le Bague Oura (299 $ +) a fait la une des journaux, avec des célébrités comme le prince Harry, Gwyneth Paltrow et Jennifer Aniston les portant publiquement. Cet anneau portable suit le sommeil, la température corporelle, les niveaux d'activité, les temps de récupération, etc. Dans cette revue Oura, je vais couvrir tous les avantages et inconvénients, partager mes expériences et faire une comparaison approfondie Oura Ring vs Apple Watch.
Contenu de cet article :
- Une bague Oura est-elle faite pour vous ?
- La différence Oura: un accent sur le bien-être général
- Oura Ring Generation 3 en un coup d'œil: avantages et inconvénients
- Verdict final
Une bague Oura est-elle faite pour vous ?
Avec autant de trackers portables, il peut être difficile de choisir le meilleur. Voici mon guide rapide pour vous aider à prendre une décision :
Que peut suivre l'anneau Oura ?
Le modèle le plus récent est l'Oura Ring Generation 3, également appelé Oura Ring 3. Bien qu'il ne mesure que 2,55 millimètres d'épaisseur, il peut suivre une quantité surprenante de données sur la santé et la forme physique. L'intérieur de l'anneau est bordé de capteurs comprenant des LED infrarouges, des LED vertes, des LED rouges, un accéléromètre à 3 axes, un gyroscope et un capteur capable de suivre la température corporelle NTC avancée.
Les objectifs principaux de ces capteurs sont de surveiller le sommeil, de surveiller la température corporelle et de suivre la fréquence cardiaque 24 heures sur 24. Il existe des capteurs individuels pour suivre la fréquence cardiaque 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, la fréquence cardiaque diurne et la fréquence cardiaque d'entraînement. De plus, l'Oura Ring peut également détecter les changements de température corporelle, ce qui peut aider à prévoir les règles et la ménopause.
L'Oura Ring de troisième génération dispose également d'une bibliothèque de contenu de bien-être qui contient des sessions audio pour la méditation, le sommeil, la concentration, l'augmentation de l'énergie, etc.
J'ai été particulièrement impressionné par le suivi du sommeil d'Oura, qui semble toujours détecter avec précision quand je m'endors et à quel point je dors. Chaque fois que je me sens fatigué, même après avoir dormi huit heures, l'anneau Oura peut m'aider à comprendre pourquoi. Dans mon cas, le coupable est généralement trop peu de sommeil paradoxal ou une lente stabilisation de mon rythme cardiaque au repos.
En plus de la capacité d'Oura à me dire ce qui ne va pas physiquement, il me donne également des conseils pour m'améliorer à l'avenir. Au lieu de simplement montrer des données, il fournit des conseils pratiques. Pour un meilleur sommeil paradoxal, Oura recommande de manger des repas plus légers avant de se coucher et de faire de l'exercice plus tôt dans la journée.
Une autre fonctionnalité intéressante est que vous pouvez ajouter des balises à votre journée pour suivre vos entraînements, vos repas ou tout événement inhabituel. Ces événements inhabituels peuvent être des mariages, des voyages, des accidents de voiture, des pleines lunes ou tout ce qui peut avoir un impact sur votre humeur, votre activité ou votre niveau de stress ce jour-là. Au fil du temps, vous pouvez voir une tendance entre certaines balises et leur impact sur vos scores quotidiens.
Non seulement il peut suivre le sommeil nocturne, mais l'anneau Oura est incroyablement efficace pour détecter même la sieste la plus courte. Même si je suis allongé devant la télévision et que je finis par m'endormir, mon anneau Oura me dira avec précision combien de temps j'ai dormi vs. combien de temps je me suis relaxé.
La différence Oura: un accent sur le bien-être général
Chaque wearable a une approche différente de la santé et de la forme physique. Oura est principalement connu comme un outil de suivi du sommeil, bien qu'il puisse faire bien plus que cela. L'objectif principal de l'anneau Oura est d'aider le porteur à être plus en phase avec son corps pour faire des choix plus sains au quotidien. Cela signifie que si l'anneau détecte du stress, il réduira automatiquement vos objectifs d'activité pour la journée.
Semblable aux anneaux d'activité Apple Watch, Oura a trois scores quotidiens: état de préparation, sommeil et activité. Ils agissent comme un guide personnel pour la journée à venir. Chaque score repose sur différents contributeurs calculés en un score compris entre 1 et 100. Vos scores de sommeil et d'activité, combinés à d'autres facteurs, ont un impact sur votre score global de préparation. Si vous ne prenez pas le temps de vous reposer, vous n'obtiendrez pas un score de préparation élevé.
Les contributeurs au score de sommeil incluent :
- Temps de sommeil total
- Pourcentage de temps passé à dormir par rapport au temps passé au lit
- Repos pendant le sommeil
- Phases de sommeil, y compris REM et sommeil profond
- Le moment de votre sommeil en fonction de votre rythme circadien
- Le temps qu'il te faut pour t'endormir
Les contributeurs au score d'activité incluent :
- Heures d'inactivité
- Activité horaire
- Fréquence d'activité
- Volume d'entraînement
- Le temps de récupération
- Dans quelle mesure vous atteignez vos objectifs quotidiens
Vos objectifs quotidiens sont définis automatiquement par Oura et sont déterminés en fonction de vos réponses à trois des questions sur vos objectifs, votre situation de vie et des informations personnelles telles que la taille, le poids, le sexe, Et l'âge.
Enfin, vos contributeurs au score de préparation incluent :
- Fréquence cardiaque au repos
- Équilibre de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV)
- Température corporelle
- Indice de récupération du sommeil
- Équilibre du sommeil
- Activité de la veille
- Bilan d'activité
Lorsque votre score de préparation est élevé, Oura vous encourage à vous dépasser et à vous entraîner. Si votre score est bas, Oura abaisse votre objectif quotidien et vous conseille de vous reposer.
L'une de mes choses préférées à propos d'Oura est qu'il suit les siestes et vous indique comment elles affectent votre score de préparation. Je trouve cela excitant car cela me montre comment quelque chose d'aussi petit qu'une sieste de 15 minutes peut améliorer ma journée, même si je me suis littéralement réveillé du mauvais côté du lit. Recevoir un renforcement positif pour le repos a été rafraîchissant et excellent pour ma santé mentale. Cette approche consistant à placer le bien-être général au-dessus des objectifs de remise en forme met en évidence une différence majeure entre Oura et Apple Watch.
Anneau d'Oura contre Comparaison des montres Apple
J'ai porté une Apple Watch religieusement pendant plus de trois ans, et j'ai même écrit le Apple Watch Guide, disponible exclusivement pour iPhone Life Insiders. Même si je suis pratiquement une pom-pom girl Apple Watch, je préfère l'Oura Ring à bien des égards. Bien que je ne remplacerais jamais mon Apple Watch, l'Oura Ring est le compagnon idéal.
Dans le même temps, certains utilisateurs pourraient trouver l'Oura Ring comme le portable autonome parfait. Mon mari est submergé par son Apple Watch et déteste la ligne de bronzage qui accompagne le territoire. Il regarde ma bague Oura, se demandant si c'est une meilleure solution car elle a moins de distractions et une durée de vie de la batterie beaucoup plus longue.
Tableau comparatif: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Ce tableau peut vous aider à voir les principales différences et similitudes en un coup d'œil.
Approche de la forme physique vs. Bien-être
La différence la plus significative entre l'Apple Watch et l'Oura Ring est que l'anneau met le bien-être général en premier et les objectifs de fitness en second. Oura renonce également à la mentalité tout ou rien de l'Apple Watch qui mettra fin à votre série de fermetures d'anneaux sur une minute d'exercice ou une calorie manquée. L'anneau d'Oura considère que l'atteinte de votre objectif de calories brûlées est "optimale", mais s'en approcher est toujours étiqueté "bon".
Une autre différence est l'établissement d'objectifs. L'Apple Watch a des anneaux d'activité que le porteur essaie de fermer tous les jours. Bien que les objectifs puissent être fixés et modifiés au besoin, il y a une stigmatisation à les abaisser, surtout si vous êtes rivaliser avec un ami.
L'Apple Watch n'a pas de système de jour de repos et pousse constamment l'utilisateur à faire de l'exercice plus longtemps, plus fort et plus rapidement, quoi qu'il arrive. En plus des objectifs quotidiens, les utilisateurs se voient attribuer des objectifs mensuels qui ne peuvent pas être modifiés. Ceux-ci sont basés sur votre niveau d'activité et visent à défier. Cela peut être très amusant, mais relever un défi déraisonnable comme brûler 2 000 calories actives par jour peut être démotivant et dangereux.
De plus, la façon dont l'Apple Watch affiche votre Tendances d'activité vous prépare à l'échec, car il n'est humainement pas possible de continuer à s'améliorer indéfiniment. Je considère cela comme le plus gros défaut d'Apple Watch et pourquoi l'Oura Ring peut être un choix plus sain pour les utilisateurs qui s'accrochent aux séquences et finissent par se blesser lorsqu'ils poussent trop fort.
Même s'il suit et encourage l'activité, l'Oura Ring est beaucoup moins intense que l'Apple Watch. Lorsque vous configurez votre bague pour la première fois, vous êtes invité à choisir un objectif. Sur les six objectifs d'Oura, un seul concerne la condition physique. Les options sont :
- Soyez plus présent et concentré
- Soyez productif et énergique
- Améliorer mes performances sportives
- Développer mes capacités d'apprentissage et ma créativité
- Gérer les niveaux de stress
- Améliorer ma santé
Ainsi, alors qu'un fanatique de fitness peut préférer l'Apple Watch, l'Oura est un tracker précieux pour à peu près tout le monde. Bien que, en tant que personne axée sur les objectifs, je trouve cela frustrant lorsque les objectifs ne peuvent pas être mesurés. Les anneaux de fermeture sur l'Apple Watch sont exceptionnellement satisfaisants et définitifs, vous savez donc quand vous avez atteint un objectif. Les objectifs d'Oura sont plus sains mais presque impossibles à suivre et à atteindre.
Suivi de la température
Le suivi de la température est une fonctionnalité pratique d'Oura Ring que l'Apple Watch n'offre pas. Les changements de température corporelle peuvent être utilisés pour suivre la fertilité, la qualité du sommeil, l'anxiété, etc. Oura exécute actuellement un logiciel bêta de prédiction des règles qui utilise la température corporelle pour avertir une utilisatrice d'un cycle menstruel à venir.
À l'été 2020, la NBA a acheté des centaines de bagues pour ses joueurs, entraîneurs et personnel dans le but de détecter les premiers symptômes du COVID. Bien que cela n'ait pas été testé cliniquement ou approuvé par la FDA, de nombreux utilisateurs dans le Anneau Oura Reddit et Groupes Facebook signalez avoir reçu des alertes de changement de température juste avant de tomber malade.
Suivi de la fréquence cardiaque et de l'activité
L'Apple Watch et l'Oura Ring suivent la fréquence cardiaque. Bien que les nouveaux modèles d'Apple Watch, en particulier, se soient avérés assez précis, l'Oura Ring parvient à rapprocher ses capteurs de vos artères. Pour que l'Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque avec précision, vous devez la porter correctement. J'ai beaucoup de bracelets différents pour ma montre et je n'ai pas toujours le même ajustement. Le kit de dimensionnement Oura Ring et le fait que le portable soit un anneau aident à assurer un bon ajustement pour un suivi constant de la fréquence cardiaque.
Depuis que j'ai synchronisé mon Apple Watch avec mon Oura Ring, la plupart de mes activités de suivi proviennent de ma montre. Je suis bon pour me souvenir de commencer une séance d'entraînement sur ma montre, mais j'ai oublié dans le passé. Il y a quelques semaines, j'ai passé une vingtaine de minutes à nager tranquillement tout en discutant avec un ami. Mon Apple Watch n'a pas enregistré l'entraînement, mais mon Oura Ring l'a fait.
Oura Ring Generation 3 en un coup d'œil: avantages et inconvénients
Voici quelques avantages et inconvénients de base à considérer avant d'acheter une bague Oura. Pour plus de spécifications, consultez le tableau comparatif ci-dessous.
Avantages
- Minimaliste et discret, indiscernable d'une bague classique
- Jusqu'à sept jours d'autonomie de la batterie
- Petit et léger, vous oublierez que vous le portez
- 20 à 80 minutes pour une charge complète
- Résistant à l'eau jusqu'à 328 pieds (100 mètres)
- Sans danger pour le bain à remous, le sauna, le bain de glace et le réservoir de cryothérapie (températures de fonctionnement de 14 °F à 129 °F)
- Compatible Apple Santé et Google Fit
Les inconvénients
- Un abonnement payant est requis pour accéder à toutes les données (5,99 $/mois)
- Coût (299 $ pour Silver et Black, 399 $ pour Stealth et Gold)
- Aucun programme d'échange pour les utilisateurs actuels à économiser lors de l'achat d'un nouveau modèle
- Suivi d'entraînement limité
Verdict final
Je ne m'attendais pas à aimer ma bague Oura autant que moi. Même si la technologie est encore relativement nouvelle, Oura est vraiment un tracker impressionnant. Mais la comparer à une Apple Watch, c'est comme comparer des pommes et des oranges. L'une est une montre intelligente, tandis que l'autre est un anneau de suivi du sommeil, et les deux ont des fonctionnalités de santé et de remise en forme impressionnantes avec des approches différentes.
Si quelqu'un veut un appareil portable qui surveille sa santé globale et qu'il n'a pas besoin de fonctionnalités de montre intelligente, un anneau Oura autonome est parfait. Il est beaucoup plus petit, plus léger et plus discret qu'une Apple Watch, et il ressemble à un anneau ordinaire. Il nécessite également peu d'entretien et reste chargé jusqu'à une semaine.
Le plus gros revers de l'anneau d'Oura est le prix. Non seulement cela coûte presque autant qu'une Apple Watch, mais vous devez payer 5,99 $ par mois pour accéder à toutes vos données. Si vous ignorez l'adhésion, vous ne verrez que vos scores Oura quotidiens, qui ne sont pas si précieux en eux-mêmes.
Personnellement, je trouve les frais d'adhésion raisonnables, d'autant plus qu'Oura a ajouté plus de fonctionnalités via des mises à jour logicielles, mais je comprends la frustration. Bien que je ne lâcherai pas mon Apple Watch de sitôt, j'adore ma bague Oura et je prévois de la porter indéfiniment avec ma montre.
