असंभव को पूरा करें: अपने नए साल के संकल्पों को बनाए रखने के लिए सर्वश्रेष्ठ मुफ्त ऐप्स

नए साल की तुलना में अपने लक्ष्यों को धीमा करने और उनका मूल्यांकन करने का कोई बेहतर समय नहीं है। नए साल के संकल्पों को एक बुरा प्रतिनिधि मिलना शुरू हो गया है, क्योंकि अक्सर लोग अपने लक्ष्य बहुत अधिक निर्धारित करते हैं और लक्ष्य की दिशा में व्यावहारिक कदम नहीं रखते हैं या उन्हें वहां पहुंचने में मदद करने के लिए समर्थन प्रणाली नहीं होती है। जब हमारे नए साल के संकल्पों पर टिके रहने की बात आती है तो प्रौद्योगिकी संभावनाओं का एक अनूठा क्षेत्र प्रदान करती है। आपका लक्ष्य चाहे जो भी हो, एक ऐप है जो आपके नए साल के संकल्प को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है, कहीं ऐप स्टोर में। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और बनाए रखने की दिशा में व्यावहारिक कदम और समर्थन दोनों की पेशकश करके आपके iPhone पर ऐप्स होने से मदद मिलती है। इसलिए मैं इस सूची को एक साथ रखना चाहता था; यदि आप सोच रहे हैं कि 2017 के लिए अपने नए साल के संकल्प को कैसे रखा जाए, तो यहां आपको लगातार बने रहने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे ऐप हैं।

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लक्ष्य: वजन कम करें

MyFitnessPal वर्षों से मेरे वजन को प्रबंधित करने के लिए मेरा सबसे पसंदीदा ऐप रहा है। भोजन के सेवन और व्यायाम पर नज़र रखने के लिए ढेर सारे ऐप आज़माने के बाद, MyFitnessPal जितना आसान कोई भी नहीं है। वजन कम करने, बनाए रखने या वजन बढ़ाने के लिए आपको कितनी कैलोरी खाने की जरूरत है, यह जानने के लिए ऐप का उपयोग करें। फिर MyFitnessPal के व्यापक डेटाबेस के साथ पूरे दिन अपने भोजन और व्यायाम को ट्रैक करें। चार्ट के साथ समय के साथ अपने वजन को ट्रैक करें और अपने वजन के साथ चित्रों को शामिल करके अपनी प्रगति को देखें।

लक्ष्य: अधिक व्यायाम करें

साइकिल चलाना पसंद है लेकिन कक्षाओं से नफरत है? साइकिलकास्ट के साथ अपने समय पर पसीने से भीग जाओ। अपना कोच चुनें और सवारी का समय लें फिर साइकिल चलाना शुरू करें। यह आपके कानों में एक साइकिलिंग क्लास है जिसमें उत्साहित हिट संगीत और आपको प्रेरित रखने के लिए एक प्रशिक्षक है। यह पूरी तरह से मुफ़्त नहीं है, लेकिन आप इसे पहले 30 दिनों तक आज़माकर देख सकते हैं कि क्या आप इसे पसंद करते हैं।

साइकिल चलाने में दिलचस्पी नहीं है? पूरे दिन बैठने वाले से मैराथन धावक तक जाने के लिए लोकप्रिय काउच टू फाइव किलोमीटर ऐप के मुफ्त संस्करण का उपयोग करें। यह ऐप वर्कआउट में वापस आने के लिए एकदम सही है क्योंकि यह आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने तक प्रगति के छोटे चरणों को बनाने में मदद करता है।

ऊपर दिए गए दो ऐप में से एक आपके कार्डियो में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन वेटलिफ्टिंग आपके लिंग की परवाह किए बिना, ताकत और मांसपेशियों के निर्माण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है या क्या करना है, तो वेटलिफ्टिंग डराने वाली लग सकती है। यहीं से स्ट्रांगलिफ्ट्स आती है। ऐप को आपके वर्कआउट का पता लगाने दें और ट्रैक करना आसान बनाएं। आप उस लोहे को पंप करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

लक्ष्य: स्वस्थ खाएं और अधिक बार पकाएं

Yummly के पास कई अलग-अलग वेबसाइटों से व्यंजनों की एक विशाल श्रृंखला है। खाने की बर्बादी से बाहर निकलने और नई चीजों को आजमाने के लिए यह बहुत अच्छा है। हर नुस्खा स्वस्थ होने की गारंटी नहीं है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए सामग्री देखें कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है। आप Yummly में रेसिपी भी पसंद कर सकते हैं और ऐप आपको जो पसंद है उसके आधार पर आपको सिफारिशें देगा। कुल मिलाकर, यह ऐप उस रेसिपी बॉक्स के बराबर है जिसे आप रसोई में पाते थे - इसमें अच्छा खाना और बहुत कुछ है।

लक्ष्य: कम बैठना

ऐप्पल वॉच में स्टैंड रिमाइंडर हैं जो आपको अपने पूरे कार्य दिवस में खड़े रहना याद रखने में मदद करते हैं। दिन भर डेस्क पर बैठना बहुत से लोगों के लिए अनिवार्य है, लेकिन हर घंटे कम से कम एक मिनट के लिए खड़े होना सुनिश्चित करना अंतर की दुनिया बना सकता है। सौभाग्य से, आपको खड़े होने के लिए याद दिलाने के लिए Apple वॉच की आवश्यकता नहीं है- इसके लिए एक ऐप है। स्टैंड अप ऐप आपको टाइमर को अपने काम के समय के अनुसार अनुकूलित करने की अनुमति देता है। फिर यह आपको आपके द्वारा निर्धारित अंतराल पर खड़े होने की याद दिलाएगा।

लक्ष्य: धूम्रपान छोड़ो

माई क्विट कोच आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना प्रदान करता है। आप कोल्ड-टर्की का विकल्प चुन सकते हैं या धीरे-धीरे अपनी सिगरेट कम कर सकते हैं और कम कर सकते हैं। ट्रैक करें कि आप कितने दिनों तक बिना सिगरेट के रहे हैं और रास्ते में अपनी लालसा को नोट करें। आपने जो प्रगति की है उसका चार्ट देखें और उपलब्धि बैज अनलॉक करें ताकि आपको जारी रखने के लिए प्रेरित किया जा सके।

लक्ष्य: अच्छी आदतें बनाएं

Habitica के साथ अपनी टू-डू सूची और लक्ष्यों को एक भूमिका निभाने वाले खेल में बदलें। एक कस्टम अवतार बनाएं जो आपके कार्यों को पूरा करने के बाद ऊपर उठे। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आप कवच, पालतू जानवर, कौशल और खोज को अनलॉक करेंगे। आप सोना भी जमा करेंगे जिसका उपयोग खेल में और उसके बाहर, पुरस्कारों के लिए किया जा सकता है। संक्षेप में, यदि आप कार्य प्रबंधन को एक घर का काम पाते हैं और अपने लक्ष्यों को सरल बनाना चाहते हैं, तो Habitica ऐसा करने का एक शानदार मुफ़्त तरीका है।

लक्ष्य: अधिक आराम करें

यह माइंडफुलनेस और मेडिटेशन ऐप उपलब्ध मेरे पसंदीदा में से एक है। यह खूबसूरती से डिज़ाइन किया गया है और आपको ज़ेन प्राप्त करने और मन की शांति पर लौटने के लिए कुछ मिनट लेने की अनुमति देता है। ऐप आपको ध्यान से पहले और बाद में अपनी भावनात्मक स्थिति को ट्रैक करने के लिए भी कहता है, इस तरह आप लाभों से अवगत होते हैं और उन्हें वापस संदर्भित कर सकते हैं।

आराम करने का एक और बढ़िया तरीका रंग है। यह आपको ध्यान की तरह अपने मस्तिष्क को बंद करने की अनुमति देता है। रंगद्रव्य मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला सबसे अच्छा रंग भरने वाला ऐप है। इसमें बहुत सारी मुफ्त सुंदर छवियां हैं, साथ ही यह एकमात्र रंग भरने वाला ऐप है जो आपको केवल अनुभागों को भरने के बजाय वास्तव में रंग देने की अनुमति देता है। कुछ अलग माध्यमों (रंगीन पेंसिल, मार्कर, आदि) में से चुनें और प्रत्येक अनुभाग को रंग दें जैसा कि आप लाइनों के बाहर रंग के बारे में चिंता किए बिना चाहते हैं।

लक्ष्य: अपने फोन पर कम समय बिताएं

मैं इसके लिए अगले व्यक्ति के रूप में दोषी हूं: हम अपने फोन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं। हम न केवल उन पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, बल्कि हम वास्तव में आवश्यकता से कहीं अधिक बार उनकी जाँच भी करते हैं। यदि आप आने वाले वर्ष में अपने फ़ोन पर कम समय बिताना चाहते हैं, तो ऐसा करने में आपकी सहायता के लिए Moment एक बेहतरीन ऐप है। मोमेंट ट्रैक करता है कि आप अपने फ़ोन पर कितने समय बिता रहे हैं और कितनी बार आपने उसे उठाया है। यह इंगित करने के लिए हरे, पीले और लाल रंग का उपयोग करता है कि आपने अपने फ़ोन पर अच्छा समय बिताया है, थोड़ा बहुत अधिक समय बिताया है या बहुत अधिक समय बिताया है।

लक्ष्य: वित्तीय स्वास्थ्य और धन

यह जानना कि आपका पैसा कहां जाता है, आपके बजट का पता लगाने का पहला कदम है। लिफाफे आपको अपने सभी खातों को जोड़ने की सुविधा देता है ताकि आप श्रेणी के आधार पर अपने खर्च को आसानी से ट्रैक और सीमित कर सकें। यह आपको आपकी आय और व्यय का संतुलन भी दिखाएगा ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि दोनों मेल खाते हैं। ऐप के समीक्षकों ने इसे अधिक पसंद किया पुदीना, लेकिन अगर लिफाफे आपके लिए चाय का प्याला नहीं है, तो पुदीना एक और मुफ्त विकल्प है।

लिफाफे आपको अपने पैसे का बजट बनाने में मदद करते हैं जबकि डिजिट आपको इसे बचाने में मदद करता है। डिजिट आपके खर्च करने की आदतों की जांच करता है और डिजिट ऐप के भीतर आपके खाते से छोटी राशि को बचत में स्थानांतरित करता है। ऐप गारंटी देता है कि आप जितना खर्च कर सकते हैं उससे अधिक कभी न निकालें। यदि आपको पैसे बचाने का तरीका समझने में मुश्किल हो रही है, तो डिजिट को आपके लिए यह पता लगाने दें। एक साल के दौरान यहां और वहां थोड़ा सा पैसा बचाया जाएगा।

लक्ष्य: नई चीजें सीखें

जिज्ञासा के साथ विभिन्न विषयों के असंख्य से नई और यादृच्छिक चीजें सीखें। छोटे-छोटे लेख और वीडियो पढ़ें और देखें, फिर सोशल मीडिया पर अपने पसंदीदा दोस्तों के साथ साझा करें। इतिहास और कला से लेकर विज्ञान समाचार और तकनीकी प्रगति तक, क्यूरियोसिटी के साथ प्रतिदिन कुछ नया सीखें।

2017 में एक नई भाषा का अध्ययन करना चाहते हैं? जबकि डुओलिंगो एक महान मुफ्त भाषा सीखने वाला ऐप है, मेमरीज़ मेरा निजी पसंदीदा है। मैंने पिछले कुछ महीनों से फ्रेंच का अध्ययन करने के लिए इसका इस्तेमाल किया है और मैंने अन्य भाषा ऐप्स को आजमाने की तुलना में मेमरीज़ का अधिक उपयोग किया है। यदि आप वास्तव में एक नई भाषा सीखने के बारे में गंभीर हैं, तो मेमरीज़ प्रीमियम के लिए साइन अप करें। Memrise में कई भाषाएँ आपको देशी वक्ताओं द्वारा बोले गए शब्दों को सुनने की अनुमति देती हैं, जो भाषा के वास्तविक दुनिया के उपयोग के लिए आपके कान को प्रशिक्षित करने में मदद करता है।

लक्ष्य: जर्नल More

यह हमारी सूची में एकमात्र ऐप है जो मुफ़्त नहीं है, लेकिन मैं इसे बोनस नए साल के संकल्प ऐप के रूप में शामिल करना चाहता था क्योंकि यह सर्वश्रेष्ठ में से एक है। ऊपर दिए गए बहुत सारे ऐप आपको बेहतर वित्तीय स्वास्थ्य या एक मजबूत शरीर जैसे ठोस लक्ष्यों में मदद करते हैं, लेकिन आपका मानसिक स्वास्थ्य और आंतरिक खुशी भी महत्वपूर्ण है। यह जानना कि आप कैसे कर रहे हैं, समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और एक पत्रिका रखना अपने आप को जांचने का एक शानदार तरीका है, साथ ही साथ आने वाले वर्ष में आपके लिए महान क्षणों की यादों को सहेजना है।