L'Apple Watch possède de nombreuses fonctionnalités impressionnantes et des capacités utiles. L'application Workout est l'une des offres les plus remarquables de l'Apple Watch. Avec la sortie de watchOS 5 l'automne dernier, de nouvelles fonctionnalités de suivi de la condition physique peuvent vous aider à atteindre un meilleur niveau de santé physique et mentale. Lisez la suite pour découvrir six conseils pour vous mettre en forme avec watchOS 5. Remarque: Malheureusement, watchOS 5 est incompatible avec l'Apple Watch de première génération.
En rapport: 15 astuces Apple Watch qui feront de vous un pro
1. Suivre les nouveaux types d'entraînement
À chaque mise à jour du système d'exploitation de l'Apple Watch, Apple ajoute des types d'entraînement supplémentaires à ses options de suivi. Avec watchOS 5, Apple a ajouté deux nouveaux types d'entraînement. La montre peut désormais suivre le yoga, grâce à un nouvel algorithme basé sur la fréquence cardiaque, ainsi que la randonnée, grâce à la possibilité de mesurer le gain d'altitude. Cependant, la liste des types d'entraînement est encore limitée. Si vous ne voyez pas l'entraînement dont vous avez besoin, vous pouvez le suivre comme Autre, puis le nommer. Voici comment:
• Choisissez Autre lorsque vous choisissez un type d'entraînement et démarrez l'entraînement de la manière habituelle.
• Lorsque vous avez terminé l'entraînement, balayez vers la droite et appuyez sur Terminer.
• Appuyez sur Nom de l'entraînement.
• Sélectionnez le type d'entraînement.
• Appuyez sur Terminé pour enregistrer l'entraînement.
• A partir de maintenant, le type d'entraînement apparaîtra dans la liste des types d'entraînement disponibles pour le suivi.
2. Définir des alertes de rythme pour la course en extérieur
Pour les coureurs, il est désormais plus facile de maintenir un rythme soutenu grâce à watchOS 5. Une fois que vous avez activé les alertes de rythme, votre Apple Watch vous avertira chaque fois que vous dépassez ou en-dessous de votre objectif de rythme pendant votre course. Voici comment:
• Lorsque vous êtes prêt à commencer à suivre une course en extérieur, appuyez sur l'icône Plus (les trois points) à droite de Course en extérieur.
• Faites défiler vers le bas et appuyez sur Définir l'alerte de rythme.
• Tournez la couronne numérique pour définir un objectif d'allure, puis touchez Terminé.
• En dessous de votre objectif d'allure, choisissez si vous souhaitez utiliser l'allure moyenne (votre allure d'un mile en moyenne sur la temps que vous avez couru), ou Rolling pace (votre rythme d'un mile à ce moment-là), puis commencez votre entraînement comme habituel.
• Une fois que vous avez configuré les alertes de rythme, elles resteront les mêmes pour chaque course en plein air jusqu'à ce que vous les modifiiez ou les désactiviez.
• Vous pouvez modifier le rythme sélectionné à l'avenir en appuyant sur le rythme que vous avez défini et en suivant les étapes ci-dessus.
• Vous pouvez désactiver les alertes d'allure en appuyant sur Désactivé sous Moyenne et Roulement.
3. Utiliser la détection automatique d'entraînement
Avez-vous déjà parcouru la majeure partie d'un entraînement incroyable, pour vous rendre compte que vous n'avez jamais commencé à le suivre? Qu'en est-il des fois où vous regardez votre montre 30 minutes après votre entraînement pour découvrir que vous avez oublié de mettre fin à l'entraînement? Eh bien, cela ne devrait plus être un problème grâce à watchOS5! L'Apple Watch peut désormais vous rappeler de démarrer ou d'arrêter le suivi d'un entraînement si elle pense que vous faites de l'exercice ou que vous avez terminé votre entraînement. La détection d'entraînement est disponible pour huit types d'entraînement: marche intérieure, marche extérieure, course intérieure, course extérieure, elliptique, rameur, nage en piscine et nage en eau libre. Vous pouvez activer ou désactiver cette fonctionnalité directement depuis votre Apple Watch. Une fois que vous avez activé les alertes de rythme, votre Apple Watch vous avertira chaque fois que vous dépassez ou en-dessous de votre objectif de rythme pendant votre course. Voici comment:
• Lorsque vous êtes prêt à commencer à suivre une course en extérieur, appuyez sur l'icône Plus (les trois points) à droite de Course en extérieur.
• Faites défiler vers le bas et appuyez sur Définir l'alerte de rythme.
• Tournez la couronne numérique pour définir un objectif d'allure, puis touchez Terminé.
• En dessous de votre objectif d'allure, choisissez si vous souhaitez utiliser l'allure moyenne (votre allure d'un mile en moyenne sur la temps que vous avez couru), ou Rolling pace (votre rythme d'un mile à ce moment-là), puis commencez votre entraînement comme habituel.
• Une fois que vous avez configuré les alertes de rythme, elles resteront les mêmes pour chaque course en plein air jusqu'à ce que vous les modifiiez ou les désactiviez.
• Vous pouvez modifier le rythme sélectionné à l'avenir en appuyant sur le rythme que vous avez défini et en suivant les étapes ci-dessus.
• Vous pouvez désactiver les alertes d'allure en appuyant sur Désactivé sous Moyenne et Roulement.
• Faites défiler vers le bas et appuyez sur Entraînement.
• Ici, vous pouvez activer ou désactiver le rappel de début d'entraînement et le rappel de fin d'entraînement selon vos préférences.
4. Suivez votre cadence et votre allure lorsque vous courez
L'une des meilleures choses à propos de l'Apple Watch est que vous pouvez personnaliser les métriques spécifiques affichées sur l'écran d'entraînement pour chaque type d'entraînement que vous effectuez couramment. Si vous êtes un coureur, vous voudrez utiliser cette astuce pour profiter des nouvelles mesures de suivi de cadence et de rythme ajoutées par Apple dans watchOS 5.
• Ouvrez l'application Watch sur l'iPhone et assurez-vous que vous êtes dans l'onglet Ma montre. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Entraînement.
• À partir de là, accédez à la vue Entraînement.
• Ici, assurez-vous que Multiple Metrics est sélectionné. Cela vous permettra de voir plus d'une métrique pendant que vous vous entraînez. Ensuite, sélectionnez le type d'entraînement pour lequel vous personnalisez les métriques.
• Appuyez sur Modifier.
• Ajoutez des métriques en appuyant sur le cercle vert à côté du type de métrique. Supprimez les métriques en appuyant sur le cercle rouge. Vous pouvez sélectionner jusqu'à cinq métriques. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Terminé.
5. Rivaliser avec des amis
Si vous partagez une activité avec un autre porteur d'Apple Watch, vous pouvez désormais le défier à une compétition d'entraînement de sept jours. Pour partager votre activité, ouvrez l'application Activité iPhone, sélectionnez Partage, appuyez sur le +, saisissez le nom d'un contact qui possède également une Apple Watch, puis appuyez sur Envoyer. Une fois que la personne accepte votre invitation de partage d'activité, vous pouvez la défier à un concours de sept jours. Les compétitions sont individuelles, mais vous pouvez organiser plusieurs compétitions en même temps. Vous pouvez lancer un concours depuis l'Apple Watch ou depuis l'application iPhone Activity. Pour démarrer une compétition sur votre montre :
• Ouvrez l'application Activité Apple Watch.
• Balayez vers la gauche pour voir la liste des personnes avec lesquelles vous partagez une activité, et appuyez sur le nom de la personne avec laquelle vous souhaitez rivaliser.
• Faites défiler vers le bas et appuyez sur Concurrence, puis appuyez sur Inviter [nom de la personne]. Pour lancer un concours sur votre iPhone :
• Ouvrez l'application iPhone Activity et assurez-vous que vous êtes dans l'onglet Partage.
• Appuyez sur le nom d'un ami que vous souhaitez défier, puis appuyez sur Rivaliser avec [nom de la personne].
• Appuyez sur Inviter [nom de la personne]. Votre ami aura alors 48 heures pour accepter votre invitation, et le concours commencera deux jours plus tard. Chaque concurrent peut gagner jusqu'à 600 points par jour en ajoutant à ses anneaux d'activité. La personne avec le plus de points à la fin des sept jours gagne.
6. Écoutez des podcasts sur l'Apple Watch
Apple a finalement ajouté l'application Podcasts à l'AppleWatch dans watchOS 5 pour ceux d'entre vous qui aiment regarder un épisode sur la piste ou en utilisant l'elliptique. Les podcasts sont synchronisés avec l'Apple Watch de la même manière que la musique est synchronisée; choisissez les podcasts que vous souhaitez synchroniser et ils seront ajoutés à votre montre la prochaine fois que votre Apple Watch sera en charge et à proximité de votre iPhone. Pour choisir les podcasts à ajouter :
• Ouvrez l'application Watch sur votre iPhone et accédez à Podcasts.
• Sous Ajouter des épisodes à partir de, vous avez deux options :
1. Écouter maintenant: ajoute un épisode de chaque émission dans l'onglet Écouter maintenant dans votre application iPhone Podcasts.
2. Personnalisé: ajoute jusqu'à trois épisodes des podcasts que vous avez sélectionnés.
• Lorsque vous êtes prêt à écouter un podcast, assurez-vous que vos écouteurs sont couplés, ouvrez l'application Podcasts sur l'Apple Watch et choisissez une émission à écouter. Les épisodes doivent être supprimés automatiquement après la lecture, mais vous devrez vous assurer qu'ils sont lus jusqu'à la fin afin de garantir leur suppression. Sinon, vous pouvez supprimer l'épisode de votre application de podcast, puis synchroniser à nouveau votre montre et votre téléphone.
Faites passer votre forme physique au niveau supérieur
Depuis le début, l'Apple Watch a été un fantastique outil de motivation pour ceux d'entre nous qui souhaitent mener une vie plus active. Avec watchOS 5, Apple a étendu ses capacités de suivi de la condition physique, afin que vous puissiez mesurer vos entraînements avec plus de précision et de contrôle.
Cet article a été initialement publié dans le numéro du printemps 2019 de iPhone Life magazine.
Sarah Kingsbury est rédactrice Web principale et gestionnaire de contenu SEO chez La vie de l'iPhone. Elle gère l'équipe éditoriale web et supervise tout le contenu web et newsletter. Passionnée d'Apple de longue date, Sarah ne peut pas vivre sans son iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV ou Apple Watch. En tant que contributrice originale de la newsletter iPhone Life Tip of the Day, elle a écrit des centaines de tutoriels iPhone pour aider les utilisateurs à maîtriser leur iPhone. Il est sûr de dire qu'elle a écrit ou édité chaque conseil publié sur iPhoneLife.com! Au cours de ses 20 années d'édition et d'écriture, Sarah a tout fait, depuis son travail en tant que rédactrice adjointe de les Source de l'Iowa magazine au développement de recettes et à la révision de livres de cuisine pour un site Web de cuisine végétarienne. Mais apprendre aux gens à utiliser leurs appareils Apple est jusqu'à présent son travail préféré.
Avec le programme Insider d'iPhone Life, les abonnés ont un accès exclusif à notre tout nouveau guide iPadOS 15. Conçu par des pros, le guide vous aidera à maîtriser les nombreuses nouveautés disponibles sur votre iPad y compris de nouvelles façons d'effectuer plusieurs tâches à la fois, de créer un écran d'accueil personnalisé, d'utiliser les nouvelles fonctionnalités FaceTime, etc. beaucoup plus. Notre guide iPadOS propose des vidéos pédagogiques et des instructions étape par étape imprimables pour vous apprendre tout ce que vous devez savoir. Abonnez-vous à notre programme Insider et profitez d'un réduction de 30 % à durée limitée, plus 10 % supplémentaires si vous êtes senior, vétéran ou militaire !
Vous méritez le meilleur en ce qui concerne votre Mac, et cela devrait inclure l'accès à quatre ports Thunderbolt entièrement fonctionnels. OWC permet de tout brancher avec le hub Thunderbolt compatible et polyvalent pour un espace de travail plus efficace. Connectez le stockage, les écrans (un écran 5K, 6K ou 8K ou deux écrans 4K), ainsi que vos accessoires préférés! Dites adieu aux interruptions de travail et aux pertes de données dues à la tension des câbles et aux déconnexions accidentelles. Précommandez un M1 et compatible Mac plus ancien Concentrateur Thunderbolt aujourd'hui!