Apple Watch Move vs. Anneaux d'exercice: faites la différence

Que vous soyez l'heureux nouveau propriétaire d'un Apple Watch SE ou propriétaire de longue date de versions précédentes d'Apple Watch, vous ne savez peut-être pas exactement ce que signifient les sonneries d'activité de votre Apple Watch. Et comme tant de gens utilisent l'Apple Watch pour prendre l'habitude de fermer ces anneaux, c'est un peu un problème.

Dans cet article, nous allons clarifier la différence entre les anneaux Move (rouge) et Exercise (vert) sur Apple Watch. Nous couvrirons également quelques idées fausses sur chacun.

Commençons!

Que suit la sonnerie Apple Watch Move ?

La bague Move de l'Apple Watch est la bague rouge. C'est aussi le plus gros et c'est généralement le plus long à fermer. C'est parce que cet anneau suit les calories actives que vous brûlez tout au long de la journée. Le mot clé ici est « actif »: nous brûlons tous naturellement des calories en étant assis, en dormant et en mangeant, mais aucune de ces activités n'est très active.

Bien qu'Apple ne dévoilera pas la sauce secrète sur ce que Apple Watch compte comme « calories actives », nous pouvons faire quelques hypothèses. Tout d'abord, vous devez vous déplacer, et cela inclut le bras portant votre Apple Watch. Si vous ne balancez pas légèrement vos bras lorsque vous marchez, montez les escaliers ou faites vos courses, votre Apple Watch pourrait ne pas être en mesure de dire que vous brûlez des calories actives.

En plus du mouvement, l'Apple Watch prend probablement en compte votre fréquence cardiaque. Après tout, plus ton cœur bat vite, plus vous brûlez de calories. Votre fréquence cardiaque aide non seulement Apple Watch à calculer vos calories actives, mais elle lui indique également quand vous êtes actif.

Qu'est-ce que la sonnerie d'exercice de l'Apple Watch suit ?

Ce que je viens de décrire peut ressembler à de l'exercice pour certaines personnes, mais ce n'est pas nécessairement un exercice pour l'Apple Watch. Pour la bague d'exercice de votre montre, votre fréquence cardiaque est le principal facteur pris en compte, pas les calories.

Pendant trente minutes chaque jour (ou aussi longtemps que vous le souhaitez), vous devez faire une activité qui augmente votre fréquence cardiaque considérablement au-dessus de son BPM moyen. Apple définit cela comme autre chose qu'une marche rapide.

Bien que cela soit plus exigeant physiquement que l'anneau Move, c'est généralement l'anneau le plus facile à fermer. C'est parce que cela prend le moins de temps, est assez noir et blanc (seulement une séance d'entraînement pendant trente minutes et vous êtes prêt à partir), et cela contribue au reste de vos anneaux.

Tout exercice est mouvement, mais tout mouvement n'est pas exercice

Une partie de ce qui déroute les utilisateurs lorsqu'il s'agit de ces deux anneaux est la façon dont ils se rapportent l'un à l'autre. Toutes vos calories d'exercice ne devraient-elles pas compter pour votre objectif de mouvement, et pourquoi certains exercices ne ferment-ils que votre anneau de mouvement, mais pas votre anneau d'exercice ?

La réponse se résume principalement aux différences subtiles entre ces deux anneaux. À savoir, votre fréquence cardiaque et votre mouvement.

Quiconque a terminé un entraînement sur son Apple Watch a probablement vu Calories actives à côté de Calories totales. Vos calories actives seront toujours la plus faible des deux, même si toutes ces calories ont été brûlées pendant un exercice. Cela se résume au mouvement par rapport à la fréquence cardiaque.

Lorsque vous vous reposez trente secondes au milieu d'une séance d'entraînement pour reprendre votre souffle, votre cœur bat toujours la chamade, ce qui contribue à votre anneau d'exercice et à votre nombre total de calories pour cette séance d'entraînement. Cependant, comme vous ne bougez pas, ces calories ne sont probablement pas comptées comme calories actives. Apple est quelque peu vague à ce sujet, il est donc difficile d'être complètement certain, mais cela semble être l'idée générale.

Autre exemple, vous brûlez probablement une bonne quantité de calories en étant assis dans une posture de planche. Cependant, vous ne bougez pas non plus, donc ces calories peuvent ne pas être comptées comme calories actives. Ainsi, quelqu'un qui va courir peut avoir un pourcentage plus élevé de calories actives que quelqu'un qui fait une planche pendant trente minutes, même si les deux auront fermé leur anneau d'exercice.

L'anneau d'exercice et l'application Workout

Les anneaux Stand and Move de votre Apple Watch prendront soin d'eux-mêmes tant que vous vous souviendrez de travailler dessus tout au long de la journée. Cependant, si vous ne vous efforcez jamais de faire de l'exercice, il est peu probable que votre anneau d'exercice se déplace vers la ligne d'arrivée. Même si vous faites une marche rapide comme Apple le prescrit, cela pourrait ne pas être suffisant pour faire bouger votre anneau d'exercice.

C'est (partiellement) à quoi sert l'application Workout. Il est conçu pour détecter et suivre des entraînements spécifiques afin que vous puissiez fermer votre anneau d'exercice avec une plus grande précision. Et selon le type d'entraînement que vous faites, vous ne progresserez peut-être pas sans utiliser l'application Workout. Si vous êtes à vélo, par exemple, et que vous faites un trajet de deux heures, l'Apple Watch peut simplement interpréter cela comme un trajet en voiture et l'ignorer complètement.

Donc, pour vous assurer d'obtenir un crédit pour votre exercice, utilisez toujours l'application Workout et choisissez l'entraînement le plus proche de l'activité sur laquelle vous travaillez. En règle générale, faire l'un de ces entraînements pendant trente minutes fermera votre anneau d'exercice quoi qu'il arrive.

FAQ

Quelle est la différence entre la bague d'exercice Apple Watch et la bague Move ?

L'anneau d'exercice sur Apple Watch suit les exercices, qu'Apple considère comme quelque chose de plus intense qu'une marche rapide. L'anneau Move, d'autre part, suit les calories actives brûlées, c'est-à-dire toutes les calories que vous brûlez en bougeant.

Pourquoi ma bague Move ne se ferme-t-elle pas ?

Si vous avez du mal à fermer votre bague Move, vous devrez peut-être baisser l'objectif. Votre Apple Watch vous proposera un nouvel objectif Move à la fin de chaque semaine, donc si vous n'atteignez pas votre objectif, vous devrez probablement l'abaisser.

Pourquoi mon anneau d'exercice ne se ferme-t-il pas ?

L'anneau d'exercice sur Apple Watch est généralement fermé en choisissant un entraînement dans l'application Workout et en effectuant cet entraînement pendant trente minutes. Si votre Apple Watch ne suit pas ces entraînements, même après les avoir sélectionnés dans l'application Workout, vous devrez peut-être recalibrer votre Apple Watch.