Si vous souhaitez utiliser votre Apple Watch à des fins de suivi de la santé, vous devez configurer le suivi du sommeil. Nous allons vous montrer comment utiliser la fonction Sommeil de l'Apple Watch et analyser votre graphique de sommeil pour créer une routine de coucher saine. Nous vous donnerons également une ventilation de diverses applications de cycle de sommeil, ainsi que mon choix personnel pour la meilleure application de sommeil pour votre Apple Watch.
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Sauter à:
- Fonctionnalités de suivi du sommeil de l'Apple Watch
- Comment configurer le suivi du sommeil sur Apple Watch
- Où trouver votre graphique de sommeil
- Comment modifier les sons et l'haptique de l'alarme Apple Watch
- Meilleures applications de suivi du sommeil
Fonctionnalités de suivi du sommeil de l'Apple Watch
Il existe de nombreuses fonctions liées au sommeil que votre Apple Watch est capable d'exécuter. Ceux-ci inclus:
- Objectifs de sommeil pour vous aider à dormir le bon nombre d'heures
- Rappels que vous devez vous préparer à aller au lit pour vous assurer de dormir suffisamment
- Une sélection de sons d'alarme et d'haptiques pour bien commencer la journée
- Mode veille pour vous aider à vous détendre et à éviter les distractions avant de toucher le foin
- Vitals et suivi des mouvements pour mesurer à quel point votre sommeil est réparateur
Vous pouvez gérer tout cela dans l'application Santé une fois que vous avez configuré le suivi. Pour en savoir plus sur les astuces Apple Watch, inscrivez-vous gratuitement Infolettre Astuce du jour.
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Comment configurer le suivi du sommeil sur Apple Watch
Vous n'avez pas besoin d'applications sophistiquées pour suivre votre sommeil, car le moniteur de sommeil Apple Watch intégré se synchronise avec l'application Santé sur votre iPhone. Pour configurer le suivi du sommeil sur une Apple Watch, suivez les étapes ci-dessous.
- Ouvrez le Application de santé sur votre iPhone.
- Robinet Dormir.
- Robinet Commencer, puis touchez Prochain.
- Définissez un objectif de sommeil à l'aide du plus et moinsIcônes, puis touchez Prochain.
- Configurez votre emploi du temps en faisant glisser le icône de lit à votre heure de coucher préférée et la icône d'alarme à votre heure de réveil préférée.
- Vous pouvez également sélectionner les jours de cet horaire et avoir un horaire différent pour certains jours de la semaine.
- Robinet Ajouter, alors Prochain.
- Robinet Activer le mode veille pour s'allumer automatiquement Ne pas déranger à l'heure prévue du coucher.
- Vous pouvez également appuyer sur Sauter pour sauter cette étape.
- Robinet Permettre pour suivre le sommeil avec Apple Watch, puis touchez Terminé.
Une fois que cela est configuré, tout ce que vous avez à faire est de vous endormir avec votre Apple Watch allumée, et elle fera le reste. Assurez-vous que votre montre est chargée à plus de 30 %, sinon la batterie pourrait s'épuiser au milieu de la nuit.
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Où trouver le graphique de sommeil de votre Apple Watch
Le suivi du sommeil Apple Watch mettra toutes vos statistiques de sommeil dans un graphique facile à comprendre. Il le décomposera également en jours individuels pour voir quand vous allez vous coucher et vous réveiller. Vous pouvez même voir votre durée moyenne de sommeil en fonction des données qu'il collecte !
Pour voir votre graphique de sommeil :
- Ouvrez le Application de santé sur votre iPhone.
- Robinet Dormir.
- Robinet Afficher plus de données de sommeil.
- Vous verrez maintenant un écran plus détaillé qui comprend le graphique du sommeil et d'autres informations.
Même si vous ne dormez pas dans votre Apple Watch, l'heure avec votre montre éteinte et en charge sera enregistrée comme temps passé au lit. Cependant, les jours où vous avez porté votre montre seront d'une nuance de bleu plus foncé, tandis que les jours où vous ne l'avez pas porté seront bleu clair.
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Comment modifier les sons et l'haptique de l'alarme Apple Watch
Nous avons tous des préférences individuelles sur les meilleures façons de se réveiller. Votre Apple Watch offre l'haptique, un moyen cinétique unique de communiquer avec vous par le biais de vibrations. Ceux-ci peuvent être réglés sur différentes intensités et rythmes en fonction de vos préférences.
- Ouvrez le Application de santé sur votre iPhone.
- Robinet Dormir.
- Sous Votre horaire, appuyez sur Éditer. Vous devrez configurer votre emploi du temps avant de pouvoir le modifier.
- Sous Options d'alarme, vous pouvez activer Réveil Alarme.
- Ensuite, appuyez sur Sons et haptique.
- Ici, vous pouvez appuyer sur les différentes options pour entendre et ressentir comment elles vont vous réveiller. L'haptique commence d'abord à vous réveiller plus doucement, puis la musique commence à jouer doucement et devient progressivement plus forte au fur et à mesure que l'alarme continue.
- Robinet Vibration.
- Ici, vous pouvez choisir votre rythme haptique préféré ou même en créer un personnalisé.
- Vous pouvez également appuyer sur Rien si vous préférez une alarme sonore uniquement.
- Vos modifications seront enregistrées automatiquement.
- Robinet Sons et haptique puis Arrière pour continuer à modifier vos paramètres.
- Ensuite, vous pouvez faire glisser le curseur de volume pour modifier le volume de l'alarme et l'intensité des vibrations.
- Vous pouvez également appuyer sur le Bascule Répéter si vous souhaitez avoir la possibilité de répéter votre alarme Apple Watch.
- Robinet Terminé pour enregistrer vos modifications.
Une fois ceci configuré, l'alarme se déclenchera sur votre Apple Watch si vous la portez au lit, ou sur votre iPhone si vous ne portez pas votre montre.
Conseil de pro : Si votre emploi du temps change de manière inattendue, vous pouvez toujours modifier votre alarme pour le jour à venir uniquement. Ouvrez l'application Horloge et appuyez sur Changer sous Sommeil | Se réveiller. Une fois que vous avez désactivé l'alarme, il vous sera demandé si vous souhaitez modifier complètement la programmation de l'alarme ou uniquement pour ce jour-là.
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Meilleures applications de suivi du sommeil
Bien que la fonction de suivi du sommeil d'Apple Watch soit excellente pour les fonctions de base, certaines excellentes applications tierces offrent une analyse plus approfondie de vos habitudes de sommeil, telle que la capacité de détecter combien de temps vous restez à différentes étapes de dormir.
AutoSleep a un aspect similaire au graphique du sommeil dans votre application Santé, mais il offre beaucoup plus d'informations. Il analyse la qualité de votre sommeil et fournit un graphique légèrement déroutant mais très complet des heures exactes pendant lesquelles vous étiez en sommeil profond, sommeil léger ou agité. Comme il s'agit d'une application payante, vous n'aurez pas du tout à gérer les publicités. Pour un montant unique de 3,99 $, vous pouvez profiter d'une expérience de suivi du sommeil transparente que vous ne pouvez pas toujours obtenir avec les applications de sommeil gratuites.
Sleep Watch est une application gratuite axée sur la santé. Il utilise votre Apple Watch pour suivre automatiquement votre sommeil et utilise l'intelligence artificielle pour vous aider à suivre, analyser et améliorer vos habitudes de sommeil. L'une des fonctions les plus intéressantes de l'application Sleep Watch est l'analyse de la baisse de la fréquence cardiaque pendant le sommeil. Chaque nuit, il vous dira à quel point votre fréquence cardiaque a baissé pendant votre sommeil. En règle générale, les creux inférieurs sont considérés comme meilleurs (tant qu'ils se situent dans une plage saine), car ils ont tendance à indiquer un sommeil plus réparateur.
Chaque matin, l'application vous demandera si vous vous sentez reposé. S'il y a quelque chose d'inhabituel dans votre sommeil, il vous demandera également ce que vous avez fait différemment. D'après mon expérience, j'ai remarqué que les jours où je faisais plus d'exercice ou faisais une activité physique juste avant de dormir, j'avais une baisse beaucoup plus faible que les nuits où je buvais de la caféine ou j'étais plus sédentaire. L'interface facile à utiliser et l'accent mis sur la santé holistique de cette application en font l'une des meilleures options gratuites.
Sleep++ est une application gratuite de suivi du sommeil créée par le même développeur que Pedometer++, mon application de comptage de pas préférée. Cette application est un peu plus simpliste que Sleep Watch, mais elle offre de nombreuses informations sur la qualité et la durée de votre sommeil. Il comprend également une excellente page Tendances, vous montrant vos tendances nocturnes, votre fréquence cardiaque de sommeil, votre score de durée de sommeil et votre score de cohérence à l'heure du coucher.
Sleep Cycle est une application gratuite, bien qu'ils aient une version payante pour 29,99 $ par an. L'option premium offre de nombreuses fonctions supplémentaires telles que des alarmes intelligentes, une aide au sommeil et des enregistrements d'humeur lorsque vous vous réveillez. La version gratuite de Sleep Cycle enregistrera tous les sons qui se produisent la nuit et détectera les paroles pendant le sommeil, la toux, etc. Une chose qui n'est pas idéale, c'est que l'application vous oblige à placer votre téléphone à plat à côté de votre lit, donc si vous disposez d'une station de recharge sans fil qui maintient votre téléphone à la verticale, vous devrez peut-être utiliser un autre chargeur.
Avec une note moyenne de 4,5 étoiles sur plus de 9 000 utilisateurs, vous pouvez supposer que Prime Sleep Recorder fait quelque chose de bien. Cette application gratuite vous enregistre en train de parler et de ronfler pendant que vous dormez et vous permet de l'écouter le matin. La version payante de l'application coûte 3,99 $ par mois, ou 11,99 $ si vous optez pour les frais uniques.
Il existe également quelques extensions payantes que vous pouvez choisir si vous payez les frais uniques. Ceux-ci incluent des alarmes intelligentes pour 3,99 $, arrêtez de ronfler pour 3,99 $ (cela utilise une haptique légère pour vous empêcher de ronfler) et des sons endormis pour 3,99 $. Un autre avantage de l'application est qu'elle utilise l'intelligence artificielle et l'apprentissage automatique pour améliorer sa précision.
La réponse à la question « Est-ce que mon Apple Watch suit le sommeil » est un oui catégorique! Cependant, vous avez le choix entre de nombreuses options, à la fois incluses avec votre Apple Watch et disponibles par des développeurs tiers. Le suivi du sommeil intégré de l'Apple Watch est un excellent choix, mais il n'offre pas le graphique du cycle de sommeil le plus convivial. À mon avis, la meilleure application de suivi du sommeil pour Apple Watch est Sleep Watch de Bodymatter. Lesquelles as-tu essayées ?