Tämän päivän yhteiskunta on niin nopeatempoinen, että voi olla vaikea muistaa vetää henkeä ja hidastaa vauhtia. Elämme erittäin kilpailukykyisessä maailmassa, jossa vertaamme jatkuvasti itseämme muihin, kuten meitä pommitetaan jatkuvasti tarinoilla, kuvilla ja videoilla nuoremmista ja menestyneemmistä ihmisistä kuin me. Näinä hetkinä on tärkeää ymmärtää, että me kaikki kukoistamme ja kehitymme omassa tahdissamme ja että edistyminen ei ole lineaarista.
Vaikka älypuhelimet ja internet ovat heikentäneet kilpailukykyä ja heikentäneet itsetuntoa, jotkut kehittäjät yrittävät kääntää tämän ekosysteemin päinvastaiseksi antamalla meille sovelluksia, jotka auttavat meitä korjaamaan mielentilaamme ja parantamaan mielialaamme. Voit ladata joitain iOS 16 mielenterveyssovelluksia jo tänään, jos tunnet huonon mielentilan seurauksia, ja ne voivat auttaa sinua toipumaan. Tutustu iOS 16:n mielenterveyssovelluksiin ja kokeile niitä itse.
Aiheeseen liittyvää luettavaa:
- 11 parasta terveys- ja kuntosovellusta iPhonelle
- Parhaat iOS- ja macOS-sovellukset: marraskuu 2022
- Mitkä laitteet sopivat hyvin yhteen Apple Health -sovelluksen kanssa?
- Applen terveystietojen vieminen iPhonesta ja Apple Watchista
Mitä ovat iOS 16 mielenterveyssovellukset?
iOS 16:n mielenterveyssovellukset ovat työkaluja, joita voit pitää iPhonessasi tai iPadissasi. Niiden avulla voit seurata mielialaasi, meditoida, seurata untasi tai hakeutua terapiaan.
5 parasta iOS 16 mielenterveyssovellusta
Tässä ovat suosikki iOS 16 mielenterveyssovelluksemme ja mielipiteemme niistä:
1. Headspace: Tietoinen meditaatio
Headspacen ensisijainen tavoite on yrittää poistaa elämästäsi mahdollisimman paljon stressiä. Sovellus tekee tämän ohjaamalla sinua meditaatioiden, hengitysharjoitusten ja henkisen rentoutumistekniikoiden läpi. Käyttöliittymän ansiosta sovelluksessa on erittäin helppo navigoida ja käyttää. Löydät tavoitteidesi ja tavoitteidesi mukaista sisältöä ilman ongelmia. Päivittäiset meditaatiot ja mindfulness-harjoitukset auttavat sinua rakentamaan henkistä kestävyyttä ja rauhoittamaan ajatuksiasi.
Monet ihmiset haluavat meditoida, mutta he eivät ehkä ole varmoja siitä, miten se tehdään. Helppokäyttöisen sovelluksen, kuten Headspacen, avulla voit seurata mielialaasi, rentoutua saadaksesi paremman unen, meditoida ohjattuna ja paljon muuta. Vaikka tämä ei ehkä ole terapia- tai terveydenhuoltosovellus, kuten jotkut muut tässä luettelossa olevat sovellukset, se varmasti auttaa sinua meditoimaan ja hoitamaan itseäsi tehokkaammin.
2. rauhoittaa
Calm on ylivoimaisesti suosituin iOS 16 mielenterveyssovellus App Storessa. Yli 1,6 miljoonaa arvostelua on saanut 4,8 tähden kokonaisarvion. Tämä tekee siitä yhden App Storen suosituimmista sovelluksista. Se on voittanut useita Vuoden App -palkintoja, joten voit olla varma, että lataamasi tuote on tehokas ja toimii. Calmin ensisijainen tavoite on juuri se, mitä sen nimi viittaa – pitää sinut rauhallisena. Voit kuunnella iltasatuja (jopa aikuisena), harjoitella mindfulnessia ja meditaatiota sekä osallistua päivittäisiin tavoitteisiin pitääksesi mielentilasi rauhallisena ja vahvana.
Calmissa on runsaasti sisältöä, sillä sovelluksessa on monia asiantuntijoita, jotka tuottavat sisältöä auttamaan mielenterveyttäsi. Sovellus on täysin ilmainen myös sovelluksen sisäisillä ostoilla. Jos päätät maksaa sovelluksen sisäiset ostokset, voit avata koko Calmin kirjaston ja aloittaa toipumismatkan.
3. Breethe
Breethe on toinen erittäin suosittu uneen ja meditaatioon keskittyvä sovellus, jolla on 53,9 000 arvostelua, yhteensä 4,7 tähteä. Sovellus keskittyy enemmän äänisisältöön, ja siinä on yli 1 700 raitaa, jotka auttavat sinua nukkumaan, rentoutumaan ja meditoimaan. Yksi sovelluksen kohokohdista on sen vertailukelpoiset meditaatiokappaleet, kuten "My Boss is a Jerk", "My Family Drives Me Nuts" ja paljon muuta. Nämä auttavat sinua harjoittelemaan mindfulnessia ja navigoimaan skenaarioissa, jotka saattavat stressata sinua.
Sovellus on ilmainen ladata ja käyttää rajoitetuilla toiminnoilla, ja kuukausijäsenyys maksaa 12,99 dollaria, mikä avaa koko sovelluksen kirjaston ja sisällön. Näillä uneen ja meditaatioon keskittyvillä sovelluksilla on konkreettinen hyöty unesi laatuun ja mielentilaan, joten jos sinulla on ylimääräistä 12,99 dollaria kuukaudessa, tilaus on sen arvoinen.
4. Aivojen
Cerebral on online mielenterveyssovellus, jonka avulla voit keskustella ammattilaisten kanssa ongelmistasi ja saada terapiaa erilaisista aiheista. Aloita Cerebralista suorittamalla lyhyen arviointikyselyn määrittääksesi oireet tai alueet, joiden kanssa kamppailet. Sitten valitset suunnitelman, joka sopii sinulle ja tarpeisiisi. Sen jälkeen voit soittaa säännöllisiä puheluita ja keskustella Cerebral-tiimin jäsenten kanssa ja saada tarvitsemaasi hoitoa.
Voit seurata annoksiasi ja pyytää mahdollisia täyttöjä, jos sinulla on sovelluksen kautta määrättyjä lääkkeitä. Voit myös käyttää mindfulness-, itsehoito- ja kognitiivisia käyttäytymisterapiaharjoituksia parantaaksesi henkistä tilaasi. Cerebralin koko pointti on, että se tekee mielenterveyden hoidosta saatavaa ja kätevää, jolloin jokainen voi työskennellä itsehoidon parissa.
5. MoodNotes – Mood Tracker
MoodNotes on sovellus, joka toimii digitaalisena päiväkirjana. Päiväkirjan pitäminen on loistava käytäntö niille, jotka haluavat parantaa mielenterveyttään, mutta tyhjä sivu kirjassa voi olla epäselvä, etkä välttämättä tiedä mistä aloittaa. Sovellukset, kuten MoodNotes, opastavat sinua päiväkirjaprosessin läpi, ja voit seurata mielialaasi nähdäksesi edistymisesi. Sovelluksen avulla voit valita mielialan ja kuvata sen laukaisevan osan, joka lisätään kalenteriin, jotta näet hyvät ja huonot päiväsi.
Voit vaalia tiettyjä muistoja sovelluksessa ja lukea ammattilaisten artikkeleita mielenterveydestä, mielialan seurannasta ja terveellisemmistä ajattelutavoista. Seuraamalla mielialaasi voit saada tietyn tason itsetietoisuutta ja käsitystä siitä, kuinka käyttäytymisesi ja ajattelutapasi voivat muuttua tietyistä tilanteista riippuen. Yhdistä tämä sovellukseen, joka pyrkii auttamaan sinua meditaatiossa ja unenlaadussa, ja katat monia perusteita vakaalle mielentilalle.