L'application Fitness est une plaque tournante essentielle dans un monde d'activités depuis l'iPhone et l'Apple Watch. Voici un guide complet de cette application iOS.
Une fois que vous en avez un les meilleures montres Apple, il y a un peu les premières choses que tu devrais faire avec. Cela inclut bien sûr sa configuration et sa synchronisation avec votre iPhone, l'ajout de toutes vos applications préférées, la personnalisation de l'écran, et bien plus encore. Vous souhaiterez également définir vos objectifs personnels de mise en forme, ajouter des amis avec lesquels vous pourrez partager des statistiques et vous préparer à tirer parti de tout ce que la montre intelligente a à offrir.
Du point de vue de la condition physique, l'Apple Watch deviendra bientôt votre coach personnel, votre motivateur, votre tracker et votre fournisseur de données. Vous pouvez voir toutes vos statistiques dans l’application Apple Health et ajuster les paramètres dans l’application Apple Watch. Mais c’est l’application Fitness elle-même à laquelle vous accéderez probablement plusieurs fois par jour pour diverses raisons. L'application Fitness fonctionne également sans Apple Watch, associée à l'un des
Résumé
Lorsque vous ouvrez l'application Apple Fitness, le premier onglet que vous verrez est le Résumé. Cette section contient toutes vos données personnelles, elle est donc assez vaste. Ici, regardons chaque section.
Activité, Histoire
C'est ici que vous obtenez une analyse de l'état de votre bague pour la journée, basée sur les calculs d'une Apple Watch connectée. Si vous n'avez pas d'Apple Watch, vous recevez toujours la sonnerie Move et les notifications pertinentes, calculant comment le nombre de pas que vous faites et une moyenne des calories brûlées en fonction du moment où vous avez votre téléphone sur vous lorsque vous se déplacer. Il y a un graphique circulaire coloré qui montre les progrès vers la fermeture de chacune des clés Activité anneaux: Déplacer (avec ou sans Apple Watch), Exercice et Stand (ces deux derniers uniquement avec une Apple Watch). Tu peux fixer et modifier ces objectifs selon vos préférences en fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs personnels. (Même sans Apple Watch, vous pouvez définir un objectif Move personnel.) Mon objectif Move, par exemple, est de brûler au moins 450 calories par jour. (la plupart des gens mettent entre 400 et 500), mon objectif d'exercice est de 30 minutes par jour (généralement, les chiffres vont de 20 à 45 minutes) et mon Stand l'objectif est de 12 heures par jour (la plupart des gens mettent entre 8 et 12 heures), ce qui nécessite que je reste debout au moins une minute toutes les heures pendant 12 heures tous les jours.
Sous ces chiffres se trouvent votre nombre de pas quotidiens et la distance que vous avez parcourue. Vous pouvez consulter cette statistique pour voir si vous effectuez les 10 000 pas recommandés par jour. Alors que la plupart des trackers de fitness et des montres intelligentes se concentrent sur ce nombre magique de 10 000, il s’agit plutôt d’une réflexion après coup pour Apple. Le plus important est que vous brûlez des calories avec les minutes Move plutôt que de faire seulement 10 000 pas. Mais dans la plupart des cas, à moins que vous ne fassiez un exercice très intense, vous dépasserez probablement (mais pas toujours) les 10 000 pas avant de brûler 400 à 500 calories de toute façon. Bien entendu, chaque personne est différente. Les hommes, par exemple, ont tendance à brûler plus de calories au repos que les femmes.
En dessous de ces données d'activité, vous verrez votre Histoire, qui inclura votre dernier entraînement. Appuyez sur Afficher plus pour voir une liste complète ventilée par mois. Vous pouvez également filtrer par entraînement par rapport aux exercices de pleine conscience ou même par entraînement spécifique. Ceci est utile si vous souhaitez voir si votre progression en course s'est améliorée, par exemple. (Brûlez-vous plus de calories tout en courant sur la même période ou sur la même distance ?) Vous pouvez suivre vos entraînements depuis Apple Fitness+ (plus d'informations sur ce service d'abonnement payant ci-dessous), mais enregistrez également manuellement les entraînements d'autres services ainsi qu'à l'aide d'un Apple Watch. Vous pouvez le faire soit en sélectionnant le type d'entraînement spécifique que vous êtes sur le point de faire, du HIIT à l'entraînement en force, la marche et le cardio, à l'utilisation d'une application d'entraînement tierce compatible, comme BeachBodyonDemand, Runkeeper ou Nike Training Club.
Conseils aux formateurs, tendances
Viennent ensuite Conseils pour les formateurs, des conseils utiles d'entraîneurs experts Apple Fitness pour vous guider dans votre voyage. Un nouveau conseil est proposé chaque semaine, et parfois vous le trouverez utile, parfois non. Par exemple, au moment d’écrire ces lignes, le mien concerne le yoga, un exercice que je ne fais jamais. Si vous sélectionnez Regarder le conseil de la semaine, une courte vidéo d'une minute contenant les conseils du formateur s'ouvrira.
Sous Les tendances, vous verrez vos moyennes pour toutes les statistiques clés indiquées dans la section Activité, y compris le mouvement, l'exercice, la position debout, la distance, etc. Vous verrez également votre niveau Cardio Fitness (Vo2 Max), qui indique l'efficacité avec laquelle votre corps transmet l'oxygène pendant que vous faites de l'exercice, ainsi que votre rythme de marche et de course (s'il y a suffisamment de données pour générer ces). Sélectionnez Afficher plus pour voir plus de détails. Accédez à l'une de ces statistiques pour voir les données tracées sur un graphique ainsi que plus de détails, comme le pourcentage de jours pendant lesquels vous fermez vos anneaux de stand.
Prix
Qu'est-ce qu'une application de fitness sans récompenses? Le concept de gamification est important de nos jours, et Apple est de la partie en fournissant de petits badges chaque fois que vous accomplissez quelque chose. Cela ne concerne pas seulement les compétitions, dont nous parlerons plus tard. Mais aussi des réalisations personnelles. Dans cette section, vous pouvez consulter toutes les récompenses que vous avez gagnées à ce jour. Mon dernier, par exemple, comprend un badge pour effectuer 50 entraînements de kickboxing Fitness+, réalisant ainsi un entraînement de 7 jours. semaine d'entraînement et battant le record du plus grand nombre de calories brûlées lors d'un entraînement de force fonctionnelle entraînement. Oui, vous pouvez obtenir des récompenses pour à peu près tout.
C’est plutôt amusant de parcourir et de voir tout ce que vous avez gagné jusqu’à présent. Si vous appuyez sur Afficher plus, vous pourrez également voir combien de fois vous avez obtenu certaines des récompenses les plus standards. Vous verrez également les récompenses que vous avez gagnées en relevant divers défis mensuels présentés par Apple. Par exemple, le défi de juin 2023 consistait à effectuer 15 séances de marche en un seul mois, tandis que le défi d'avril consistait à fermer neuf fois les trois anneaux d'activité.
Partage
Le troisième onglet de l'application Fitness s'appelle Partage. C'est ici que vous pouvez partager vos statistiques avec vos amis, votre famille et vos collègues, et consulter également leurs statistiques. En haut à droite de l'écran se trouve une icône représentant deux silhouettes. Appuyez dessus pour inviter un ami à partager avec vous et pour consulter les amis que vous avez actuellement ou les invitations que d'autres vous ont envoyées pour vous connecter. Pourquoi voudriez-vous vous connecter? Suivre les autres est motivant, surtout s’il s’agit d’un groupe de personnes partageant les mêmes idées et ayant toutes les mêmes objectifs. Vous pouvez comparer vos progrès chaque jour, ce qui pourrait vous encourager à travailler plus dur pour fermer vos anneaux ou brûler plus de calories qu'eux. Même si tout le monde ne possède pas d'Apple Watch, vous pouvez toujours comparer les progrès réalisés pour remplir vos anneaux Move.
Compétitions
En haut de l'onglet Partage, vous verrez les détails de toutes les compétitions en cours, qui sont distinctes du partage de base (vous pouvez partager des statistiques sans réellement entrer en compétition les unes avec les autres). Cela inclut le statut actuel si vous êtes actuellement en compétition avec quelqu'un ou si la date de début est proche. C'est facile de rejoindre ou démarrer un concours avec quelqu’un utilisant Apple Watch, même si ce n’est possible qu’en tête-à-tête. Cette section indique combien de points l'autre personne possède, combien vous en avez et combien de jours il reste à la compétition. Les données sont affichées en tête-à-tête par rapport à une simple liste de lignes non compétitive des statistiques quotidiennes de chacun dans la section principale de partage de l'application.
Points forts
Les faits saillants affichent l'activité la plus récente des personnes avec lesquelles vous partagez vos informations de condition physique et qui partagent les leurs avec vous. Il indiquera quand quelqu'un a terminé un entraînement, quel entraînement il a fait, combien de calories il a brûlé, si quelqu'un a gagné une récompense et quelle récompense il a gagnée, quand quelqu'un a fermé toutes ses bagues et quand, et plus. Faites défiler vers la gauche pour parcourir tout cela. Vous pouvez appuyer sur n’importe quel élément pour en savoir plus sur son entraînement, sa récompense ou ses activités de la journée.
Anneaux d'activité
Sous les faits saillants se trouve une liste des personnes avec lesquelles vous partagez des informations et leurs progrès au cours de la journée. C'est un bon moyen de maintenir l'esprit de compétition puisque vous voyez en temps réel quel pourcentage chaque personne a atteint par rapport à son objectif à un moment donné. Vous remarquerez que chacun a des objectifs différents. Certains de mes amis, par exemple, ont pour objectif de brûler 400 calories par jour, tandis que d’autres en ont 500. Vous pouvez modifier cela à tout moment dans l’application Apple Watch pour l’adapter à votre niveau de forme physique personnel.
Accédez à n'importe quelle personne et vous pouvez également consulter ses autres objectifs, y compris le nombre de minutes de mouvement et de position debout qu'elle vise à atteindre chaque jour. Vous pouvez également voir leurs progrès sur les sept derniers jours grâce à des anneaux illustrés qui indiquent s'ils les ont clôturés ou quels progrès ils ont réalisés. L’accès au profil de n’importe quelle personne vous permettra également de lancer une compétition avec elle en sélectionnant le bouton Participer.
Vous pourrez également voir un aperçu de leurs activités récentes et des récompenses qu'ils ont récemment gagnées, une belle façon d'envoyer des félicitations ou des encouragements positifs pour suivre le rythme. Si vous souhaitez masquer votre activité à une personne à tout moment, désactiver ses notifications ou supprimer un ami, vous pouvez le faire en utilisant les trois points en haut à droite de sa page de profil. Pour ajouter un nouvel ami, appuyez sur l'icône de deux personnes avec la roue des paramètres en haut à droite de la page principale de partage et sélectionnez Inviter un ami.
L’onglet Partage est celui que vous utiliserez probablement souvent pour voir comment vont vos amis. Je visiterai cet onglet plusieurs fois par jour, surtout si je suis en compétition avec quelqu'un. Si je suis la seule sur la liste à ne pas être sur le point de fermer ses bagues, par exemple, cela pourrait m'encourager à faire une petite marche pour brûler quelques calories ou à faire un rapide entraînement d'étirement. À l’inverse, si je n’ai pas beaucoup bougé un dimanche paresseux mais que je vois que d’autres font aussi une pause, je ne me sentirai pas si mal.
Remise en forme+
L’onglet du milieu de l’application Apple Fitness est Fitness+, et c’est le seul qui entraîne un coût associé. Bien que vous puissiez y accéder sans abonnement Fitness+, vous ne pourrez effectuer aucun entraînement sans un abonnement.
Un abonnement Fitness+ coûte 9,99 $ par mois ou 79,99 $ par an et peut être partagé avec jusqu'à cinq membres de la famille. Vous bénéficierez généralement d’un abonnement d’essai gratuit d’environ trois mois à l’achat d’un appareil éligible, y compris une Apple Watch. Si vous vous abonnez à de nombreux services Apple, comme Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade, etc., vous pouvez bénéficier d'un Abonnement Apple One. Cela regroupe vos services préférés à un prix réduit, et ils apparaîtront tous ensemble sur une seule facture ou élément de ligne sur votre relevé de carte de crédit.
Fitness+ Entraînements
Les entraînements Apple Fitness+ sont divisés par type d’entraînement, que vous pouvez sélectionner dans les onglets en haut. Ceux-ci incluent la méditation, la force, le HIIT, le yoga, le noyau, le Pilates, la danse, le kickboxing, le tapis roulant, le cyclisme, l'aviron et le temps de recharge conscient. Même si vous souhaitez vous en tenir à un seul type d’entraînement, l’avantage est que de nouveaux sont constamment ajoutés. J'ai commencé à ajouter des entraînements de Kickboxing à ma routine plusieurs fois par semaine, et je n'ai encore jamais eu à répéter la même chose. Un entraîneur certifié dirige chaque entraînement, vous pouvez donc également choisir des entraînements en fonction de vos favoris.
Une nouvelle fonctionnalité avec watchOS 10 est la possibilité de créer un plan d'entraînement personnalisé, qui peut combiner plusieurs entraînements ou un seul. Vous pouvez définir les jours où vous souhaitez le faire, si vous souhaitez recevoir des rappels, choisir votre entraîneur préféré et même le type de musique, puis vous pouvez suivre ce plan pour tirer le meilleur parti d'Apple Fitness. Vous pouvez également choisir et empiler plusieurs entraînements ensemble afin qu'ils se déroulent les uns après les autres en séquence sans avoir à démarrer et arrêter la montre, offrant ainsi une routine quotidienne ou hebdomadaire complète.
Que pouvez-vous faire avec les entraînements?
Une fois que vous avez choisi l’entraînement que vous souhaitez faire, vous pouvez simplement le mettre en file d’attente depuis votre téléphone ou l’application sur Apple TV+, puis suivre. Il est facile de reproduire un entraînement depuis un iPhone vers une Apple TV, afin que vous puissiez le suivre sur grand écran. Si vous possédez une Apple Watch et qu’elle est connectée au téléphone et au même réseau Wi-Fi, l’entraînement commencera également automatiquement à être suivi sur la montre intelligente. Si vous trouvez des statistiques telles que le temps écoulé, les calories brûlées, la fréquence cardiaque en direct et la barre de brûlure, vous pouvez également choisir de les masquer. Le Barre de brûlure, en passant, montre comment vous vous comparez aux autres qui ont fait le même entraînement. Il tient compte du poids et montre comment vos calories brûlées se comparent aux autres tout au long de l'entraînement. Une fois cela fait, vos données sont ajoutées de manière anonyme aux mesures d'entraînement pour améliorer encore la précision de la Burn Bar pour tout le monde.
Lorsque vous sélectionnez un type d'entraînement, vous pouvez également appuyer sur le bouton Filtrer en haut à droite et sélectionner un entraîneur préféré, durée, genre de musique, équipement requis (par exemple, si vous voyagez et n'avez pas d'haltères à portée de main) et même le corps se concentrer. Cela vous permet non seulement de faire un type d'entraînement que vous souhaitez faire, qu'il s'agisse de musculation ou de yoga, mais également de le personnaliser véritablement pour répondre à vos goûts, aversions et besoins spécifiques.
Si vous sélectionnez AJOUTER+ dans le coin droit d'un entraînement, vous pouvez le télécharger et il sera ajouté à votre bibliothèque, auquel cas vous pourrez y accéder hors ligne. Ceci est utile si vous souhaitez pouvoir faire une séance d’entraînement depuis une chambre d’hôtel tout en voyageant sans Wi-Fi. Ou peut-être vous êtes dans votre chalet ou camping éloigné et souhaitez participer à une séance de kickboxing rapide, mais vous n'avez pas de réseau cellulaire ou Wi-Fi connectivité.
Si vous faites l'entraînement avec d'autres personnes, vous pouvez appuyer sur les trois points dans le coin supérieur droit et sélectionner SharePlay pour pouvoir vous entraîner ensemble. Tant que vous disposez tous d'un abonnement Apple Fitness+ et d'un iPhone ou d'un iPad, vous pouvez vous connecter via FaceTime et faire l'entraînement ensemble.
Gardez à l'esprit que, comme mentionné, vous vous n'avez plus besoin d'une Apple Watch pour utiliser Apple Fitness+, mais je tiens vraiment à souligner que vous obtiendrez l’expérience la plus robuste avec un seul. Sinon, vous pouvez toujours vous inscrire moyennant les frais requis et effectuer des séances d'entraînement depuis votre téléphone, votre tablette ou votre Apple TV. sans les suivre via la montre (ou suivre manuellement les statistiques d'une autre montre intelligente ou fitness traqueur).
En savoir plus sur ce que vous faites, les conseils des formateurs et les collections
Faites défiler vers le bas et vous verrez Plus de ce que vous faites qui vous proposera des suggestions d'entraînements qui pourraient vous intéresser en fonction de ce que vous avez fait jusqu'à présent. Naturellement, cette section se remplira et changera en fonction du travail que vous effectuez dans les entraînements Apple Fitness+.
En dessous, vous trouverez une liste de Conseils pour les formateurs avec une brève description et un lien vers un court clip vidéo d'eux délivrant les conseils. Vous verrez le conseil le plus récent et pourrez sélectionner Afficher tout pour faire défiler la liste et regarder ceux qui vous concernent le plus. Par exemple, au moment d’écrire ces lignes, mes conseils incluaient comment définir une intention de rester motivé, comment utiliser vos bras pour courir efficacement et comment tirer le meilleur parti de vos entraînements avec de la musique. Il ne s’agit donc pas seulement de conseils d’entraînement généraux, mais également de conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de l’exercice en général, ainsi que sur l’utilisation spécifique d’Apple Fitness+.
Si vous cherchez des conseils, comme si vous débutez, vous pouvez parcourir la page Fitness+ Collections, des entraînements sélectionnés dans la bibliothèque Fitness+ pour vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Il y en a comme un défi de base de 30 jours, des entraînements HIIT à faible impact et des entraînements adaptés aux voyages. Il y en a aussi un excellent qui utilise peu ou pas d'équipement afin que vous puissiez les faire dans votre chambre d'hôtel pendant votre absence.
L’été s’étend des villes ensoleillées
Ici, l'onglet changera probablement en fonction de la saison et de la période de l'année. Puisque ceci est écrit cet été, cet onglet montre les exercices Time to Run mettant en vedette des entraîneurs courant dans des villes ensoleillées, de Catalina à Honolulu. Celles-ci incluent également des listes de lecture Apple Music organisées pour vous garder au courant et motivé tout au long de la course, qui peut durer de 30 à 60 minutes.
En dessous, vous verrez également d’autres contenus spécialement sélectionnés en fonction de la période de l’année et de ce qui est disponible. Actuellement, par exemple, le HIIT inspiré du football pour l’arrivée de Lionel Messi en MLS est présenté. Mais cet entraînement vedette va changer, il est donc toujours frais et nouveau,
Nouveaux entraînements et méditations
En parlant de nouveauté, faites défiler vers le bas pour voir les dernières séances d'entraînement et méditations, idéales pour ceux qui qui font quotidiennement des entraînements Apple Fitness+ et sont toujours à la recherche de quelque chose de nouveau qu’ils n’ont pas fait avant. C'est un endroit facile pour trouver de nouveaux entraînements qui viennent d'être ajoutés. Il convient également de noter que lorsque vous effectuez un entraînement, une coche apparaît à côté de l’entraînement. C’est un moyen apprécié d’identifier facilement les entraînements que vous avez déjà effectués et ceux que vous n’avez pas effectués.
Pleins feux sur les artistes
Tous les entraînements Apple Fitness+ sont accompagnés de la superbe musique d’Apple Music. Dans la section Artist Spotlight, vous pouvez voir quels artistes figurent dans les dernières playlists. Vous pouvez également voir dans quels épisodes ils se trouvent, donc si vous voyez un favori qui, selon vous, fait toujours battre votre cœur, vous pouvez sélectionner un entraînement en fonction de la musique qui l'accompagnera.
Simple et rapide, inspiré de...
Comme son nom l'indique, vous trouverez ici Simple et rapide Des entraînements de 10 à 20 minutes que vous pouvez intégrer pendant ces journées très chargées. Si vous sentez que vous « n’avez pas le temps » pour une séance d’entraînement, vous pouvez en mettre un et au moins faire quelque chose de court et de doux pour brûler quelques calories. Certaines d'entre elles nécessitent d'avoir d'autres équipements, comme un tapis roulant ou un vélo, et d'autres peuvent être pratiquées sans équipement du tout, comme le Pilates ou le HIIT.
Pendant ce temps, Apple associe le contenu de ses autres propriétés à Apple Fitness+, et parfois, il créera des séances d'entraînement et des listes de lecture inspirées d'une émission de télévision populaire, par exemple. Au moment d’écrire ces lignes, c’est Ted Lasso. Dans le Inspiré par... Dans la section « Believe In », Apple met en avant six épisodes d'entraînement qui s'inscrivent dans la série « Believe In », inspirée par l'esprit d'équipe de la populaire série Apple TV+.
Entraîneurs Fitness+
Vous souhaitez en savoir plus sur les différents entraîneurs Apple Fitness+? Dans cette section récapitulative, il montre une petite icône de chaque formateur sur laquelle vous pouvez cliquer pour en savoir plus sur leur expérience et leurs histoires de vie. Sous chacun, une fois que vous les avez sélectionnés, se trouve également une liste de leurs entraînements pour un accès rapide en un clic si vous aimez ce que vous lisez. Marimba Gold-Watts, par exemple, était danseuse professionnelle avant de commencer à enseigner. Jamie-Ray Hartshorne, ancien artiste de théâtre musical et combattant de compétition de Muaythai, injecte cet esprit amusant et joyeux dans tous ses entraînements.
Programmes d'entraînement
Un moyen simple de parcourir tous les entraînements disponibles dans Apple Fitness+ consiste à faire défiler jusqu'à cette section, qui les divise en différentes catégories pour un filtrage facile. Vous pouvez parcourir les entraînements pour débutants, par exemple, consulter des exercices qui vous aident à rester actif (et sans danger) pendant la grossesse, et même trouver un programme pour vous aider à vous remettre en forme après avoir eu un bébé. Il existe des entraînements pour les personnes âgées, des entraînements pour la saison des neiges et bien plus encore. C’est un excellent endroit où chercher si vous avez un besoin spécifique que vous souhaitez satisfaire et si vous recherchez un programme qui peut y répondre.
Programmes de méditation populaires
Vous vous demandez ce que font les autres? Faites défiler jusqu'à Populaire pour avoir une idée des entraînements, des entraîneurs et des exercices spécifiques les plus populaires parmi les autres utilisateurs d'Apple Fitness+. Vous verrez les trois premiers sur l’écran d’accueil et pourrez sélectionner Afficher plus pour les voir tous. C'est un excellent moyen de voir des séances d'entraînement universellement appréciées si vous cherchez simplement à faire un court entraînement de 10 minutes. un entraînement de base, par exemple un cycle de 20 minutes, ou même un entraînement de danse amusant pour vous mettre de bonne humeur pour commencer votre jour.
L’exercice ne concerne pas uniquement le corps, mais aussi l’esprit. Dans le dédié Programme de méditation Dans la section, vous pouvez parcourir une variété d'exercices de méditation qui sont parfaits pour vous aider à vous déstresser, à réduire votre anxiété ou même à compléter un entraînement physique intense pour vous ramener à un état de zen. Cela commence par la méditation pour les débutants, mais il existe également des entraînements de méditation pour vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil, à renforcer vos relations et bien plus encore.
Il est temps de marcher
L'une de mes sections préférées de l'application Apple Fitness+, Time to Walk, présente des histoires, des chansons et des photos de personnalités influentes, notamment des musiciens, des acteurs, des présentateurs de nouvelles, des militants et autres. D'une durée de 20 à 45 minutes, chaque séance présente le sujet faisant sa propre promenade tout en se remémorant des histoires et des moments cruciaux de sa vie. Ils transmettent leur sagesse et les leçons qu’ils ont apprises et s’ouvrent sur leur famille, leur carrière et les obstacles qu’ils ont surmontés. Pendant qu’ils marchent, on entend le craquement des feuilles à leurs pieds et le chant des oiseaux autour d’eux. C’est un bon départ par rapport à la liste de lecture musicale ou à l’épisode de podcast typique que vous pourriez écouter pendant que vous marchez ou courez. Je recommande fortement d'écouter Hannah Waddingham, feu Leslie Jordan, Simu Liu, Chelsea Handler et Shawn Mendes, qui parlent tous de leurs difficultés dans la vie ainsi que de leurs joies, livrant un livre inspirant et conversation divertissante. Au fur et à mesure qu’ils se souviennent de divers moments de leur vie, vous sentirez le bourdonnement de votre Apple Watch (si vous en avez une) pour afficher une petite photo de quelque chose auquel ils font référence.
Essayer quelque chose de nouveau
Parfois, on a besoin d’inspiration. C'est là qu'intervient la section Essayez quelque chose de nouveau. Si vous en avez assez de faire les mêmes entraînements ou types d’entraînement, cela peut conduire à une stagnation et vous empêcher de maintenir votre élan. Si jamais vous ressentez cela, faites défiler jusqu'à cette section et examinez quelques options qui pourraient vous plaire, qui sont basées sur les entraînements que vous avez effectués auparavant. Si vous avez configuré une routine personnalisée, vous pouvez également y ajouter instantanément un entraînement spécifique, comme une séance de yoga ou un entraînement rapide de musculation.
Il est temps de courir
Comme avec Time to Walk, Il est temps de courir présente divers entraîneurs parcourant différents endroits à travers le monde. L'entraîneur vous accompagnera tout au long de votre course tout en vous proposant une liste de lecture optimiste pour vous aider à suivre le rythme. Les emplacements vont de Montréal au Canada à Aspen, en passant par le parc national Joshua Tree et Zurich, afin que vous puissiez avoir l'impression d'être là lorsque vous courez dans votre propre quartier ou sur votre propre sentier local.
Série de formateurs invités, Ma bibliothèque
Apple Fitness+ dispose de son groupe principal d'entraîneurs, mais parfois, des entraîneurs invités se joignent à l'incursion. Si vous souhaitez en savoir plus sur eux ou essayer quelque chose de nouveau qui n'est peut-être disponible que pour une durée limitée, vous pouvez voir ce qui est disponible dans le Formateur invité section. Au moment d'écrire ces lignes, par exemple, l'entraîneur invité est Jeanette Jenkins, qui propose une série d'entraînements HIIT et de musculation. Avec sept disponibles dans son ensemble, c’est l’entraînement parfait à essayer pendant une semaine avant de passer à votre prochain programme ou routine d’entraînement.
Enfin, la dernière section de l'onglet Fitness+ de l'application Apple Fitness est Ma bibliothèque. C'est ici que vous trouverez vos entraînements empilés, plusieurs entraînements que vous avez organisés quotidiennement ou hebdomadairement. routine d'entraînement, méditations que vous avez peut-être signalées comme favorites, plans d'entraînement personnalisés que vous avez peut-être mis en place, un nouveau fonctionnalité dans iOS 17, ainsi que tous les entraînements que vous avez éventuellement téléchargés pour un accès hors ligne, par exemple lorsque vous voyagez ou campez dans une région éloignée sans connectivité cellulaire.
Préparez-vous à être actif!
L'application Apple Fitness fonctionne toujours sans Apple Watch, mais vous tirerez le meilleur parti de l'expérience avec une. Ceci est votre portail vers les anneaux d'activité et d'autres statistiques sur la santé et le bien-être. Cependant, vous pouvez toujours suivre vos statistiques d'activité générales, notamment l'anneau Move, et partager des données avec des amis dans l'application Fitness sans Apple Watch. Tout ce dont vous avez besoin est un iPhone, des modèles plus anciens comme des plus récents comme le iPhone 14 Pro, pour tester l'application Fitness.
Apple Fitness+ est la seule section payante de l'application, et vous pouvez également l'utiliser avec ou sans Apple Watch. Cependant, comme indiqué, vous en tirerez le meilleur parti lorsque vous serez en mesure de suivre vos signes vitaux et vos statistiques d'entraînement grâce à un entraînement depuis l'Apple Watch. Vous pouvez théoriquement faire des entraînements Apple Fitness+ sans l’Apple Watch et suivre manuellement vos statistiques via une autre montre intelligente ou un autre tracker de fitness. Mais l’expérience transparente avec l’Apple Watch et l’intégration des données en font une bien meilleure expérience avec une seule.
Apple Fitness et Apple Fitness+ vont de pair avec une Apple Watch. J'utilise l'Apple Watch Series 8, mais vous pouvez choisir parmi une variété de modèles, du plus récent au plus haut de gamme. Apple Watch Ultra remontant à des modèles aussi anciens que l'Apple Watch Series 3 (nous vous conseillons d'opter pour au moins le Apple Watch série 7 pour pérenniser votre investissement.
L’application Apple Fitness est facile à naviguer, avec tout ce qui est soigneusement organisé pour que vous puissiez visualiser, explorer et en savoir plus. Notez que pour surveiller d’autres statistiques de santé et de bien-être, vous devrez accéder au Application Apple Santé, qui affiche des éléments tels que les données de sommeil, la fréquence cardiaque au repos, journalisation de l'humeur, et d’autres tendances en matière de santé. Il intègre également les données de l'application Apple Fitness afin que vous puissiez également y consulter les données.
Apple Watch Ultra
L’Apple Watch Ultra est la montre intelligente haut de gamme fabriquée par Apple. Ce n'est pas pour tout le monde, mais si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, si vous êtes un athlète sérieux ou si vous souhaitez simplement une protection ultime, c'est la montre qu'il vous faut choisir.
799 $ chez Best Buy780 $ sur Amazon799 $ chez AppleL'Apple Watch Series 8 est la dernière montre intelligente d'Apple. Ce n'est pas un grand changement par rapport à la série 7, mais elle offre de nouvelles fonctionnalités telles que la détection des collisions, un nouveau capteur de température, etc.
399 $ chez Best Buy399 $ sur AmazonL'Apple Watch SE 2 manque certaines fonctionnalités non essentielles disponibles sur les modèles haut de gamme, telles qu'un affichage permanent, une charge rapide et un ECG. Mais cela reste le portable parfait pour ceux qui ont un budget limité.
249 $ chez Best Buy249 $ sur Amazon