Apple वॉच पर व्यायाम के रूप में क्या मायने रखता है, और यदि आपकी Apple वॉच व्यायाम मिनटों की सही गणना नहीं कर रही है तो आप क्या कर सकते हैं? यह जानने के लिए पढ़ें कि Apple वॉच व्यायाम मिनटों की गणना कैसे की जाती है, और यदि वे सही तरीके से नहीं जुड़ रहे हैं तो उनका निवारण कैसे करें।
पर कूदना:
- क्या आप अपनी Apple वॉच को सही तरीके से पहन रहे हैं?
- Apple वॉच हार्ट रेट मॉनिटरिंग को समझना
- अपना व्यक्तिगत डेटा अपडेट करें
- क्या आपका व्यायाम गति कसरत के प्रकार से मेल खाता है?
- अपने Apple वॉच लोकेशन ट्रैकिंग सेटिंग्स की जाँच करें
- अपने Apple वॉच को कैलिब्रेट कैसे करें
- अपने Apple वॉच कैलिब्रेशन डेटा को कैसे रीसेट करें
क्या आप अपनी Apple वॉच को सही तरीके से पहन रहे हैं?
सबसे पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपने अपनी Apple वॉच सही ढंग से पहनी है। इसका मतलब है कि इसे उस कलाई पर पहनना जिसके लिए आपने इसे सेट किया है, और सुनिश्चित करें कि पट्टा फिट है ताकि घड़ी बहुत ढीली या बहुत तंग न हो। फिट बिना फिसले आराम से होना चाहिए, लेकिन आपकी कलाई में बिल्कुल भी नहीं कटना चाहिए।
Apple वॉच हार्ट रेट मॉनिटरिंग को समझना
Apple वॉच पर व्यायाम के रूप में क्या मायने रखता है, इस सवाल का स्पष्ट जवाब नहीं है। Apple वॉच वर्कआउट कार्डियो और एरोबिक एक्सरसाइज से लेकर रोइंग, क्लाइंबिंग और स्कीइंग जैसी गतिविधियों तक होता है। व्यायाम के मिनटों को ट्रैक करते समय, Apple वॉच आपके हृदय गति की बारीकी से निगरानी करेगी। पूरे एक मिनट के लिए तेज़ हृदय गति होने से आपके व्यायाम की गणना होगी।
आपके व्यक्तिगत डेटा के आधार पर, आपके परिश्रम के स्तर की गणना के लिए एक औसत आराम दिल की दर का उपयोग किया जाएगा। यदि कसरत के दौरान आपकी हृदय गति आपके आराम करने वाली हृदय गति के करीब है, तो बिताया गया समय आपके Apple वॉच व्यायाम मिनटों में नहीं गिना जाएगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी Apple वॉच आपके व्यायाम को सही तरीके से ट्रैक कर रही है, अपने व्यक्तिगत डेटा को अपडेट करना आवश्यक है। यह आपकी औसत आराम करने वाली हृदय गति की गणना अधिक सटीक रूप से करने की अनुमति देगा।
अधिक सटीक व्यायाम मिनटों के लिए व्यक्तिगत डेटा अपडेट करें
यदि आप अपनी फिटनेस को ट्रैक करने के लिए अपने ऐप्पल वॉच का उपयोग करने का इरादा रखते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण कदम अपने व्यक्तिगत डेटा को अपडेट करना है। यह घड़ी को आपके द्वारा व्यायाम किए जाने वाले मिनटों, आपके द्वारा चढ़ाई जाने वाली सीढ़ियों, आपके द्वारा तय की गई दूरी और आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों को अधिक सटीक रूप से ट्रैक करने में मदद करेगा।
- को खोलो ऐप देखें अपने iPhone पर।
- नीचे स्क्रॉल करें और चुनें स्वास्थ्य.
- पर थपथपाना स्वास्थ्य विवरण.
- नल संपादित करें ऊपरी-दाएँ कोने में।
- अपनी व्यक्तिगत जानकारी अपडेट करने के लिए पंक्तियों पर टैप करें।
- नल किया हुआ जब आप अपडेट करना समाप्त कर लें तो ऊपरी-दाएं कोने में।
क्या आपका व्यायाम गति कसरत के प्रकार से मेल खाता है?
कुछ Apple वॉच वर्कआउट को हृदय गति जितनी गति के आधार पर ट्रैक किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक आउटडोर वॉक एक्सरसाइज पर नज़र रख रहे हैं, तो आपकी गति व्यायाम के मिनटों को ट्रैक करने में कारक हो सकती है। हृदय गति की अनुमति, यदि आपकी गति पूरे एक मिनट के लिए 3.3 मील प्रति घंटे (5.3 किमी प्रति घंटे) से ऊपर रहती है, तो आपको एक व्यायाम मिनट प्राप्त करना चाहिए। प्रत्येक Apple वॉच व्यायाम में विशिष्ट हृदय गति या गति की आवश्यकता नहीं होती है।
अपने Apple वॉच लोकेशन ट्रैकिंग सेटिंग्स की जाँच करें
यदि सभी सेटिंग्स अनुकूलित हैं और स्थान ट्रैकिंग चालू है, तो आपकी Apple वॉच अपनी सर्वश्रेष्ठ ट्रैकिंग कर सकती है। यह आपकी घड़ी को वह सारी जानकारी प्राप्त करने में मदद करता है जो उसे आपके Apple वॉच वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए चाहिए।
- को खोलो सेटिंग ऐप अपने iPhone पर।
- नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें गोपनीयता.
- पर थपथपाना स्थान सेवाएं.
- सुनिश्चित करें कि स्थान सेवाएं टॉगल हरा है, जिसका अर्थ है कि यह सक्षम है।
- नीचे स्क्रॉल करें और सुनिश्चित करें ऐप्पल वॉच वर्कआउट कहते हैं "उपयोग करते समय।"
- अगर ऐसा नहीं होता है, तो टैप करें ऐप्पल वॉच वर्कआउट.
- पर थपथपाना ऐप का उपयोग करते समय और सुनिश्चित करें कि सटीक स्थान टॉगल चालू किया जाता है।
एक बार जब आपका व्यक्तिगत डेटा अपडेट हो जाता है और स्थान ट्रैकिंग चालू हो जाती है, तो आपको कैलिब्रेट आपकी ऐप्पल वॉच।
सम्बंधित: अपने ऐप्पल वॉच से अपना स्थान कैसे साझा करें
अपने Apple वॉच को कैलिब्रेट कैसे करें
चाहे आपको अभी-अभी अपनी Apple वॉच मिली हो या कुछ समय के लिए मिली हो, अपनी घड़ी को कैलिब्रेट या रीकैलिब्रेट करने से इसे और सटीक बनाने में मदद मिल सकती है। Apple वॉच कैलिब्रेशन यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी दूरी, गति, व्यायाम मिनट और कैलोरी माप यथासंभव सटीक हों। इन चरणों के लिए, पूरी गतिविधि के दौरान अपनी Apple वॉच पहनें। यदि आपकी घड़ी में सेलुलर क्षमताएं हैं, तो आपको अपना फ़ोन लाने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, यदि यह केवल GPS है, तो आपको अपने Apple वॉच कैलिब्रेशन को पूरा करने के लिए अपने साथ अपने iPhone की भी आवश्यकता होगी।
- एक फ्लैट, खुले बाहरी क्षेत्र में जाएं। एक स्पष्ट दिन और अच्छे जीपीएस रिसेप्शन के साथ एक स्थान चुनने का प्रयास करें।
- को खोलो कसरत ऐप आपके Apple वॉच पर।
- या तो चुनें आउटडोर वॉक या आउटडोर रन.
- अपनी सामान्य गति से कम से कम 20 मिनट तक टहलें या दौड़ें।
यह गतिविधि आपकी Apple वॉच को आपकी गति, कदमों और दूरी के अनुसार कैलिब्रेट करेगी ताकि आप अपनी गतिविधि मेट्रिक्स का अधिक सटीक लेखा-जोखा प्राप्त कर सकें, जैसे कि व्यायाम मिनट। कदमों की बात करें तो क्या आप जानते हैं कि आप एक जटिलता जोड़ सकते हैं जो उन्हें आपके वॉच फेस पर प्रदर्शित करेगी?
अपने Apple वॉच कैलिब्रेशन डेटा को कैसे रीसेट करें
यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके द्वारा कैलिब्रेट किए जाने के बाद भी आपकी Apple वॉच आपके वर्कआउट को सही तरीके से ट्रैक नहीं कर रही है, तो आप अपने कैलिब्रेशन डेटा को रीसेट करने और फिर से प्रयास करने पर विचार कर सकते हैं।
- को खोलो ऐप देखें अपने iPhone पर।
- नीचे स्क्रॉल करें और चुनें गोपनीयता.
- पर थपथपाना फिटनेस कैलिब्रेशन डेटा रीसेट करें.
- नल फिटनेस कैलिब्रेशन डेटा रीसेट करें पुष्टि करने के लिए अपनी स्क्रीन के नीचे।
एक बार इसके रीसेट हो जाने के बाद, Apple वॉच के साथ आगे बढ़ें अंशांकन ऊपर सूचीबद्ध कदम। अगर यह मदद नहीं करता है, तो एक करने पर विचार करें आपके Apple वॉच पर फ़ैक्टरी रीसेट.
अब आप यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीके जानते हैं कि आपके Apple वॉच व्यायाम मिनटों की गणना गलत होने के बजाय सही ढंग से की जाती है। उन गतिविधि रिंगों को बंद करने का आनंद लें!