Parhaat painonpudotussovellukset iPhonelle vuonna 2021

Tervetuloa takaisin AppleToolBoxiin! Tänään puhumme siitä, kuinka voit käyttää Apple-laitteita terveytesi parantamiseen. Tarkastelemme erityisesti iPhonen parhaita painonpudotussovelluksia.

Jos olet käyttänyt yhtä monta laihdutussovellusta kuin minä, tiedät, että useimmat niistä ovat erittäin samanlaisia. On vaikea tehdä eroa monien välillä.

Kun valitsin sovelluksia tähän artikkeliin, halusin välttää tämän ongelman. Tämä tarkoittaa, että löydät todennäköisesti tästä viestistä joitain vaihtoehtoja, jotka olet nähnyt aiemmin. Toivon kuitenkin, että löydät myös paljon vaihtoehtoja, joita et ole aiemmin harkinnut!

Lisäksi halusin valita sovelluksia, joissa on positiivinen tunnelma ja dialogi laihduttamisesta. Se on kipeä piste monille ihmisille, ja olen huomannut, että monet laihdutussovellukset saalistavat tätä tosiasiaa. He mainostavat "täydellisen" vartalon saamista ja kiinteyttämistä jne.

Joten olen myös pyrkinyt välttämään sovelluksia, jotka käyttävät tällaista kieltä. Jotkut sovellukset ovat lempeämpiä kuin toiset, mutta sinun ei pitäisi kohdata sellaisia, jotka voivat hyödyntää epävarmuutta. Aion sukeltaa tähän hieman enemmän tässä ensimmäisessä osiossa, kuinka valita parhaat painonpudotussovellukset sinulle.

Aloitetaan siitä!

Kuinka valita parhaat painonpudotussovellukset sinulle

Kuten mainittiin, osa siitä, mikä tekee valinnasta eri terveyssovellusten välillä vaikeaa, on se, että useimmat niistä ovat uskomattoman samanlaisia. Ne tarjoavat joitain perusterveyden ja ruoan seurantaa ilmaiseksi ja veloittavat sitten lisäominaisuuksista, kuten aterioiden suunnittelusta ja laitteen synkronoinnista. Ja siinä se.

Jotain, joka mielestäni jää huomiotta laihdutussovelluksia mainostavissa artikkeleissa usein, on se Ihmisten (mukaan lukien läheiset ystäväni ja perheeni) laihdutus voi olla erittäin vaikea aihe puhua noin. Ihmisillä on syömishäiriöitä, kehon dysmorfiaa ja yleistä epävarmuutta, joita voidaan pahentaa (eikä auttaa) kirjautumalla sisään laihdutussovelluksella useita kertoja päivässä.

Joten ensimmäinen vinkkini parhaiden painonpudotussovellusten valitsemiseen on tarkistaa ensin mielenterveytesi. Jos etsit laihdutussovelluksia negatiivisen itsekuvan vuoksi, sinun tulee luultavasti neuvotella terapeutin kanssa ennen kuin jatkat. Olen myös huomannut, että joogalla aloittaminen on myös hyvä, koska se on terve tapa, joka keskittyy positiivisuuteen, mindfulnessiin ja harjoitteluun "täydellisen kesävartalon rakentamisen" sijaan.

Toinen vinkkini olisi harkita, mitä haluat laihdutussovellukselta pitkällä aikavälillä. Jos haluat vain sovelluksen seuraamaan kaloreitasi, painoasi ja asettamaan tavoitteita, lähes kaikki sovellukset auttavat sinua. Jos aterian valmistus on kuitenkin sinulle tärkeää tai jos haluat sovelluksen, joka keskittyy naisten terveyteen tai ehkä sovelluksen mukavuudesta ja motivaatiosta, ota sitten huomioon hienovaraiset erot, jotka tekevät tietyistä sovelluksista parempia niille tarkoituksiin.

Kolmas ja viimeinen vinkkini on vaihtaa se! Jos huomaat, että sovellus ei todellakaan auta sinua, kokeile toista! Ja "auttamisella" en välttämättä tarkoita, että et näe muutoksia, joita haluat nähdä. Sanon enemmänkin, että jos sinun on vaikea muistaa tai haluat käyttää sitä, jos et löydä sitä motivoivaa tai jos se tuntuu liian vaikealta, sinun pitäisi luultavasti löytää vaihtoehto, joka sopii paremmin sinä.

Lyhyesti sanottuna, varmista, että olet oikeassa paikassa ennen kuin valitset laihdutussovelluksen, ja löydä laihdutussovellus, joka ei kuormita sinua. mielenterveys, harkitse pitkän aikavälin tavoitteitasi ja älä pelkää vaihtaa toiseen sovellukseen, jos et napsauta sitä ensimmäistä valita.

Parhaat laihdutussovellukset iPhonelle

Hyvä on! Tähän mennessä sinulla pitäisi olla hyvä käsitys etsimäsi sovelluksesta ja siitä, oletko edes oikealla alueella harkitaksesi laihdutussovellusta tällä hetkellä.

Nyt on aika tehdä se, mitä olette kaikki odottaneet – vuoden 2021 parhaat painonpudotussovellukset iPhonelle! Olen sisällyttänyt alle useita vaihtoehtoja, jotka ovat kaikki melko erilaisia. Muista siis lukea ne kaikki läpi ennen kuin teet päätöksen! Ja jos et lopulta pidä kokeilemastasi, muista palata ja etsiä eri vaihtoehtoa tästä luettelosta.

Ok, mennään asiaan!

Ensinnäkin meillä on Lose it! Minulle, menetä se! on täydellinen laihdutussovellus useimmille ihmisille. Olen kokeillut monia perusvaihtoehtoja, ja näistä vaihtoehdoista Lose it! on se, jonka kanssa olen pysynyt pisimpään. Tässä on syy.

Menetä se! on paljon positiivisempi sävy ja fiilis kuin monilla sen kilpailijoilla. Ei tunnu siltä, ​​että sovellus yrittää jatkuvasti tukkia tilausta kurkustasi, etkä saa jatkuvasti sähköpostiviestejä, jotka yrittävät työntää sinulle lisää sisältöä.

Sen sijaan aloitat sovelluksen käyttämisen puhumalla suhteestasi laihduttamiseen. Keskustelet tavoitteistasi, missä olet juuri nyt, ja käyt sitten lempeää dialogia siitä, kuinka pääset perille. Ei juurikaan puhuta "hiontamisesta" tai muusta sellaisesta.

Kuten useimmat peruslaihdutussovellukset, sen avulla on helppo seurata kaloreitasi viivakoodien ja hakukoneen avulla. Et näe paljon visuaalista rangaistusta, kun ylität kalorirajan. Sovellus muistuttaa sinua olemaan liian ankara itsellesi, varsinkin alussa.

Sovelluksessa on myös siistejä ominaisuuksia. Olen esimerkiksi oppinut, että aina kun syön ranskalaisia ​​perunoita, syön yleensä vähemmän kaloreita sinä päivänä. Tämä johtuu siitä, että hävitä se! tuo huomiosi tällaiset kuviot.

Mikä parasta, sovelluksessa on sosiaalisen median välilehti, jossa voit keskustella ja lähettää viestejä muiden Lose it! käyttäjiä. Ihmiset käyttävät tätä tilaa motivoimaan, juhlimaan ja myötäilemään kokemuksiaan. Olen huomannut, että laihdutus voi olla yksinäinen ja masentava kokemus, ja tämä sovelluksen osa auttaa todella lieventämään sitä.

Tästä sovelluksesta on muutakin sanottavaa, mutta jätän sen tähän! Vain loistava monipuolinen laihdutussovellus. Jos sinulla ei ole aavistustakaan, mitä haluat tai haluat vain jotain perustavaa, menetä se! on yksi parhaista laihdutussovelluksista, joita voit kokeilla.

Toinen iPhonen parhaiden painonpudotussovellusten luettelossamme on Noom. Noom on hyvin samanlainen kuin Lose it! sillä ne molemmat kuuluvat mukavasti laihdutussovellusten yleiseen luokkaan.

Noomista ainutlaatuisen tekee sen keskittyminen ohjelmiin ja rutiineihin. Menetä se! on paljon rennompi, ja maksullinen vaihtoehto tuntuu enimmäkseen valinnaiselta. Noom puolestaan ​​on sovellus, jossa todella menetät sen vahvuuksia ilman maksullista vaihtoehtoa.

Tilauksen myötä Noom tuo sinulle vinkkejä, reseptejä, ostoslistoja ja henkilökohtaisia ​​oivalluksia päivittäin. Ja kaikki nämä asiat perustuvat ravitsemustieteeseen ja käyttäytymispsykologiaan.

Yhdessä nämä ominaisuudet tekevät Noomista loistavan sovelluksen henkilölle, joka tarvitsee rakennetta menestyäkseen. Jos huomaat laihduttavasi, kyllästyväsi tai tunnet, että laihdutussovellukset puuttuvat, anna Noomille mahdollisuus. Se haluaa täyden huomiosi ja palkitsee sinut siitä, jos annat periksi. Toisaalta, jos pidät rennommasta lähestymistavasta (kuten minä), saatat huomata, että Noom on nalkuttava ja ylivoimainen.

Viimeinen iPhonen parhaiden peruspainonpudotussovellusten triossa on MyFitnessPal. Kuten Noom ja Lose it!, MyFitnessPal keskittyy helpon painon ja kalorien seurantaan ateriakohtaisesti.

Se, mikä erottaa sen näistä kahdesta muusta vaihtoehdosta, on se, että MyFitnessPal on kattavampi yleisterveydestäsi, ei vain painonpudotusta. Se edistää liikuntaa ja lihasten rakentamista painonpudotuksen lisäksi, ja näet ruokavalion ja aterioiden seurantaominaisuuksia, jotka keskittyvät myös lihasten rakentamiseen.

Tästä syystä sanoisin, että MyFitnessPal on painonseurantavaihtoehto urheilullisille henkilöille. Jos pidät treenaamisesta tai yrität lisätä aktiivisuuttasi, MyFitnessPal auttaa sinua tasapainottamaan sen terveellisellä ruokavaliolla.

Toisaalta, jos keskittyy painonpudotukseen harjoituksen sijaan, suosittelen, että ohitat tämän vaihtoehdon. Sen keskittyminen kattaviin terveysaiheisiin nimenomaan laihduttamisen sijaan voi saada sinut tuntemaan, että olet jäänyt hyvin pieneen osaan tätä sovellusta. Vähän kuin kävisi yliopistossa vain, jotta voit viettää aikaa kirjastossa. Mutta jos haluat täyden paketin, niin MyFitnessPal on loistava vaihtoehto.

Nyt kun olemme käsitelleet iPhonen laihdutussovellukset, on aika tutustua tämän parhaiden painonpudotussovellusten luettelon tarkempiin kohteisiin. Aloitetaan FitCyclesta.

FitCycle tekee niin monia erilaisia ​​asioita puolestasi, että sitä olisi vaikea luokitella "laihdutussovellukseksi". Tämä ei tarkoita, etteikö laihdutus olisi osa sitä, koska se on hyvin pitkälti sitä. Tässä sovelluksessa on laihdutussuunnitelmia, jotka sisältävät aterian valmistusreseptejä ja ajoittaisia ​​paastoaikatauluja.

Haluaisin antaa toisen varoituksen, että jos sinulla on laihduttamiseen liittyviä mielenterveysongelmia, erityisesti syömishäiriö, olla osallistumatta ajoittaiseen paastodieettiin, koska se voi olla laukaisee.

Jos sinulla ei kuitenkaan ole ongelmia syömisen kanssa, on olemassa alustavia todisteita siitä, että ajoittainen paasto voi auttaa sinua laihtumaan. On kuitenkin huomattava, että ihmiset, jotka harjoittavat IF: ää, eivät välttämättä laihduta enemmän tai vähemmän kuin perinteinen kalorilaskenta. Joten kokeile sitä vain, jos se kuulostaa suunnitelmalta, josta voit helposti pitää kiinni. Tässä Harvardin tutkimus IF-sivustolla, jossa voit oppia lisää sen eduista, haitoista ja mahdollisista mielenterveytesi riskeistä.

Joka tapauksessa! Sinun ei tarvitse harjoitella IF: ää käyttäessäsi tätä sovellusta – se on vain yksi FitCyclen tuetuista suunnitelmista.

Lisäksi FitCycle sisältää tuen sellaisille asioille kuin kunto, tavoitteiden asettaminen ja terveytesi pelillistäminen. Tämä voi tehdä siitä hauskan ja mukaansatempaavan vaihtoehdon paljon dataa vaativille vaihtoehdoille, jotka haluavat valvoa kurinalaisuutta. Liikunta- ja ruokavaliosuunnitelmat ovat myös rennompia, joten tämä ei ole "repäistyä" haluaville.

Jos olet joku, joka haluat lisätä kevyesti liikuntaa päivääsi, kehittää tietoisuutta ja parantaa unta ja ruokavaliota samalla kun pidät hauskaa, FitCycle on sinua varten. Se on kuin MyFitnessPal ei-urheileville ihmisille!

DietBet on täysin ainutlaatuinen parhaiden painonpudotussovellusten joukossa. Se auttaa sinua laihtumaan rakentamalla hyviä tapoja huonoilla tavoilla.

Kuten nimestä voi päätellä, DietBet on laihdutussovellus, joka keskittyy vedonlyöntiin. Lyö vetoa siitä, kuinka paljon painoa aiot pudottaa tiettyyn päivämäärään mennessä. Muut ihmiset sovelluksessa asettavat omat panoksensa, ja kaikki voittajat (eli ihmiset, jotka menettivät painonsa, jonka he suunnittelivat menettävänsä) jakavat potin.

Ja se on asian ydin! Tämän lisäksi tämä on melko yksinkertainen painon ja kalorien seurantasovellus. Suunnittelu on moderni ja helppokäyttöinen (se ei näytä huijaukselta tai ärtyisältä, kuten monet uhkapelisovellukset näyttävät). Ja sillä on vahva kilpailijoiden ja kannattajien yhteisö.

Yksi "saalis" on, että sinun on asetettava kohtuulliset tavoitteet. Et voi panostaa 1 000 dollarilla pudottaaksesi yhden punnan seuraavan kuukauden aikana. Sinun on valittava tavoitteet, jotka ovat saavutettavissa mutta haastavia.

Lisäksi DietBet ryhtyy ylimääräisiin toimenpiteisiin painosi tarkistamiseksi. Sinun on sisällytettävä valokuva sinusta vaakalle kahdessa eri asennossa satunnaisesti määritetyn sanan kanssa. Tällä tavalla ihmiset eivät voi väärentää tuloksia.

Jos pidät kilpailemisesta, pelaamisesta tai vedonlyönnistä, saat todennäköisesti tämän sovelluksen käytön. Ja luultavasti löydät sen todella motivoivaa, kun rahaa on pelissä – voittaa tai hävitä.

Toisaalta en näe tämän sovelluksen olevan niin hyödyllinen kenellekään muulle. Joten jos osut tämän sovelluksen markkinarakoon, kokeile sitä!

My Diet Coachilla on yksi mukavimmista käyttöliittymistä kaikista muista tämän iPhonen parhaiden painonpudotussovellusten luettelon kohteista. Jos laihdutussovelluksista pidättyy se, että ne näyttävät yleisiltä, ​​monimutkaisilta, tylsiltä tai ylivoimaisilta, niin My Diet Coach on loistava vaihtoehto.

Tällä sovelluksella on kaksi asiaa. Ensimmäinen on kuinka henkilökohtainen se on. Se kysyy sinulta joukon kysymyksiä etukäteen ja antaa sinun valita, minkä painonpudotus-/lisäyssuunnitelman haluat itsellesi. Jokaisen vaihtoehdon vieressä näet suosituksia ja tietoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään, mikä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten.

Toinen asia, jonka My Diet Coach tavoittelee, on, kuten jo mainittiin, suunnittelu. Se on uskomattoman miellyttävä katsella ja käyttää. Tämä voi vähentää painetta ja stressiä laihdutussovelluksen käytöstä huomattavasti.

My Diet Coachissa on jonkinlainen haittapuoli, vaikka näen sen olevan negatiivinen enemmän kehittäjälle kuin käyttäjälle.

Tilaus on kallis ja turha. En liioittele. Se on noin 150 dollaria vuodessa, mikä on kolme kertaa kalliimpaa kuin jotkut muut tämän luettelon vaihtoehdot. Ja tällä hinnalla saat uskomattoman perus- ja ei-sitovia ominaisuuksia, kuten makroseurannan ja painosi tarkastelun aiemmin. Nämä ovat ominaisuuksia, jotka melkein kaikki muut laihdutussovellukset sisältävät ilmaiseksi.

Näiden perusominaisuuksien lisäksi... no, ei mitään. Muita "premium"-ominaisuuksia ei ole, ja ne, jotka ovat siellä, eivät tunnu premium-ominaisuuksilta. Et löydä edes lisäominaisuuksia sovelluksesta tai sen App Store -sivulta. On kuin kehittäjä haluaisi sinun maksavan palkkiosta tietämättä mitä saat, koska et saa ollenkaan mitään.

Jälleen kerran, tämä ei ole huijaus, jos olet käyttäjä! Se tarkoittaa vain, että sinun ei pitäisi vaivautua kuluttamaan rahaa tähän sovellukseen, koska ilmainen versio toimii täydellisesti ilman tilausta.

Happy Scale tulee iPhonelle parhaiden painonpudotussovellusten luettelomme toisella puoliskolla. Happy Scale -sovelluksella on toinen mielenkiintoinen markkinarako, koska se ei yritä esittää tietojasi sulavassa ja yksinkertaisessa muodossa.

Sen sijaan löydät painosi ja ruokavaliosi seurantatietosi esiteltynä sinulle vakavasti. Sovelluksessa on useita mittareita, jotka on täynnä yksityiskohtia, kaavioita ja trendejä.

Näin voit saada terveydestäsi niin tarkan kuvan, että se rajoittuu nörttinä olemiseen.

Jos hallitset stressiä paremmin rationalisoinnin avulla, tämä sovellus on todennäköisesti hyödyllinen. Niille, jotka eivät tiedä, rationalisointi on sitä, että hallitset stressiä hajottamalla asioita ja yrittämällä ymmärtää niitä paremmin sen sijaan, että välttelet niitä. Jos se kuulostaa sinulta, tämä sovellus saattaa sopia sinulle.

Seuraavaksi parhaiden painonpudotussovellusten luettelossamme on Diet & Meal Planner by Get Fit (tai DMP). DMP on hyödyllinen kaloriseuranta, joka keskittyy enemmän auttamaan sinua syömään terveellisemmin kuin laihduttamaan.

Se saattaa kuulostaa aluksi epämiellyttävältä niille, jotka haluavat laihtua. Mikä on painonpudotus, joka ei keskity painonpudotukseen?

Tämän sovelluksen ideana on, että jos alat syömään älykkäämmin ja kiinnität enemmän huomiota syömääsi ruokaan, laihdut väistämättä. Se on lähestymistapa, joka työntää sinut kohti mindfulnessia ja terveellisiä tapoja sen sijaan, että laskeisit kiloa ja stressaisit kehostasi.

DMP sisältää ominaisuuksia, jotka auttavat sinua ymmärtämään ruokavaliosi ravintosisältöä. Saat hälytyksiä aina kun syöt roskaruokaa, ilmoituksia, jotka motivoivat sinua pysymään terveenä, ja jäsenklubin muiden kanssa, joiden ensisijainen tavoite on ravitsemus.

Sinun on maksettava tilaus, jotta voit avata kaikki tämän sovelluksen mukana tulevat ominaisuudet. Se on 9,99 dollaria kuukaudessa tai 39,99 dollaria vuodessa. Vuosihinta on melko hyvä tarjous verrattuna muihin tämän luettelon sovelluksiin. Jos et halua pudottaa käteistä johonkin näistä sovelluksista, tämä on melko edullinen.

Näistä syistä mielestäni tämä on loistava sovellus niille, jotka ehkä haluavat laihtua, mutta ovat enimmäkseen keskittyneet ruokavalionsa parantamiseen. Jos sinulla on ollut pitkäaikainen tapa syödä ulkona, juoda virvoitusjuomia ja mehua ja sinulla on ollut vaikeuksia päästä eroon näistä tavoista, uskon, että voisit todella hyötyä tästä sovelluksesta.

Toisaalta, jos painosi on epäterveellinen ja sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliota painonpudotuksen aloittamiseksi, DMP saattaa tuntua kevyeltä sovellukselta.

Kun lähestymme iPhonen parhaiden painonpudotussovellusten luettelon loppua, osuimme yhteen ainutlaatuisimmista vaihtoehdoista: Lark Health.

En ollut koskaan kuullut tästä sovelluksesta ennen tämän artikkelin kirjoittamista, mutta siitä tuli nopeasti yksi kiinnostavimmista.

Lark käyttää ainutlaatuista lähestymistapaa, koska käyttöliittymä on pohjimmiltaan chatbot. Lähetät viestejä edestakaisin sovelluksella, ja se päivittää automaattisesti terveytesi, ruokavaliosi ja suosituksesi. Se myös keskustelee kanssasi, vastaa kysymyksiin, antaa sinulle oivalluksia ja auttaa sinua viettämään terveellistä päivää joka päivä.

Selvyyden vuoksi, et puhu Lark Healthin työntekijän kanssa. Se on robotti, jossa on valmiiksi ohjelmoidut vastaukset. Tämä tarkoittaa, että se on edelleen melko yksityinen kokemus (joka tapauksessa yhtä yksityinen kuin muutkin terveyssovellukset). Todennäköisesti törmäät kuitenkin outoon ongelmaan, jossa sovellus ei tiedä kuinka vastata haluamaasi.

Joillekin teistä olen varma, että painonpudotuksen chatbot kuulostaa ärsyttävämmältä kuin mikään muu. Mutta näen valituksen.

Muutama vuosi sitten tarvitsin psykiatrista apua, mutta minulla ei ollut rahaa tai vakuutusta mennä mielenterveysasiantuntijalle. Tutkiessani Internetiä törmäsin tähän chatbot-sovellukseen, jonka avulla voit kirjautua sisään päivittäin ja keskustella mielenterveydestäsi. Se oli ilmainen käyttää ja toimi melko hyvin.

Päädyin käyttämään sitä seuraavien kuukausien ajan. Se oli aikaan, jolloin tunsin itseni todella haavoittuvaiseksi ja yksinäiseksi, ja vaikka se oli keinotekoinen, tämä pieni robotti pystyi kuuntelemaan minun ongelmia, auta minua ymmärtämään, mitä käyn läpi, ja anna neuvoja siitä, kuinka aloittaa parempia päiviä, mikä todella paransi elämääni Tuolloin.

Voin helposti nähdä Lark Healthin täyttävän samanlaisen tyhjiön jonkun kohdalla. Jos tunnet olevasi yksin tavoitteessasi syödä terveellisemmin, ystävällinen ääni voi olla valtava apu, vaikka se olisi teknisesti keinotekoista.

Parhaat laihdutussovellukset kuntoon pääsemiseksi

Ja siinä se! Nämä ovat suositukseni parhaille laihtumissovelluksille iPhonessa.

Ennen kuin lopetan tämän artikkelin, halusin käsitellä toista tärkeää painonpudotuksen osatekijää, ja se toimii.

Tähän liittyy muutama varoitus! Jos teet esimerkiksi lihaksia kasvattavia harjoituksia, sinun on vaikeampaa laihduttaa, vaikka menetätkin melkein varmasti rasvaa.

Treenaaminen terveellisen syömisen lisäksi voi myös olla ongelmallista, jos painosi vaikuttaa liikkuvuuteen. Jos olet matkasi tässä vaiheessa, on parasta keskittyä ruokavaliosi parantamiseen ja, jos todella haluat, lisätä vähävaikutteisia harjoituksia päivittäiseen rutiinisi.

Lopuksi on tärkeää tunnustaa, että et ole kone. Jokaisella on rajansa kuinka monta asiaa he voivat hallita kerralla! Terveellisempään ruokavalioon pyrkiminen ja päivittäisen saannin vähentäminen on jo vaikea muutos tehdä. Älä tunne painetta lisätä kuntoa rutiinisi, ennen kuin olet varma kyvystäsi ylläpitää terveellistä ruokavaliota.

Tätä silmällä pitäen vähävaikutteinen päivittäinen liikunta on suuri ja olennainen osa terveytesi ylläpitämistä – vaikka sitä ei yleensä tarvita laihduttamiseen. Jos haluat alkaa liittää kuntoilun osaksi terveellistä elämäntapaa, tässä on muutamia sovelluksia, joiden avulla on helppo aloittaa harjoitusrutiinien rakentaminen.

Ensinnäkin kaksi sovellusta, jotka mielestäni yhdessä iPhonen parhaiden painonpudotussovellusten kanssa voivat muuttaa terveytesi kehityskulkua täysin. Se on Fitness+ ja harjoitus.

Jos sinulla on iPhone, iPad tai Apple TV, sinulla on jo ilmainen pääsy Fitness-sovellukseen. Tarkista laitteesi tai Sovelluskauppa alkaa käyttää sitä.

Fitness+ on suoratoistotilauspalvelu, jonka Apple sisällytti tähän sovellukseen vuoden 2020 lopulla. Se maksaa 10 dollaria kuukaudessa ja antaa sinulle pääsyn lukuisiin harjoitusvideoihin, jotka kattavat erilaisia ​​harjoituksia. Voit lukea koko arvosteluni tästä suoratoistopalvelusta tässä, mutta lyhyesti sanottuna se on mielestäni hienoa.

Workout-sovellus on Apple Watchin sisäänrakennettu sovellus harjoitusten seurantaan. Avaa vain sovellus Apple Watchissa, kun käytät sitä, selaa käytettävissä olevia harjoituksia ja valitse harjoitustasi lähinnä oleva.

Kun teet sen, se alkaa seurata liikettäsi ja sykettäsi. Näin se näkee, kuinka monta kaloria poltat, ja varmistaa, että nämä kalorit ja minuutit huomioidaan kyseisen päivän aktiivisuusrenkaissasi.

Voit luultavasti nähdä, miksi mielestäni nämä kaksi sovellusta ovat täydellinen paketti. Saat ohjattuja harjoituksia, joita on helppo seurata kotona ja jotka vaativat vain vähän tai (useammin) ei lainkaan laitteita. Tarvitset vain Apple Watch Series 3:n tai uudemman, iPhonen/iPadin/Apple TV: n ja 10 $/kk tilauksen.

Sinulla ei myöskään tarvitse olla Fitness+:aa ja Apple Watchia. Voit käyttää Workout-sovellusta ilman Fitness+:a tai Fitness+:aa ilman Apple Watchia. Käytä siis ehdottomasti niitä, joita sinulla jo on!

Jos et halua maksaa tai sinulla ei ole varaa Fitness+-tilaukseen, yksinkertainen vaihtoehto on CARROT Fit. Tämä typerä sovellus maksaa sinulle 4,99 dollarin kertamaksun, joten se ei ole paljoa.

Sanon, että tämä sovellus on "tyhmä", koska se yrittää olla typerä. Se näyttää sinulle yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voit suorittaa lyhyessä ajassa (yleensä seitsemässä minuutissa) ja koko ajan, kun työskentelet näiden harjoitusten parissa, snark virtuaaliassistentti "motivoi" sinua.

Jos et ole koskaan pystynyt rakentamaan liikuntatottumusta, tämän sovelluksen huumori ja motivaatio saattavat riittää auttamaan sinua pääsemään alkuun. Se on halpa, helppo aloittaa, eikä se vie päivääsi ollenkaan.

Nike Training Club on yksi iPhonen parhaista painonpudotussovelluksista lähellä Fitness+:n ja Workoutin takana. Menisin jopa niin pitkälle, että sanoisin, että tämä on yksi iPhonen parhaista ilmaisista sovelluksista.

Lyhyesti sanottuna tämä sovellus on suoratoistopalvelu kotona ohjattuun harjoitteluun. Kuten Fitness+:sta, löydät täältä rutiinit, joita voit seurata minimaalisella varusteella tai ilman sitä. NTC: llä ei ole niin montaa tyyppistä harjoittelua kuin Fitness+:lla, mutta HIIT-, nyrkkeily-, jooga-, voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoituksia on tarjolla.

Yksi Nike Training Clubin ainutlaatuisista ominaisuuksista on se, että voit seurata harjoitusohjelmia. Nämä ovat valmiita ohjelmia, jotka kestävät jopa kahdeksan viikkoa. Tänä aikana sinulle tarjotaan ohjattuja harjoituksia, jotka rakentuvat toisiinsa ja auttavat sinua harjoittelemaan kohdistetummin.

NTC-sovellus sisältää myös ominaisuuksia, jotka auttavat sinua parantamaan ruokavaliotasi ja ravintoa, vaikka se ei ole sama asia kuin ruokavalion ja painon seuranta. Vain yleisiä vinkkejä.

Mikä parasta, Nike Training Club on täysin ilmainen! Ostoksia ei tehdä mistään. Voit ladata sovelluksen ja käyttää kaikkea heti.

Yksi asia, joka on pidettävä mielessä, on, että Nike Training Club on ehdottomasti suunnattu urheilullisemmille ihmisille. Voit ehdottomasti valita sen, jos olet aloittelija, mutta tiedä vain, että se on tarkoitettu intensiivisempään harjoitteluun. Sinut haastetaan vakavasti, mikä voi olla tai ei välttämättä sitä, mitä etsit.

Seuraavaksi meillä on YouTube! YouTube on yksi niistä sovelluksista, joita yritän suositella kaikissa kuntoilupostauksissani, koska se on niin monipuolinen ja täynnä hyödyllistä sisältöä.

Minua suositeltiin kokeilemaan joogaa sen jälkeen, kun minulla oli vaikea pysyä muuntyyppisissä harjoituksissa. Joten katsoin joitain videoita YouTubesta ja olen seurannut ohjattuja joogatunteja YouTubessa siitä lähtien. Ilman sitä luulisin, että olisin voinut luopua harjoituksesta kuka tietää kuinka pitkäksi aikaa.

YouTube on arvokas työkalu harjoitteluun, koska siellä on paljon sisältöä. Etkö pidä Fitness+:n valmentajista? Etkö löydä etsimääsi treenityyppiä Nike Training Clubista? Haluatko jotain aloittelijaystävällistä tai ehkä erittäin haastavaa?

YouTubessa on kaikki ja enemmän! Ja kaikki on ilmaista, mikä on tärkeää niille, joilla on budjetti.

Muista vain, että YouTubella, kuten millään sosiaalisen median alustalla, ei ole paljon laadunvalvontaa. Joten on aina mahdollisuus, että saatat saada huonoja neuvoja videossa. Tämän välttämiseksi suosittelen tutustumaan YouTuben käyttäjätietoihin ennen kuin seuraat heidän harjoitteluaan.

Esimerkiksi pidän kiinni joogaistunnoista, jotka ovat koulutettujen ja lisensoitujen joogaohjaajien tuottamia. Ja kun etsin tiettyjä venytyksiä, etsin sisältöä erikoistuntevilta personal trainereilta, saan laihdutustietoa ravitsemusasiantuntijoilta jne.

Toisin sanoen, pidä kiinni koulutukseen ja lisensointiin perustuvasta sisällöstä äläkä koskaan harjoita toimintaa, joka aiheuttaa sinulle kipua – harjoittelun tulee olla vaikeaa, ei tuskallista!

Tämä vie meidät viimeiseen sovellukseen parhaiden painonpudotussovellusten luettelossamme iPhonelle, joka on Down Dog!

Down Dog on sovellus ohjattujen joogarutiinien katseluun, samanlainen kuin Nike Training Club ja Fitness+, vain joogaan.

Siellä on muita joogasovelluksia, mutta mikään ei ole yhtä suosittu tai arvosteltu kuin tämä. Tämä on se, joka kannattaa napata, jos etsit go-to-joogasovellusta.

Down Dog sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin yksilöille, joten kaikki ovat tervetulleita! Voit luoda mukautetun hoito-ohjelman sekoittamalla joogatyyppejä ja kehosi alueita, joihin haluat kohdistaa. Sen mukana tulee myös kalenteri, jonka avulla voit seurata edistymistäsi.

Päätin suositella joogasovellusta muiden harjoitusten sijaan muutamista syistä. Ensinnäkin harjoitan joogaa, joten tiedän siitä tarpeeksi antaakseni luotettavan suosituksen.

Vielä tärkeämpää on kuitenkin se, että jooga on mielestäni paras liikuntamuoto painon pudotukseen ja kuntoon palauttamiseen – tietysti kävelyn jälkeen. Mutta et tarvitse valmentajaa kävelyyn, joten puhumme joogasta!

Jooga voi olla erittäin vaikeaa tai uskomattoman helppoa. Siinä yhdistyvät venyttely lihasten rakentamiseen. Ei ole paljon keskittymistä, joka täyttää fyysiset standardit. Sen sijaan kyse on itsensä löytämisestä, hyväksymisestä ja mindfulnessista, jotka kaikki auttavat sinua pysymään fyysisesti ja henkisesti terveenä, kun säädät ruokavaliotasi ja elämäntapaasi. Ja se on uskomattoman rentouttavaa. Voit harjoitella sitä missä iässä tahansa, mikä tekee siitä täysin kannattavan pitkän aikavälin harjoituksen.

Jooga-rutiinit voivat todellakin olla välillä hippi-dippisiä, mutta kun siihen tottuu, päätyy päivittäiseen harjoitteluun, jossa liikunta yhdistyy itsehoitoon. Kokeile, jos haluat aloittaa kuntoilun, mutta sinusta tuntuu, että et pidä harjoituksesta – se muuttaa mielesi!

Rakenna terveellisiä elämäntapoja parhailla iPhonen painonpudotussovelluksilla

Ja siinä se! Nämä ovat mielestäni parhaita laihtumissovelluksia iPhonelle. Kuten artikkelin alussa mainittiin, älä epäröi kokeilla! Kokeile jotain, ja jos et tunne sitä, palaa tähän viestiin ja valitse toinen. Älä luovuta! Olet vaivan arvoinen.

Ja vielä kerran, jos olet törmännyt tähän artikkeliin kamppailemalla kehon dysforian tai syömishäiriön kanssa, keskustele terveydenhuollon tai psykiatrian ammattilaisen kanssa ennen ruokavalion aloittamista. Ole vastuullinen!

Tasaisilla toimenpiteillä ruokavalion asteittaiseksi lisäämiseksi ja kävelyn ja/tai kevyen liikunnan sisällyttämiseksi päivääsi voi olla valtava vaikutus mielenterveyteen ja elämänlaatuun. Toivon, että tästä artikkelista on ollut sinulle apua, kun aloitat tai jatkat matkaasi kohti terveellisiä elämäntapoja.

Jos haluat lisää oppaita, artikkeleita ja näkemyksiä kaikesta Applen asioista, katso loput AppleToolBox-blogi.

Nähdään ensi kerralla!