Samsung Galaxy Watch 5 -sarjan kunto-opas: Unen seuranta, harjoitukset ja paljon muuta

Erot kuntomittarien ja älykellojen välillä olivat aiemmin paljon suuremmat kuin nykyään. Samsungin älykelloja pidettiin kerran elämäntapalaitteina, jotka eivät tallentaneet harjoitustietoja tarkasti, ja sinun on ostettava puettavia vaatteita sellaisilta brändeiltä kuin Garmin tai Coros seurataksesi juoksuja tai uintia tarkasti. No, minulla on sinulle hyviä uutisia – urheiluun tai elämäntapaan tarkoitettujen kellojen väliset viivat ovat hämärtyneet, ja useimmat premium-älykellot saatavilla tänään voi tehdä kaiken. The Galaxy Watch 5 voi tehdä yhtä hyvää työtä kuin oma kuntokello.

Mutta voiko Watch 5 ottaa ominaisuuksiltaan urheiluseurannan suuria nimiä? Onneksi vastaus on selvä Joo, Erinomaisten kunto-ominaisuuksien ansiosta, jotka tekevät siitä erinomaisen kumppanin harjoitteluun ja yleiseen hyvinvointiin.

Samsung Galaxy Watch 5: Kuntoiluominaisuudet

Olen melko iloinen nähdessäni suunnan, jonka Samsung on omaksumassa tarjoamalla tuotteita, joissa on paljon ominaisuuksia, ei vain sujuvaa grafiikkaa tai kelloja ja pillejä ilman varsinaisia ​​toimintoja. Aiemmat Galaxy Watchit olivat hirveitä tallentamaan jopa perusharjoittelutietoja, joten tämä kehitys on tervetullutta. Katsotaanpa Galaxy Watch 5:n parhaita kuntoiluominaisuuksia.

Seuraa jopa 90 erilaista harjoitusta

Galaxy Watch 5 voi seurata jopa 90 erilaista harjoitustyyppiä ja jopa tunnistaa niistä automaattisesti viisi, jos olet ollut se 10 minuuttia - juoksu/kävely, elliptinen harjoituslaite, soutulaite, uinti ja dynaamiset harjoitukset (kuten HIIT harjoitukset). Mutta Watch 5 ei vain tarjoa sinulle paljon harjoituksia, joista voit valita; se myös seuraa tarkasti näitä toimintoja. Tämän Samsungin puettavan laitteen mukana tulee joukko antureita, mutta toimintojen seurantaan se käyttää biosähköistä Impedanssianalyysin anturi, sähköinen sydänanturi, gyro-anturi, optinen sykeanturi ja tietysti GPS.

Olet runsaudenpula, kun on kyse harjoitustyypeistä. Tavallisten vaihtoehtojen, kuten uinti, piiriharjoittelu, koripallo tai hyppynaru, lisäksi tarjolla on myös jotkut villit, kuten lumikenkäily, alppihiihto, vesiaerobic, juhlasalitanssi ja jopa riippuliito.

Aloita harjoitus seuraavasti:

1. Pyyhkäise oikealle, kunnes tulet kohtaan Harjoitukset laatta. Oletusasetukset ovat Kävely, Juokseminen ja Pyöräily. Voit aloittaa harjoituksen napauttamalla mitä tahansa näistä painikkeista.
2. Jos etsit täydellistä luetteloa seurattavista toiminnoista, napauta Lisää. Näet nyt karusellin kaikista 90 harjoituksesta.
3. Pyyhkäise, kunnes löydät haluamasi harjoituksen, ja sitten napauta sitä aloittaaksesi seurannan.
4. Aseta harjoituksesi aika-, matka- tai kaloritavoite napauttamalla asetukset -painike, joka tulee näkyviin heti, kun aloitat harjoituksen. Voit myös muokata, mitä tilastoja haluat nähdä näytölläsi tässä Asetukset-valikossa.

Voit myös lisätä toisen harjoituksen Treenit-ruutuun oletusarvon viereen:

1. Paina pitkään Harjoitukset laatta ja napauta sitten Muokata pohjalla.
2. Näet nyt a miinus merkki kolmen oletusharjoituksen vieressä. Napauta sitä vain poistaaksesi harjoitustyypin.
   2 kuvaa

   kiinni
3. Sen tilalla näet nyt a plus symboli, jota voit napauttaa.
4. Voit nyt selata täydellinen lista harjoituksista, joten napauta vain sitä, jonka haluat lisätä Harjoitukset-ruutuun.
5. Kun se näkyy Harjoitukset-ruudussasi, paina Takaisin -painiketta poistuaksesi Muokkaa-valikosta ja tallentaaksesi asetukset.

Sykkeen seuranta, EKG ja kehon koostumuksen seuranta

Samsung pyrkii kuromaan kiinni erityisillä puetettavilla kuntolaitteilla tarjoamalla tarkan sykeseurannan, ei vain harjoitusten aikana, vaan koko päivän ajan. Voit myös asettaa hälytyksiä matalalle ja korkealle sykkeelle ja asettaa niiden kynnykset manuaalisesti. Ja Samsung pyrkii tarkkailemaan liikkeitäsi ennen kuin ilmoittaa, että sykkeesi kiihtyy (tai laskee).

Voit määrittää nämä hälytykset seuraavasti:

1. Mene Samsung Health kellossasi pyyhkäisemällä ylös aloitusnäytöstä.
2. Vieritä alas ja napauta asetukset.
3. Täällä voit tarkastella sykeseurannan asetuksia, ja jos jatkat vierittämistä, näet vaihtoehdon asettaa korkea ja matala syke (bpm).
   3 kuvaa

   kiinni

Ja tiesitkö, että Galaxy Watch 5 sisältää EKG-anturin? Se on melko kätevä käyttää, mutta se vaatii lataamisen Samsung Health Monitor sovellus puhelimeesi ensin. Kun olet ladannut sen ja määrittänyt sen noudattamalla näytön ohjeita, seuraavat vaiheet ovat seuraavat:

1. Pyyhkäise vasemmalle, kunnes pääset kohtaan EKG-laatta (jos se ei ole oletuksena, jatka pyyhkäisemistä, kunnes saavutat Lisää laatta näyttöön, paina plussymbolia ja valitse sitten EKG näkyviin tulevasta luettelosta).
2. Seuraavaksi lyö Ennätys. Vieritä vastuuvapauslausekkeen ohi (se on lyhyt, joten lue se!) ja paina sitten Ok pohjalla.
   2 kuvaa

   kiinni
3. Pidä nyt etusormesi Koti-näppäimen päällä. Kun kello havaitsee sormesi, 30 sekunnin tallennus alkaa.
4. Sinun on istuttava hyvin paikallaan saadaksesi tarkan lukeman. Kellosi varoittaa sinua yrittämisestä uudelleen, jos liikut liikaa tallennusprosessin aikana.
5. Kun tallennus on valmis, lyhyt yhteenveto EKG-raportistasi näkyy näytölläsi. Näet lisätietoja avaamalla Samsung Health Monitor -sovelluksen älypuhelimellasi.

Mainitsin myös aiemmin, että Galaxy Watch 5:n mukana tulee a Biosähköinen impedanssi sensori. Sen päätehtävänä on seurata kehon koostumusta, mikä antaa sinulle käsityksen luutiheydestäsi, kehon rasvasta ja lihasmassasta, mikä on mielekkäämpi tapa ymmärtää painoasi.

Näin voit mitata kehonkoostumuksen Samsung Galaxy Watch 5:llä:

1. Pyyhkäise vasemmalle, kunnes tulet kohtaan Kehon koostumus laatta kellossasi (jos et löydä sitä, olemme selittäneet, kuinka voit lisätä widgetejä yllä oleviin ruutuihin).
2. Napauta Mitata -painiketta.
3. Sinua pyydetään nyt antamaan muutamia tietoja, kuten sukupuoli, pituus ja paino.
4. Kun teet sen ja lyöt Tehty, sinulle näytetään mini-opastus siitä, miten mittaus tehdään tarkasti. Mene näyttöjen ohi ja paina OK.
5. Mittausprosessi kestää noin minuutin, jonka jälkeen näet a yhteenveto kehon koostumuksestasi ja yksityiskohdista, kuten luustolihas, rasvamassa, kehon rasva, kehon vesi, BMI (painoindeksi) ja BMR (perusaineenvaihduntanopeus).

Askellaskuri

Muistatko halvat kuntonauhat, jotka lisäsivät 100 askelta, kun istuit ja joit kahvia? Ne ajat ovat takanapäin, sillä Galaxy Watch 5 seuraa askeliasi tarkasti minimaalisilla virheillä. Joten mene eteenpäin ja aseta itsellesi 10 000 askeltavoite ja saavuta se! Voit myös asettaa liikehälytyksiä, jotta kellosi ilmoittaa sinulle, jos olet istunut paikallaan liian kauan.

Kätevin tapa seurata askeleitasi on lisätä se kellotauluun a Askeleet widget. Näin voit tehdä sen:

1. Pyyhkäise vasemmalle Galaxy Watch 5:ssä, kunnes pääset kohtaan Lisää laatta näyttö. Mene eteenpäin ja valitse plus symboli.
2. Näet nyt kaikki ruudut, jotka voit lisätä laatoiksi. Etsi Askeleet vaihtoehto ja napauta sitä. Se lisätään laattakokoelmaasi. Voit myös painaa ruutua pitkään ja vetää sitä vasemmalle siirtääksesi sen lähemmäs aloitusnäyttöä.
3. Tämä näyttö antaa sinulle yleiskatsaus päivän aikana ottamistasi askelista.
4. Oletusasetus on 6000 askelta. Voit muuttaa tätä pyyhkäisemällä ylös aloitusnäytöltä ja valitsemalla sitten Samsung Health > Vaiheet.
5. Tässä sinun pitäisi nähdä vaihtoehto nimeltä Kohde. Valitse se ja anna päivittäinen askeltavoitteesi.
   2 kuvaa

   kiinni

Vaihtoehtoisesti voit myös tarkastella tilastojasi pyyhkäisemällä ylös päästäksesi sovelluslaatikkoosi ja siirtymällä sitten Samsung Health > Askeleet.

Unen seuranta

Luultavasti kiitämme Googlea Wear OS 3:n unenseurannan huomattavasta parantamisesta. Unisyklin seuranta on loistava tapa oppia lisää unen laadusta ja parantaa sitä tarvittaessa. Galaxy Watch 5 havaitsee automaattisesti, kun nukahdat, ja seuraa uniaktiivisuuttasi jakaen sen syvään, REM- ja kevyeen unen vyöhykkeisiin. Saat jopa Sleep Coachin sekä ominaisuuksia, kuten kuorsauksen havaitsemisen ja Spo2-valvonnan nukkuessasi.

Jotta saat parhaan hyödyn unenseurantaominaisuuksista, aseta ensin unitavoitteesi Samsung Healthissa. Voit tehdä tämän kellon kautta, mutta se on parempi tehdä puhelimellasi.

1. Avata Samsung Health puhelimessasi.
2. Näpäytä Nukkua.
3. Napauta nukkumissivulla kolmea pistettä avataksesi uniasetukset valikosta.
4. Täällä voit nähdä vaihtoehtoja, kuten Aseta tavoite, Univalmennus, Kuorsauksen tunnistus ja muut.
5. Näpäytä Aseta tavoite, ja näet grafiikan 24 tunnin kellosta interaktiivisilla säätimillä.
6. Vedä kaaren päät kohti aseta uni- ja herätysajat. Voit nähdä kokonaisunitunnit kellon alaosassa.
   2 kuvaa

   kiinni
7. Sinun on käytettävä kelloa sängyssä joka ilta nähdäksesi uniraportin Galaxy Watch 5:ssä seuraavana aamuna. Voit tarkistaa tämän pyyhkäisemällä vasemmalle, kunnes näet Lepotila-ruudun. Jos haluat käyttää Univalmentaja yllä mainittu ominaisuus, noudata uniaikatauluasi vähintään viikon ajan ja aktivoi se sitten Samsung Health.

Mitä tulee kuorsauksen havaitsemiseen ja veren hapen saantiin unen aikana, voit kytkeä sen päälle itse kellostasi. Tässä ovat vaiheet:

1. Pyyhkäise ylös aloitusnäytöllä katso kaikki sovellukset.
2. Klikkaa Samsung Health.
3. Vieritä kohtaan asetukset ja napauta sitä.
4. Näet vaihtoehdon nimeltä Veren happea unen aikana. Aktivoi se painamalla sen vieressä olevaa vaihtopainiketta.
5. Valitse tämän alapuolelta Kuorsauksen tunnistus.
6. Napauta vaihtopainike laittaa se päälle.
7. Näet kaikki nämä tiedot aamulla pyyhkäisemällä kohtaan Nukkuma laatta Galaxy Watch 5:ssä ja selaa näitä tilastoja pyyhkäisemällä ylös.
   3 kuvaa

   kiinni

Seuraa veren happea

Veren happipitoisuuksien seuranta ei ole yhtä hyödyllistä kuin sykkeen tai unijaksojen seuranta, mutta se voi auttaa, jos haluat tarkistaa uniapnean tai jopa hengitystieinfektioiden oireita. Toinen tilanne, jossa se on melko hyödyllistä, on, jos harjoitat korkean intensiteetin tai korkean tason urheilua, koska veren happianturi voi auttaa sinua seuraamaan happitasoa rasituksen aikana.

Helpoin tapa käyttää tätä ominaisuutta on pyyhkäistä vasemmalle, kunnes tulet kohtaan Lisää laatta Galaxy Watch 5:n näyttö. Lyö plus allekirjoittaa, etsiä Veren happeaja lisää se napauttamalla sitä. Näet nyt painikkeen nimeltä Mitata. Paina vain sitä ja istu paikallaan, kun kellosi mittaa Spo2-tasosi. Näet yhteenvedon, kun kellosi on tallentanut.

Galaxy Watch 5: Voiko se vastata parhaisiin urheilukelloihin?

Huolimatta Galaxy Watch 6 nyt ollaan ennakkotilattavissa, Galaxy Watch 5 voittaa edelleen helposti markkinoiden parhaat urheilukellot. Kiitos kaikille Wear OS 3:n ohjelmistoparannuksille ja tehokkaalle laitteistolle konepellin alla Galaxy Watch 5, voit luottaa siihen, että tämä laite tallentaa tiedot tarkasti kaikista harjoituksistasi ja kuntoilustasi tarpeisiin. Parasta Galaxy Watch 5:ssä on, että sen yksinkertainen muotoilu mahdollistaa sen olevan myös jokapäiväinen kello ja voit parantaa sen käytettävyyttä jollain hyvällä Lisätarvikkeet. Älä myöskään huolehdi siitä, että se karkaa vaelluksen aikana tai kastuisi uidessa – Galaxy Watch 5 kestää kaiken kuin mestari.

Vaikka Watch 5 on melko kestävä, jos haluat jotain hieman kovempaa, voit harkita jotain sellaista Amazfit T-Rex Ultra.