L’Apple Watch Series 7 avec Apple Fitness+ est le compagnon de fitness idéal

Il existe de nombreuses raisons d’acquérir une montre intelligente. Vous voudrez peut-être simplement une montre capable de vous montrer les notifications dès leur arrivée. Certaines montres intelligentes visent à surveiller la santé, comme par exemple la manière dont le Apple Watch peut non seulement surveiller votre fréquence cardiaque, mais également détecter les chutes ou même réaliser un ECG. Vous souhaiterez probablement aussi que votre nouvelle montre intelligente soit un tracker de fitness décent, et c'est simplement un domaine dans lequel le Apple Watch série 7 excelle. Notre test de l'Apple Watch Series 7 J'ai expliqué pourquoi c'est une excellente montre intelligente, et maintenant je veux me concentrer un peu plus sur l'expérience de remise en forme holistique.

Pour l'essentiel, je vais parler d'Apple Fitness+, un service Apple vieux de près d'un an qui coûte 9,99 $ par mois, ou 29,95 $ par mois si vous l'obtenez via Apple One Premier. Personnellement, j'utilise cette dernière option, car elle est également fournie avec Apple TV+, Apple Music et 2 To d'iCloud+, ainsi que des services que je n'utilise vraiment pas comme News+ et Arcade. Ajoutez à cela que je peux partager ces services avec ma famille, et le prix de 30 $ en vaut la peine.

Bien que vous puissiez obtenir iCloud sur Windows, Music sur Android et TV+ sur une gamme de téléviseurs intelligents et de décodeurs, Fitness+ est l'un des rares services qui nécessitent un investissement important dans l'écosystème Apple. Non seulement vous avez besoin d’un iPhone, mais vous avez également besoin d’une Apple Watch, dont la plus ancienne peut être une série 3.

En effet, comme je l'ai déjà dit, l'Apple Watch Series 7 n'offre pas beaucoup de mise à niveau pour la gamme de montres intelligentes d'Apple, mais elle reste de loin la meilleure montre intelligente à acheter pour les utilisateurs d'iPhone. Mais avant d’aborder Fitness+, parlons des fonctionnalités de base de suivi de la condition physique fournies avec chaque Apple Watch sans aucun service premium. Notez que presque tout ici fonctionne sur toutes les Apple Watch depuis des générations.

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Apple Watch Series 7: suivi de base de la condition physique

Le système à 3 anneaux

Le Apple Watch utilise un système d'anneaux pour suivre votre activité quotidienne. Il y a trois anneaux. Le l'anneau intérieur est votre anneau de support, qui enregistre le nombre d'heures dans une journée pendant lesquelles vous restez debout pendant au moins une minute.

L'anneau de support est le plus simple à fermer, et il existe simplement pour vous assurer que vous ne restez pas assis toute la journée sur une chaise. Si vous ne vous levez pas, votre Apple Watch vous enverra un rappel 10 minutes avant la fin de l'heure. La valeur par défaut définit la sonnerie du support sur 12 heures, et je ne l'ai pas changé au cours de mes années avec l'Apple Watch.

Le l'anneau du milieu est votre anneau d'exercice. Cela compte le nombre de minutes que vous passez par jour à être actif. Cela peut être pendant un entraînement enregistré ou simplement pendant que vous êtes en déplacement. J'ai réglé le mien à 45 minutes, même si par défaut, il est inférieur.

Finalement, le l'anneau extérieur est l'anneau de mouvement, et cela suit les calories actives brûlées. Encore une fois, alors que le mien est fixé à 850, la valeur par défaut est bien inférieure. L’idée derrière les calories actives n’est pas de déterminer le nombre de calories que vous brûlez au cours d’une journée, mais le nombre de calories que vous brûlez en une journée. pendant que tu es actif.

Bien que vous puissiez plonger dans l'application Activité et voir combien de pas vous avez effectués au cours de la journée, cela n'est pas au premier plan comme c'est le cas sur d'autres trackers de fitness. Il ne s'agit pas de suivre les pas avec Apple Watch. Avec votre anneau d'exercice, il enregistre le temps que vous passez à être actif, et avec l'anneau de mouvement, il enregistre l'intensité de votre travail pendant que vous êtes actif. Fixez-vous des objectifs élevés, fermez vos anneaux et c'est une très bonne journée pour la forme physique et l'activité.

Suivi d'activité

Lorsque vous effectuez un certain type d'activité, vous pouvez la suivre via l'application Entraînement. Tous les éléments courants sont préchargés. Si vous allez vous promener dehors, vous choisissez la promenade en plein air. Si vous êtes sur un tapis roulant, la marche intérieure est la voie à suivre. Il en va de même pour un entraînement de course à pied. Vous trouverez également des vélos elliptiques, des vélos, des escaliers et bien plus encore. Il existe même une option pour Pool Swim, bien que celle-ci nécessite en fait une Apple Watch Series 2 ou une version plus récente (comme je l'ai dit, la plupart de ces éléments fonctionnent sur presque tous les modèles d'Apple Watch).

Il y a aussi une option en bas pour ajouter des séances d'entraînement. C'est là que vous trouverez cette énorme liste alphabétique d'autres choses, du badminton au yoga. Si vous faites quelque chose qui est considéré comme une activité de remise en forme, vous pouvez le suivre sur Apple Watch.

Prix

Oui, Apple gamifie le fitness en vous offrant des réalisations, et il y en a beaucoup. Pour commencer, vous obtiendrez un succès lorsque vous fermerez chacun de vos anneaux chaque jour lorsque les trois sont fermés, et il y aura également des récompenses hebdomadaires pour ceux-ci. Il en existe d'autres pour fermer vos anneaux de déménagement deux, trois ou même quatre fois. En fait, je n'ai jamais atteint la barre des 400 % et honnêtement, si jamais vous y parvenez, il est vraiment temps d'augmenter vos objectifs quotidiens.

Chaque fois que vous établissez un record dans une certaine catégorie d'entraînement, vous obtiendrez un exploit, il y a donc toujours quelque chose à atteindre. Ce qui est amusant, c'est qu'Apple propose des défis en édition limitée. Par exemple, lors de la Journée du yoga, le 21 juin de cette année, le défi était de faire une séance de yoga de 20 minutes. J'ai fait le mien dans Apple Fitness+, mais il convient de rappeler que Fitness+ est à titre indicatif. Vous pouvez utiliser n'importe quel didacticiel pour un entraînement de yoga, puis le suivre via l'application Entraînement.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses récompenses quotidiennes, des récompenses en édition spéciale et des récompenses pour des activités spécifiques. Mais il y a aussi des récompenses mensuelles. Contrairement aux versions quotidiennes, celles-ci changent chaque mois et sont uniques à chaque utilisateur. Mon défi d’octobre 2021 était de gagner 1 520 minutes d’exercice, ce qui équivaut à 49 minutes par jour. D'après ce que je peux dire, les autres utilisateurs d'Apple Watch auront un défi dans la même mesure; en d’autres termes, leur défi d’octobre sera toujours mesuré en minutes d’exercice. Cependant, ce sera moins ou plus selon votre niveau d'activité. Ce mois-ci, c'est la distance parcourue. Cette gamification pousse les gens à atteindre des objectifs pour lesquels ils ne travaillent pas vraiment ou ne paient pas vraiment. attention à -- c'est cette petite poussée de motivation nécessaire pour vous encourager à sortir du lit et à vous coucher. en allant. Cette réalisation d’une durée limitée ne se reproduira plus.

Partage

Si les réalisations ne suffisent pas à vous motiver, peut-être que partager votre activité avec quelqu'un d'autre le sera. Vous pouvez partager votre activité avec toute personne possédant une Apple Watch et vous pouvez voir la progression de la sonnerie de chacun. Vous recevrez également des notifications lorsque vos amis recevront une récompense et vous aurez la possibilité de laisser un message de motivation dessus.

Vous pouvez également mettre en place des défis entre amis. Ce n’est vraiment pas quelque chose dans lequel je me suis lancé. Pour être honnête, la plupart de mes amis n’achètent pas d’Apple Watch pour suivre leur condition physique. Ainsi, la plupart de mes demandes de partage de données d’activité sont simplement ignorées.

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Apple Watch série 7: Apple Fitness+

Je regarde les événements Apple depuis longtemps. Je connais tous les acteurs clés, à commencer par le "Bonjour" du PDG Tim Cook et en me disant qu'Apple a de nouveaux produits à partager et qu'ils pensent que nous "allons adorer". Je ne connais que trop bien les stars Apple habituelles. Des blagues du père de Craig Federeghi aux citations mémorables de Phil Schiller sur le fait que l'iPhone est "tellement pro" et bien sûr, "Je ne peux plus innover, mon cul".

Mais à L'iPhone 13 d'Apple et le lancement de l'Apple Watch Series 7, j'ai eu davantage une réaction à Sam Sanchez, un tapis roulant, de la force et entraîneur de base sur Fitness+ qui était là pour montrer les nouveaux entraînements Pilates à venir service. Ensuite, Jessica Skye a parlé de méditations guidées, puis Bakari Williams a proposé de nouveaux entraînements pour se préparer à la saison des neiges.

En fait, je me suis un peu surpris quand cela s'est produit. Je ne m'attendais pas à avoir une réaction du genre: « C'est Coach Sam! » Mais peut-être que je n'aurais pas dû être aussi surpris. Je m'entraîne dans Apple Fitness+ presque tous les jours et je passe beaucoup de temps virtuellement avec ces personnes. Ce sont eux qui me motivent à travailler plus dur. Il ne devrait pas être surprenant qu'il y ait là un lien émotionnel, comme celui que vous pourriez avoir avec un acteur ou un athlète préféré, et je soupçonne qu'Apple le sait; c'est pourquoi, chaque semaine, l'un des entraîneurs Fitness+ apparaît dans une courte vidéo présentant les nouveautés.

Comment fonctionne Apple Fitness+

Tout d’abord, voici ce dont vous avez besoin pour Apple Fitness+ :

• iPhone 6s ou plus récent
• Apple Watch Series 3 ou version ultérieure

Une fois que vous êtes configuré, vous pouvez accéder à Fitness+ sur la plupart de vos appareils Apple. Les deux iPad et Apple TV proposent des applications d'activité que vous pouvez utiliser, et votre Apple Watch se connectera à l'une ou l'autre. Par exemple, si vous ouvrez l'application Activité sur votre Apple TV, vous aurez le choix de vous connecter à n'importe quelle Apple Watch dans la pièce, et une fois que vous aurez choisi, vous confirmerez sur la montre.

Une fois que vous y êtes, vous pouvez choisir entre une variété d’entraînements qui ne cessent de s’élargir. Voici les types d’entraînements sur Apple Fitness+ :

• Méditation
• HIIT
• Yoga
• Cœur
• Force
• Pilates
• Danse
• Vélo
• Tapis roulant
• Aviron
• Temps de recharge conscient

Une fois que vous avez choisi le type d’exercice, vous devez décider de trois autres choses. Il y a le type de musique, la durée de l'entraînement et l'entraîneur. Toutes ces choses peuvent être filtrées, donc une fois que vous vous êtes habitué au service, vous pouvez facilement accéder à la combinaison souhaitée. Voici cependant un avertissement. N'optez pas pour un entraînement plus court en supposant que ce sera plus facile. Les entraînements plus courts ont tendance à être destinés aux personnes qui souhaitent en faire plus sur une courte période de temps, ils sont donc plus intenses.

Choisir vos entraîneurs préférés

Je veux être clair sur quelque chose. Ma seule mention d’entraîneurs Fitness+ spécifiques concernera la façon dont je les ai remarqués lors de l’événement Apple. Il y a plusieurs raisons à cela.

Plus important encore, vous devez trouver les coachs qui vous conviennent. Chaque type d’entraînement différent a au moins deux entraîneurs qui le font. Je vous encourage à tous les essayer. Tout comme moi, vous constaterez que certains vous motivent plus que d'autres. Vous constaterez que vous en aimez certains, et vous constaterez probablement qu'il y en a même certains que vous ne supportez pas.

C'est pourquoi je ne veux pas parler de mes favoris. Je ne veux pas que tu choisisses le tien en fonction du mien. J'ai aussi trop de respect pour l'équipe Fitness+ dans son ensemble et si je listais mes favoris, j'aurais trop peur de laisser quelqu'un de côté.

Mon conseil est donc de plonger. Trouvez une activité que vous souhaitez faire, associez-la à la musique que vous souhaitez et à la durée que vous recherchez, et foncez.

Il est temps de marcher

Même si Apple Fitness+ existe depuis moins d'un an, la firme de Cupertino ajoute régulièrement de la valeur au service. Bien que l'ajout le plus récent soit la prise en charge du Pilates et de la méditation guidée, Time to Walk était un ajout plus récent.

L'idée derrière Time to Walk est simplement de demander à des célébrités de parler de leur vie pendant 20 ou 30 minutes, puis de diffuser quelques-unes de leurs chansons préférées. Si cela semble simple, c’est parce que ça l’est. Ce n'est pas pour les entraînements intensifs. Time to Walk est juste pour sortir et se promener.

Maintenant que c'est la deuxième saison, vous avez le choix entre de nombreux invités, tels que Dolly Parton, Uzo Aduba, Shawn Mendes, Ibram X. Kendi, Anderson Cooper, Min Jin Lee, Wanda Sykes, Jane Fonda, Stephen Fry et bien plus encore. Ils racontent juste quelques histoires inspirantes de leur vie, et c'est tout.

Les épisodes Time to Walk durent généralement entre 30 et 40 minutes, et en démarrer un déclenchera automatiquement un entraînement de marche en plein air sur votre montre. Ils sont également accompagnés d'images et autres pour faciliter l'histoire.

Entraînements de grossesse, entraînements pour personnes âgées, et plus encore

Apple Fitness+ propose divers programmes, tels que celui « Préparez-vous pour la saison des neiges » mentionné ci-dessus. Il y en a cependant d'autres, notamment Méditations pour débutants et Entraînements pour débutants, qui constituent tous deux d'excellents points de départ si vous êtes nouveau. Mais vous trouverez également des entraînements pour les personnes âgées et des entraînements pour la grossesse.

Ma femme est enceinte et nous attendons notre premier enfant l'année prochaine. Avec la nouvelle Apple Watch Series 7, cela semblait être l’occasion idéale de mettre à niveau son Apple Watch et de l’impliquer dans Apple Fitness+. Rester actif pendant la grossesse est important (c'est ce qu'on me dit), et cela aide.

De plus, comme je l'ai mentionné, je m'abonne via Apple One Premier, qui coûte 29,95 $ par mois. S'il ne s'agissait que de deux forfaits individuels pour ma femme et moi, ce serait 19,98 $, avant même d'ajouter Apple TV+, Apple Music et 2 To d'iCloud+.

Explorer!

Une chose que je veux vraiment faire comprendre, c'est que vous devriez totalement explorer. Bien sûr, lorsque vous êtes nouveau chez Apple Fitness+, vous pouvez faire les choses que vous faites à l'aise, en écoutant votre musique préférée. Mais profitez des autres choses. Vous n’avez jamais fait de séance de yoga auparavant? Eh bien, il est maintenant temps d’essayer. Qu'est-ce qu'un Pilate? Qu'une seule façon de le savoir.

C'est aussi l'occasion d'élargir vos goûts musicaux. Vous n’aurez même pas besoin d’essayer d’explorer cet aspect. Je pense qu'il est naturel qu'une fois que vous aurez commencé à utiliser Apple Fitness+, vous trouverez certains entraîneurs que vous aimez, et éventuellement, vous commencerez à en essayer des avec de la musique que vous n'écouteriez pas normalement à. J’ai découvert que bien souvent, je suis plus motivé par différentes musiques lors d’une séance d’entraînement que par la voiture.

Temps de recharge en pleine conscience et méditations guidées

Pour conclure Apple Fitness+, nous proposons des temps de recharge en pleine conscience et des méditations guidées. Le premier est considéré comme un exercice, tandis que le second ne l'est pas, ce qui signifie que vous ne fermerez pas votre anneau d'exercice en faisant une méditation.

Les temps de recharge conscients sont destinés lorsque vous avez fini de vous entraîner. Pendant cinq ou dix minutes, l'entraîneur vous guidera à travers quelques étirements, puis il y aura généralement une brève méditation à la fin.

La méditation guidée est nouvelle sur Apple Fitness+, et c’est ce qui m’a le plus enthousiasmé de tout l’événement. J'aime vraiment la méditation, et si vous ne l'avez pas essayé, je vous recommande fortement de l'essayer. Il s’agit avant tout de détendre votre esprit, et cette tranquillité a tendance à s’étendre au reste de votre journée.

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Conclusion: l'Apple Watch Series 7 est le meilleur compagnon de fitness

Un peu plus d'une semaine avant la rédaction de cet article, je suis monté sur une balance et j'ai pesé moins de 200 livres pour la première fois depuis mi-2020 (en effet, je pense que nous avons tous pris un peu de poids en 2020). Je peux honnêtement dire que cela ne serait pas arrivé sans Apple Fitness+. Bien sûr, j'avais la motivation pour aller à la salle de sport et monter sur un tapis roulant, mais la motivation n'était pas là pour me pousser plus fort que je ne le pensais pouvoir le faire.

Je suis un grand fan des moyens de rester en forme qui ne nécessitent pas nécessairement d'aller à une salle de sport. Au cours de la dernière année et demie, nous avons passé beaucoup de temps coincés à la maison et dans de nombreux endroits, les salles de sport étaient fermées. Quelque chose comme Apple Fitness+ est un moyen d'essayer de s'entraîner sans avoir à aller dans une salle de sport ou à payer un abonnement à une salle de sport.

Mon premier entraînement Apple Fitness+ consistait en une marche sur tapis roulant de 30 minutes (vous choisissez une marche ou une course au début de l’entraînement sur tapis roulant). Cela semblait être une bonne idée. Après tout, je marche dans toutes sortes d’endroits et je fais assez souvent 30 minutes sur un tapis roulant. C'était donc dur, et j'ai failli abandonner à mi-chemin. Mon état d’esprit était que je suis un ancien fumeur de 37 ans et que mon corps ne peut plus faire ces choses. Certes, mes poumons ne pouvaient pas me pousser à faire un entraînement cardio adéquat. À quoi je pensais?

Au moment où j’étais sur le point d’abandonner, c’était comme si l’entraîneur le savait. J'ai entendu les mots: « La décision de faire un entraînement de 30 minutes sur tapis roulant, c'est une décision importante. » Cette déclaration m’a motivé à terminer l’entraînement et j’étais tellement fier de moi. J’ai aussi su à ce moment-là que j’étais accro à Apple Fitness+.

Quoi qu'il en soit, je ne fais plus cet entraînement. je courir cet entraînement sur tapis roulant de 30 minutes. Donc, si vous êtes un ancien fumeur qui pense que vos poumons sont trop endommagés pour courir à nouveau quelques kilomètres, je peux vous dire avec certitude que vous vous trompez complètement. Vous aurez peut-être simplement besoin du bon coach pour vous donner la bonne motivation pour pousser votre corps un peu plus loin.

C'est ce que vous obtenez avec un iPhone, une Apple Watch et un abonnement Apple Fitness+. Pour moi, cela vaut chaque centime, surtout si vous pouvez en obtenir un offre sur l'Apple Watch.