Tämän päivän viestissä käsittelemme aihetta, joka osuu melko lähellä kotia: ADHD. Tarkastelemme erityisesti parhaita ADHD-sovelluksia iPhone-käyttäjille.
Vaikka minulla ei ole henkilökohtaisesti diagnosoitu ADHD: tä, se on jotain, joka useilla perheenjäsenilläni ja jopa kumppanillani on diagnosoitu. Ja sen seurauksena olen nähnyt toisen käden, kuinka paljon se voi vaikuttaa jonkun elämään. Kokemukseni mukaan se on erityisen vaikeaa aikuisille, koska monet ADHD-lasten tukijärjestelmät puuttuvat kokonaan aikuisiällä.
Avuksi olen laatinut luettelon (yhteistyössä ADHD: tä sairastavien läheisteni kanssa), joka kattaa työkalut, jotka voit asentaa iPhonellesi ADHD: n hallintaan. Suurin osa näistä sovelluksista on suunnattu auttamaan sinua pitämään kirjaa tehtävistä ja kohteista, kun taas toiset koskevat suhteita muihin ja omaan emotionaaliseen hyvinvointiisi.
Lisäksi sukeltan siihen tarkemmin tämän postauksen lopussa. Mutta muista, että mikään sovellus ei todellakaan korvaa ammattiapua. Ne ovat enemmän kuin lisäravinteita, jotka auttavat täyttämään aukkoja. Usein mielenterveyshuolto on etuoikeus, mutta jos sinulla on mahdollisuus osallistua siihen, tee se.
Mikä tekee näistä sovelluksista parhaita ADHD-sovelluksia
Ennen kuin hyppään tähän artikkeliin, halusin koskettaa sitä, mitä etsin luodessasi tätä parhaiden ADHD-sovellusten luetteloa. Tietenkin pääpaino tulee olemaan ajan ja tehtävien hallinnassa, koska tämä on yleensä käytännöllisin haaste ADHD-potilaille.
Se ei kuitenkaan ole kaukana ainoasta haasteesta. Joten olen sisällyttänyt myös työkaluja, jotka auttavat sinua taloudessasi, ihmissuhteissasi ja henkisessä hyvinvoinnissasi.
Yksi aukko tässä luettelossa on työkalu tukiryhmän löytämiseen, mikä on mielestäni erittäin tärkeää kaikille mielenterveysongelmia käsitteleville. Jätin sen pois tästä luettelosta, koska en itse löytänyt työkaluja, mutta suosittelen liittymistä foorumiin tai online-ryhmään niille, joilla on ADHD, kuten esim. ADHD subreddit.
He auttavat sinua ajanhallinnassa
Kuten mainittiin, suurin osa näistä sovelluksista keskittyy ajanhallintaan. Kokemukseni mukaan tämä on ykkösasia, joka vaivaa ADHD-potilaita, ja se on jopa haaste neurotyyppisille yksilöille.
Siksi suurin osa tästä artikkelista keskittyy tämänsuuntaisiin sovelluksiin. Jopa sovellukset, jotka on suunnattu emotionaalisen hyvinvoinnin ja ihmissuhteiden hallintaan, ovat edelleen tehtäväkeskeisiä tässä viestissä.
Selvyyden vuoksi tiedän, että tämä ei ole ainoa asia, jonka kanssa ADHD-henkilöt kamppailevat. Mutta ADHD: n pragmaattisten haasteiden hallitsemiseksi se on loistava lähtökohta.
Sinun on helpompi seurata ajatuksiasi ja tunteitasi
Toinen tässä parhaiden ADHD-sovellusten luettelossa mainittu työkalujen segmentti auttaa sinua seuraamaan ajatuksiasi ja tunteitasi. Nämä ovat työkaluja, joita käytän itse mielenterveystarkoituksiin, ja uskon, että niistä on paljon hyötyä monille lukijoille.
Nämä sovellukset sijaitsevat jossain päiväkirjan ja sisäänkirjautumisen välissä, ja ne tarjoavat sinulle paikan toipua ja olla hiljaa liikuessasi päivääsi.
Nämä sovellukset auttavat sinua keskittymään ja rakentamaan tapoja
Lopuksi monet parhaista ADHD-sovelluksista, joita olen käsitellyt tässä luettelossa, auttavat sinua keskittymään ja rakentamaan tapoja. Tämä liittyy myös ajanhallintaan. Nämä työkalut auttavat kuitenkin kehittämään kestäviä rutiineja sen sijaan, että keskittyisit vain siihen, kun asiat ovat määräaikana ja olisivat tuottavampia.
Esimerkiksi jotkut näistä sovelluksista antavat sinulle ajastimen, jonka aikana keskityt johonkin tehtävään, kunnes ajastin on täynnä. Voit käyttää tällaisia työkaluja yhdessä tehtävienhallintasovelluksen kanssa, jotta et vain tiedä, mitä sinun on tehtävä, vaan voit hallita huomioitasi samalla kun suoritat tehtäväsi.
Parhaat ADHD-sovellukset iPhone-käyttäjille
Kun tämä on poissa tieltä, on aika alkaa käsitellä valintojamme parhaista ADHD-sovelluksista iPhone-käyttäjille. Kaikki nämä sovellukset eivät ole ilmaisia, ja monet eivät ole yksinomaan iOS-alustalle. Olen kuitenkin tehnyt parhaani löytääkseni sovelluksia, jotka ovat helposti useimpien käyttäjien saatavilla.
Toivon vilpittömästi, että nämä työkalut voivat auttaa sinua, ja kuten aina, en ole millään tavalla sidoksissa mihinkään näistä sovelluksista. Tämän postauksen mielipiteet ja ehdotukset ovat omia rehellisiä ajatuksiani ja tunteitani.
Ensimmäisenä parhaiden ADHD-sovellusten luettelossamme on sovellus, jota monet teistä ovat todennäköisesti käyttäneet (mukaan lukien minä). Se on sovellus, jota suosittelen usein: Forest. Tämän sovelluksen idea on erittäin yksinkertainen. Käynnistät ajastimen, ja kun se on valmis, digitaalinen puu lisätään digitaaliseen metsään.
Jos et lopeta ajastinta, puusi kuolee ja metsässäsi on kuollut puu. Tavoitteena on kasvattaa mahdollisimman kaunis metsä, jossa on mahdollisimman vähän kuolleita puita.
Lisäksi ajastimen ollessa käynnissä et voi sulkea sovellusta. Jos pyyhkäiset sen pois, puu kuolee. Joten tämä pakottaa sinut pysymään poissa puhelimesta, mikä voi helpottaa tarvitsemasi tehtävän suorittamista.
Se voi olla töiden suorittamista, kotitehtävien suorittamista, kotitöiden tekemistä, huoneen siivoamista tai vain ajan viettämistä ulkona. Sinulla on täysi vapaus päättää, miten käytät aikaasi, kunhan et käytä sitä iPhoneen liimautuneena.
Seuraavaksi on toinen sovellus, jota käytän koko ajan, Finch. Tämä on loistava sovellus kaikille mielenterveysongelmien kanssa kamppaileville. Se on mielenterveyskumppani, joka tarjoaa resursseja ja työkaluja, jotka auttavat sinua toteuttamaan tottumuksiasi ja tehtäviäsi ja keskittymään niihin, mutta myös emotionaaliseen hyvinvointiisi.
Käytännössä Finch-sovelluksessa sinulla on digitaalinen lemmikkipeippo. Asetat sitten itsellesi kourallisen tehtäviä suoritettavaksi joka päivä. Näitä voi olla mitä tahansa, työn viimeistelystä hampaiden pesuun oppimiseen musiikin opiskeluun. Se on täysin sinusta kiinni.
Joka kerta kun suoritat tehtävän, lemmikkisi peippo saa virtaa. Kun ne ovat täysin energisiä (eli olet suorittanut tarpeeksi tehtäviä tälle päivälle), peippo lähtee seikkailuun. Voit suorittaa enemmän tehtäviä nopeuttaaksesi seikkailua.
Kun peippo palaa seikkailultaan, se alkaa nousta tasolle ja antaa sinulle kolikoita, joilla voit päivittää peippasi. Mitä enemmän osallistut sovellukseen, sitä viileämmäksi ja vanhemmaksi peippasi tulee.
Kuten mainittiin, Finch ei kuitenkaan tarkoita vain tehtävien suorittamista. Kyse on myös itsestään huolehtimisesta. Voit siis käyttää tätä sovellusta samanaikaisesti päiväkirjaamiseen, mielialaasi tarkistamiseen, kiitollisuusluettelon tekemiseen ja muihin todistettuihin itseapumenetelmiin.
Tätä sovellusta suositteli minulle mielenterveysammattilainen, ja suosittelen sitä mielelläni muille mielenterveysongelmista kärsiville. Muista katsoa, se on pakollinen hankinta!
Toinen yksi parhaista ADHD-sovelluksista on Asana. Tai Trello. Rehellisesti sanottuna ne ovat periaatteessa sama asia. Molemmat ovat Kanban-levysovelluksia, jotka ovat sinulle todennäköisesti tuttuja, jos työryhmäsi käyttää mitä tahansa tehtävänseurantaohjelmistoa.
Onneksi voit yhtä helposti käyttää näitä sovelluksia itse ilman työn ulkopuolella. Asana ja Trello mahdollistavat sarakkeiden, jotka näyttävät edistymisen tietyssä tehtävässä. Sinulla voi olla esimerkiksi seuraavat sarakkeet:
- Keksi idea piirrokseen
- Piirrä piirustus
- Täytä luonnos
- Väritä ja varjostaa piirustus
- Jaa piirros Instagramissa
Kun olet luonut sarakkeet, voit luoda tehtäviä, jotka sijoitetaan näihin eri sarakkeisiin. Sano, että haluat piirtää sammakon, kissan ja kuun. Luot kolme tehtävää nimeltä "Sammakko", "Kissa" ja "Kuu" ja asetat ne ensimmäiseen sarakkeeseen. Kun edistyt kussakin tehtävässä, voit siirtää niitä sarakkeiden läpi ja suorittaa ne lopulta.
Ajatuksena on paitsi organisoida tehtäviäsi ja niissä saavuttamaasi edistystä, myös estää itseäsi luopumasta ja unohtamasta niitä. On todella yleistä, että ADHD-henkilöt aloittavat projektin, saavat puolivälin, heillä on idea uudesta projektista, aloittavat uuden ja hylkäävät ensimmäisen.
Asana/Trellon kaltaisen työkalun avulla sinun on paljon helpompi pitää kirjaa siitä, mitä haluat työstää. Vähemmän projekteja jää sivuun, ja lopulta saat enemmän aikaan.
Jos olet perehtynyt Mintiin, saatat ihmetellä, kuinka se pääsi parhaiden ADHD-sovellusten luetteloomme. Tämä johtuu siitä, että Mint on budjetointisovellus – mitä tekemistä sillä on ADHD: n kanssa?
Minusta Mint tekee jotain erittäin arvokasta niille, joilla on ADHD. Se auttaa sinua hallitsemaan automaattisesti talouttasi, seuraamaan laskujasi, budjettiasi, säästöjäsi ja paljon muuta. Ja toisin kuin muut budjetointisovellukset, se tekee sen ilman häiriöitä.
Mint integroituu suoraan ja turvallisesti pankkitiliisi. Tämä tarkoittaa, että se kokoaa välittömästi ja automaattisesti kulut ja kulut yhdelle alueelle. Sinun ei tarvitse muistaa tai tehdä mitään manuaalisesti.
Niille, joilla on ADHD, tämä voi helpottaa taloutesi visualisointia. Sen sijaan, että se olisi tämä amorfinen, jatkuvasti muuttuva ja epämääräinen osa elämääsi, voit alkaa tehdä siitä konkreettisempaa. Tämä auttaa sinua hallitsemaan paremmin kulutustasi, laskujasi ja säästöjäsi, mikä puolestaan voi parantaa elämänlaatuasi.
Seuraava ehdotus parhaiden ADHD-sovellusten luettelossamme on sellainen, joka ei todennäköisesti ole kaikille. Headspace on sovellus meditaatioharjoituksen oppimiseen ja jatkamiseen. Tätä varten on todella paljon sovelluksia, ja voit jopa pärjätä katsomalla YouTube-videoita tai lukemalla artikkeleita. Onnistunut meditointi vaatii hyvin vähän muuta kuin harjoittelua.
Headspace voi kuitenkin olla loistava työkalu, kun aloitat. Tämä auttaa sinua kehittämään taitojasi vähitellen, eikä siinä ole paljon henkisiä puolia, joten kuka tahansa voi kokeilla sitä tuntematta itseään syrjäytyneeksi.
Ei ole mikään salaisuus, että meditaatio on loistava työkalu ihmisille, jotka käsittelevät erilaisia mielenterveysongelmia. Se auttaa sinua pysymään läsnä, kestämään epämiellyttäviä tunteita, saamaan yhteyden itseesi ja käsittelemään monimutkaisia olosuhteita. Se voi myös auttaa sinua lisäämään emotionaalista kypsyyttäsi.
Nämä haasteet eivät välttämättä koske ADHD-potilaita, mutta ne ovat asioita, joiden kanssa ADHD: sta kärsivillä voi olla vaikeampaa. Joten kokeile, katso, sopiiko se sinulle, ja siirry eteenpäin parhaaksi katsomallasi tavalla.
Mahdollisesti suosituin tehtäväsovellus, Todoist on todellakin yksi parhaista ADHD-sovelluksista. Jos et ole käyttänyt sitä ja etsit sovellusta, joka pitää kirjaa tehtävistäsi, tämä kannattaa ehdottomasti tarkistaa.
Selvyyden vuoksi Todoist ei välttämättä tee mitään avoimesti uraauurtavaa. Se on vain todella vankka tehtävänhallintasovellus. On kuitenkin muutamia yksityiskohtia, jotka tekevät tästä erityisen hyödyllisen.
Ensimmäinen on, että se käyttää luonnollisen kielen jäsentämistä tai NLP: tä. Tämä tarkoittaa, että voit lisätä tehtäviä Todoistiin kirjoittamalla niiden tiedot. Jos esimerkiksi haluat luoda tehtävän tiskaamiseen huomenna, kun tulet kotiin, kirjoitat vain "Tisatkaa huomenna, kun tulen kotiin". Sovellus tulkitsee sen ja luo huomiselle tehtävän nimeltä "Tiskatkaa" ja asettaa sijaintiin perustuvan hälytyksen.
Näin voit lisätä uusia tehtäviä todella nopeasti, vaikka niillä olisi tiettyjä asetuksia. Todoist tukee myös yhteistyötä muiden kanssa, on saatavilla lähes jokaiselle laitteelle, ja siinä on yksinkertainen muotoilu, johon kuka tahansa voi tutustua.
Tietenkään jokainen tehtäväsovellus ei ole kaikkien kuppi teetä. Jos et ole Todoist-fani, saatat päätyä pitämään Focus To-Dosta. Focus To-Do on yksi parhaista ADHD-sovelluksista, joka keskittyy tehtävien hallintaan.
Suuri ero Todoistin ja Focus To-Don välillä on, että Focus To-Dossa on pomodoro-toiminto. Niille, jotka eivät tiedä, pomodoro-ajastin on ajastin, jossa on sisäänrakennetut tauot. Ajatuksena on työskennellä lyhyillä spurteilla, jotka erotetaan lyhyistä tauoista. Tyypillisesti tämä tarkoittaa viidentoista minuutin työskentelyä, viiden minuutin tauon ottamista, viidentoista minuutin työskentelyä, viiden minuutin tauon ottamista ja niin edelleen.
Tämä toimii ihmisille, joilla on ADHD muutamista syistä. Ensinnäkin on helpompi välttää menettämästä motivaatiota tai kiinnostusta tehtävään. Loppujen lopuksi sinun tarvitsee vain ylläpitää tätä kiinnostusta ja motivaatiota viisitoista minuuttia. Lisäksi sinulla on nopea palkkio siitä, että voit pitää tauon, jossa voit nopeasti nollata.
Tauollasi on luultavasti hyvä idea tehdä asioita, jotka kiinnostavat ja palkitsevat ADHD: si. Voit esimerkiksi kokeilla leikkiä jotain fyysistä käsissäsi tai lähteä kävelylle ja poistua työpöydältäsi. Jotain, joka hajottaa yksitoikkoisuuden ja saa sinut tuntemaan olosi aktiiviseksi ja sitoutuneeksi.
Voit teknisesti käyttää taukojasi käydäksesi vessassa tai vierittääksesi puhelintasi, mutta yleensä se ei riitä palauttamaan mielesi tilaa.
On myös syytä huomauttaa, että Focus To-Don käyttämä pomodoro-tekniikka ei ole kaikille. Omakohtaisen kokemukseni perusteella olen huomannut, että se auttaa minua noin viikon ajan, mutta lopulta siitä tulee vain häiritsevää ja häiritsevää. Sen sijaan haluan mitata tekemäni työn määrää eikä sitä, kuinka kauan käytän sen tekemiseen. Pidän kuitenkin edelleen usein taukoja, joiden olen huomannut auttavan minua pitämään tuottavuuteni korkealla.
Jos et ole koskaan kokeillut pomodoro-strategiaa, sanoisin, että se kannattaa ehdottomasti kokeilla. Minusta on vain syytä huomata, että se ei ole yhtä tehokas kaikille. Jos se ei toimi sinulle, älä pahastu – kokeile jotain muuta!
Seuraava sovellus parhaiden ADHD-sovellusten luettelossamme on opiskelijoille suunnattu. Se on kotitehtäväni. Tämä on sovellus, jota käytin koko yliopiston ajan, ja se oli todella suuri apu. Se on pohjimmiltaan sama asia kuin Todoist, paitsi että se keskittyy yksinomaan koulutehtäviin.
Voit lisätä luokkasi kalenteriin, lisätä tehtäviä sen luokan mukaan, jolle ne on määrätty, ja tarkistaa asioita, kun käsittelet niitä.
Tämä ei taaskaan eroa liikaa useimmista tehtävienhallintasovelluksista. Se on erityisen hyödyllinen opiskelijoille. Joten jos olet koulussa tai yliopistossa, kokeile tätä!
Toinen tehtävänhallinta, OmniFocus 3 on melko todellinen vaihtoehto Todoistille. Nämä sovellukset eroavat toisistaan hyvin vähän niiden suunnittelun lisäksi. OmniFocus 3 on ehkä hieman organisoidumpi ja ryhmittelee tehtävät yhteen luomiesi tunnisteiden ja projektiryhmien perusteella.
OmniFocus 3 tarjoaa sinulle myös kalenterinäkymän, josta näet, mitä sinulla on eräpäivänä ja milloin. Näin saat nopeasti käsityksen siitä, mihin aiot viettää päivän, jotta voit valmistautua vastaavasti.
Jos sinulla on vaikeuksia päättää OmniFocus 3:n ja Todoistin välillä, suosittelen kokeilemaan molempia. Aloita Todoistilla, katso mielipiteesi, ja jos se ei napsauta, vaihda OmniFocus 3:een. Jos se ei vieläkään napsauta, niin rehellisesti sanottuna tämänkaltaiset tehtävänhallijat eivät ehkä ole sinua varten.
AirTags
Selvä, taivutan sääntöjä tällä, koska teknisesti AirTags ei ole sovellus. Mutta ne ovat loistava työkalu niille, joilla on ADHD, jotka etsivät tapaa seurata asioitaan.
Jos olen yhden asian oppinut asuessani ADHD: tä sairastavan kumppanin kanssa, se on se, että on melkein mahdotonta pysyä perässä. Useita kertoja päivässä etsimme jonkun lompakkoa, avaimia, laukkua jne. Kaikki kamppailevat tämän kanssa jossain määrin, mutta kokemukseni on ollut, että ADHD voi suuresti pahentaa todennäköisyyttä, että sijoitat tavarasi väärin.
Onneksi AirTagit eivät ole liian kalliita ja ovat uskomattoman hyödyllisiä. Asetat vain yhden näistä pienistä muovilevyistä pussiin, kiinnität ne avainnippuun (tarvitset siihen lisävarusteen), laitat tai teippaat yhden lompakkoosi, mikä sopii sinulle parhaiten.
Aktivoi sitten AirTag iPhonellasi. Tämän jälkeen voit löytää kohteen iPhonesi Find My -sovelluksesta. Voit myös toistaa ääniä AirTagilla, mikä helpottaa kadonneen kohteen löytämistä. Ja jos sinulla on uudempi iPhone, voit jopa saada iPhoneen näkyviin nuolen, joka osoittaa AirTagisi suuntaan, kun olet noin 20 metrin päässä.
Ja vaikka AirTagit käyttävät Bluetoothia, mikä tahansa iPhone välittää AirTagin sijainnin takaisin sinulle. Joten jos jätät sen julkiseen tilaan, kuten lentokoneeseen, ravintolaan tai bussiin, saat silti ilmoituksia siitä, missä AirTag on.
AirTagin ainoa todellinen haittapuoli on, että ne ovat yksinomaan iPhonessa. Joten jos sinulla ei ole iPhonea, olet epäonninen.
Ruutuaika
Tämä on toinen ehdotus, joka tavallaan taivuttaa parhaiden ADHD-sovellusten luettelomme sääntöjä. Tämä johtuu siitä, että Screen Time ei ole oikeastaan iPhone-sovellus, vaan iPhone-ominaisuus.
Niille, jotka eivät tiedä, Screen Time on Apple-laitteissa muutama vuosi sitten esitelty ominaisuus, jonka avulla voit asettaa rajoituksia sovellusten käytölle. Luulen, että tämä oli alun perin tarkoitettu lapsille, jotta vanhemmat voivat rajoittaa, mitä sovelluksia he voivat käyttää ja kuinka kauan.
Olen kuitenkin saanut siitä paljon hyötyä itselleni, joten ei todellakaan ole mitään syytä, miksi ruutuaikaa pitäisi rajoittaa käytettäväksi lasten kanssa.
Voit pelata Näyttöajan asetuksilla siirtymällä kohtaan asetukset sovellus iPhonessa ja vieritä alas kohtaan Ruutuaika. Siellä voit asettaa sääntöjä sille, kuinka kauan voit olla tietyssä sovelluksessa tai sovelluskategoriassa joka päivä. Voit jopa asettaa erityisiä rajoja viikon eri päiville.
Tämä on todella hyödyllinen tapa varmistaa, ettet anna aikaasi imeä hukkaan selaamalla sovelluksia mielettömästi. Jos olet kuten minä, sinulla on luultavasti jo käsitys siitä, minkä sovellusten parissa käytät liikaa aikaa. Joten mene eteenpäin ja luo raja näille sovelluksille!
Jos olet kuten minä, saatat huomata, että vaikka olet käyttänyt sovelluksen rajan, jatkat sen käyttöä joka tapauksessa. Jos sinulla on niin vaikeaa vähentää sovelluksesi käyttöä, suosittelen luomaan näyttöajan pääsykoodin, jonka vain kumppanisi tietää. Tällä tavalla, kun sovelluksen käyttöaika loppuu, ne voivat auttaa täyttämään aukkoja, joissa itsekurisi epäonnistuu.
Kun lähestymme parhaiden ADHD-sovellusten luettelomme loppua, aion kattaa kaksi muuta tehtävänhallintasovellusta, jotka ovat erityisen hyödyllisiä niille, joilla on ADHD. Ensimmäinen on Kotimme.
Syy siihen, että OurHome on erityisen hyödyllinen ADHD-henkilöille, on se, että se on tarkoitettu jaettavaksi kotitalouden jäsenten kesken. Tämä tarkoittaa, että sen sijaan, että käyttäisit tällaista sovellusta yksin, sinulla on muiden kotonasi olevien ihmisten tuki ja vastuu. Se voi olla kämppäkaverit, kumppani tai toinen rakastettu.
OurHomea voidaan käyttää myös vanhempien ja ADHD-lapsen välisten askareiden määrittämiseen ja seuraamiseen. Yksi syistä, miksi OurHome on tehokas, on se, että se pelittää ja palkitsee osallistumisesta tehtävien suorittamiseen, jotta voit kannustaa lapsia (tai itseäsi) tekemään asioita.
Joten jos olet kokeillut muita tehtävänseurantasovelluksia ja sinulla on ollut vaikeuksia seurata niitä, OurHome saattaa olla se, joka lopulta auttaa sinua.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on Brili-rutiinit. Brili Routines on sovellus, joka on suunniteltu erityisesti ADHD: tä ajatellen. Tästä sovelluksesta on kaksi versiota, yksi ADHD-aikuisille ja toinen ADHD-lapsille ja heidän vanhemmilleen.
Periaatteessa Brili Routines auttaa sinua luomaan rutiineja ja pysymään niissä. Brili-rutiineissa rutiini on sarja luomiasi tehtäviä. Joten voit luoda aamurutiinin, joka sisältää hampaiden harjauksen, suihkun, aamiaisen valmistamisen ja kävelyn. Tai voit luoda työrutiinin, joka sisältää pomodoro-tyylisen työskentelyn. Sovelluksessa on malleja, joita voit seurata tai muokata tarpeen mukaan.
Lyhyesti sanottuna Brili Routinesissa on paljon samoja ydinominaisuuksia kuin muilla sen kaltaisilla sovelluksilla. Siinä on kuitenkin myös joitain ainutlaatuisia ominaisuuksia, joiden tarkoituksena on tehdä siitä ihanteellinen ADHD-potilaille. Joten kokeile ja katso, toimiiko se sinulle!
Sovellukset ovat loistava lähtökohta, mutta ne eivät korvaa ammattiapua
Ennen kuin lopetan tämän parhaita ADHD-sovelluksia käsittelevän viestin, halusin mainita jotain, mikä mielestäni on tärkeää. Ja se on tosiasia, että ADHD: n hallintasovellukset ovat tietysti erinomaisia! Ne voivat auttaa sinua rakentamaan rutiineja, viimeistelemään työsi, omaksumaan uusia strategioita ja vahvistamaan emotionaalista tilaasi ja ihmissuhteitasi.
Kaikki tämä on totta, että mikään näistä sovelluksista ei korvaa ammattiapua. Eikä niiden pitäisi olla! Ammattimainen apu täyttää ainutlaatuisen ja tärkeän roolin, ja jos sinulla on kykyä ja tarvetta, sinun tulee pyrkiä siihen hartaasti. Tämä voi tarkoittaa lääkkeiden hankkimista tai yksinkertaisesti terapeutin luona käyntiä terveellisen ja kestävän elämäntavan rakentamiseksi.
Minä ja kumppanini olemme molemmat aktiivisesti mukana ammatillisen mielenterveyshoidon vastaanottamisessa, ja henkilökohtaisen kokemuksemme mukaan se on ollut erittäin positiivista. Jos siis voit ja tarvitset sitä, älä koskaan epäröi hakea apua – siksi se on olemassa!
Aloita parhaiden ADHD-sovellusten käyttö jo tänään
Ja siinä se! Nämä ovat suosituksemme parhaista ADHD-sovelluksista iPhone-käyttäjille. Toivottavasti löysit ainakin muutaman työkalun lisättäväksi puhelimeesi, joiden avulla sinulla on keskittynyt, tuottava ja kestävä päivä.
Saat lisätietoja, uutisia ja oppaita kaikesta Applesta, katso loput AppleToolBox-blogista.
Nähdään ensi kerralla!