Étapes pour réduire la fatigue oculaire de votre iPhone ou iPad

Des maux de tête ou des yeux secs peuvent être des signes que vous regardez vos appareils mobiles trop souvent chaque jour. Réduire l'utilisation de ces appareils pourrait être le meilleur conseil pour corriger ces problèmes. Malheureusement, les engagements professionnels et familiaux pourraient rendre cela impossible. Au lieu de cela, vous pouvez essayer les solutions suivantes pour réduire la fatigue oculaire de votre iPhone ou iPad.

Activer True Tone

Ces dernières années, Apple a introduit la technologie dite True Tone dans bon nombre de ses produits. True Tone utilise des capteurs multicanaux avancés pour ajuster la couleur et l'intensité de votre écran afin de faire correspondre la lumière ambiante à tout semble plus naturel.

Introduit pour la première fois sur l'iPad Pro 9,7 pouces, True Tone est disponible sur plusieurs appareils iOS, y compris le iPhone 8 et versions ultérieures, iPad Pro 12,9 pouces (deuxième et troisième génération), iPad Pro 11 pouces et iPad Pro 10,5 pouces.

Pour activer True Tone sur votre appareil iOS :

1. Appuyez sur l'application Paramètres.
2. Sélectionnez Affichage et luminosité.
3. Activez la bascule True Tone en haut de l'écran.

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Envisagez d'utiliser Night Shift

Peut-être la solution la plus reconnue sur cette liste, Ronde de nuit ajustera automatiquement les couleurs de votre écran à l'extrémité la plus chaude du spectre, ce qui rendra l'écran plus agréable pour vos yeux. Pour ce faire, il utilise l'horloge et la géolocalisation de votre appareil pour déterminer le coucher du soleil à votre emplacement. Lorsque c'est le cas, l'appareil mobile commencera automatiquement à changer les couleurs vers des couleurs plus chaudes. Une fois le matin venu, l'écran redeviendra normal.

Vous pouvez activer/désactiver Night Shift à deux emplacements sur votre appareil iOS: via Centre de contrôle ou l'application Paramètres.

Sur le centre de contrôle

1. Ouvrez le Centre de contrôle en glissant vers le haut depuis la partie inférieure de l'écran. Sur l'iPhone X ou version ultérieure ou tout iPad avec iOS 12 ou version ultérieure installé, balayez vers le bas depuis le coin supérieur droit de l'écran.
2. Recherchez et appuyez fermement sur l'icône de contrôle de la luminosité.
3. Ensuite, appuyez sur le bouton Night Shift en bas à gauche de l'écran.

Via l'application Paramètres

1. Appuyez sur l'application Paramètres sur votre appareil iOS.
2. Choisissez Affichage et luminosité.
3. Appuyez sur Quart de nuit.

Sur cet écran, vous pouvez programmer Night Shift pour qu'il s'exécute entre le coucher et le lever du soleil ou créer un programme personnalisé. Vous pouvez également l'exécuter manuellement à partir de cet écran et modifier la température de couleur pour mieux l'adapter à vos préférences.

Utiliser le temps d'arrêt dans le temps d'écran

Dans iOS 12, Apple a ajouté Screen Time, une nouvelle façon de suivre l'utilisation de votre appareil. Une partie de cette fonctionnalité est le mode Temps d'arrêt. Lorsqu'elles sont activées, seules les applications que vous autorisez et les appels téléphoniques sont disponibles sur votre appareil. En définissant cette restriction, vous pouvez vous encourager à vous éloigner de vos appareils mobiles à certains moments de la journée.

Noter: si vous êtes connecté au même compte iCloud, vos paramètres de temps d'écran seront transférés sur tous vos appareils iOS.

Configuration du mode temps d'arrêt

1. Appuyez sur l'application Paramètres.
2. Sélectionnez Temps d'écran.
3. Choisissez Temps d'arrêt, activez à l'aide de la bascule.
4. Réglez l'heure de début et de fin du temps d'arrêt.

Toujours autoriser

1. Sur la page principale Temps d'écran, appuyez sur Toujours autoriser.
2. Ici, choisissez les applications que vous souhaitez disponibles pendant les temps d'arrêt.

Mode de lecture sombre sur Safari

Une autre façon de réduire la fatigue oculaire lors de l'utilisation de votre iPhone ou iPad consiste à utiliser le mode sombre lors de l'utilisation de Safari mobile.

1. Appuyez sur l'application Safari.
2. Choisissez l'icône du mode de lecture en haut à gauche une fois que vous avez trouvé un article en ligne que vous souhaitez lire.
3. Appuyez sur l'icône aA en haut à droite.
4. Dans la fenêtre contextuelle, vous pouvez modifier la taille de la police d'arrière-plan, la couleur d'arrière-plan et la police.

Vos paramètres deviendront vos paramètres par défaut pour le mode de lecture.

Inverser intelligent

Dans macOS Mojave, Apple a introduit un tout nouveau mode sombre pour les utilisateurs de Mac. Malheureusement, une fonctionnalité similaire n'est pas encore arrivée sur iOS. En attendant, vous pouvez vous tourner vers Smart Invert, qui n'est que l'un des outils d'accessibilité qu'Apple inclut dans iOS au profit des utilisateurs ayant des problèmes oculaires.

Lorsqu'il est activé, Smart Invert inversera l'interface utilisateur dans une teinte plus foncée. Cependant, ce faisant, les graphiques, les images et les icônes d'applications restent les mêmes.

Pour activer Smart Invert :

1. Accédez à l'application Paramètres sous Général> Accessibilité.
2. Appuyez sur Afficher les hébergements.
3. Choisissez Inverser les couleurs.
4. Activez Smart Invert à l'aide de la bascule.

Réduire la transparence

Une autre option consiste à réduire la transparence sur votre iPhone. Cela vous permet de contrôler l'opacité de l'arrière-plan. Ce faisant, le texte est plus net et le flou en arrière-plan est réduit. Réduire la transparence devrait avoir un effet positif sur votre fatigue oculaire numérique.

Pour modifier la transparence sur votre appareil :

1. Accédez à l'application Paramètres sous Général> Accessibilité.
2. Appuyez sur Afficher les hébergements.
3. Activez la bascule Réduire la transparence.

Réduire le mouvement

L'iOS d'Apple dispose également d'un outil pour réduire les mouvements. Il convient parfaitement aux personnes souffrant de vertiges et de mal des transports. Cependant, il peut également atténuer les effets de la contrainte oculaire. Lorsqu'il est activé, vous verrez moins d'animations et plus d'écrans statiques sur votre appareil.

Pour activer la réduction du mouvement :

1. Encore une fois, accédez à l'application Paramètres sous Général> Accessibilité.
2. Appuyez sur Réduire le mouvement.
3. Basculez sur la position On.

Diminuer le scintillement OLED

Pour améliorer la fatigue oculaire numérique, vous pouvez également envisager de réduire le scintillement OLED sur votre iPhone X, iPhone XS ou iPhone XS Max. L'un des inconvénients des écrans OLED est qu'ils peuvent scintiller à des niveaux de luminosité inférieurs. La solution consiste à réduire le paramètre White Point sur votre appareil.

Sur les modèles d'iPhone mentionnés ci-dessus uniquement :

1. Pour une dernière fois, accédez à l'application Paramètres sous Général> Accessibilité.
2. Appuyez sur Afficher les hébergements.
3. Tournez la bascule Réduire le point blanc en position activée. Lorsque vous le faites, vous pouvez modifier la luminosité en fonction de vos besoins.

Meilleurs paris

Si vous avez mal aux yeux en utilisant votre iPhone ou iPad, il existe des solutions qui n'impliquent pas de poser l'appareil. Bien qu'aucune solution ne puisse aider à réduire complètement votre inconfort, une combinaison des options mentionnées ci-dessus pourrait le faire.

Découvrez les solutions qui vous conviennent par essais et erreurs, puis faites-nous savoir ci-dessous ce qui fonctionne le mieux. Avez-vous une autre solution? Faites-le nous savoir aussi.