यदि आप स्वास्थ्य ट्रैकिंग उद्देश्यों के लिए अपनी Apple वॉच का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो आपको स्लीप ट्रैकिंग सेट करनी चाहिए। हम आपको दिखाएंगे कि ऐप्पल वॉच स्लीप फीचर का उपयोग कैसे करें और स्वस्थ सोने की दिनचर्या बनाने के लिए अपने स्लीप ग्राफ का विश्लेषण करें। हम आपको विभिन्न स्लीप साइकिल ऐप्स का ब्रेकडाउन भी देंगे, साथ ही आपकी ऐप्पल वॉच के लिए सर्वश्रेष्ठ स्लीप ऐप के लिए मेरी व्यक्तिगत पिक भी देंगे।
से संबंधित:तन और मन के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स
पर कूदना:
- ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकिंग फीचर्स
- Apple वॉच पर स्लीप ट्रैकिंग कैसे सेट करें
- अपनी नींद का ग्राफ कहां खोजें
- Apple वॉच अलार्म साउंड्स और हैप्टिक्स को कैसे संपादित करें
- बेस्ट स्लीप ट्रैकर ऐप्स
ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकिंग फीचर्स
नींद से संबंधित कुछ कार्य हैं जो आपकी Apple वॉच प्रदर्शन करने में सक्षम हैं। इसमे शामिल है:
- सही घंटे सोने में मदद करने के लिए नींद के लक्ष्य
- अनुस्मारक कि आपको पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने के लिए बिस्तर के लिए तैयार होना चाहिए
- अपनी सुबह की सही शुरुआत करने के लिए अलार्म ध्वनियों और हैप्टिक्स का चयन
- नींद मोड आपको हवा में मदद करने के लिए और घास मारने से पहले ध्यान भंग से बचने में मदद करता है
- आपकी नींद कितनी सुकून भरी है, इसका आकलन करने के लिए ज़रूरी चीज़ें और मोशन ट्रैकिंग
ट्रैकिंग सेट अप करने के बाद आप इन सभी को स्वास्थ्य ऐप में प्रबंधित कर सकते हैं। अधिक Apple वॉच ट्रिक्स जानने के लिए, हमारे मुफ़्त में साइन अप करें दिन समाचार पत्र की युक्ति।
ऊपर लौटें
Apple वॉच पर स्लीप ट्रैकिंग कैसे सेट करें
अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए आपको फैंसी ऐप्स की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बिल्ट-इन ऐप्पल वॉच स्लीप मॉनिटर आपके आईफोन पर हेल्थ ऐप के साथ सिंक हो जाता है। Apple वॉच पर स्लीप ट्रैकिंग सेट करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।
- को खोलो स्वास्थ्य ऐप अपने iPhone पर।
- नल नींद.
- नल शुरू हो जाओ, फिर टैप करें अगला.
- का उपयोग करके नींद का लक्ष्य निर्धारित करें प्लस तथा ऋणमाउस, फिर टैप करें अगला.
- को खींचकर अपना शेड्यूल सेट करें बिस्तर आइकन अपने पसंदीदा सोने के समय के लिए और अलार्म आइकन अपने पसंदीदा जागने के समय के लिए।
- आप इस शेड्यूल के लिए दिनों का चयन भी कर सकते हैं और सप्ताह के कुछ दिनों के लिए अलग शेड्यूल बना सकते हैं।
- नल जोड़ें, फिर अगला.
- नल स्लीप मोड सक्षम करें स्वचालित रूप से चालू करने के लिए परेशान न करें अपने निर्धारित सोने के समय पर।
- आप भी टैप कर सकते हैं छोड़ें इस कदम को छोड़ने के लिए।
- नल सक्षम Apple वॉच के साथ स्लीप ट्रैक करने के लिए, फिर टैप करें किया हुआ.
एक बार यह सेट हो जाने के बाद, आपको बस अपने Apple वॉच के साथ सो जाना है, और यह बाकी काम करेगा। सुनिश्चित करें कि आपकी घड़ी 30 प्रतिशत से अधिक चार्ज है, या बैटरी आधी रात में समाप्त हो सकती है।
ऊपर लौटें
अपना ऐप्पल वॉच स्लीप ग्राफ कहां खोजें
Apple वॉच स्लीप ट्रैकर आपके सभी स्लीप स्टैटिस्टिक्स को आसानी से समझने वाले ग्राफ़ में डाल देगा। यह देखने के लिए अलग-अलग दिनों में भी इसे तोड़ देगा कि आप कब बिस्तर पर जाते हैं और जागते हैं। आप अपनी नींद की औसत अवधि को उसके द्वारा एकत्रित किए गए डेटा के आधार पर भी देख सकते हैं!
अपनी नींद का ग्राफ़ देखने के लिए:
- को खोलो स्वास्थ्य ऐप अपने iPhone पर।
- नल नींद.
- नल अधिक नींद डेटा दिखाएं.
- अब आप एक अधिक विस्तृत स्क्रीन देखेंगे जिसमें स्लीप ग्राफ़ और अन्य जानकारी शामिल है।
यहां तक कि अगर आप अपनी ऐप्पल वॉच में नहीं सोते हैं, तो आपकी घड़ी बंद होने और चार्ज होने का समय बिस्तर में समय के रूप में दर्ज किया जाएगा। हालाँकि, जिन दिनों आपने अपनी घड़ी पहनी थी, वे गहरे नीले रंग की होंगी, जबकि जिन दिनों आपने घड़ी नहीं पहनी थी, वे हल्के नीले रंग की होंगी।
ऊपर लौटें
Apple वॉच अलार्म साउंड्स और हैप्टिक्स को कैसे संपादित करें
जागने के सर्वोत्तम तरीकों पर हम सभी की अलग-अलग प्राथमिकताएँ होती हैं। आपकी Apple वॉच कंपन के माध्यम से आपके साथ संचार करने का एक अनूठा गतिशील तरीका हैप्टिक्स प्रदान करती है। इन्हें आपकी पसंद के आधार पर अलग-अलग तीव्रता और लय में सेट किया जा सकता है।
- को खोलो स्वास्थ्य ऐप अपने iPhone पर।
- नल नींद.
- अपने शेड्यूल के तहत, टैप करें संपादित करें. इसे संपादित करने से पहले आपको अपना शेड्यूल सेट करना होगा।
- अलार्म विकल्प के तहत, आप चालू कर सकते हैं वेक अप अलार्म.
- अगला, टैप करें साउंड्स एंड हैप्टिक्स.
- यहां आप विभिन्न विकल्पों को सुनने और महसूस करने के लिए टैप कर सकते हैं कि वे आपको कैसे जगाएंगे। हैप्टिक्स पहले आपको अधिक धीरे से जगाना शुरू करते हैं, और फिर संगीत चुपचाप बजना शुरू हो जाता है और अलार्म बजने पर उत्तरोत्तर तेज होता जाता है।
- नल कंपन।
- यहां आप अपनी पसंदीदा हैप्टीक लय चुन सकते हैं या एक कस्टम ताल भी बना सकते हैं।
- आप भी टैप कर सकते हैं कोई नहीं यदि आप केवल ध्वनि वाला अलार्म पसंद करते हैं।
- आपके बदलाव अपने आप सेव हो जाएंगे.
- नल साउंड्स एंड हैप्टिक्स और फिर वापस अपनी सेटिंग संपादित करते रहने के लिए.
- इसके बाद, आप अलार्म की तीव्रता और कंपन की तीव्रता को बदलने के लिए वॉल्यूम स्लाइडर को खींच सकते हैं।
- आप भी टैप कर सकते हैं स्नूज़ टॉगल यदि आप अपने Apple वॉच अलार्म को स्नूज़ करने का विकल्प चाहते हैं।
- नल किया हुआ अपने परिवर्तनों को सहेजने के लिए।
एक बार यह सेट हो जाने पर, अलार्म आपके Apple वॉच पर बंद हो जाएगा यदि आप इसे बिस्तर पर पहनते हैं, या आपके iPhone पर यदि आपने अपनी घड़ी नहीं पहनी है।
प्रो टिप: यदि आपका शेड्यूल अप्रत्याशित रूप से बदलता है, तो आप हमेशा आने वाले दिन के लिए अपना अलार्म कभी भी बदल सकते हैं। क्लॉक ऐप खोलें और टैप करें परिवर्तन अंतर्गत नींद | उठो. एक बार जब आप अलार्म बंद कर देते हैं, तो आपसे पूछा जाएगा कि क्या आप अलार्म शेड्यूल को पूरी तरह से बदलना चाहते हैं, या केवल उस दिन के लिए।
ऊपर लौटें
बेस्ट स्लीप ट्रैकर ऐप्स
हालांकि स्टॉक ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकिंग फीचर बुनियादी कार्यों के लिए उत्कृष्ट है, कुछ बेहतरीन थर्ड-पार्टी ऐप्स ऑफ़र करते हैं आपकी नींद के पैटर्न का अधिक गहन विश्लेषण, जैसे कि यह पता लगाने की क्षमता कि आप कितने समय तक विभिन्न चरणों में रहते हैं नींद।
ऑटोस्लीप का लुक आपके स्वास्थ्य ऐप में स्लीप ग्राफ़ के समान है, लेकिन यह बहुत अधिक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। यह आपकी नींद की गुणवत्ता का विश्लेषण करता है और आपको गहरी नींद, हल्की नींद या बेचैन होने के सटीक समय का थोड़ा भ्रमित करने वाला लेकिन बहुत गहन ग्राफ प्रदान करता है। चूंकि यह एक सशुल्क ऐप है, इसलिए आपको विज्ञापनों से बिल्कुल भी जूझना नहीं पड़ेगा। एकमुश्त $3.99 शुल्क के लिए, आप एक सहज नींद ट्रैकिंग अनुभव का आनंद ले सकते हैं जो आपको हमेशा मुफ्त स्लीप ऐप्स से नहीं मिल सकता है।
स्लीप वॉच एक मुफ्त ऐप है जो स्वास्थ्य पर केंद्रित है। यह आपकी नींद को स्वचालित रूप से ट्रैक करने के लिए आपकी ऐप्पल वॉच का उपयोग करता है और आपकी नींद की आदतों को ट्रैक, विश्लेषण और सुधारने में सहायता के लिए कृत्रिम बुद्धि का उपयोग करता है। स्लीप वॉच ऐप के सबसे अच्छे कार्यों में से एक स्लीपिंग हार्ट रेट डिप विश्लेषण है। हर रात यह आपको बताएगा कि सोते समय आपकी हृदय गति कितनी कम हो गई थी। आम तौर पर, निचले डुबकी को बेहतर माना जाता है (जब तक वे स्वस्थ सीमा के भीतर हों), क्योंकि वे अधिक आरामदायक नींद का संकेत देते हैं।
हर सुबह, ऐप आपसे पूछेगा कि आप कितना आराम महसूस कर रहे हैं। अगर आपकी नींद में कुछ असामान्य है, तो यह आपसे यह भी पूछेगा कि आपने अलग तरीके से क्या किया। अपने अनुभव में, मैंने देखा कि जिन दिनों मैंने सोने से ठीक पहले अधिक व्यायाम किया या शारीरिक गतिविधि की, मैंने रातों की तुलना में बहुत कम डुबकी का अनुभव किया जब मैंने कैफीन पिया था या अधिक गतिहीन था। इस ऐप का उपयोग में आसान इंटरफ़ेस और समग्र स्वास्थ्य फोकस इसे सर्वश्रेष्ठ मुफ्त विकल्पों में से एक बनाता है।
स्लीप ++ एक फ्री स्लीप-ट्रैकिंग ऐप है, जो मेरे पसंदीदा स्टेप-काउंटिंग ऐप, पेडोमीटर ++ के समान डेवलपर द्वारा बनाया गया है। स्लीप वॉच की तुलना में यह ऐप थोड़ा अधिक सरल है, लेकिन यह आपकी नींद की गुणवत्ता और अवधि के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करता है। इसमें एक महान रुझान पृष्ठ भी शामिल है, जो आपको आपके रात के रुझान, नींद की हृदय गति, नींद की अवधि का स्कोर और सोने के समय की स्थिरता स्कोर दिखाता है।
स्लीप साइकिल एक मुफ्त ऐप है, हालांकि उनके पास प्रति वर्ष $ 29.99 के लिए भुगतान किया गया संस्करण है। प्रीमियम विकल्प आपके जागने पर स्मार्ट अलार्म, स्लीप एड और मूड रिकॉर्डिंग जैसे कई अतिरिक्त कार्य प्रदान करता है। स्लीप साइकिल का मुफ़्त संस्करण रात में होने वाली किसी भी आवाज़ को रिकॉर्ड करेगा, और नींद की बात, खाँसी, और बहुत कुछ का पता लगाएगा। एक चीज जो आदर्श नहीं है, वह यह है कि ऐप के लिए आपको अपने फोन को अपने बिस्तर के बगल में रखना होगा, इसलिए यदि आपके पास एक वायरलेस चार्जिंग स्टेशन है जो आपके फ़ोन को सीधा रखता है, तो आपको किसी भिन्न का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है चार्जर
9,000 से अधिक उपयोगकर्ताओं की 4.5-स्टार औसत रेटिंग के साथ, आप मान सकते हैं कि प्राइम स्लीप रिकॉर्डर कुछ सही कर रहा है। यह मुफ्त ऐप आपको सोते समय बात करने और खर्राटे लेने को रिकॉर्ड करता है और आपको इसे सुबह सुनने की सुविधा देता है। यदि आप एकमुश्त शुल्क का विकल्प चुनते हैं तो ऐप के भुगतान किए गए संस्करण की कीमत $ 3.99 प्रति माह या $ 11.99 है।
यदि आप एकमुश्त शुल्क का भुगतान करते हैं तो कुछ भुगतान किए गए एक्सटेंशन भी हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं। इनमें $ 3.99 के लिए स्मार्ट अलार्म, $ 3.99 के लिए खर्राटे लेना बंद करें (यह आपको खर्राटों से रोकने के लिए हल्के हैप्टिक्स का उपयोग करता है), और $ 3.99 के लिए नींद की आवाज़ शामिल है। ऐप की एक और बड़ी बात यह है कि यह अपनी सटीकता को बेहतर बनाने के लिए आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस और मशीन लर्निंग का उपयोग करता है।
'क्या मेरी Apple वॉच ट्रैक स्लीप' का उत्तर एक निश्चित हाँ है! हालाँकि, चुनने के लिए कई विकल्प हैं, दोनों में आपकी Apple वॉच शामिल है और तृतीय-पक्ष डेवलपर्स द्वारा उपलब्ध है। Apple वॉच का बिल्ट-इन स्लीप ट्रैकर एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन यह सबसे उपयोगकर्ता के अनुकूल स्लीप साइकल ग्राफ पेश नहीं करता है। मेरी राय में, ऐप्पल वॉच के लिए सबसे अच्छा स्लीप ट्रैकिंग ऐप स्लीप वॉच बाय बॉडीमैटर है। आपने किन लोगों की कोशिश की है?