Détendez-vous avec votre iPhone

Que vous cherchiez à réduire votre anxiété, à équilibrer vos émotions ou à mieux dormir, il existe une application qui peut vous aider. J'ai testé manuellement des applications proposant des jeux anti-stress, de l'artisanat numérique artistique, des animations ASMR interactives, de la méditation, de la respiration et du yoga; donc si vous cherchez à vous détendre, lisez la suite pour en trouver un qui vous convient.

Recherche préférée

Ce jeu de réflexion basé sur les couleurs étonnamment satisfaisant a été l’une de mes trouvailles préférées! Le concept est simple: appuyez sur les carrés colorés pour les échanger et organiser les différentes teintes dans de magnifiques dégradés. Les couleurs charmantes et la musique d’ambiance apaisante créent une expérience engageante et enrichissante. Lorsque vous placez chaque bloc coloré dans la bonne position, une coche apparaît dans le coin supérieur du carré. Il n’y a cependant pas de mauvaises réponses; parce que Chromatic se concentre sur les énigmes comme moyen de se déstresser, il n'y a pas de limite de temps, de score ou de publicités tierces (même sur la version gratuite). Sélectionnez simplement une palette de couleurs et commencez à échanger les carrés de couleur pour créer ces arrangements esthétiques. Bien que la version gratuite propose une belle gamme de puzzles, vous pouvez également payer 1,99 $ pour débloquer un nombre illimité de puzzles et créer des combinaisons de couleurs personnalisées.

Détendez-vous en moins de cinq minutes

Respirer (12,99 $/mois)

Avec 12 millions de téléchargements, cette application de sommeil et de méditation a été présentée dans Forbes et Le New York Times et est sans doute l'une des applications de méditation les plus complètes du marché. Il contient un peu plus de 1 700 pistes avec différentes courtes méditations, histoires de sommeil, exercices de respiration et de mouvements conscients, ainsi que des thérapies alternatives, telles que des séances d'hypnothérapie. Breethe est fière d'être une application qui s'intègre dans votre journée plutôt que de devenir un autre élément de votre liste de choses à faire, et pour cette raison, la plupart des exercices de respiration et de méditation durent moins de cinq minutes. Cette application a gagné des points bonus pour sa conception esthétique, ses belles images et sa mise en page incroyablement organisée: elle a été remarquablement facile de parcourir les nombreuses catégories différentes de méditations et d'exercices pour trouver une option qui me convenait. préférences.

Idéal pour le sommeil

Calme (14,99 $/mois)

Parlons de Calm, l’une des applications de relaxation les plus connues du marché. Semblable à Breethe, cette application propose de nombreuses méditations guidées, des histoires de sommeil, de la musique apaisante, des exercices de respiration et d'étirement. Le contenu proposé est de haute qualité et Calm s'efforce de faire partie de votre routine quotidienne, avec des séquences quotidiennes et des minutes de pleine conscience pour vous aider à suivre vos progrès. Cette application n'offre pas les thérapies alternatives proposées par Breethe (comme l'hypnothérapie), mais elle propose un section étonnante pour les enfants, avec de courtes méditations, des exercices de mouvements guidés, de la musique apaisante et une sieste histoires. Calm se distingue par ses histoires de sommeil soigneusement organisées par des acteurs célèbres, des écrivains de voyage et bien plus encore. Un mot d'avertissement: je n'ai pas trouvé la section méditations de cette application aussi bien organisée que Breethe, et j'ai souvent dû m'appuyer sur la fonction de recherche pour trouver des sujets spécifiques. Cela dit, si vous recherchez une application de relaxation et de sommeil adaptée à vous et à vos enfants, cette application est définitivement faite pour vous !

Si vous vous détendez souvent grâce à des projets créatifs, cette application relaxante de paysage de sable pourrait devenir votre nouvelle obsession artistique. Initialement créé sous forme de site Web par une poignée d’étudiants en art, le projet a attiré un nombre surprenant de visiteurs, ce qui a conduit au développement de l’application, que le fondateur d’origine gère toujours. Créer ces paysages de sable est simple: sélectionnez une couleur, puis appuyez ou faites glisser votre doigt sur l'écran de votre iPhone ou iPad pour déposer le sable en magnifiques couches. Bien que vous puissiez utiliser l'application gratuitement, vous pouvez également payer 1,99 $ pour débloquer des fonctionnalités avancées, comme Photo. Sand, qui vous permet de choisir une de vos photos et de la transformer en une photographie abstraite paysage. C'est tout le plaisir des bouteilles d'art sur sable, sans le désordre !

Personnalisez votre ambiance

Trouvez-vous apaisant d'écouter les sons de la nature, les bourdonnements animés de la ville ou les bruits d'animaux mignons (comme le ronronnement des chats ou le ronflement de Shih Tzu)? Bien qu’ils soient principalement commercialisés comme une application de sons pour le sommeil, les sons apaisants de Rain Rain constituent d’excellentes options de bruit blanc, que vous essayiez de dormir, de travailler, d’étudier, de méditer ou de créer une atmosphère plus apaisante. Cette application se distingue par sa large gamme de paramètres de personnalisation: vous pouvez mélanger et combiner vos sons préférés, définir une minuterie de fondu ou utiliser la fonction d'adoucissement pour étouffer les fréquences plus élevées. Bien que vous puissiez payer un abonnement mensuel ou annuel, je recommande la version gratuite, qui offre de nombreux sons et fonctionnalités gratuits sans publicité audio ou vidéo.

Cette application de méditation consciente n’est peut-être pas bon marché, mais elle offre un contenu de qualité. J'ai été impressionné par Headspace, qui ne se concentre pas seulement sur le fait de se sentir mieux sur le moment, mais vise plutôt à vous aider à établir des habitudes plus fortes et à apprendre des techniques pour éviter le stress en premier lieu. J'ai adoré la nature holistique de cette application, qui comprend tout, depuis des vidéos de cours courts, des cours guidés méditations, exercices de pleine conscience et de respiration, et programmes de remise en forme simples axés sur la réduction du stress et des tensions. Lorsque vous vous connectez pour la première fois, vous remplissez un questionnaire simple et l'application propose des recommandations personnalisées en fonction de vos objectifs et de vos difficultés. J'ai trouvé les recommandations de l'application pertinentes, mais si vous souhaitez faire du freestyle et choisir votre propre exercice, l'application facilite la navigation et la recherche de votre méditation parfaite.

Sensuel(7,99$/semaine)

Du slime apaisant? Ce n’est pas aussi bizarre qu’on pourrait le penser! Nous nous déstressons tous de différentes manières, j'ai donc simplement dû inclure Feelsy, une application populaire de soulagement du stress ASMR. Bien que cette application propose des sons apaisants pour le sommeil et des exercices de respiration, elle se concentre sur la création de calme en interagir avec différentes animations réalistes (comme de la nourriture, des particules ou du slime) grâce au toucher retour. Choisissez simplement une texture ou un effet que vous aimez, puis commencez à interagir avec l'animation à l'écran. J'ai été agréablement surpris de voir à quel point il était apaisant d'interagir avec les différentes textures et motifs, et la musique de fond apaisante associée aux sons ASMR de différentes textures a ajouté une couche supplémentaire de amusant.

Aura(59,99 $/an)

Bien que cette application de méditation et de sommeil contienne une grande variété de musiques et d'histoires pour le sommeil, d'exercices de respiration et de méditations, elle se concentre sur la connexion personnelle. Chaque jour, Aura propose des séances en direct avec des coachs de vie, intégrant des visualisations, des méditations de groupe en direct et des exercices de mouvement, comme le Qigong. Si vous souhaitez progresser sur un sujet spécifique, vous pouvez vous inscrire à des séances de coaching individuelles pour une aide personnalisée sur le sommeil, l'anxiété, les relations, la motivation, le travail, etc. Ces coachs de vie sont des psychologues, des professeurs de pleine conscience, des hypnothérapeutes holistiques et des professeurs de yoga qui proposent leurs services via l'application. Cependant, ces séances individuelles ne sont pas incluses dans les frais d'abonnement annuels à l'application, vous devez donc payer un supplément pour le coaching de vie (le prix varie selon le coach). Cela dit, j'ai été impressionné par la variété des professionnels et le prix abordable des séances individuelles.

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