L'Apple Watch possède de nombreuses fonctionnalités impressionnantes et des capacités utiles. L'application Apple Watch Workout est l'une des fonctionnalités les plus remarquables de l'Apple Watch. Ces 16 conseils de suivi de la condition physique Apple Watch peuvent vous aider à atteindre un meilleur niveau de santé physique et mentale en utilisant pleinement l'application Apple Workout.
Principes de base du suivi de la condition physique de l'Apple Watch
Commençons par les bases. Vous pouvez suivre la plupart des types d'entraînements sur l'Apple Watch dans l'application Apple Watch Workout. Voici comment tirer le meilleur parti des différentes fonctionnalités de l'application Workout. Une remarque importante: si vous avez du mal à obtenir votre Minutes d'exercice Apple Watch pour enregistrer correctement, vous pouvez commencer par résoudre ce problème avant d'utiliser les fonctionnalités de cet article.
1.Comment suivre un entraînement dans l'application Apple Watch Workout
Avant de pouvoir utiliser l'un des autres conseils de cet article, vous devez savoir comment démarrer et arrêter le suivi d'un entraînement sur votre Apple Watch.
- Appuyez sur l'icône de l'application Apple Watch Workout pour l'ouvrir.
- Faites défiler la liste des types d'entraînement pour trouver celui que vous voulez.
- Il existe quatre façons de suivre un entraînement: avec un objectif ouvert ou par calories, temps ou distance (cela ne apparaissent avec des entraînements comme la course, la marche ou le vélo.) La métrique la plus récemment utilisée apparaît sous l'entraînement Nom.
- Si vous souhaitez utiliser la métrique de suivi la plus récemment utilisée, appuyez sur le nom de l'entraînement. L'entraînement commencera automatiquement.
- Si vous souhaitez modifier la métrique de suivi, appuyez sur l'icône Plus (les points de suspension) en haut à droite.
- Appuyez sur Ouvrir l'objectif pour démarrer immédiatement l'entraînement. Sinon, appuyez sur votre métrique de suivi préférée et ajustez le nombre objectif de calories, de minutes ou de miles/yards/etc. en tournant la Digital Crown, puis appuyez sur Démarrer.
- Lorsque vous avez terminé votre entraînement, balayez vers la droite sur le cadran de votre montre et appuyez sur Fin.
Conseil de pro : Si votre fréquence cardiaque chute ou si vous faites une pause, votre l'entraînement peut s'interrompre. Voici ce qu'il faut faire si cela arrive.
2. Que faire si vous ne trouvez pas le type d'entraînement que vous souhaitez suivre
À chaque mise à jour de watchOS, Apple ajoute des types d'entraînement supplémentaires à ses options de suivi. Plus récemment, Apple a ajouté deux nouveaux types d'entraînement dans watchOS 5. La montre peut désormais suivre avec précision les entraînements de yoga, grâce à un nouvel algorithme basé sur la fréquence cardiaque, et la randonnée, grâce à la possibilité de mesurer le gain d'altitude.
Mais la liste des types d'entraînement est encore limitée. Si vous ne voyez toujours pas l'entraînement que vous voulez, vous pouvez le suivre comme Autre, puis le nommer. Voici comment:
- Choisissez Autre lorsque vous choisissez un type d'entraînement et démarrez l'entraînement de la manière habituelle. Lorsque vous avez terminé l'entraînement, balayez vers la droite et appuyez sur Fin.
- Ensuite, appuyez sur Nom de l'entraînement.
- Sélectionnez le type d'entraînement, puis appuyez sur Terminé pour enregistrer l'entraînement.
- À partir de maintenant, le type d'entraînement apparaîtra dans la liste des types d'entraînement disponibles pour le suivi.
3. Comment ajouter une autre activité à votre entraînement Apple Watch
Envie de vous rafraîchir après votre course avec une séance de yoga relaxante? Ou suivre votre séance de musculation avec un peu de cardio? Depuis watchOS 4, l'application Apple Watch Workout permet aux utilisateurs d'ajouter une autre activité sans mettre fin à la séance d'entraînement.
- Lorsque vous êtes prêt à commencer la prochaine partie de votre séance d'entraînement, balayez vers la droite depuis l'écran d'entraînement et appuyez sur le symbole + au-dessus de Nouveau.
- Trouvez et commencez à suivre votre nouvelle activité d'entraînement.
- Lorsque vous avez terminé la deuxième partie de votre entraînement, vous pouvez ajouter une autre activité ou mettre fin à l'entraînement.
4. Comment verrouiller votre montre pendant un entraînement
Si vous faites un entraînement qui implique de l'eau ou beaucoup de mouvements des bras, vous pouvez toujours verrouiller l'écran de votre Apple Watch pour éviter de toucher ou de glisser accidentellement sur l'écran. Si vous oubliez, vous pouvez même le verrouiller pendant votre entraînement. (Votre montre se verrouillera automatiquement si vous suivez un entraînement de natation.)
- Tout en suivant un entraînement sur votre montre, balayez vers la droite sur le cadran de votre montre.
- Appuyez sur Verrouiller.
- Pour déverrouiller à nouveau votre montre, tournez la Digital Crown jusqu'à ce que l'écran vous indique que l'Apple Watch est déverrouillée. Si vous avez suivi un entraînement de natation, cela éjectera également de l'eau de la montre.
5. Comment configurer Ne pas déranger pour démarrer automatiquement lorsque vous démarrez un entraînement
L'un des moyens de tirer le meilleur parti de chaque entraînement consiste à désactiver les notifications. Vous pouvez activer le mode Ne pas déranger pour qu'il s'active automatiquement chaque fois que vous démarrez un entraînement.
- Ouvrez l'application Watch sur votre iPhone et dans l'onglet Ma montre, appuyez sur Général.
- Ensuite, appuyez sur Ne pas déranger, puis activez Entraînement Ne pas déranger.
6. Comment ajouter une complication d'entraînement à votre cadran de montre
Si vous vous entraînez beaucoup, trouver et ouvrir l'application Apple Watch Workout à chaque fois vieillit, rapidement. L'ajout d'une complication d'entraînement à votre cadran de montre vous permet d'ouvrir l'application d'entraînement directement à partir du cadran de la montre. Vous pouvez le faire directement depuis votre Apple Watch. Suivez simplement ces étapes simples :
- 3D Touchez le cadran de votre montre Apple.
- Conservez le cadran actuel de votre montre ou faites défiler les cadrans jusqu'à ce que vous arriviez à un cadran que vous aimez.
- Appuyez sur personnaliser, puis balayez vers la gauche sur le visage jusqu'à ce que vous atteigniez l'écran final des options de personnalisation. Ce sera votre menu de complications.
- Choisissez l'un des emplacements de complication sur le cadran de la montre et appuyez dessus.
- Tournez la couronne numérique jusqu'à ce que vous trouviez la complication d'entraînement.
- Appuyez à nouveau sur la couronne numérique pour quitter le menu de personnalisation, puis appuyez à nouveau pour terminer.
- Vous pouvez maintenant accéder directement à l'application Workout à partir de ce cadran de montre.
7. Comment personnaliser les mesures affichées sur le cadran de la montre pour un entraînement spécifique
L'un des avantages de l'Apple Watch est que vous pouvez personnaliser les mesures spécifiques affichées sur l'écran d'entraînement pour chaque type d'entraînement que vous effectuez couramment. Si vous êtes un coureur, vous voudrez utiliser cette astuce pour pouvoir profiter des nouvelles mesures de suivi de cadence et de rythme de course ajoutées par Apple dans watchOS 5.
- Ouvrez l'application Watch sur l'iPhone et assurez-vous que vous êtes dans l'onglet Ma montre. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Entraînement.
- De là, accédez à la vue d'entraînement.
- Ici, assurez-vous que plusieurs métriques sont sélectionnées. Cela vous permettra de voir plus d'une métrique pendant que vous vous entraînez.
- Ensuite, sélectionnez le type d'entraînement pour lequel vous personnalisez les métriques. Dans cet exemple, j'ai choisi Outdoor Run.
- Une fois sur l'écran Outdoor Run, appuyez sur Modifier.
- Ajoutez des métriques en appuyant sur le cercle vert à côté du type de métrique. Supprimez les métriques en appuyant sur le cercle rouge. Vous pouvez sélectionner jusqu'à cinq métriques. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Terminé.
Vous verrez maintenant les mesures que vous avez choisies sur l'écran de la montre chaque fois que vous suivez une course en extérieur.
8. Comment ajouter des alertes de rythme à votre entraînement de course en extérieur
Dans watchOS 5, Apple a ajouté de nombreuses nouvelles fonctionnalités pour les coureurs à son application d'entraînement, notamment les alertes de rythme pour la course en extérieur. Une fois que vous avez activé les alertes de rythme, votre Apple Watch vous avertit chaque fois que vous dépassez ou en dessous de votre objectif de rythme pendant votre course en extérieur.
- Lorsque vous êtes prêt à commencer à suivre une course en extérieur, appuyez sur l'icône Plus (les trois points) à droite de Course en extérieur
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Définir l'alerte de rythme.
- Tournez la couronne numérique pour définir un objectif de rythme, puis appuyez sur Terminé.
- En dessous de votre objectif d'allure, choisissez si vous souhaitez utiliser l'allure moyenne (votre allure d'un mile en moyenne sur la le temps que vous avez couru) ou le rythme de roulement (votre rythme d'un mile à ce moment-là), puis commencez l'entraînement comme habituel.
- Une fois que vous avez configuré les alertes de rythme, elles resteront les mêmes pour chaque entraînement de course en plein air jusqu'à ce que vous les modifiiez ou les désactiviez.
- Vous pouvez modifier le rythme sélectionné à l'avenir en appuyant sur le rythme que vous avez défini et en suivant les étapes ci-dessus pour définir votre objectif de rythme.
- Vous pouvez désactiver les alertes d'allure en appuyant sur Désactivé sous Moyenne et En continu.
9. Comment activer ou désactiver la détection automatique d'entraînement
Avez-vous déjà parcouru la majeure partie d'un entraînement incroyable, pour vous rendre compte que vous n'avez jamais commencé à le suivre? Ou avez-vous déjà jeté un coup d'œil à votre montre 30 minutes après la fin de votre entraînement et réalisé que vous avez oublié de mettre fin à l'entraînement? Eh bien, cela ne devrait plus être un problème grâce à watchOS 5! L'Apple Watch peut désormais vous rappeler de démarrer ou d'arrêter le suivi d'un entraînement si elle pense que vous faites de l'exercice ou que vous avez terminé votre entraînement. Vous pouvez même choisir d'activer ou de désactiver les deux types de rappels ou d'en garder un et de désactiver l'autre.
La détection d'entraînement est disponible pour la marche, la course, la natation, l'aviron et l'utilisation de l'elliptique. Vous pouvez activer ou désactiver cette fonctionnalité directement depuis votre Apple Watch.
- Ouvrez l'application Paramètres de votre montre et appuyez sur Général
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Entraînement
- Ici, vous pouvez activer ou désactiver le rappel de début d'entraînement et le rappel de fin d'entraînement selon vos préférences.
10. Comment synchroniser votre montre avec l'équipement d'entraînement de votre salle de sport
Lorsqu'il y a un équipement de gym compatible à portée, vous pouvez utiliser Apple Watch GymKit pour transférer des données à la fois vers et depuis l'elliptique, l'aviron, le vélo stationnaire ou tout autre équipement que vous êtes à l'aide de. Avant de pouvoir utiliser cette fonctionnalité, vous devez activer le paramètre Détecter l'équipement de gymnastique dans votre application Watch sur votre iPhone.
- Ouvrez l'application et assurez-vous que vous êtes dans l'onglet Ma montre.
- Accédez à Entraînement et activez Détecter l'équipement de gymnastique.
- À la salle de sport, si la machine d'entraînement est compatible avec GymKit, vous verrez les mots Connects with Apple Watch et l'écran devrait comporter un lecteur sans contact. Tenez votre Apple Watch près du lecteur jusqu'à ce que la montre et la machine s'apparient.
Source de la photo: Pomme
- Commencez et terminez votre entraînement à l'aide des commandes de l'équipement.
- Une fois votre entraînement terminé, il apparaîtra dans l'application Activité sur votre Apple Watch et votre iPhone, comme si vous l'aviez suivi uniquement sur votre Apple Watch.
10. Comment partager votre activité Apple Watch avec d'autres
La responsabilité envers quelqu'un d'autre que nous-mêmes peut être un facteur de motivation majeur pour se mettre en forme. Si vous cherchez un moyen d'inclure une responsabilité extérieure dans vos entraînements ou si vous voulez simplement profitez d'une compétition amicale, suivez ce processus pour partager votre activité avec d'autres via l'Apple Regarder. Vous ne pouvez partager une activité qu'avec des amis qui possèdent également une Apple Watch.
- Ouvrez l'application Activité sur votre iPhone, puis sélectionnez Partage.
- Appuyez sur le +, saisissez le nom du contact dans le champ À, puis appuyez sur Envoyer.
- Une fois que vos amis ont accepté votre invitation à partager une activité, vous pouvez suivre les progrès de chacun et envoyer des messages d'encouragement via l'application Activité !
Conseil de pro : Vous pouvez également utiliser Apple Watch pour suivre vos pas et vous pouvez voir les étapes directement sur le cadran de votre Apple Watch!
11. Comment défier un ami à une compétition d'activités de 7 jours
Une fois que vous partagez votre activité avec quelqu'un, vous pouvez le défier à un concours d'activités de sept jours. Les compétitions sont individuelles, mais vous pouvez organiser plusieurs compétitions en même temps. Vous pouvez lancer un concours depuis l'Apple Watch ou depuis l'application iPhone Activity.
Pour démarrer une compétition sur votre montre :
- Ouvrez l'application Activité Apple Watch.
- Balayez vers la gauche pour voir la liste des personnes avec lesquelles vous partagez une activité et appuyez sur le nom de la personne avec laquelle vous souhaitez rivaliser.
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Concourir, puis appuyez sur Inviter [nom de la personne].
Pour lancer un concours sur votre iPhone :
- Ouvrez l'application iPhone Activity et assurez-vous que vous êtes dans l'onglet Partage.
- Appuyez sur le nom d'un ami que vous souhaitez défier et appuyez sur Rivaliser avec [nom de la personne].
- Appuyez sur Inviter [nom de la personne].
Votre ami aura alors 48 heures pour accepter votre invitation et le concours commencera deux jours après. Chaque concurrent peut gagner jusqu'à 600 points par jour en ajoutant à ses anneaux d'activité. La personne avec le plus de points à la fin des sept jours gagne.
Dynamisez vos entraînements avec Apple Music & Podcasts
Écouter de la musique ou un podcast est un excellent moyen de rendre les entraînements plus faciles et plus efficaces. La lecture audio directement depuis votre Apple Watch signifie que vous pouvez vous entraîner sans l'encombrement supplémentaire de votre iPhone.
12. Comment ajouter de la musique à l'Apple Watch
Si vous possédez une Apple Watch Series 3 ou Serie 4 compatible cellulaire, vous pouvez l'utiliser pour diffuser de la musique sans synchroniser la musique avec la montre. Si vous souhaitez éviter d'utiliser les données cellulaires de votre montre ou si vous n'avez pas d'Apple Watch avec des capacités cellulaires, vous pouvez synchroniser la musique de votre iPhone vers votre Apple Watch afin de lire la musique de la montre pendant vos entraînements. Vous devrez planifier à l'avance et synchroniser la musique de votre iPhone lorsque votre Apple Watch est en charge.
- Pour synchroniser la musique de votre iPhone, choisissez d'abord une liste de lecture existante ou créer une nouvelle liste de lecture dans l'application Musique sur votre iPhone.
- Ensuite, assurez-vous que votre iPhone et votre Apple Watch sont couplés via Bluetooth et placez votre Apple Watch sur son chargeur.
- Sur votre iPhone, ouvrez l'application Watch et dans l'onglet Ma montre, appuyez sur Musique > Ajouter de la musique et sélectionnez l'album ou la liste de lecture que vous souhaitez synchroniser.
13. Comment ajouter des podcasts à l'Apple Watch
Apple a finalement ajouté l'application Podcasts à l'Apple Watch dans watchOS 5. Les podcasts sont synchronisés avec l'Apple Watch de la même manière que la musique est synchronisée; choisissez les podcasts que vous souhaitez synchroniser et ils seront ajoutés à votre montre puis la prochaine fois que votre Apple Watch sera en charge et à proximité de votre iPhone.
Pour choisir les podcasts à ajouter :
- Ouvrez l'application Watch sur votre iPhone, assurez-vous que vous êtes dans l'onglet Ma montre et accédez à Podcasts.
- Sous Ajouter des épisodes à partir de, vous avez deux options:
- Écouter maintenant: ajoute un épisode de chaque émission dans l'onglet Écouter maintenant de votre application Podcasts pour iPhone.
- Personnalisé: ajoute jusqu'à trois épisodes des podcasts que vous avez sélectionnés.
- Lorsque vous êtes prêt à écouter un podcast tout en vous entraînant, assurez-vous que vos écouteurs sont couplés à votre montre, ouvrez l'application Podcasts sur l'Apple Watch et choisissez une émission à écouter.
Les épisodes doivent être supprimés automatiquement après la lecture, mais vous devrez vous assurer qu'ils sont lus jusqu'à la fin afin de garantir leur suppression. Sinon, vous pouvez supprimer l'épisode de votre application de podcast, puis synchroniser à nouveau votre montre et votre téléphone.
14. Comment coupler des écouteurs avec une Apple Watch
Pour écouter de la musique sur votre Apple Watch, vous devez associer votre montre à un casque Bluetooth.
- Assurez-vous que vos écouteurs sont en mode découverte
- Ouvrez l'application Paramètres sur votre Apple Watch et appuyez sur Bluetooth
- Appuyez sur le nom du casque que vous souhaitez associer. À l'avenir, les écouteurs devraient se connecter automatiquement à votre montre chaque fois qu'ils sont allumés et à portée de votre montre.
15. Comment définir une liste de lecture pour la lecture automatique lorsque vous démarrez un entraînement Apple Watch
La prochaine étape de notre liste de conseils Apple Watch consiste à faire circuler la musique sans aucun effort supplémentaire de votre part.
- Ouvrez l'application Watch sur votre iPhone et sélectionnez Ma montre en bas de l'écran.
- Accédez à Entraînement > Liste de lecture d'entraînement et appuyez sur la liste de lecture que vous souhaitez lire automatiquement lorsque vous démarrez un entraînement.
- Désormais, lorsque vous démarrez un entraînement Apple Watch, cette liste de lecture démarre automatiquement. Vous devrez vous assurer que vos écouteurs Bluetooth sont synchronisés avec votre montre au préalable. Consultez notre article Comment ajouter et écouter de la musique sur votre Apple Watch - Le guide complet pour en savoir plus sur l'écoute de la musique avec votre Apple Watch
Conseil de pro : Au moment d'écrire ces lignes, il n'est pas possible d'attribuer différentes listes de lecture à différents types d'entraînement. Mais vous pouvez contourner ce problème lorsque vous avez envie de quelque chose de différent en lançant une liste de lecture de musique différente avant de commencer votre entraînement. Cette liste de lecture continuera à jouer au lieu de celle à lecture automatique désignée.
16. Comment accéder aux commandes de lecture audio sans quitter votre application d'entraînement
Avant watchOS 4, vous deviez quitter l'application Workout et ouvrir l'application Musique pour accéder aux commandes de lecture de musique. Ce n'est pas toujours une tâche facile au milieu de l'entraînement! Heureusement, les commandes de lecture audio sont désormais accessibles directement dans votre entraînement.
- À partir de l'écran d'entraînement principal pendant le suivi d'un entraînement, balayez vers la gauche.
- Utilisez les commandes pour régler votre volume ou sauter une chanson, puis balayez vers la droite pour revenir au suivi de votre entraînement.
- Un autre moyen rapide et facile d'accéder aux commandes de lecture audio tout en utilisant votre application Workout consiste à utiliser les commandes de vos écouteurs.
Conseil de pro : Assurez-vous de garder suivi de vos tendances fitness pour voir comment tu vas au fil du temps. Vous pouvez également consultez tous vos entraînements passés dans l'application Fitness sur votre iPhone.
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