Apple Watchissa on monia mahtavia ominaisuuksia ja hyödyllisiä ominaisuuksia. Yksi Apple Watchin erottuvista tarjouksista on Workout-sovellus. WatchOS 5:n julkaisun myötä viime syksynä tuli uusia kuntoseurantaominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan paremman fyysisen ja henkisen terveyden tason. Lue lisää saadaksesi kuusi vinkkiä kuntoon watchOS 5:n avulla. Huomautus: WatchOS 5 ei valitettavasti ole yhteensopiva ensimmäisen sukupolven Apple Watchin kanssa.
Aiheeseen liittyvä: 15 Apple Watch -vinkkiä, jotka tekevät sinusta ammattilaisen
1. Seuraa uusia harjoitustyyppejä
Jokaisen Apple Watchin käyttöjärjestelmän päivityksen myötä Apple lisää muita harjoitustyyppejä seurantavaihtoehtoihinsa. Apple lisäsi watchOS 5:n kanssa kaksi uutta harjoitustyyppiä. Kello voi nyt seurata joogaa uuden sykepohjaisen algoritmin ansiosta sekä vaellusta, koska se pystyy mittaamaan korkeuden nousua. Harjoitustyyppien lista on kuitenkin edelleen rajallinen. Jos et näe tarvitsemaasi harjoitusta, voit seurata sitä nimellä Muu ja nimetä se. Näin:
• Valitse Muu valitessasi harjoitustyyppiä ja aloita harjoitus tavalliseen tapaan.
• Kun olet lopettanut harjoituksen, pyyhkäise oikealle ja napauta Lopeta.
• Napauta Name Workout.
• Valitse harjoitustyyppi.
• Napauta Valmis tallentaaksesi harjoituksen.
• Tästä eteenpäin harjoitustyyppi näkyy seurattavissa olevien harjoitustyyppien luettelossa.
2. Aseta vauhtihälytykset ulkona juoksemiseen
Juoksijoiden on nyt helpompi ylläpitää tasaista tahtia watchOS 5:n ansiosta. Kun otat vauhtihälytykset käyttöön, Apple Watch ilmoittaa sinulle aina, kun ylität tai alat vauhtitavoitteesi juoksun aikana. Näin:
• Kun olet valmis aloittamaan ulkolenkin seurannan, napauta Lisää-kuvaketta (kolme pistettä) Outdoor Run -kohdan oikealla puolella.
• Vieritä alas ja napauta Aseta tahtihälytys.
• Aseta vauhtitavoite kääntämällä Digital Crownia ja napauta sitten Valmis.
• Valitse tavoitevauhtisi alapuolelta, haluatko käyttää keskivauhtia (yhden mailin vauhtisi keskiarvona juoksuaika) tai rullaava tahti (yhden mailin vauhtisi sillä hetkellä) ja aloita sitten harjoittelu tavallinen.
• Kun olet määrittänyt vauhtihälytykset, ne pysyvät samoina jokaisella ulkolenkillä, kunnes muutat niitä tai sammutat ne.
• Voit muuttaa valittua tahtia tulevaisuudessa napauttamalla valitsemaasi tahtia ja noudattamalla yllä olevia ohjeita.
• Voit kytkeä vauhtihälytykset pois päältä napauttamalla Pois keskiarvon ja rullaavan alla.
3. Käytä automaattista harjoituksen tunnistusta
Oletko koskaan päässyt suurimman osan tiestä läpi hämmästyttävän harjoituksen, mutta tajunnut, ettet ole koskaan alkanut seurata sitä? Entä ne ajat, kun katsot kelloasi 30 minuuttia harjoituksen jälkeen ja huomaat, että unohdit lopettaa harjoituksen? No, sen ei pitäisi olla enää ongelma watchOS5:n ansiosta! Apple Watch voi nyt muistuttaa sinua aloittamaan tai lopettamaan harjoituksen seurannan, jos se uskoo, että harjoittelet tai olet lopettanut harjoituksen. Harjoituksen tunnistus on saatavilla kahdeksalle harjoitustyypille: sisäkävely, ulkokävely, sisäjuoksu, ulkojuoksu, elliptinen, soutu, allasuinti ja avovesiuinti. Voit ottaa tämän ominaisuuden käyttöön tai poistaa sen käytöstä suoraan Apple Watchistasi. Kun otat vauhtihälytykset käyttöön, Apple Watch ilmoittaa sinulle aina, kun ylität tai alat vauhtitavoitteesi juoksun aikana. Näin:
• Kun olet valmis aloittamaan ulkolenkin seurannan, napauta Lisää-kuvaketta (kolme pistettä) Outdoor Run -kohdan oikealla puolella.
• Vieritä alas ja napauta Aseta tahtihälytys.
• Aseta vauhtitavoite kääntämällä Digital Crownia ja napauta sitten Valmis.
• Valitse tavoitevauhtisi alapuolelta, haluatko käyttää keskivauhtia (yhden mailin vauhtisi keskiarvona juoksuaika) tai rullaava tahti (yhden mailin vauhtisi sillä hetkellä) ja aloita sitten harjoittelu tavallinen.
• Kun olet määrittänyt vauhtihälytykset, ne pysyvät samoina jokaisella ulkolenkillä, kunnes muutat niitä tai sammutat ne.
• Voit muuttaa valittua tahtia tulevaisuudessa napauttamalla valitsemaasi tahtia ja noudattamalla yllä olevia ohjeita.
• Voit kytkeä vauhtihälytykset pois päältä napauttamalla Pois keskiarvon ja rullaavan alla.
• Vieritä alas ja napauta Harjoittelu.
• Tässä voit ottaa Muistutuksen aloitusharjoitukseen ja Muistutuksen lopettamisesta käyttöön tai poistaa ne käytöstä mieltymystesi mukaan.
4. Seuraa poljinnopeuttasi ja vauhtiasi juokseessasi
Yksi Apple Watchin parhaista asioista on, että voit mukauttaa harjoitusnäytössä näkyviä mittareita jokaiselle tavallisesti harjoittelemasi harjoitustyypille. Jos olet juoksija, sinun kannattaa käyttää tätä vinkkiä, jotta voit hyödyntää Applen watchOS 5:een lisäämiä uusia poljinnopeuden ja tahdin seurantamittareita.
• Avaa Watch-sovellus iPhonessa ja varmista, että olet My Watch -välilehdessä. Vieritä alas ja napauta Harjoittelu.
• Siirry sieltä harjoitusnäkymään.
• Varmista, että Multiple Metrics on valittuna. Näin voit nähdä useamman kuin yhden mittarin harjoittelun aikana. Valitse seuraavaksi harjoitustyyppi, jonka mittareita mukautat.
• Napauta Muokkaa.
• Lisää mittareita napauttamalla vihreää ympyrää mittarityypin vieressä. Poista tiedot napauttamalla punaista ympyrää. Voit valita enintään viisi mittaria. Kun olet valmis, napauta Valmis.
5. Kilpaile ystävien kanssa
Jos jaat toimintaa toisen Apple Watch -käyttäjän kanssa, voit nyt haastaa hänet seitsemän päivän harjoituskilpailuun. Jaa toimintasi avaamalla iPhone Activity -sovellus, valitsemalla Jakaminen, napauttamalla +-merkkiä, kirjoittamalla sen yhteystiedon nimi, jolla on myös Apple Watch, ja napauttamalla sitten Lähetä. Kun henkilö hyväksyy aktiviteettien jakamiskutsusi, voit haastaa hänet seitsemän päivän kilpailuun. Kilpailut ovat yksitellen, mutta voit järjestää useita kilpailuja samanaikaisesti. Voit aloittaa kilpailun Apple Watchista tai iPhone Activity -sovelluksesta. Kilpailun aloittaminen kellossasi:
• Avaa Apple Watch Activity -sovellus.
• Pyyhkäise vasemmalle nähdäksesi luettelon ihmisistä, joiden kanssa jaat toimintaa, ja napauta sen henkilön nimeä, jonka kanssa haluat kilpailla.
• Vieritä alas ja napauta Kilpaile ja napauta sitten Kutsu [henkilön nimi]. Kilpailun aloittaminen iPhonessa:
• Avaa iPhone Activity -sovellus ja varmista, että olet Jakaminen-välilehdessä.
• Napauta sen ystävän nimeä, jonka haluat haastaa, ja napauta Kilpaile kanssa [henkilön nimi].
• Napauta Kutsu [henkilön nimi]. Ystävälläsi on sitten 48 tuntia aikaa hyväksyä kutsusi, ja kilpailu alkaa kaksi päivää sen jälkeen. Jokainen kilpailija voi ansaita jopa 600 pistettä päivässä lisäämällä aktiviteettirenkaisiinsa. Se, jolla on eniten pisteitä seitsemän päivän lopussa, voittaa.
6. Kuuntele podcasteja Apple Watchilla
Apple lisäsi lopulta Podcasts-sovelluksen AppleWatchiin watchOS 5:ssä niille teistä, jotka nauttivat jakson katselusta ollessaan polulla tai käyttämällä elliptistä muotoa. Podcastit synkronoidaan Apple Watchiin samalla tavalla kuin musiikki synkronoidaan; Valitse podcastit, jotka haluat synkronoida, ja ne lisätään kelloosi seuraavan kerran, kun Apple Watch latautuu iPhonen lähelle. Voit valita lisättävät podcastit seuraavasti:
• Avaa Watch-sovellus iPhonessa ja siirry kohtaan Podcastit.
• Lisää jaksoja kohteesta -kohdassa sinulla on kaksi vaihtoehtoa:
1. Kuuntele nyt: lisää yhden jakson jokaisesta ohjelmasta Kuuntele nyt -välilehdelle iPhone Podcasts -sovelluksessa.
2. Mukautettu: Lisää enintään kolme jaksoa valitsemistasi podcasteista.
• Kun olet valmis kuuntelemaan podcastia, varmista, että kuulokkeet on yhdistetty, avaa Apple Watchin Podcastit-sovellus ja valitse ohjelma, jota haluat kuunnella. Jaksojen pitäisi poistua automaattisesti toiston jälkeen, mutta sinun on varmistettava, että ne toistetaan loppuun asti, jotta ne voidaan poistaa. Jos ei, voit poistaa jakson podcast-sovelluksesta ja synkronoida sitten kellosi ja puhelimesi uudelleen.
Vie kuntosi seuraavalle tasolle
Apple Watch on alusta asti ollut loistava motivaatiotyökalu niille meistä, jotka haluavat elää aktiivisempaa elämäntapaa. WatchOS 5:llä Apple on laajentanut kuntoseurantaominaisuuksiaan, jotta voit mitata harjoituksiasi tarkemmin ja paremmin.
Tämä artikkeli julkaistiin alun perin iPhone Life -lehden kevään 2019 numerossa -lehteä.
Sarah Kingsbury on vanhempi Web-editori ja SEO-sisältöpäällikkö osoitteessa iPhonen elämä. Hän johtaa verkkotoimitusta ja valvoo kaikkea verkko- ja uutiskirjeiden sisältöä. Pitkäaikainen Apple-harrastaja Sarah ei voi elää ilman iPhonea, Macbook Airia, HomePodia, Apple TV: tä tai Apple Watchia. iPhone Life Tip of the Day -uutiskirjeen alkuperäisenä kirjoittajana hän kirjoitti satoja iPhone-ohjeita auttaakseen käyttäjiä hallitsemaan iPhonensa. On turvallista sanoa, että hän on kirjoittanut tai muokannut jokaista iPhoneLife.com-sivustolla julkaistua vihjettä! 20 vuoden muokkaus- ja kirjoitustyönsä aikana Sarah on tehnyt kaikkea, alkaen työskentelystä lehden apulaistoimittajana the Iowan lähde -lehteä reseptien kehittämiseen ja kasvissyöjien ruoanlaittosivuston keittokirjojen tarkistamiseen. Mutta Apple-laitteidensa käytön opettaminen on hänen suosikkityönsä tähän mennessä.
iPhone Lifen Insider-ohjelman avulla tilaajat saavat eksklusiivisen pääsyn upouuteen iPadOS 15 -oppaaseemme. Ammattilaisten suunnittelema opas auttaa sinua hallitsemaan iPadisi monia uusia ominaisuuksia mukaan lukien uusia tapoja tehdä monia asioita, luoda mukautettu aloitusnäyttö, käyttää uusia FaceTime-ominaisuuksia ja niin edelleen paljon enemmän. iPadOS-oppaamme sisältää opetusvideoita ja tulostettavat vaiheittaiset ohjeet opettaaksesi sinulle kaiken, mitä sinun tulee tietää. Tilaa Insider-ohjelmamme ja hyödynnä a rajoitetun ajan 30 prosentin alennus, plus 10 prosenttia, jos olet vanhempi, veteraani tai huoltohenkilöstö!
Ansaitset parasta, kun kyse on Macistasi, ja siihen pitäisi kuulua pääsy neljään täysin toimivaan Thunderbolt-porttiin. OWC mahdollistaa kaiken liittämisen yhteensopivaan, monikäyttöiseen Thunderbolt Hubiin tehokkaamman työtilan aikaansaamiseksi. Yhdistä tallennustila, näytöt (yksi 5K-, 6K- tai 8K-näyttö tai kaksi 4K-näyttöä) sekä suosikkilisävarusteesi! Sano hyvästit työn keskeytyksille ja tietojen katoamiselle kaapelin venymisestä ja vahingossa tapahtuneista irtiyhteyksistä. Ennakkotilaa M1- ja vanhempi Mac-yhteensopiva Thunderbolt Hub tänään!