En tiedä kenen pitää kuulla tämä, mutta on OK hidastaa. Olipa kyseessä talviblues tai tarvitset muistutuksen siitä, että kaikki tulee olemaan hyvin, digitaalinen kiitollisuuspäiväkirja voi olla sinua varten. Ota aikaa aikataulustasi arvostaaksesi elämän pieniä asioita: ystävällinen muukalainen tervehtimässä tai joku, joka maksaa sen eteenpäin suosikkikahvilassasi. Omien väitteiden kirjoittaminen voi osoittautua mielenterveytesi pelin muuttavaksi.
Edessäsi on viisi kiitollisuussovellusta, jotka voit ladata seuraavan kerran, kun olet ahdistunut tai haluat seurata mielialaasi. Päivittäiset kehotteet ohjaavat sinua oikeaan suuntaan, joten sinun ei koskaan tarvitse huolehtia pelätyn tyhjän sivun tuijotuksesta.
Mene eteenpäin ja laske onnentähtesi Gratefulin, iloisen pienen päiväkirjasovelluksen avulla. Aloita vapaapäiväsi vastaamalla johonkin automaattisesti luoduista kehotuksista tai kirjoittamalla omasi. Vie hiiri aloitussivun plusmerkin päälle saadaksesi kehotteen (kaikki "Mikä sai sinut hymyilemään tänään?" ja "Mitä odotat?"). Voit valita kehotteen, ohittaa sen tai kirjoittaa oman kehotteen. Paras osa? Päiväkirjamerkinnäsi voivat olla niin monisanaisia tai ytimekkäitä kuin haluat, joten sinulla ei ole paineita kirjoittaa romaania, kun yksi sana tai lause riittää. Voit jopa lisätä valokuvan, jos haluat sisällyttää siihen erityisen muiston. Käyttöliittymä on intuitiivinen ja siinä on helppo navigoida (aiempien merkintöjen selaaminen on helppoa!). Aluksi saat 15 päiväkirjamerkintää ilmaiseksi tai voit hyödyntää kertaluonteisen päivityksen (4,99 dollaria) rajoittamattomille merkintöille ja mahdollisuuden varmuuskopioida aikajanasi Dropboxiin tai iCloudiin.
Lisää päivittäistä onnellisuuttasi Happyfeed-kiitollisuuspäiväkirjalla, joka on suunnattu sosiaalista mediaa ymmärtävälle sukupolvelle. Tallentaaksesi merkinnäsi pääset alkuun napauttamalla emoji-kasvoja vasemmassa alakulmassa. Voit lisätä ensimmäisen heijastuksesi painamalla plusmerkkiä tai viemällä hiiren vihjeen päälle saadaksesi suuntaa. Muista, mikään hetki ei ole liian pieni. Jos haluat lisää sosiaalista vuorovaikutusta, liity Podsiin ja auta sinua jakamaan erityisiä hetkiä ystävien kesken. Jos haluat tehdä päiväkirjan pitämisestä päivittäisen tapasi, sovellus pitää kirjaa onnellisuuksistasi – ota askel pidemmälle valitsemalla emoji, joka merkitsee parhaat päiväsi. Värikkäät mielialaa parantavat ominaisuudet ja sanaleikkällä täytetyt päivittäiset muistutukset piristävät varmasti päivääsi. Bonus: Jaa yksittäisiä hetkiä sosiaalisen median alustoilla, kuten Instagramissa ja Twitterissä. Voit tehdä sen valitsemalla hetkesi ja napauttamalla paperilentokoneen kuvaketta. Jos lataat Happyfeedin ja huomaat, että haluat enemmän, Plus-tilaus tarjoaa jopa 10 hetkeä päivässä sisäänrakennetun kalenterin ja rajoittamattoman muokkauksen lisäksi.
Hetkiä, jolloin todella tarvitset jotain irti rinnastasi, Jour on täällä auttamassa sinua harjoittelemaan mindfulnessia päivittäisellä mielialatarkastuksella. Sovellus käynnistää päiväsi nopeasti kysymällä: "Hyvää huomenta! Miten voit?" Sieltä valitset sanan, joka kuvaa parhaiten tunteitasi (onnellinen, toiveikas, inspiroitunut jne.) ja mitkä toiminnot vaikuttavat mielialaasi. Jour ei ainoastaan saa sinut tottumaan kirjoittamaan joka päivä, vaan tunteiden ymmärtäminen on hyödyllistä yleiselle mielenterveydelle. Päivittäisten merkintöjesi lokin lisäksi löydät ohjattuja päiväkirjoja ja hengitysharjoituksia kategorioissa, kuten stressi ja ahdistus, ihmissuhteet ja työ. Jourin täyden kirjaston ja henkilökohtaisten näkemysten saamiseksi tarvitset premium-käyttöoikeuden (5 dollaria/kk) – mutta älä anna sen estää sinua hyödyntämästä kaikkia ilmaisia ominaisuuksia. Ajattele Jouria henkilökohtaisena terapeuttina, joka on käden ulottuvilla. Päivittäinen päiväkirjamerkintä kerrallaan, tämä sovellus pyrkii saamaan sinut tuntemaan olosi paremmaksi henkilökohtaisen pohdinnan avulla.
Joskus meidän kaikkien on tarkasteltava itseämme. Ymmärrä itseäsi hieman paremmin Reflectin avulla, joka on opastettu päivittäinen päiväkirja, joka mahdollistaa syvän, sielua etsivän pohdiskelun. Jos menet usein nukkumaan raskaalla sydämellä tai heräät stressaantuneina, tämä mietiskelevä sovellus auttaa sinua käsittelemään näitä tunteita. Vaikka jotkut kehotteet rohkaisevat sinua olemaan enemmän läsnä ottamalla huomioon ympäristösi, muita tutkittavia aiheita ovat tietoisuus, itseystävällisyys ja itsensä hallitseminen. Ajan myötä sinua koulutetaan omaksumaan positiivisempi "lasi puoliksi" -mentaliteetti. Tämän sovelluksen puhdas käyttöliittymä ja yksityiskohtaiset kuvat tekevät päiväkirjan pitämisestä vähemmän pelottavaa. Kun täytät osia, ole mahdollisimman rehellinen, jotta voit huomioida asiat, jotka tuovat sinut alas tai nostavat sinua.
Aloita kirjoittaminen Journeylla, avoimella digitaalisella päiväkirjalla, joka ylittää päivittäisen kiitollisuuslistan. Tämä sovellus auttaa sinua hallitsemaan stressiä, kehittämään parempia tapoja ja edistämään onnellisuutta, koska motivoiva valmentaja ja onnellisuusguru ohjaavat sinua joka askeleella. Sillä ei ole väliä, oletko uusi päiväkirjan pitäjä tai tehnyt sitä vuosia, tämä sovellus on täydellinen paikka loihtia nämä positiiviset tunnelmat. Taitavan näköinen käyttöliittymä ja vertailukelpoiset valmennusohjelmat innostavat sinua ajattelemaan kriittisesti elämääsi ja lopettamaan negatiivisen itsensä puhumisen. Löydät varmasti valmennusohjelman, joka herättää kiinnostuksesi. Päiväkirjamerkintöjen lisäksi huomaat mielialakaavion, joka seuraa tunteitasi ajan mittaan. Voit liittää valokuvia, merkitä paikkoja, tallentaa sään ja jakaa #MOTD: si (päivän tunnelma). Pysy siinä ja tuloksena on onnellisempi mieli ja kiitollisempi sydän.
Kun otat yhden näistä kiitollisuussovelluksista osaksi päivittäistä rutiiniasi, saat hyödyllisemmän elämän hyödyt. Ammattilaisen vinkki: Pidä itsesi vastuullisena tilaamalla päivittäisiä muistutuksia tai push-ilmoituksia. Voit myös ilmoittautua meille Päivittäiset vinkit pysyäksesi ajan tasalla tällaisten sovellusten käytöstä. Ehkä parasta on tarkastella edistymistäsi taaksepäin nähdäksesi, kuinka pitkälle olet päässyt.
Parhaan kuvan luotto: Topconcept / Shutterstock.com