Uniaikataulujen määrittäminen iPhonessa

Yksi vaikeimmista asioista jokapäiväisessä elämässä monille ihmisille on nukkumaanmeno, jossa on riittävästi aikaa levätä. Nukkumistottumukset ovat erittäin tärkeitä, koska ne voivat vaikuttaa suoraan ja haitallisesti yleiseen terveytesi. Tämä koskee myös niitä, jotka seuraavat ruokailutottumuksiaan ja treenaavat mahdollisuuksien mukaan. Älypuhelimemme pystyvät jo käsittelemään monia erilaisia ​​​​terveys- ja kuntoseurantaa, joten se oli täysin järkevää, kun Apple otti käyttöön mahdollisuuden määrittää uniaikataulut iPhonessa.

Aiheeseen liittyvää lukemista

• 11 parasta terveys- ja kuntosovellusta iPhonelle
• Terveystietojen poistaminen Apple Watchista ja iPhonesta
• Terveystarkistuslistan käyttäminen iPhonessa ja Apple Watchissa
• Korjaus: Apple Watch laskee liian monta askelta tai portaita
• Lääkkeitä koskevien ilmoitusten määrittäminen Apple Healthissa

Uniaikataulujen määrittäminen iPhonessa

Pohjimmiltaan, kun määrität uniaikataulut iPhonessa, tämä on tapa, jolla iPhone auttaa varmistamaan, että pääset nukkumaan tarvittaessa. Uniaikatauluihin ja unen seurantaan on kuitenkin sisällytetty joitain muita ominaisuuksia, joiden tarkoituksena on auttaa sinua laittamaan puhelimesi pois ja sulkemaan silmäsi. Ja jos et ole koskaan aiemmin määrittänyt uniaikatauluja iPhonessa, sinua jopa kehotetaan määrittämään unitarkennustila, jotta et joutuisi häiritsemään sinua. Näin pääset alkuun:

1. Avaa Terveys sovellus iPhonessasi.
2. Napauta Selaa oikeassa alakulmassa.
3. Vieritä alas, kunnes näet Nukkua ja valitse se.
4. Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun määrität uniaikataulun, napauta Aloittaa -painiketta Aseta lepotila ikkuna.
5. Luo unitavoite vetämällä liukusäädintä.
6. Napauta Hälytysasetukset-kohdassa vieressä olevaa kytkintä Herätyshälytys.
7. Mukauta äänet ja haptiikka.
8. Vaihda, haluatko Torkku ottaa käyttöön.
9. Napauta Seuraava oikeassa yläkulmassa.
10. Noudata näytön ohjeita luodaksesi unitarkennustilan, jos haluat. Voit myös ohittaa tämän kokonaan, jos et halua luoda unitarkennustilaa.

Kuten voit odottaa, tämä luo uniaikataulun, joka kehottaa sinua automaattisesti, kun on aika aloittaa lepotila. Näkyviin tulee ilmoitus, jossa kerrotaan, kuinka kauan sinulla on nukkumaanmenoaikaa jäljellä, mikä myös kannustaa sinua aloittamaan minkä tahansa lopetusrutiinisi.

Uniaikataulujen muokkaaminen iPhonessa

Johtuipa se uudesta työstä tai vain siitä, että haluat muuttaa asioita, Applen avulla voit muokata jo määrittämiäsi uniaikatauluja. Tämä on hienoa siinä mielessä, että sinun ei tarvitse luoda uutta aikataulua aina, kun jokin muuttuu, vaan voit vain muokata olemassa olevaa aikataulua.

1. Avaa Terveys sovellus iPhonessasi.
2. Napauta Selaa oikeassa alakulmassa.
3. Vieritä alas, kunnes näet Nukkua ja valitse se.
4. alkaen Nukkua aloitussivulle, vieritä alas, kunnes tulet kohtaan Sinun lukujärjestyksesi osio.
5. Napauta Täysi aikataulu ja vaihtoehdot.
6. Alla Täysi aikataulu -osiosta napauta Muokata -painiketta.
7. Säädä uniaikatauluasi seuraavien osioiden perusteella:
   1. Aktiivisia päiviä
   2. Nukkumaanmenoaika ja herätys
   3. Hälytysvaihtoehdot
8. Napauta Tehty oikeassa yläkulmassa.
9. On myös vaihtoehto Poista aikataulu alareunassa Muokkaa aikatauluasi ikkuna.

Uniaikataulujen muokkaamisen yhteydessä sinun ei tarvitse muuttaa koko aikataulua kokonaan, jos haluat vain herätä aikaisemmin jonakin päivänä viikossa. Näin voit muokata "Seuraava" uniaikatauluasi:

1. Avaa Terveys sovellus iPhonessasi.
2. Napauta Selaa oikeassa alakulmassa.
3. Vieritä alas, kunnes näet Nukkua ja valitse se.
4. alkaen Nukkua aloitussivulle, vieritä alas, kunnes tulet kohtaan Sinun lukujärjestyksesi osio.
5. Napauta Muokata alla Seuraava osio.
6. Noudata näytön ohjeita tehdäksesi muutoksia omaan Seuraava ajoitettu hälytys.

Kun muutokset on tallennettu, vain seuraava uniaikataulusi tapahtuma muuttuu. Sieltä loput uniaikataulustasi pysyvät ennallaan, joten voit palata normaaliksi.

Lisää ikkunan käyttökatkosaika, muuta lepotilatavoitetta ja paljon muuta

Yllättäen Apple on ottanut käyttöön useita vaihtoehtoja niille, jotka haluavat määrittää uniaikataulut iPhonessa. Näihin kuuluu mahdollisuus asettaa "Wind Down" -jakso, joka pakottaa sinut päättämään tekemäsi, jotta saat hyvät yöunet. Sinulla on myös mahdollisuus muuttaa unitavoitteitasi, mikä voi olla hyödyllistä, jos teet muutoksia yöunen pituuteen.

1. Avaa Terveys sovellus iPhonessasi.
2. Napauta Selaa oikeassa alakulmassa.
3. Vieritä alas, kunnes näet Nukkua ja valitse se.
4. alkaen Nukkua aloitussivulle, vieritä alas, kunnes tulet kohtaan Sinun lukujärjestyksesi osio.
5. Napauta Täysi aikataulu ja vaihtoehdot.
6. Vieritä alaspäin, kunnes saavutat Lisätiedot osio.
7. Käy läpi seuraava vaihtoehtoluettelo ja tee tarvittavat muutokset tai napauta kytkintä ottaaksesi ominaisuudet käyttöön:
   1. Rentoutua
   2. Nukkumistavoite
   3. Seuraa aikaa sängyssä iPhonella (vaihda)
   4. Unimuistutukset (vaihda)
   5. Unitulokset (vaihda)

Kun olet tehnyt kaikki tarvittavat muutokset, napauta < Nukkumaan -painiketta vasemmassa yläkulmassa palataksesi Health-sovelluksen viimeiselle sivulle. Sieltä olet onnistuneesti määrittänyt uniaikataulut iPhonessa ja voit tehdä säätöjä tarpeidesi mukaan.