Terveelliset elämäntavat: Uusi vuosi, Apple Watchiin ladattavia sovelluksia elääksesi paremmin

Monille uuden vuoden saapuminen tarkoittaa, että on aika tulla terveemmäksi sekä fyysisesti että henkisesti. Jotta vuodesta 2020 olisi tähän mennessä paras vuosi, harkitse näiden terveyteen liittyvien sovellusten käyttöä Apple Watchissa.

Mieli

Nämä kolme sovellusta keskittyvät tekemään mielesi selkeämmäksi ja rennommaksi pitkien työpäivien jälkeen.

10 % onnellisempi: Meditaatio

ABC Newsin kirjeenvaihtajan Dan Harrisin luoma 10% Happier esiteltiin ensimmäisen kerran vuonna 2014 omatoimikirjana. The freemium-sovellus samanniminen tarjoaa selkeän ja yksinkertaisen lähestymistavan sovitteluun. Se tekee niin tarjoamalla yli 500 videota ja ohjattua meditaatiota kuukausitilauksen kautta.

10 % Happier Apple Watch -sovelluksella voit käyttää päivittäistä sovitteluasi ranteeltasi. Löydät myös linkin päivittäiseen välitystoimintaan

Siri kellotaulu. Aloita napauttamalla kellossasi olevaa linkkiä.

Suositus:

• Apple Watch Dockin järjestäminen
• Sähköposti-ilmoitukset puuttuvat Apple Watchista, korjausohjeet
• 7 Apple Watchin ja watchOS: n ominaisuuksia, joita et huomannut

Upea – päivittäinen motivaatio

Terveellisten tapojen rakentaminen on usein osa uudenvuodenlupauksia. Tätä silmällä pitäen freemium upea sovellus on suunniteltu rakentamaan terveellisiä rituaaleja elämääsi, aivan kuten huippu-urheilija. Kun olet määrittänyt profiilisi Fabulous iPhone -sovelluksessa ja määrittänyt terveelliset tavat, joita haluat alkaa noudattamaan, voit seurata matkaasi Apple Watch -sovelluksella.

Terveellisiä tapoja, joita voit pyrkiä toteuttamaan joka päivä, ovat kävely, lukeminen, päiväunet ja paljon muuta. Kun sovellus on ajoitettu, se muistuttaa sinua pysymään maussa. Kun saavutat päivän tavoitteen, tarkista se Fabulous Apple Watch -sovelluksella.

Headspace: Välitys

Tämä on toinen freemium-lääkesovellus joka toimii hyvin iPhonessa ja Apple Watchissa. Toistaiseksi kelloversiota ei kuitenkaan ole sidottu millään tavalla olemassa olevaan Headspace-tiliisi, ei premium-tiliisi tai muuten. Sen sijaan sinulle tarjotaan kaksi välitysvaihtoehtoa Apple Watchissa: SOS ja Touch.

SOS-harjoitukset sopivat ihanteellisesti äkilliseen romahtamiseen, kun taas kosketusharjoitus on tarkoitettu sellaisiin aikoihin, jolloin haluat rentoutua ja rauhoittaa kiireisen mielen.

Runko

Vuonna 2019 voit syödä paremmin, harjoitella enemmän ja tehdä sydämestäsi paljon terveellistä seuraavilla sovelluksilla.

HeartWatch

Tässä on sovellus, joka voi pelastaa henkesi. Kanssa HeartWatch, tiedät kuinka sydämesi voi, 24 tuntia vuorokaudessa. Apple Watch -tuen ansiosta suuri osa siitä, mikä tekee HeartWatchista loistavan, on ulottunut ranteeseen. Mikä parasta, asennusta ei tarvita. Kun sovellus on asennettu iPhoneen, se on saatavilla myös Apple Watchissa.

Apple Watchin HeartWatch-sovelluksesta löydät sydänmerkit, jotka ovat yksinkertaisia, katseltavia grafiikoita, jotka kertovat, kuinka sydämesi voi, ja harjoituksia, joita voit käyttää ilman iPhoneasi. HeartWatch sisältää myös komplikaatioita, joten voit tarkistaa sykkeesi säännöllisesti ja seurata untasi.

Lifesum: Ruokavaliosuunnitelmat ja reseptit

The Lifesum sovellus tarjoaa ateriasuunnitelmia ja ruoanseurantaoppaan. Se myös pitää kirjaa vedenkulutuksesta ja liikuntarutiineista. Apple Watch -sovellus antaa sinulle mahdollisuuden seurata näitä mittareita ilman puhelintasi.

Apple Watch -sovelluksen mukauttaminen iPhonessa:

1. Voit mukauttaa Lifesumia Apple Watchissa säätämällä saatavilla olevien tietojen tyyppiä. Voit tehdä sen napauttamalla -kuvaketta Asetukset-kuvake Minä-välilehdellä.
2. Napauta Apple Watch.
3. Päätä seuraavassa näytössä, mitä tietoja haluat nähdä Apple Watchissa. Vaihtoehtoja ovat syöminen, juominen, venyttely, liikkuminen ja lepo.

Apple Watchissa Lifesumissa on kolme näyttöä:

• Päänäyttö näyttää kalorien yleiskatsauksen, päivän makrot (hiilihydraatit, proteiinit jne.) ja ateria-arvot.
• Toisella näytöllä näet animoidun omenahahmon, joka tarjoaa päivittäisiä vinkkejä veden juomiseen. Pyyhkäise ylös seurataksesi vedenottoa.
• Lopuksi kolmannella näytöllä näet yleiskatsauksen siitä, kuinka hyvin voit juoda, syödä, levätä, liikkua ja venytellä.

Nike Run Club

Ei, et tarvitse Nike+ Apple Watchia käyttääksesi useimpia kyseisen mallin mukana tulevia työkaluja. Lataa sen sijaan ilmainen Nike Run Club -sovellus ja valmistaudu liittymään muiden kanssa kuntoiluun. Ilmainen sovellus tarjoaa ääniohjattuja juoksuharjoituksia, viikoittaisia ​​ja kuukausittaisia ​​matkahaasteita motivaation ylläpitämiseksi, juoksujen GPS-seurannan ja paljon muuta.

Nike Run Club Apple Watch -sovelluksella voit aloittaa, keskeyttää ja lopettaa harjoittelusi, käyttää yhtä monista Nike-komplikaatioista ja paljon muuta.

Seitsemän-7 minuutin harjoitus

Nopeat kehonpainoharjoitukset ovat tämän tähti freemium-sovellus joka on pitkään ollut suosittu valinta App Storessa. Kuten sovelluksen nimestä voi päätellä, harjoituksen kokonaisaika on tässä vain seitsemän minuuttia. Jäsenyyden kautta voit valita sadoista aktiviteeteista, jotka on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi. Löydät esimerkiksi harjoituksia, jotka keskittyvät koko vartaloon, kalorien polttamiseen, rasvanpolttamiseen ja paljon muuta.

Seven Apple Watch -sovelluksella voit tuoda suosikkiharjoituksiasi ranteeseesi. Aloita vain napauttamalla harjoitusta. Sieltä voit nähdä edistymisesi, tarkistaa sykkeesi ja paljon muuta.

Standland

Jos omistat Apple Watchin, tiedät jo, että kerran tunnissa minuutin ajan vähintään 12 kertaa seisominen on yksi laitteen kolmesta sisäisestä päivittäisestä kuntotavoitteesta. Freemium Standland-sovellus tekee tavoitteen saavuttamisesta hauskempaa lisäämällä sekoitukseen 15 suloista 3D-kumppania. Voit kerätä nämä olennot (ja ne yhdeksän 3D-maailmaa, joita ne estävät) saavuttamalla nämä tavoitteet.

Apple Watchissa voit käyttää Standland-sovellusta tarkistaaksesi, onko olento aktiivinen vai lepotilassa (tämä riippuu siitä, seisotko vai ei) ja kuinka lähellä olet päivittäisen tavoitteesi saavuttamisessa.

Waterminder

Runsaan veden juonti päivittäin on tärkeä osa terveellistä elämää. Kanssa Waterminder, nesteen saannin seuraaminen on helppoa. Sovelluksen avulla voit myös nähdä vedenkulutuksesi yhdellä silmäyksellä, tarkastella kahden viikon historiakaaviota ja tarkastella saavutuksiasi. Apple Watchin komplikaatioiden avulla voit nähdä, kuinka lähellä olet päivittäisen tavoitteesi saavuttamisessa.

Vedenkulutuksen tallentaminen Apple Watch -sovelluksessa:

1. Napauta Waterminder sovellus.
2. Valitse vaihtoehtoluettelosta tai hanasta, kuinka monta unssia vettä olet kuluttanut Muut muuttaaksesi nesteen tyyppiä ja tilavuutta.

Nyt mennään

Sinun ei tarvitse käyttää kaikkia yllä mainittuja sovelluksia, vain niitä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Vaikka useimmat luetellut vaativat premium-tilauksen käyttääkseen kaikkia ominaisuuksia, uusille käyttäjille on saatavilla ilmaisia ​​kokeilujäsenyyksiä. Mitä Apple Watch -kuntosovelluksia käytät? Kerro meille alla.

Ja hyvää vuotta 2019!