Nike Training Clubin käyttäminen iOS: ssä

Säännöllinen harjoittelu on tärkeää, jos haluat nauttia terveellisistä elämäntavoista ja saada energiaa asioihin, joita rakastat. Vaikka et olisikaan kunto-asiantuntija, voit seurata rutiinia, josta pidät useiden iOS-sovellusten avulla – ja Nike Training Club on näistä kiistatta paras.

Aiheeseen liittyvää luettavaa:

• Fitness-sovelluksen käyttäminen ilman Apple Watchia
• Parhaat terveys- ja kuntoilusovellukset iPhone-käyttäjille
• Mikä Fitness+ on ja miten sitä käytetään?
• Treeni vs. Nike Run Club: Mikä on paras Apple Watch -kuntosovellus?
• Parhaat Apple Watch Ultra -terveys- ja -kuntosovellukset

Nike Training Clubissa on paljon hienoja ominaisuuksia kaikille kykytasoille, ja tämä voi tehdä navigoinnista aluksi hieman ylivoimaista. Jos sinulla on vaikeuksia löytää tiesi sovelluksessa, älä pelkää. olemme täällä auttamassa.

Tässä artikkelissa opit käyttämään Nike Training Clubia iOS: ssä. Käsittelemme useita alueita, kuten harjoitusten selailun ja harjoitusmuistutusten asettamisen.

Lataa Nike Training Club iOS: lle

Millaisia ​​harjoituksia on saatavilla Nike Training Club iOS -sovelluksessa?

Löydät useita harjoitustyyppejä Nike Training Club iOS -sovelluksesta, ja käsittelemme tärkeimmät alla.

Kehonpainoharjoitukset

Kuntosalille liittyminen ei ole välttämätöntä, jos haluat elää terveellistä elämäntapaa. Vaikka treenaat kotona tai paikallisessa puistossa, voit suorittaa useita harjoituksia, jotka voivat auttaa lisäämään voimaa ja sydän- ja verisuonikuntotasoasi.

Nike Training Club iOS -sovelluksesta löydät useita helposti seurattavia kehonpainoharjoituksia. Voit tehdä punnerruksia sekä useita ydinharjoituksia. Sovelluksessa on myös useita korkean intensiteetin intervalliharjoituksia (HIIT) harjoituksia, jotka eivät vaadi käsipainoja tai tankoja.

Löydät nämä harjoitukset siirtymällä osoitteeseen Harjoitukset -välilehti ja kirjoita hakupalkkiin "bodyweight".

Harjoitukset välineillä

Jos pidät laitteiden käytöstä, mutta tarvitset hieman lisämotivaatiota, voit myös käyttää Nike Training Clubia harjoitteluun. Sovelluksessa on laaja valikoima harjoituksia, joita voit tehdä painoilla, ja voit segmentoida peruslaitteiden ja täyden laitteiden välillä.

Kun treenaat kuntosalilla, saatat haluta käyttää koko varusteosiota. Täältä löydät harjoituksia, jotka sisältävät esimerkiksi lääkepalloja, rynnäkköpyöriä ja käsipainoja. Perusvarustukseen kuuluvat harjoitukset, joilla voit parantaa urheilusuoritusta ja paljon muuta.

Löydät nämä harjoitukset menemällä osoitteeseen Harjoitukset > Laitteet. Napsauta kuvaa, niin näet laajennetun valikon.

Harjoituksia eri lihasryhmille

Sen lisäksi, että voit selata käyttämiesi laitteiden määrän, voit myös valita, mitä lihasryhmiä haluat työstää.

Nämä harjoitukset on tyypillisesti jaettu kolmeen alaluokkaan:

• Abs & Core;
• Kädet ja hartiat;
• Pakarat & Jalat.

Jokaisesta näistä löydät eripituisia harjoituksia. Näet myös, mitkä sopivat paremmin aloittelijoille, sekä ne, jotka sopivat keskitason ja edistyneen koulutuksen kanssa.

Mene Harjoitukset > Lihasryhmä päästäksesi näihin. Kun olet napsauttanut Muscle Group -kuvaa, näet toisen valikon.

Valmentajan johtamat harjoitukset

Vaikka Nike Training Club on loistava sovellus, jota voit käyttää yksin, on joskus helpompi suorittaa harjoitus loppuun, jos toinen henkilö kertoo sinulle, mitä tehdä. Kun käytät sovellusta, löydät useita harjoituksia, joihin sisältyy virtuaalinen valmentaja.

Löydät nämä luokat menemällä osoitteeseen Harjoitukset > Valmentajan johtamat tunnit.

Lyhyemmät harjoitukset

Vaikka sinulla olisi kiireinen aikataulu, hyvä määrä harjoituksia viikossa on fiksu idea. Ja vastoin yleistä uskomusta, sinun ei tarvitse saaliilla yli tunnin ajan parantaaksesi terveyttäsi. lyhyet sarjat ovat parempia kuin tekemättä mitään.

Jos sinulla ei ole aikaa, Nike Training Clubilla on useita lyhyempiä harjoituksia, joihin voit osallistua. Näitä ovat venytykset ja HIIT-harjoitukset sekä piiriharjoittelu ja ydinharjoittelu. Mene Harjoitukset > Lyhyet harjoitukset löytää nämä.

Harjoitusharjoitusten tallentaminen Nike Training Club -sovellukseen

Kun olet löytänyt sinua kiinnostavan harjoituksen, voit tallentaa sen kirjastoosi. Sen tekeminen on melko yksinkertaista; kunkin luokan vieressä näet a kirjanmerkkikuvake. Napauta tätä, niin se tallennetaan heti kirjastoosi.

Kun olet tallentanut harjoituksen, voit siirtyä Harjoitukset-välilehdelle ja käyttää niitä valitsemalla kirjanmerkkikuvakkeen.

Harjoituksen aloittaminen

Kun olet valmis aloittamaan harjoituksen, valitse se ja paina Aloita harjoitus -painiketta. Voit valita, haluatko toistaa musiikkia harjoituksen aikana, napsauttamalla nuottikuvaketta.

Näet ponnahdusvalikon nimeltä Musiikin lähde näkyviin. Täällä voit valita, mistä haluat kappaleidesi tulevan.

Kuinka tarkastella suoritettuja harjoituksiasi Nike Training Club -sovelluksessa

Ajan myötä haluat todennäköisesti seurata edistymistäsi ja nähdä, kuinka pitkälle olet päässyt. Kun olet suorittanut harjoituksen, voit tarkastella niitä Nike Training Club -sovelluksessa siirtymällä osoitteeseen Toiminta -välilehti.

Voit myös avata saavutuksia Nike Training Club -sovelluksessa, ja jokainen saamasi pokaali näkyy, kun napsautat Saavutukset osio. Sovellus antaa sinulle palkintoja treenaamisesta tiettyinä päivinä sekä putkien ylläpitoa ja paljon muuta.

Muistutusten määrittäminen

Jos sinulla on kiireinen aikataulu, muistutusten asettaminen on fiksu tapa varmistaa, ettet missaa harjoituksiasi. Sen tekeminen Nike Training Club iOS -sovelluksessa on helppoa; klikkaa profiilikuvaasi ja siirry kohtaan asetukset ennen valintaa Ilmoitusasetukset.

Kun seuraava ikkuna tulee näkyviin, vaihda Muistutukset harjoituksista päällä. Siirry sitten harjoitukseen, jonka haluat tehdä, ja paina kolmen pisteen kuvaketta.

Valitse Ajoittaa kun valikko tulee näkyviin, ja valitse milloin haluat vastaanottaa muistutuksia. Paina sitten Vahvistaa.

Tarvitseeko sinun maksaa käyttääksesi Nike Training Clubia?

Jos haluat käyttää Nike Training Clubia iOS: lle, voit ladata sovelluksen ilmaiseksi. Lisäksi voit osallistua harjoituksiin ilman maksullista tilausta.

Ennen COVID-19-pandemiaa Nike Training Clubilla oli valikoima ilmaisia ​​ominaisuuksia – mutta sinun piti päivittää NTC Premiumiin kaikkeen. Nyt näin ei kuitenkaan enää ole.

Nike Training Club iOS: ssä: ihanteellinen harjoituskumppanisi

Nike Training Club on loistava harjoitustyökalu, ja se on kiistatta paras ilmainen kuntosovellus laatuaan iOS: lle. Voit käyttää satoja harjoituksia sovelluksen sisällä, ja ne kattavat useita taitotasoja ja laitevaatimuksia. Tämän lisäksi voit seurata edistymistäsi ja asettaa muistutuksia varmistaaksesi, että suoritat ajoitetut harjoitukset.

Tilin luominen on helppoa, eikä ole myöskään liian vaikeaa hallita tallennettuja harjoituksiasi sen jälkeen. Riippumatta siitä, haluatko noudattaa terveellisempää elämäntapaa vai haluatko muuttaa rutiiniasi hieman, Nike Training Club on hyvä paikka aloittaa.