Il est important de faire de l'exercice régulièrement si vous voulez profiter d'un mode de vie sain et avoir de l'énergie pour les choses que vous aimez faire. Même si vous n'êtes pas un expert en fitness, vous pouvez suivre une routine que vous appréciez avec plusieurs applications iOS - et Nike Training Club est sans doute le meilleur d'entre eux.
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Nike Training Club propose de nombreuses fonctionnalités intéressantes pour tous les niveaux de capacité, ce qui peut rendre la navigation un peu écrasante au début. Si vous avez du mal à trouver votre chemin dans l'application, n'ayez crainte; nous sommes là pour vous aider.
Dans cet article, vous apprendrez à utiliser Nike Training Club sur iOS. Nous couvrirons plusieurs domaines, tels que la navigation dans les entraînements et la configuration de rappels pour s'entraîner.
Télécharger Nike Training Club pour iOS
Quels types d'entraînements sont disponibles sur l'application iOS Nike Training Club ?
Vous trouverez plusieurs types d'entraînement dans l'application iOS Nike Training Club, et nous aborderons les principaux ci-dessous.
Entraînements au poids du corps
Rejoindre un gymnase n'est pas nécessaire si vous voulez vivre une vie saine. Même si vous vous entraînez à la maison ou dans votre parc local, vous pouvez effectuer plusieurs exercices qui peuvent vous aider à augmenter votre force et votre forme cardiovasculaire.
Dans l'application iOS Nike Training Club, vous trouverez plusieurs entraînements de poids corporel faciles à suivre. Vous pouvez faire des pompes, ainsi que plusieurs exercices pour le tronc. L'application propose également plusieurs entraînements d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui ne nécessitent ni haltères ni haltères.
Pour retrouver ces entraînements, rendez-vous sur Entraînements onglet et tapez "poids corporel" dans la barre de recherche.
Entraînements avec équipement
Si vous aimez utiliser du matériel mais que vous avez besoin d'un peu de motivation supplémentaire, vous pouvez également utiliser Nike Training Club pour vos entraînements. L'application propose un large catalogue d'entraînements que vous pouvez faire avec des poids, et vous pouvez segmenter entre l'équipement de base et l'équipement complet.
Lorsque vous vous entraînez dans un espace de gym, vous voudrez peut-être utiliser la section équipement complet. Ici, vous trouverez des séances d'entraînement qui incluent des choses comme des médecine-balls, des vélos d'assaut et des haltères. L'équipement de base comprend des exercices que vous pouvez utiliser pour améliorer vos performances sportives, et plus encore.
Vous pouvez trouver ces entraînements en allant sur Entraînements > Équipement. Cliquez sur l'image et vous verrez apparaître un menu développé.
Entraînements pour différents groupes musculaires
En plus de parcourir la quantité d'équipement que vous souhaitez utiliser, vous pouvez également choisir les groupes musculaires que vous souhaitez travailler.
Ces entraînements sont généralement segmentés en trois sous-catégories :
- abdominaux et tronc ;
- bras et épaules ;
- Fessiers et jambes.
Dans chacun d'eux, vous trouverez des séances d'entraînement à des durées variables. Vous verrez également ceux qui conviennent le mieux aux débutants, ainsi que ceux qui fonctionneraient avec des niveaux de formation intermédiaires et avancés.
Aller à Entraînements > Groupe musculaire pour accéder à ceux-ci. Une fois que vous avez cliqué sur la photo de Muscle Group, vous verrez un autre menu.
Entraînements dirigés par un entraîneur
Bien que Nike Training Club soit une excellente application à utiliser par vous-même, il est parfois plus facile de terminer votre entraînement si une autre personne vous dit quoi faire. Lorsque vous utilisez l'application, vous trouverez plusieurs séances d'entraînement qui incluent un entraîneur virtuel.
Vous pouvez trouver ces cours en allant sur Entraînements > Cours dirigés par un entraîneur.
Séances d'entraînement plus courtes
Même si vous avez un emploi du temps chargé, prévoir un bon nombre d'entraînements par semaine est une bonne idée. Et contrairement à la croyance populaire, vous n'avez pas besoin de traîner dans une salle de sport pendant plus d'une heure pour améliorer votre état de santé; de courtes rafales valent mieux que de ne rien faire.
Si vous manquez de temps, Nike Training Club propose plusieurs entraînements plus courts auxquels vous pouvez participer. Ceux-ci incluent des étirements et des exercices HIIT, ainsi que des entraînements en circuit et des entraînements de base. Aller à Entraînements > Entraînements courts pour trouver ceux-ci.
Enregistrement des exercices d'entraînement dans l'application Nike Training Club
Une fois que vous avez trouvé un entraînement qui vous intéresse, vous pouvez l'enregistrer dans votre bibliothèque. C'est assez simple. à côté de chaque classe, vous verrez un icône de signet. Appuyez dessus et il sera immédiatement enregistré dans votre bibliothèque.
Après avoir enregistré votre entraînement, vous pouvez accéder à l'onglet Entraînements et sélectionner l'icône de signet pour y accéder.
Commencer une séance d'entraînement
Lorsque vous êtes prêt à commencer un entraînement, sélectionnez-le et appuyez sur le Commencer l'entraînement bouton. Vous pouvez choisir si vous voulez jouer de la musique ou non pendant l'entraînement en cliquant sur l'icône de la note de musique.
Vous verrez un menu contextuel appelé Source de musique apparaître. Ici, vous pouvez choisir d'où vous souhaitez que vos chansons proviennent.
Comment afficher vos entraînements terminés dans l'application Nike Training Club
Au fil du temps, vous voudrez probablement suivre vos progrès et voir jusqu'où vous êtes parvenu. Après avoir terminé un entraînement, vous pouvez les afficher dans l'application Nike Training Club en accédant à la Activité languette.
Vous pouvez également débloquer des réalisations dans l'application Nike Training Club, et chaque trophée que vous recevez est visible si vous cliquez sur le Réalisations section. L'application vous donne des trophées pour vous entraîner certains jours, ainsi que pour maintenir des séquences et plus encore.
Configurer des rappels
Si vous avez un emploi du temps chargé, la configuration de rappels est un moyen intelligent de vous assurer de ne pas manquer vos entraînements. Le faire dans l'application iOS Nike Training Club est simple; cliquez sur votre photo de profil et accédez à Paramètres avant de sélectionner Préférences de notification.
Lorsque la fenêtre suivante apparaît, basculez Rappels d'entraînement sur. Ensuite, accédez à un entraînement que vous souhaitez faire et appuyez sur l'icône des trois points.
Sélectionner Calendrier lorsque le menu apparaît et choisissez quand vous souhaitez recevoir des rappels. Puis appuyez Confirmer.
Faut-il payer pour utiliser Nike Training Club ?
Si vous souhaitez utiliser Nike Training Club pour iOS, vous pouvez télécharger l'application gratuitement. De plus, vous pouvez participer aux entraînements sans avoir besoin d'un abonnement payant.
Avant la pandémie de COVID-19, Nike Training Club proposait une sélection de fonctionnalités gratuites, mais vous deviez passer à NTC Premium pour tout. Maintenant, cependant, ce n'est plus le cas.
Nike Training Club sur iOS: votre compagnon d'entraînement idéal
Nike Training Club est un outil d'entraînement fantastique, et c'est sans doute la meilleure application de fitness gratuite de ce type pour iOS. Vous pouvez accéder à des centaines d'entraînements dans l'application, et ceux-ci couvrent plusieurs niveaux de compétence et exigences en matière d'équipement. En plus de cela, vous suivez vos progrès et configurez des rappels pour vous assurer que vous terminez vos entraînements programmés.
La création d'un compte est facile et il n'est pas trop difficile de gérer vos entraînements enregistrés une fois que vous l'avez fait. Que vous cherchiez à mener une vie plus saine ou que vous vouliez changer un peu votre routine, Nike Training Club est un bon point de départ.
Danny est un écrivain indépendant qui utilise les produits Apple depuis plus d'une décennie. Il a écrit pour certaines des plus grandes publications technologiques sur le Web et a précédemment travaillé comme rédacteur interne avant de tracer sa propre route. Danny a grandi au Royaume-Uni, mais écrit maintenant sur la technologie depuis sa base scandinave.