ऐप्पल वॉच आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए एक उत्कृष्ट टूल है। जब आप अपने दैनिक व्यायाम को ट्रैक करते हैं, तो सक्रिय कैलोरी बनाम कुल कैलोरी पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। ये अंक आपकी शारीरिक गतिविधि के अच्छे संकेतक हैं। वे आपको बताते हैं कि व्यायाम से कितनी कैलोरी बर्न होती है और कितनी आराम से आती है। इस जानकारी के साथ, आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी दिनचर्या को आसानी से समायोजित कर सकते हैं कि आप उन अंगूठियों को बंद करते रहें।
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सक्रिय कैलोरी और कुल कैलोरी में क्या अंतर है?
सक्रिय कैलोरी शारीरिक गतिविधि से आती हैं। जब आप दौड़ते हैं, चलते हैं या तैरते हैं तो आपका शरीर आराम करने की तुलना में तेजी से कैलोरी बर्न करता है। लेकिन सोफे पर बैठने से भी कैलोरी बर्न होती है। यही कारण है कि कुल कैलोरी में वे कैलोरी शामिल हैं जो शारीरिक गतिविधि के माध्यम से जलाई जाती हैं और साथ ही आपका शरीर अपनी प्राकृतिक प्रक्रियाओं को करके जलता है।
Apple वॉच पर सक्रिय कैलोरी क्या हैं?
सक्रिय कैलोरी आपको बताती है कि आपने व्यायाम के माध्यम से कितनी ऊर्जा बर्न की है। अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए, यह जानकारी आपके Apple वॉच पर आसानी से मिल जाती है:
- अपना लॉन्च करें गतिविधि ऐप.
- डिजिटल क्राउन का उपयोग करके स्वाइप या स्क्रॉल करें। NS कदमअनुभाग आपके दैनिक सक्रिय कैलोरी लक्ष्य से बर्न हुई सक्रिय कैलोरी की संख्या को दर्शाता है।
ऐप्पल फिटनेस ऐप पर कुल कैलोरी क्या हैं?
कुल कैलोरी पूरे दिन में बर्न की गई सक्रिय और निष्क्रिय कैलोरी का योग है। यह जानकारी आपकी घड़ी पर देखने के लिए उपलब्ध नहीं है, लेकिन यह आपके iPhone पर उपलब्ध है:
- लॉन्च करें फिटनेस ऐप अपने iPhone पर।
- पर सारांश स्क्रीन, अपने पर टैप करें गतिविधि अनुभाग.
- मूव सेक्शन आपके रिंग्स के ठीक नीचे बर्न हुई एक्टिव कैलोरी को दिखाता है।
- बर्न की गई कुल कैलोरी मूव सेक्शन के निचले बाएँ कोने में दिखाई देती हैं।
Apple वॉच की कुल कैलोरी की गणना कैसे की जाती है और क्या वे सटीक हैं?
बर्न की गई कुल कैलोरी की गणना करने के लिए, आपकी Apple वॉच आपके स्वास्थ्य ऐप प्रोफ़ाइल में आपके द्वारा प्रदान की गई व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग करती है। इसमें उम्र, लिंग, ऊंचाई, वजन और गतिशीलता डेटा शामिल हैं। सबसे सटीक गणना के लिए, यह सुनिश्चित करने सहित कि आप व्यायाम मिनटों की सही संख्या के लिए क्रेडिट प्राप्त करें, यहां बताया गया है कि कैसे सुनिश्चित करें कि आपकी जानकारी अप टू डेट है:
- लॉन्च करें ऐप देखें अपने iPhone पर।
- नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें स्वास्थ्य.
- चुनते हैं स्वास्थ्य विवरण.
- स्वास्थ्य विवरण स्क्रीन में, टैप करें संपादित करें किसी भी जानकारी को बदलने के लिए जिसे आप अपडेट करना चाहते हैं।
- नल किया हुआ जब आप अपनी व्यक्तिगत जानकारी अपडेट करना समाप्त कर लें।
अप टू डेट व्यक्तिगत जानकारी के साथ, आपकी Apple वॉच आपके शरीर के बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) की गणना करती है। ये वो कैलोरी हैं जो आपका शरीर आराम के दौरान बर्न करता है। यह तब व्यायाम से सक्रिय कैलोरी जोड़ता है जिससे आपको दिन के दौरान आपके द्वारा जलाए जाने वाले कुल कैलोरी का सटीक अनुमान मिलता है। अधिक जानने के लिए, हमारे लेख को देखें Apple वॉच कैलोरी कितनी सटीक हैं और उनकी सटीकता कैसे सुधारें.
सक्रिय कैलोरी को तोड़कर बनाम। कुल कैलोरी, Apple वॉच आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए सटीक डेटा प्रदान करती है। इस जानकारी से आप व्यायाम के संबंध में बेहतर निर्णय ले सकते हैं और तेजी से परिणाम देख सकते हैं।