Masennus kohtelee kaikkia eri tavalla. Vaikka yksilö joutuu eristäytymiseen, hän voi olla liian tunnoton näkemään asioita selkeästi. Koska tietoisuus mielisairaudesta on nousussa ja laajenemassa ihmisten keskuudessa, monet ihmiset ovat vihdoinkin keräämässä rohkeutta puhuakseen näistä sanoin sotkuista ja jossain se on tekniikka, jonka ansiosta kerran voi löytää monia sovelluksia, jotka auttavat selviytymään masennuksesta ja ahdistuksesta erilaisilla tekniikat. Tämä artikkeli tuo sinulle 7 parhaat masennussovellukset Androidille ja iOS: lle vuonna 2020. Joten aloitetaan.
Parhaat masennussovellukset Androidille ja iPhonelle vuonna 2020
Nyt kun olet hyväksynyt, että olet luisumassa reunalta, tässä ovat parhaat sovellukset mielenterveytesi parantamiseen.
Ota selvää, mikä sopii sinulle parhaiten.1. TalkLife: masennus ja ahdistus
Kustannus: Vapaa; Sovelluksen sisäiset ostot
Lue myös: 10 parasta sovellusta pysyä terveenä ja kunnossa
Vaikka yksilöt tunnustavat ja hyväksyvät mielenterveyden yhä enemmän, sen kohtelu vaihtelee ihmisestä toiseen. Useimmissa tapauksissa eristyneisyysverkko pysyy edelleen sisällä. Tästä syystä TalkLife on luultavasti yksi parhaista masennussovelluksista niille, jotka etsivät turvallista paikkaa päästämään sen ulos. Jos sinulla tai jollain lähelläsi on vaikeuksia ilmaista henkistä vuoristorataa sisällä, TalkLife on yksi niistä sovelluksista, jotka toivottavat sinut tervetulleeksi puhumaan masennuksesta ja ahdistuksesta vapaasti. Tämä sovellus tarjoaa sinulle tilan, jossa voit muodostaa yhteyden vapaasti ja nauttia yhteisön tuesta, jossa eri ihmiset puhuvat, kuuntelevat ja tukevat sinua aina, kun pää on synkkä. TalkLife voi olla ystäväsi ryhmäterapian etuoikeudella ja nimettömänä osallistujana.
Lataa sovellus:Android ja iPhone
2. Daylio-lehti
Kustannus: Vapaa; Sovelluksen sisäiset ostot
Kun mielenterveys alkaa ajaa ansaan, on usein luonnollista, että tunnelmat hyppäävät sisään ja pois paikalta. Kun olet hyväksynyt, että mieliallasi riehuvat läpi tonnia tunnettuja ja tuntemattomia ajatuksia, ensisijainen vaihe niiden hoitamiseksi on seurata niiden taipumusta. Daylio on yksi niistä parhaat masennussovellukset, jotka osoittavat ne laukaisevat heti, kun huomaat niiden hyökkäävän sinua vastaan ja siten pystyt tietoisesti tekemään seuraavan siirtosi. Voit ottaa apua tämän sovelluksen tarjoamista grafiikoista tunnistaaksesi tunnelmasi ja toimintasi päivittäin. Sitten tämä sovellus paljastaa tilastot näiden tietojen perusteella, jotta saat selkeitä näkemyksiä ja näet, onko se yhtään parempi kuin ennen. Yläosassa siinä on pin-suojausominaisuus, ja se muistuttaa sinua jatkamaan toimintojesi seurantaa, jotta tunnet olosi turvalliseksi ja rohkaisevaksi.
Lataa sovellus:Android ja iPhone
3. Headspace: Meditaatio ja uni
Kustannus: Vapaa; Sovelluksen sisäiset ostot
Lue lisää: Parhaat ilmaiset Zumba-sovellukset kiinteytetyn vartalon saamiseksi
Headspace on saanut selkäsi masennuksen ja ahdistuksen hallintaan lukuisilla ohjatuilla istunnoilla, jotka käsittelevät onnellisuutta, kestävyyttä, fyysistä voimaa ja yleistä stressinhallintaa. Se on yksi parhaista masennussovelluksista, joka auttaa sinua ottamaan sen useista ominaisuuksista selviytyäksesi katastrofaalisista demoneista. Headspace sisältää erilaisia tekniikoita, kuten unilähetyksiä, mediaatioita ja rentoutumista musiikkia auttaa lievittämään stressiä. Erilaisten kurssisarjojen lisäksi Headspacessa on erilaisia tiloja, kuten liiketila, sovittelu, uni ja keskittyminen, jotka auttavat sinua laajentamaan mielenrauhan löytöäsi. Paras osa aiheesta Tämän sovelluksen avulla voit helposti palauttaa keskittymisesi henkiin yksinkertaisesti napauttamalla ohjattua meditaatioistuntoa. Headspace on yksi parhaista mielenterveyssovelluksista, jossa voit hengittää takaisin nykyhetkeen.
Lataa sovellus:Android ja iPhone
4. Happify: stressiin ja huoleen
Kustannus: Vapaa; Sovelluksen sisäiset ostot
Jotkut ihmiset ottavat vastuun tästä monimutkaisesta kyydistä antamalla ajatusten tulla esiin, toiset saattaa mieluummin pudottaa joukkoon hauskaa tekijää, joka auttaa elvyttämään optimistisen näkemyksen elämästä ja heidän elämästään ympäristö. Keskustele hauskasta ulospääsystä ja sanomme, että voit kokeilla On ilo hallita masennustasi mielenkiintoisemmalla tavalla. Tämä on parhaiden masennussovellusten joukossa, joka auttaa sinua hallitsemaan mielenterveyttäsi, ja sen tarkoituksena on auttaa pelien käytössä. Nämä pelit ja aktiviteetit hiovat henkistä hyvinvointiasi joustamalla ja parantavat asteittain mielialaasi. Tämä sovellus tyhjentää pilvet ja antaa sinun päästä eroon turhautumisesta ja monimutkaisista tunnelmista, joita masennuksen painostaa. Jos haluat löytää uudelleen kauniin ja pyörryttävän näkemyksen elämään harkittujen toimintojen avulla, Happifya on pakko kokeilla.
Lataa sovellus:Android ja iPhone
5. Sanvello: Ahdistus ja masennus
Kustannus: Vapaa; Sovelluksen sisäiset ostot
Aina kun huomaat naarmuuntuvan mielialojesi kanssa, jotka ovat liian monimutkaisia purettavaksi, Sanvello ei vain anna autat niiden löytämisessä ja ymmärtämisessä, mutta antaa myös tilaa keskustella asiasta terapeutin kanssa. Tämä, joka seisoo luettelossa parhaat mielenterveyssovellukset, tuo sinulle erilaisia kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuvia tekniikoita. Voit käyttää mielenterveysarviointia, joka yrittää selvittää henkistä ja emotionaalista tilaasi ja antaa sinulle selkeän päätöksen, haluatko hakeutua ammattimaiseen hoitoon. Sen lisäksi on olemassa tonnia sellaisia työkaluja ja mekanismeja, jotka tarjota sinulle apua masennuksen ja ahdistuksen torjunnassa. Savallio tarjoaa myös yhteisöominaisuuden, jossa voit ilman arvostelun pelkoa osallistua keskusteluihin ja chattiin. Jos haluat, voit tehdä sen nimettömänä.
Lataa sovellus:Android ja iPhone
6. Miten menee? – Mielenterveyssovellus
Kustannus: Vapaa; Sovelluksen sisäiset ostot
Lue lisää: Parhaat harjoitussovellukset Androidille hyvän vartalon saamiseksi
Mitä kuuluu?, kuten nimestä voi päätellä, saat digitaalisen päiväkirjan, jonka avulla voit purkaa ulos milloin haluat ja seurata toimintaasi ja tottumuksiasi. Kognitiivisen käyttäytymisterapian inspiroima, tämä sovellus tuo sinulle erilaisia tekniikoita ajatustesi selvittämiseen. Pääset käyttämään valikoimaa maadoitus- ja hengitysharjoituksia, jotka kannustavat elämään hetkessä. Tämän lisäksi tämä sovellus saa inspiraatiota myös hyväksymis- ja sitoutumisterapiasta ja saa sinut havaitsemaan vääristymät, kuten katastrofaaliset ja jakavat ajatusmallit. Yläosassa on foorumi, johon voit muodostaa yhteyden saadaksesi tukea yksinäisyyden tunteen vähentämiseen.
Lataa sovellus:Android ja iPhone
7. CBT-työkalut terveelliseen elämään
Hinta: Vapaa
Mikään ei ole parempaa kuin tarkkailla aktiivisesti ajatus- ja käyttäytymismallejasi ja pystyä hallitsemaan niitä. CBT on yksi niistä parhaat ilmaiset ahdistus- ja masennussovellukset jonka avulla voit seurata mielialaasi ja päivittäisiä toimiasi sekä tavoitteitasi päiväkirjassa. Tämä harjoitus mahdollistaa ja rohkaisee sinua havaitsemaan henkistä hyvinvointiasi turmelevat epäterveelliset ajatukset ja tavat, jotta pääset raiteilleen. Toimintasi ja tavoitteidesi tallentamisen ja seurannan lisäksi voit vapaasti kirjoittaa, kuinka hyvin (tai huonosti) tunnet olosi. Tämä sovellus piristää sinua antamalla sinulle pisteitä aina, kun saavutat terveelliset tottumukset ja saavutat tavoitteesi joka päivä.
Lataa sovellus:Android
Viimeinen ajatus
Toivomme, että tämä joukko suosituksia parhaat masennussovellukset mielenterveytesi hallintaan on auttanut sinua tavalla tai toisella. Vaikka hyväksyminen on tärkein aloite, nämä sovellukset ovat tehneet matkasta toipumiseen mahdollisimman nuorentavaa. Kukaan ei sanonut, että se tulee olemaan helppoa, mutta niin kauan kuin valmistaudut parempaan henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin, se on sen arvoista. Onko sinulla sanaa tai muuta lisättävää? Pudota se vapaasti kommenttiosioon.