Toimenpiteet iPhonen tai iPadin silmien rasituksen vähentämiseksi

Päänsärky tai silmien kuivuminen voivat olla merkkejä siitä, että katsot mobiililaitteitasi liian usein joka päivä. Näiden laitteiden käytön vähentäminen saattaa olla paras neuvo näiden ongelmien korjaamiseen. Valitettavasti työ- ja perhesitoumukset voivat tehdä sen mahdottomaksi. Sen sijaan voit kokeilla seuraavia ratkaisuja vähentääksesi iPhonen tai iPadin aiheuttamaa silmien rasitusta.

Aktivoi True Tone

Viime vuosina Apple on ottanut käyttöön niin sanotun True Tone -teknologian monissa tuotteissaan. True Tone käyttää edistyneitä monikanavaisia ​​antureita säätämään näytön väriä ja voimakkuutta siten, että se sopii ympäristön valoon kaikkeen, joka näyttää luonnollisemmalta.

Ensimmäisen kerran 9,7 tuuman iPad Prossa esitelty True Tone on saatavilla useille iOS-laitteille, mukaan lukien iPhone 8 ja uudemmat, iPad Pro 12,9-tuumainen (toinen ja kolmas sukupolvi), iPad Pro 11-tuumainen ja iPad Pro 10,5 tuumaa.

True Tone -toiminnon aktivointi iOS-laitteellasi:

1. Napauta Asetukset-sovellusta.
2. Valitse Näyttö ja kirkkaus.
3. Ota käyttöön True Tone -kytkin näytön yläosassa.

Suositus:

• Yhteystietojen yhdistäminen Apple Maps -sovellukseen
• HomeKitin vianmääritys: Kun Philips Hue -valot eivät toimi
• Sähköpostin allekirjoitusten lisääminen tiliä kohden sähköpostisovelluksessa
• Miksi iPhone-näyttöni on niin himmeä ja epävärinen?

Harkitse yövuoron käyttöä

Ehkä tunnetuin ratkaisu tässä luettelossa, Yövuoro säätää automaattisesti näytön värejä spektrin lämpimämpään päähän, mikä tekee näytöstä helpompaa silmillesi. Se tekee sen käyttämällä laitteesi kelloa ja maantieteellistä sijaintia määrittääkseen, milloin aurinko laskee sijainnissasi. Kun se on, mobiililaite alkaa automaattisesti siirtää värejä lämpimämpiin väreihin. Kun aamu koittaa, näyttö palautuu normaaliksi.

Voit kytkeä Night Shiftin päälle/pois kahdessa paikassa iOS-laitteellasi: kautta Ohjauskeskus tai Asetukset-sovellus.

Ohjauskeskuksessa

1. Avaa Ohjauskeskus pyyhkäisemällä ylös näytön alaosasta. Pyyhkäise alas näytön oikeasta yläkulmasta iPhone X: ssä tai uudemmassa tai missä tahansa iPadissa, johon on asennettu iOS 12 tai uudempi.
2. Etsi Brightness Control -kuvake ja paina sitä voimakkaasti.
3. Napauta seuraavaksi Night Shift -painiketta näytön vasemmassa alakulmassa.

Asetukset-sovelluksen kautta

1. Napauta iOS-laitteen Asetukset-sovellusta.
2. Valitse Näyttö ja kirkkaus.
3. Napauta Yövuoro.

Tällä näytöllä voit ajastaa Night Shiftin ajamaan auringonlaskun ja auringonnousun välillä tai luoda mukautetun aikataulun. Voit myös suorittaa sen manuaalisesti tältä näytöltä ja muuttaa värilämpötilaa mieltymystesi mukaan.

Käytä seisokkiaikaa näyttöajassa

iOS 12:ssa Apple lisäsi näyttöajan, uuden tavan seurata laitteesi käyttöä. Yksi osa tätä ominaisuutta on seisokkitila. Kun se on aktivoitu, vain sallitut sovellukset ja puhelut ovat käytettävissä laitteellasi. Asettamalla tämän rajoituksen voit rohkaista itseäsi siirtymään pois mobiililaitteistasi tiettyinä vuorokaudenaikoina.

Huomautus: Jos olet kirjautuneena samalle iCloud-tilille, näyttöaika-asetukset siirtyvät kaikille iOS-laitteillesi.

Seisontatilan asettaminen

1. Napauta Asetukset-sovellusta.
2. Valitse Ruutuaika.
3. Valitse Seisonta-aika, ota käyttöön kytkimellä.
4. Aseta seisonta-ajan alkamis- ja päättymisaika.

Salli aina

1. Napauta Pääruudun aika -sivulla Salli aina.
2. Valitse täältä sovellukset, jotka haluat olla saatavilla käyttökatkon aikana.

Tumma lukutila Safarissa

Toinen tapa vähentää silmien rasitusta iPhonen tai iPadin käytön aikana on käyttää tummaa tilaa mobiili-Safaria käytettäessä.

1. Napauta Safari-sovellusta.
2. Valitse lukutilan kuvake vasemmasta yläkulmasta, kun löydät verkosta artikkelin, jonka haluat lukea.
3. Napauta aA-kuvaketta oikeassa yläkulmassa.
4. Ponnahdusikkunassa voit muuttaa taustan fontin kokoa, taustaväriä ja fonttia.

Asetuksistasi tulee lukutilan oletusasetukset.

Smart Invert

Apple esitteli macOS Mojavessa täysin uusi Dark Mode Mac-käyttäjille. Valitettavasti vastaavaa ominaisuutta ei ole vielä saapunut iOS: lle. Kunnes näin tapahtuu, voit käyttää Smart Invertiä, joka on vain yksi esteettömyystyökaluista, jotka Apple sisällyttää iOS: ään silmäongelmista kärsivien käyttäjien hyödyksi.

Kun aktivoitu, Smart Invert kääntää käyttöliittymän tummempaan sävyyn. Tällöin grafiikka, kuvat ja sovelluskuvakkeet pysyvät kuitenkin samoina.

Smart Invertin aktivointi:

1. Siirry Asetukset-sovellukseen kohdasta Yleiset > Esteettömyys.
2. Napauta Näytä majoitus.
3. Valitse Käänteiset värit.
4. Ota Smart Invert käyttöön painikkeella.

Vähennä läpinäkyvyyttä

Toinen vaihtoehto on vähentää iPhonen läpinäkyvyyttä. Näin voit hallita taustan läpinäkyvyyttä. Tällöin teksti on terävämpää ja taustan epäselvyys vähenee. Läpinäkyvyyden vähentämisellä pitäisi olla myönteinen vaikutus digitaalisten silmiesi rasitukseen.

Voit muuttaa laitteesi läpinäkyvyyttä seuraavasti:

1. Siirry Asetukset-sovellukseen kohdasta Yleiset > Esteettömyys.
2. Napauta Näytä majoitus.
3. Ota käyttöön Vähennä läpinäkyvyyttä -kytkin.

vähennä liikettä

Applen iOS: ssä on myös työkalu liikkeiden vähentämiseen. Se sopii ihanteellisesti niille, jotka kärsivät huimauksesta ja matkapahoinvoinnista. Se voi kuitenkin myös vähentää silmien rasituksen vaikutuksia. Aktivoituna näet vähemmän animaatioita ja enemmän staattisia näyttöjä laitteellasi.

Voit ottaa Reduce Motion käyttöön seuraavasti:

1. Siirry vielä kerran Asetukset-sovellukseen kohdassa Yleiset > Esteettömyys.
2. Napauta Vähennä liikettä.
3. Vaihda Päällä-asentoon.

Vähennä OLED-värähtelyä

Digitaalisten silmien rasituksen parantamiseksi voit myös harkita OLED-värähtelyn vähentämistä iPhone X: ssä, iPhone XS: ssä tai iPhone XS Maxissa. Yksi OLED-näyttöjen haitoista on, että ne voivat välkkyä alhaisemmilla kirkkaustasoilla. Ratkaisu on pienentää laitteesi White Point -asetusta.

Vain yllä mainituissa iPhone-malleissa:

1. Siirry viimeisen kerran Asetukset-sovellukseen kohdassa Yleiset > Esteettömyys.
2. Napauta Näytä majoitus.
3. Käännä Reduce White Point -kytkin Päällä-asentoon. Kun teet niin, voit muuttaa kirkkautta tarpeidesi mukaan.

Parhaat vedot

Jos silmiisi sattuu iPhonen tai iPadin käyttäminen, on olemassa ratkaisuja, jotka eivät edellytä laitteen laskemista alas. Vaikka yksikään ratkaisu ei voi auttaa vähentämään epämukavuuttasi kokonaan, jokin edellä mainittujen vaihtoehtojen yhdistelmä saattaa auttaa.

Katso, mitkä ratkaisut toimivat sinulle yrityksen ja erehdyksen kautta, ja kerro meille alla, mikä toimii parhaiten. Onko sinulla toinen ratkaisu? Kerro se meillekin.