Les plans de remise en forme personnalisés avec iOS 17 et iPadOS 17 facilitent la création de vos propres programmes comprenant plusieurs entraînements consécutifs.
L'une des nouvelles fonctionnalités de iOS 17 et iPadOS 17 est la possibilité de créer des plans d’entraînement Apple Fitness+ personnalisés. Des entraînements personnalisés sont disponibles dans l'application Workout depuis watchOS 9, mais ces nouvelles fonctionnalités combinent le meilleur d'Apple Fitness+ avec les nouvelles mises à jour du système d'exploitation pour passer à de nouveaux niveaux. Vous pouvez désormais programmer des routines de remise en forme mensuelles ou même hebdomadaires, sélectionner les jours de la semaine que vous prévoyez de pratiquer. exercice, la durée de chaque entraînement, quel type d'activité, l'instructeur, quelle musique vous voulez, etc. beaucoup plus.
Naturellement, vous aurez d’abord besoin d’un iPhone, comme le iPhone14, chargé avec iOS 17, ou un iPad avec iPadOS 17 et un abonnement à Apple Fitness+. Vous pouvez également utiliser une Apple Watch, mais le service est désormais également disponible sans une. Une fois ces éléments prêts, vous pouvez commencer.
Créer un forfait Apple Fitness+ personnalisé sur iPhone ou iPad
Notez que le processus est le même pour un iPhone et un iPad, mais j'ai utilisé ici un iPhone à des fins d'illustration.
- Ouvrez le Application de remise en forme sur votre iDevice.
- Sélectionnez le Onglet Fitness+.
- Vous verrez une option indiquant Plans personnalisés avec une brève description. Sélectionner Construisez votre plan.3 images
- Sélectionnez le jours de la semaine vous voulez suivre ce plan.
- Sélectionnez le Temps total par jour, de 10, 20, 30, 45, 60 ou 90 minutes. (J'ai ajouté une séance d'entraînement de kickboxing de 10 minutes à chaque séance d'entraînement régulière que je fais chaque jour.)
- Sélectionnez le Durée du plan, au choix entre 2, 4, 6 ou 8 semaines. (Vous pouvez toujours répéter si vous souhaitez que cela dure plus de deux mois.)3 images
- Faites défiler vers le bas et sélectionnez le Type d'activité (vous pouvez en sélectionner plusieurs si vous envisagez de faire un entraînement mixte).
- Il y a 12 options au total, et vous devriez pouvoir trouver celle que vous voulez ou au moins quelque chose qui s'en rapproche. Par exemple, si vous courez, vous pouvez sélectionner Tapis roulant. Si vous soulevez des poids avec un peu de cardio, sélectionnez Force.
- Robinet Plan de révision.
- À partir de là, vous pouvez modifier le Date de début si on le désire. Je l'ai changé pour demain dans l'exemple.3 images
- Si vous souhaitez ajouter un deuxième entraînement, vous pouvez également le faire ici.
- Vous pouvez ajouter une préférence d'entraîneur à condition qu'il propose un entraînement dans la catégorie que vous avez sélectionnée. Ensuite, sélectionnez Mise à jour.2 Images
- Vous pouvez également sélectionner le type de genre musical que vous préférez parmi ceux disponibles avec le type d’entraînement spécifique que vous avez choisi. Sélectionner Mise à jour une fois que c'est fait.
- Sélectionner Créer un plan.3 images
Lorsque vous visitez l'application Fitness+, vous verrez votre plan et pourrez appuyer sur Voir le forfait pour voir ce qui s'en vient pour la semaine. Quel que soit l’entraînement proposé chaque jour, il apparaîtra également sur la page d’accueil principale de Fitness+ lorsque vous sélectionnez l’onglet.
Faites défiler jusqu'à Ma bibliothèque et vous verrez Forfaits personnalisés, où apparaîtront tous les plans que vous avez créés jusqu'à présent. Vous pouvez également renouveler les plans actifs et voir où vous en êtes en termes de progression vers l’achèvement.
Que savoir d'autre sur les plans d'entraînement personnalisés et les Stacks
Il semble que vous ne puissiez créer qu'un seul plan personnalisé à la fois. Vous devez donc mettre fin au plan actuel si vous souhaitez en démarrer un nouveau. Mais comme indiqué, ils sont enregistrés dans le menu Plans personnalisés, vous pouvez donc y revenir à tout moment pour en resélectionner un. A noter que vous pouvez alterner les jours si vous souhaitez faire du kickboxing trois fois par semaine et de la musculation trois fois par semaine, puis prendre deux jours de repos, par exemple, dans le même plan.
Bien que vous ne puissiez apparemment pas accéder au plan d'entraînement personnalisé que vous avez configuré directement depuis l'application Apple Watch Fitness, vous pouvez utiliser la nouvelle fonctionnalité Stacks dans montreOS 10 pour sélectionner plusieurs séances d'entraînement, méditations et types d'exercices que vous souhaitez effectuer consécutivement comme alternative. Cela vous permet de passer facilement d’un entraînement à l’autre sans avoir à faire de pause entre les deux. Par exemple, vous pouvez commencer par un étirement de cinq minutes, suivi d'un entraînement de musculation de 20 minutes, d'un exercice de base de cinq minutes et terminer par une courte séance de yoga.
Pour configurer une pile d'entraînement, sélectionnez un entraînement par lequel vous souhaitez commencer, appuyez sur les trois points en haut à droite et faites défiler vers le bas jusqu'à Ajouter à la pile. Répétez cette opération pour chaque entraînement que vous souhaitez ajouter. La Stack sera alors accessible sous forme d’icône de dossier en haut de la page d’accueil de Fitness+. Appuyez dessus et lancez une séance d'entraînement avec tous les exercices que vous avez sélectionnés. Ils joueront consécutivement jusqu'à ce qu'ils aient terminé.
En tant que personne qui s’entraîne quotidiennement et utilise l’application Apple Fitness+, j’adore la possibilité de superposer les entraînements. L’option Plan d’entraînement personnalisé, quant à elle, est idéale lorsque vous ne suivez pas un programme d’entraînement défini et que vous souhaitez créer le vôtre. Je souhaite cependant que cela permette d’ajouter des entraînements provenant d’autres programmes au-delà de Fitness+. Néanmoins, les deux options marquent un grand pas dans la bonne direction pour Apple lorsqu’il s’agit d’offrir des fonctionnalités de remise en forme améliorées aux utilisateurs.