet. Night Mode PC: llä on valtava päivitys erityisesti PC-pelaajille, Netflix-harrastajille ja perheille, jotka vierailevat päivällisellä videochat-sovelluksissa, kuten Zoom.
Sinisen valon säätäminen Windows 10:ssä
Ota yötila käyttöön Windows 10 -tietokoneissa noudattamalla näitä yksinkertaisia ohjeita.
- Napsauta ensin Käynnistä-valikkoa ja avaa Asetukset. Se on virtakuvakkeen yläpuolella oleva rataskuvake, jolla sammutat ja käynnistät tietokoneen uudelleen. Asetukset-ikkuna on portti Windows 10 -tietokoneesi mukauttamiseen, päivittämiseen ja vianmääritykseen.
- Sinulla on kaksi vaihtoehtoa navigoida Asetukset-ikkunassa: aiheen mukaan tai avainsanahaun perusteella. T
- o Ota yötila käyttöön, napsauta System-kuvaketta. Se on ensimmäinen vaihtoehto Asetukset-valikossa.
- Voit säätää tietokoneen näytön tai kannettavan tietokoneen näytön kirkkautta sivun yläreunassa asteikolla.
- Kirkkauden säätövaihtoehdon alla on vaihtoehto "Yövalo". Tämä on Windows 10 Night Mode -vaihtoehto.
- Napsauta ottaaksesi sen käyttöön.
Automaattiset yötilan asetukset
Jos et halua kytkeä yövaloa manuaalisesti päälle joka ilta, voit säätää automaattisia Night Light -asetuksia.
- Napsauta "Yövaloasetukset".
- Tässä valikossa voit säätää yövalon voimakkuutta eli sinistä valoa laimentavien lämpimien värien voimakkuutta.
- Voit myös asettaa vaihtoehdon, joka sytyttää yövalon automaattisesti tiettyinä aikoina illalla ja sammuttaa sen.
Nyt voit määrittää Windows 10:n välttääksesi turhauttavan sinisen valon ja saada paremmat yöunet Windows 10:n yötilan avulla.