Comment configurer les horaires de sommeil sur iPhone

L'une des choses les plus difficiles à gérer au quotidien pour de nombreuses personnes est de se coucher avec suffisamment de temps pour se reposer. Les habitudes de sommeil sont extrêmement importantes, car elles peuvent affecter directement et négativement votre santé globale. Cela est vrai même pour ceux qui surveillent leurs habitudes alimentaires et s'entraînent lorsque cela est possible. Nos smartphones sont déjà capables de gérer de nombreux suivis de santé et de fitness différents, il était donc parfaitement logique qu'Apple ait mis en place la possibilité de configurer des horaires de sommeil sur iPhone.

Lecture connexe

• 11 meilleures applications de santé et de remise en forme pour iPhone
• Comment effacer les données de santé d'Apple Watch et d'iPhone
• Comment utiliser la liste de contrôle de santé sur iPhone et Apple Watch
• Correction: Apple Watch compte trop de marches ou d'escaliers
• Comment configurer les notifications pour les médicaments dans Apple Health

Comment configurer les horaires de sommeil sur iPhone

Essentiellement, lorsque vous configurez des horaires de sommeil sur iPhone, c'est un moyen pour votre iPhone de s'assurer que vous vous couchez quand vous en avez besoin. Mais il existe d'autres fonctionnalités implémentées dans les horaires de sommeil et le suivi du sommeil qui visent à vous aider à ranger votre téléphone et à fermer les yeux. Et si vous n'avez jamais configuré d'horaires de sommeil sur iPhone auparavant, vous serez même invité à configurer un mode de mise au point sur le sommeil, afin que vous ne soyez pas distrait. Voici comment vous pouvez commencer :

1. Ouvrez le Santé application sur votre iPhone.
2. Robinet Parcourir dans le coin inférieur droit.
3. Faites défiler jusqu'à ce que vous voyiez Dormir et sélectionnez-le.
4. Si c'est la première fois que vous configurez un programme de sommeil, appuyez sur le Commencer bouton dans le Configurer le sommeil la fenêtre.
5. Faites glisser le curseur pour créer un objectif de sommeil.
6. Sous Options d'alarme, appuyez sur la bascule à côté de Alarme de réveil.
7. Personnalisez les sons et l'haptique.
8. Basculez si vous voulez Roupillon être activé.
9. Robinet Prochain dans le coin supérieur droit.
10. Suivez les étapes à l'écran pour créer un mode Sleep Focus, si vous le souhaitez. Vous pouvez également l'ignorer complètement si vous ne souhaitez pas créer de mode Sleep Focus.

Comme vous vous en doutez, cela crée un programme de sommeil qui vous avertira automatiquement lorsqu'il est temps de commencer à vous détendre. Une notification apparaît vous indiquant combien de temps il vous reste avant l'heure du coucher, ce qui vous incite également à démarrer l'une de vos routines "Wind Down".

Comment modifier les horaires de sommeil sur iPhone

Que ce soit à cause d'un nouveau travail ou simplement parce que vous voulez essayer de changer les choses, Apple vous permet de modifier les horaires de sommeil que vous avez déjà configurés. C'est formidable dans la mesure où vous n'aurez pas besoin de créer un nouveau calendrier chaque fois que quelque chose change et que vous pouvez simplement modifier le calendrier existant.

1. Ouvrez le Santé application sur votre iPhone.
2. Robinet Parcourir dans le coin inférieur droit.
3. Faites défiler jusqu'à ce que vous voyiez Dormir et sélectionnez-le.
4. Du Dormir page de destination, faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous atteigniez la Votre horaire section.
5. Robinet Horaire complet et options.
6. Sous le Horaire complet section, appuyez sur la Éditer bouton.
7. Ajustez votre horaire de sommeil en fonction des sections suivantes:
   1. Jours actifs
   2. L'heure du coucher et du réveil
   3. Options d'alarme
8. Robinet Fait dans le coin supérieur droit.
9. Il y a aussi une option pour Supprimer l'horaire au fond de la Modifier votre horaire la fenêtre.

Lorsqu'il s'agit de modifier vos horaires de sommeil, vous n'avez pas besoin de revoir complètement l'ensemble du programme si vous avez juste besoin de vous réveiller plus tôt un jour de la semaine. Voici comment vous pouvez modifier votre horaire de sommeil "Suivant":

1. Ouvrez le Santé application sur votre iPhone.
2. Robinet Parcourir dans le coin inférieur droit.
3. Faites défiler jusqu'à ce que vous voyiez Dormir et sélectionnez-le.
4. Du Dormir page de destination, faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous atteigniez la Votre horaire section.
5. Robinet Éditer Sous la Prochain section.
6. Suivez les étapes à l'écran pour apporter des modifications à votre Prochain alarme programmée.

Une fois les modifications enregistrées, seul l'événement suivant de votre programme de sommeil sera modifié. À partir de là, le reste de votre programme de sommeil restera inchangé, vous pourrez donc revenir à la normale.

Ajoutez une fenêtre d'inactivité, modifiez votre objectif de sommeil, et plus encore

Étonnamment, Apple a mis en place de nombreuses options pour ceux qui souhaitent configurer des horaires de sommeil sur iPhone. Celles-ci incluent la possibilité de mettre en place une période de temps « Wind Down », qui vous pousse à conclure ce que vous faites, afin que vous puissiez passer une bonne nuit de repos. Vous avez également la possibilité de modifier votre objectif de sommeil, ce qui peut s'avérer utile si vous modifiez la durée de votre horaire de sommeil nocturne.

1. Ouvrez le Santé application sur votre iPhone.
2. Robinet Parcourir dans le coin inférieur droit.
3. Faites défiler jusqu'à ce que vous voyiez Dormir et sélectionnez-le.
4. Du Dormir page de destination, faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous atteigniez la Votre horaire section.
5. Robinet Horaire complet et options.
6. Faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous atteigniez le Détails supplémentaires section.
7. Parcourez la liste d'options suivante et apportez les modifications nécessaires ou appuyez sur la bascule pour activer les fonctionnalités:
   1. Détendez-vous
   2. Objectif de sommeil
   3. Suivre le temps passé au lit avec l'iPhone (bascule)
   4. Rappels de sommeil (bascule)
   5. Résultats du sommeil (bascule)

Lorsque vous avez terminé d'apporter toutes les modifications nécessaires, appuyez simplement sur le < Sommeil dans le coin supérieur gauche pour revenir à la dernière page de l'application Santé. À partir de là, vous avez configuré avec succès les horaires de sommeil sur l'iPhone et pouvez procéder à des ajustements en fonction de vos besoins.