Comment utiliser Apple Watch pour se détendre

Avoir une montre intelligente comme une Apple Watch met tout ce dont vous avez besoin à votre poignet. Des messages et notifications entrants aux mises à jour du calendrier, en passant par les applications de fitness, la musique et bien plus encore, vous pouvez tout faire – et accéder – à tout. Mais parfois, il suffit de décompresser. C’est là qu’interviennent des exercices comme la respiration et la méditation. Et vous pouvez réaliser les deux avec l’Apple Watch. Que vous souhaitiez faire un exercice de méditation complet après un entraînement intense suivi sur un modèle comme le Apple Watch Ultra ou simplement faire une pause avec une séance de respiration détendue d’une minute, c’est simple à faire depuis l’Apple Watch.

Comment utiliser Apple Watch pour se détendre

1. Ouvrez le Application de pleine conscience, et vous verrez trois options: Fitness+ Audio Meditations (si vous avez un abonnement actif à Apple Fitness+), Reflect et Breathe.
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2. Avec Fitness+ Méditations, vous serez redirigé vers une sélection d’exercices de méditation d’Apple Fitness+, les options les plus récentes apparaissant en premier – elles durent de 5 à 20 minutes. Sélectionnez celui que vous souhaitez et il sera lu directement depuis la montre via une source audio connectée, comme les Apple AirPods. Vous pouvez également lancer cet exercice à partir de l’application Fitness sur votre iPhone, et il se synchronisera automatiquement avec la montre pour suivre les statistiques si vous êtes sur le même réseau Wi-Fi. Vous pourriez alors même afficher l'entraînement de méditation sur un téléviseur compatible AirPlay à suivre sur grand écran.
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3. Maintenant, sélectionnez Refléter.
4. Vous verrez des détails sur les sessions simples et rapides et une note indiquant que vous pouvez définir des notifications pour vous rappeler de faire une session Reflect chaque jour. Robinet Continuer.
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5. La séance est presque prête à démarrer. Tout d’abord, on vous demande de commencer à penser à quelque chose de positif. Robinet Commencer.
6. Une gamme de couleurs apparaîtra sur l'écran, se déplaçant de manière lente et apaisante afin que vous puissiez simplement vous asseoir et réfléchir tout en regardant. Inspirez et expirez pendant que l'image se retire en un petit cercle et s'épanouit en une fleur, encore et encore pendant 60 secondes.
7. Une fois une session Reflect terminée, vous verrez un résumé indiquant votre fréquence cardiaque moyenne tout au long. Robinet Fait. (Vous pouvez également afficher plus de détails sur la session dans l'application Santé sur votre iPhone.)
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8. Maintenant, essayons Respirer. Appuyez sur l'option.
9. Lisez le message de bienvenue et appuyez sur Continuer.
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10. Choisissez si vous souhaitez que la pleine conscience Permettre notifications ou Ne pas autoriser.
11. Il vous est rappelé de rester immobile et de vous concentrer simplement sur votre respiration pendant 60 secondes. Suivez les instructions pour inspirer et expirer, en répétant pendant la minute. Une image pulse en nature pour vous aider avec le tempo.
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12. Encore une fois, vous verrez un résumé de la séance, y compris votre fréquence cardiaque moyenne. Robinet Fait.
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Notez qu'en plus de l'application Mindfulness, vous pouvez également télécharger des applications tierces de méditation et de relaxation qui fonctionnent avec l'Apple Watch. Certains des plus populaires incluent l'application Mindfulness, iBreathe, Headspace et Calm.

Une autre chose simple que vous pouvez faire pour vous aider à vous détendre est de activer le mode Focus ou Ne pas déranger sur votre iPhone. Le paramètre sera automatiquement transféré sur votre Apple Watch si vous l'avez configuré pour refléter les paramètres du téléphone. Cela suspend les notifications jusqu'à ce que vous soyez prêt à les recevoir à nouveau afin que vous puissiez éviter la constante bourdonnement sur votre poignet lorsque vous essayez de vous concentrer sur une tâche ou de faire une petite sieste l'après-midi ou de méditer session.

Le mode Focus peut être personnalisé via l'iPhone et vous pouvez même créer des automatisations avancées pour qu'il se déroule à des moments précis, comme chaque fois que vous démarrez un entraînement sur la montre, par exemple. Il peut même être configuré pour se déclencher lorsque vous entrez dans un lieu spécifique, comme votre salle de cinéma locale. Ce n’est qu’une des nombreuses fonctionnalités qui font de l’Apple Watch l’une des les meilleures montres intelligentes.

• L'Apple Watch SE 2 manque certaines fonctionnalités non essentielles disponibles sur les modèles haut de gamme, telles qu'un affichage permanent, une charge rapide et un ECG. Mais cela reste le portable parfait pour ceux qui ont un budget limité.

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• L'Apple Watch Series 8 est la dernière montre intelligente d'Apple. Ce n'est pas un grand changement par rapport à la série 7, mais elle offre de nouvelles fonctionnalités telles que la détection des collisions, un nouveau capteur de température, etc.

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• Apple Watch Ultra

  L’Apple Watch Ultra est la montre intelligente haut de gamme fabriquée par Apple. Ce n'est pas pour tout le monde, mais si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, si vous êtes un athlète sérieux ou si vous souhaitez simplement une protection ultime, c'est la montre qu'il vous faut choisir.

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