क्या Apple वॉच कैलोरी सटीक हैं? पता लगाएँ कि Apple वॉच बर्न हुई कैलोरी की गणना कैसे करती है और उस जानकारी का उपयोग आपकी Apple वॉच की कैलोरी सटीकता और Apple वॉच की हृदय गति सटीकता को बेहतर बनाने के लिए कैसे करें।
सम्बंधित: सक्रिय कैलोरी बनाम। Apple वॉच पर कुल कैलोरी: क्या अंतर है?
पर कूदना:
- ऐप्पल वॉच कैलोरी बर्न की गणना कैसे करता है?
- सक्रिय कैलोरी बनाम। कुल कैलोरी
- Apple वॉच कैलोरी कितनी सटीक हैं?
- ऐप्पल वॉच पर कैलोरी ट्रैकिंग सटीकता में सुधार कैसे करें
ऐप्पल वॉच कैलोरी बर्न की गणना कैसे करता है?
ऐप्पल वॉच कैलोरी काउंटर आपकी हृदय गति और गति को ट्रैक करता है और आपके दैनिक कैलोरी व्यय को ट्रैक करने के लिए आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य जानकारी जैसे ऊंचाई और वजन का उपयोग करता है। ऐप्पल वॉच कैलोरी गणना स्वास्थ्य मानकों पर आधारित होती है और इसे सटीक माना जाता है।
कैलोरी कैसे मापी जाती है? ऐप्पल वॉच कैलोरी ट्रैकिंग एक वैज्ञानिक सिद्धांत पर आधारित है जिसे चयापचय दर कहा जाता है। मेटाबोलिक दर किसी व्यक्ति के चयापचय की दर है, या भोजन सेवन के माध्यम से शरीर कितनी जल्दी कैलोरी खर्च करता है।
प्रत्येक व्यक्ति की एक अद्वितीय चयापचय दर होती है, लेकिन वैज्ञानिक किसी व्यक्ति की चयापचय दर का उसके लिंग, वजन और ऊंचाई के आधार पर सटीक अनुमान लगा सकते हैं।
जब आप अपनी Apple वॉच सेट करते हैं, तो आप Apple को यह जानकारी स्वास्थ्य ऐप में देते हैं। इसके बाद यह आपकी व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग आपकी बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर) की गणना करने के लिए करता है, जो कि आपकी चयापचय दर है सामान्य आराम की स्थिति में, और आपकी सक्रिय मेटाबोलिक दर (एएमआर), जो कि आपके रहते हुए आपकी चयापचय दर है व्यायाम. ऐप्पल वॉच गतिविधि में वृद्धि या कमी का पता लगाने के लिए आपकी हृदय गति और गति का उपयोग करती है, जो एएमआर को मापती है।
ऐप्पल हेल्थ ऐप यह निर्धारित करता है कि कैलोरी की कमी को पूरा करने के लिए आपके आकार, उम्र और लिंग के औसत व्यक्ति को कितना व्यायाम करना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको एक दिन में जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं, उससे अधिक बर्न करने के लिए आपको कितना हिलना-डुलना और सक्रिय होना चाहिए।
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सक्रिय कैलोरी बनाम। कुल कैलोरी
सक्रिय कैलोरी और कुल कैलोरी में क्या अंतर है? कैलोरी दो तरह से बर्न होती है: अपने शरीर के माध्यम से खुद को आराम से बनाए रखना, और व्यायाम के दौरान उपयोग की जाने वाली अतिरिक्त कैलोरी के माध्यम से. सक्रिय कैलोरी वह है जिसे Apple व्यायाम के दौरान उपयोग की जाने वाली अतिरिक्त कैलोरी कहता है। कुल कैलोरी सक्रिय कैलोरी प्लस बीएमआर के बराबर है, या आराम से बर्न की गई कैलोरी और व्यायाम के दौरान बर्न की गई कैलोरी का योग है।
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Apple वॉच कैलोरी कितनी सटीक हैं?
इस प्रश्न को दो भागों में पूछा और उत्तर दिया जा सकता है।
सबसे पहले, ऐप्पल का बीएमआर का माप कितना सही है, आपकी उम्र, लिंग और आकार के आधार पर उपयोग की जाने वाली कैलोरी? इसका उत्तर यह है कि यह गणना काफी सटीक है। बीएमआर विज्ञान आमतौर पर चिकित्सा क्षेत्र में उपयोग किया जाता है, और इस गणना को करने में ऐप्पल द्वारा उपयोग किए जाने वाले संकेतक उद्योग-मानक हैं।
अगला, Apple वॉच कैलोरी व्यय ट्रैकिंग कितनी सही है? ए अध्ययन स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी द्वारा 2017 में आयोजित की गई ऐप्पल वॉच को 60 अन्य में से अपनी कक्षा में सर्वश्रेष्ठ पाया गया सर्वोत्तम हृदय गति ट्रैकिंग और शीर्ष गति के साथ ऊर्जा व्यय ट्रैकिंग के लिए प्रतिस्पर्धी नज़र रखना।
जबकि एक चिकित्सा उपकरण जैसे कि कैलोरीमीटर उपयोग की जाने वाली कैलोरी को ट्रैक करने में बेहतर हो सकता है, ऐप्पल वॉच कैलोरी बर्न और हृदय गति को ट्रैक करने के लिए सबसे अच्छा उपकरण होने के करीब है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी घड़ी को सही ढंग से सेट किया गया है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कैलोरी को यथासंभव सटीक रूप से ट्रैक किया गया है।
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ऐप्पल वॉच पर कैलोरी ट्रैकिंग सटीकता में सुधार कैसे करें
क्योंकि कैलोरी का उपयोग आपके स्वयं के जीव विज्ञान पर बहुत अधिक निर्भर करता है, इसलिए यह आवश्यक है कि आपकी Apple वॉच आपके वजन, ऊंचाई और गतिविधि के बारे में नवीनतम जानकारी से अपडेट हो। यह स्वास्थ्य ऐप में किया जा सकता है। यह स्वास्थ्य ऐप जानकारी भी महत्वपूर्ण है अपने व्यायाम मिनटों को सही ढंग से ट्रैक करना अपनी Apple वॉच का उपयोग करते समय, इसलिए इसे अपडेट रखना एक अच्छी आदत है।
- को खोलो स्वास्थ्य ऐप.
- चुनते हैं सभी स्वास्थ्य डेटा दिखाएं.
- नीचे स्क्रॉल करें जब तक आप देखें ऊंचाई तथा वज़न, और उस श्रेणी का चयन करें जिसे अद्यतन करने की आवश्यकता है।
- चुनते हैं डेटा जोड़ें और अपनी नई ऊंचाई या वजन इनपुट करें।
आप यह भी सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपकी घड़ी बहुत ढीली न हो क्योंकि खराब फिटिंग वाला वॉच बैंड भी Apple वॉच की हृदय गति सटीकता में हस्तक्षेप कर सकता है। साथ ही, सुनिश्चित करें कि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपने ऐप्पल वॉच पर कसरत ऐप से गतिविधि का चयन करते हैं कि ऐप्पल वॉच को सटीक रूप से ट्रैक करने की अनुमति देने के लिए आप जो अभ्यास कर रहे हैं उससे सबसे अधिक निकटता से मेल खाता है गति।
प्रो टिप: ध्यान रखें कि टैटू वाली त्वचा हृदय गति सेंसर की सटीकता में हस्तक्षेप कर सकती है।
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अब आप जानते हैं कि एक कॉम्पैक्ट डिवाइस में सटीकता और उपयोग में आसानी के लिए एक ऐप्पल वॉच उतनी ही अच्छी है जितनी आपको मिल सकती है। यदि आप सक्रिय रूप से अपने मूव रिंग को बंद करने का प्रयास कर रहे हैं, लेकिन स्वचालित रूप से असाइन किए गए नंबर तक पहुंचने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इसे इस पर पढ़ें ऐप्पल वॉच पर व्यायाम मिनट कैसे बदलें ताकि आपके लक्ष्य आपकी व्यक्तिगत जरूरतों से मेल खाते हों और आपको प्रेरित करते रहें!