Si vous passez des nuits tardives sur votre ordinateur, vous pouvez probablement vous sentir submergé par votre écran lumineux qui vous éclaire le visage. Le fait est qu'être exposé à une lumière « bleue » avant de se coucher peut sérieusement affecter la qualité de votre sommeil. Fondamentalement, il perturbe votre horloge biologique et supprime la mélatonine dans votre corps, une hormone qui régule votre rythme circadien ou votre rythme de sommeil. Il existe de nombreux articles sur le web à ce sujet, mais en voici un de WebMD.
Pour contrer ces effets, quelques développeurs ont fourni une application populaire depuis plusieurs années maintenant – f.lux. f.lux est une application gratuite qui se trouve dans votre barre de menu. Tout ce que vous avez à faire est de définir votre emplacement et le type d'éclairage dont vous disposez, puis lorsque le soleil se couche, il modifie la température de couleur de votre écran en conséquence, pour le rendre plus agréable pour vos yeux.
Étant donné que l'application change la couleur de la lumière émise par votre écran, elle peut apparaître plus jaune ou rose. J'admets qu'il faut un certain temps pour s'y habituer. Nous sommes naturellement habitués à regarder un écran avec une lumière bleue, donc le changement sera important au début. Je l'ai installé pour la première fois il y a quelques mois et je ne pouvais pas le gérer, il a donc été désinstallé le même jour. Mais après quelques nuits tardives à l'ordinateur, j'ai réessayé et je m'y suis depuis accroché. Je vous exhorte à l'essayer au moins pendant une semaine complète, car vos yeux et votre corps vous en remercieront.
Si les paramètres par défaut ne vous conviennent pas, vous pouvez également modifier manuellement la température de couleur souhaitée pour votre écran après le coucher du soleil. L'application a une échelle mobile en unités Kelvin. Fondamentalement, Kelvin est une unité de mesure décrivant l'apparence de la couleur de la lumière. Les valeurs inférieures sont associées à une lumière jaune « chaude », comme les bougies et les ampoules à incandescence, tandis que les valeurs supérieures sont blanches et semblent « froides ». L'échelle va de 6 500 K pour la lumière du jour à 2 300 K pour la lumière des bougies.
Si vous passez fréquemment des nuits tardives devant votre ordinateur, je vous suggère de jeter un œil à Flux. J'espère vraiment que vous l'essayerez, c'est gratuit, donc vous ne perdrez pas votre poche. Et j'espère que vous remarquerez même une amélioration de votre sommeil la nuit. Faites-moi part de vos réflexions dans les commentaires.
URL: http://justgetflux.com
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