Vous passez trop de temps sur votre téléphone? Définissez des limites d'utilisation quotidienne des applications pour limiter votre temps d'écran à l'aide de ce guide simple.
Liens rapides
- Comment configurer des limites d'utilisation quotidienne des applications sur Android via Digital Wellbeing
- Comment configurer des limites d'utilisation quotidienne des applications sur iOS via Screen Time
Les smartphones ont beaucoup évolué au fil des années et sont plus puissants que jamais. Vous avez désormais accès à des millions d'applications à portée de main qui vous permettent de faire presque tout, du visionnage vos films et émissions de télévision préférés, jouer à vos jeux préférés, parler à vos amis et à votre famille et même commander nourriture. Mais cela signifie également que nous sommes plus que jamais collés à nos smartphones, ce qui a des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique.
Heureusement, les iPhones et les téléphones Android sont désormais dotés d'outils pour vous aider à prendre le contrôle de votre bien-être numérique et à suivre l'utilisation quotidienne de votre smartphone. En fait, vous pouvez également définir des limites d'utilisation quotidienne des applications sur les deux plates-formes pour limiter l'utilisation quotidienne de votre smartphone. Si vous avez du mal à contrôler l'utilisation de votre smartphone et que vous vous demandez comment vous protéger faites défiler sans fin votre flux Instagram, puis suivez ces étapes simples pour définir les limites d'utilisation des applications sur Android et iOS.
Les étapes impliquées dans la définition des limites d'utilisation des applications sur Android et iOS sont différentes, nous les examinerons donc individuellement. Les étapes mentionnées pour Android peuvent être utilisées sur les deux Téléphones Android et Tablettes Android. De même, les étapes mentionnées pour iOS peuvent être utilisées à la fois sur un iPhone Et un iPad. En fait, l'intégration d'Apple est si bonne qu'elle appliquera automatiquement les limites d'utilisation que vous avez définies sur votre téléphone à tous les appareils applicables liés à votre compte. Par exemple, la minuterie d'application que vous avez définie pour l'application Facebook sur votre iPhone sera également automatiquement transférée sur iPad et Mac.
Comment configurer des limites d'utilisation quotidienne des applications sur Android via Digital Wellbeing
Android permet de définir des minuteries d'applications sur votre téléphone via Digital Wellbeing. Vous trouverez les options de bien-être numérique sur la page Paramètres de votre téléphone ou elles peuvent être livrées sous forme d'application préinstallée sur votre téléphone. Quoi qu'il en soit, voici comment configurer des limites d'utilisation quotidienne des applications sur Android à l'aide de Digital Wellbeing :
- Rendez-vous au Paramètres application sur votre téléphone Android et faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous trouviez Bien-être numérique.
- Appuyez dessus et vous verrez ici les statistiques d'utilisation de votre application. Cela vous indique des informations telles que le temps que vous avez passé sur chaque application, le nombre de notifications que vous avez reçues, et bien plus encore.
- Faites défiler vers le bas et sélectionnez le Tableau de bord option pour obtenir une vue plus détaillée de la même chose.
- Maintenant, choisissez une application dans la liste pour ouvrir une vue détaillée de celle-ci ainsi que des options permettant de définir une minuterie, de gérer les notifications, etc.
- Sélectionnez le Minuterie d'application pour ouvrir une fenêtre flottante dans laquelle vous pouvez régler la minuterie.
Vous êtes libre de choisir combien de temps vous souhaitez consacrer à une application particulière. Si vous définissez une minuterie de 30 minutes, par exemple, le téléphone ne vous permettra d'y consacrer que 30 minutes chaque jour. Essayer d'ouvrir l'application une fois le temps imparti écoulé déclenchera l'invite affichée dans la capture d'écran ci-dessous :
Vous pouvez revenir aux paramètres de bien-être numérique et supprimer la minuterie de cette application si vous devez vraiment utiliser cette application particulière pour des raisons d'urgence.
Comment configurer des limites d'utilisation quotidienne des applications sur iOS via Screen Time
Apple a introduit la fonctionnalité Screen Time Apple avec iOS 12 pour suivre l'utilisation de votre écran lorsque vous utilisez votre téléphone tout au long de la journée. Tout comme Digital Wellbeing sur Android, vous pouvez utiliser Screen Time pour définir les limites des applications sur votre iPhone ou iPad. Voici comment procéder :
- Ouvrez le Paramètres application sur votre iPhone et faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous trouviez Temps d'écran.
- Appuyez dessus pour voir la durée pendant laquelle vous avez utilisé votre téléphone. Vous pouvez appuyer sur le Voir toutes les activités option pour obtenir des informations détaillées sur l’utilisation par application.
- Pour définir des limites d'utilisation pour les applications, appuyez sur l'icône Limites des applications option, puis sélectionnez Ajouter une limite.
- Vous verrez maintenant toutes vos applications classées en fonction de leur utilité. Sélectionnez la catégorie appropriée et l'application pour laquelle vous souhaitez définir une limite. Vous pouvez également définir des limites pour les sites Web.
- Choisissez la durée pour laquelle vous souhaitez régler la minuterie. Vous pouvez également sélectionner la limite d'application pour qu'elle se reproduise certains jours de la semaine, comme le week-end.
- Vous pouvez répéter cette étape pour le nombre d'applications de votre choix.
- Une fois la minuterie réglée, vous pouvez continuer à utiliser les applications normalement. Si vous lancez une application après l'avoir utilisée pendant la durée impartie, vous recevrez un message indiquant que vous avez atteint votre limite sur l'application. Vous pouvez ensuite appuyer sur D'ACCORD ou répéter la minuterie en choisissant le Ignorer la limite option. Ne faites pas cela cependant, car cela va à l’encontre de l’objectif même de fixer la limite.
Et c'est ainsi que vous définissez les minuteries des applications sur Android et iOS. Félicitations, vous avez fait le premier pas vers la réduction de votre dépendance aux smartphones! Cela peut ne pas paraître grand-chose, mais définir des minuteries d'applications vous aidera beaucoup au fil du temps, à condition de ne pas les ignorer et de continuer à utiliser les applications. Tant que vous ne le faites pas, vous verrez votre temps d'écran réduire lorsque vous verrez le prochain rapport.