मुझे नहीं पता कि इसे किसे सुनना चाहिए, लेकिन इसे धीमा करना ठीक है। चाहे आपके पास विंटर ब्लूज़ का मामला हो या एक अनुस्मारक की आवश्यकता हो कि सब कुछ ठीक होने जा रहा है, एक डिजिटल आभार पत्रिका आपके लिए हो सकती है। जीवन में छोटी-छोटी चीजों की सराहना करने के लिए अपने शेड्यूल में से कुछ समय निकालें: एक मित्रवत अजनबी नमस्ते कह रहा है या कोई आपकी पसंदीदा कॉफी शॉप में इसे आगे दे रहा है। अपनी खुद की पुष्टि लिखने की दिनचर्या में शामिल होना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए गेम-चेंजिंग साबित हो सकता है।
अगली बार जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों या अपने मूड को ट्रैक करना चाहते हैं, तो आपको डाउनलोड करने के लिए पांच आभार ऐप मिलेंगे। दैनिक संकेतों से आपको सही दिशा में ले जाया जा रहा है, आपको कभी भी एक ख़तरनाक खाली पृष्ठ को घूरने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
आगे बढ़ो और अपने भाग्यशाली सितारों को ग्रेटफुल के साथ गिनें, एक खुश छोटी जर्नलिंग ऐप। अपने दिन की शुरुआत अपने आप उत्पन्न होने वाले संकेतों में से किसी एक का उत्तर देकर या अपना स्वयं का एक लिखकर करें। एक प्रॉम्प्ट ("आज आप किस वजह से मुस्कुराए?" से लेकर "आप किसका इंतजार कर रहे हैं?") तक पहुंचने के लिए बस लैंडिंग पृष्ठ पर प्लस चिह्न पर होवर करें। आप संकेत का चयन कर सकते हैं, उसे छोड़ सकते हैं, या अपना स्वयं का संकेत लिख सकते हैं। श्रेष्ठ भाग? आपकी जर्नल प्रविष्टियाँ आपकी इच्छानुसार वर्बोज़ या संक्षिप्त हो सकती हैं, इसलिए जब एक शब्द या एक वाक्य पर्याप्त होगा तो उपन्यास लिखने का कोई दबाव नहीं है। यदि कोई विशेष मेमोरी है जिसे आप शामिल करना चाहते हैं तो आप एक फोटो भी जोड़ सकते हैं। इंटरफ़ेस सहज और नेविगेट करने में आसान है (पिछली प्रविष्टियों को ब्राउज़ करना एक हवा है!) प्रारंभ में, आपको 15 जर्नल प्रविष्टियां मुफ्त में मिलती हैं या आप असीमित प्रविष्टियों के लिए वन-टाइम अपग्रेड ($4.99) का लाभ उठा सकते हैं और ड्रॉपबॉक्स या आईक्लाउड में अपनी टाइमलाइन का बैकअप लेने के विकल्प का लाभ उठा सकते हैं।
हैप्पीफीड के साथ अपनी दैनिक खुशी बढ़ाएं, सोशल मीडिया-प्रेमी पीढ़ी की ओर तैयार एक आभार पत्रिका। अपनी प्रविष्टियां रिकॉर्ड करने के लिए, आरंभ करने के लिए निचले बाएं कोने में इमोजी चेहरे पर टैप करें। आप अपना पहला प्रतिबिंब जोड़ने के लिए धन चिह्न दबा सकते हैं या थोड़ी सी दिशा के लिए संकेत पर होवर कर सकते हैं। याद रखें, कोई भी पल छोटा नहीं होता। अधिक सामाजिक संपर्क के लिए, दोस्तों के बीच विशेष क्षणों को साझा करने में आपकी सहायता के लिए पॉड्स में शामिल हों। यदि आप जर्नलिंग को एक दैनिक आदत बनाना चाहते हैं, तो ऐप आपकी खुशी की लकीरों पर नज़र रखेगा- अपने सबसे अच्छे दिनों को टैग करने के लिए इमोजी का चयन करके इसे एक कदम आगे ले जाएँ। रंगीन मिजाज बढ़ाने वाली विशेषताएं और सजा-भरे दैनिक रिमाइंडर आपके दिन को रोशन करने के लिए निश्चित हैं। बोनस: इंस्टाग्राम और ट्विटर जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर व्यक्तिगत क्षणों को साझा करें। ऐसा करने के लिए, बस अपने पल का चयन करें और पेपर हवाई जहाज के आइकन पर टैप करें। यदि आप हैप्पीफीड डाउनलोड करते हैं और पाते हैं कि आप और अधिक चाहते हैं, तो प्लस सदस्यता एक अंतर्निहित कैलेंडर और असीमित संपादन के अलावा प्रति दिन 10 क्षण तक प्रदान करती है।
उन क्षणों के लिए जब आपको वास्तव में अपनी छाती से कुछ निकालने की आवश्यकता होती है, दैनिक मूड चेक-इन के साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास करने में आपकी मदद करने के लिए जर्नल यहां है। ऐप आपके दिन की शुरुआत पूछकर करेगा, “सुप्रभात! तुम्हे कैसा लग रहा है?" वहां से, आप एक ऐसा शब्द चुनते हैं जो सबसे अच्छा वर्णन करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं (खुश, आशान्वित, प्रेरित, आदि) और कौन सी गतिविधियाँ आपके मूड को प्रभावित कर रही हैं। जर्नल न केवल आपको हर दिन लिखने की आदत डालेगा, बल्कि आपकी भावनाओं को समझने की प्रक्रिया आपके संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगी। अपनी दैनिक प्रविष्टियों के लॉग के साथ, आपको तनाव और चिंता, रिश्तों और काम सहित श्रेणियों में निर्देशित पत्रिकाएँ और साँस लेने के व्यायाम मिलेंगे। Jours की पूरी लाइब्रेरी और वैयक्तिकृत अंतर्दृष्टि के लिए, आपको प्रीमियम एक्सेस ($5/माह) की आवश्यकता होगी-लेकिन इसे आपको सभी निःशुल्क सुविधाओं का लाभ उठाने से न रोकें। अपनी उंगलियों पर एक व्यक्तिगत चिकित्सक के रूप में Jours के बारे में सोचें। एक समय में एक दैनिक जर्नल प्रविष्टि, यह ऐप आपको व्यक्तिगत प्रतिबिंब के माध्यम से बेहतर महसूस कराने के लिए निर्धारित करता है।
कभी-कभी हम सभी को अपने साथ जांच करने की आवश्यकता होती है। एक निर्देशित दैनिक पत्रिका रिफ्लेक्ट के साथ अपने आप को थोड़ा बेहतर समझें, जो गहन, आत्म-खोज प्रतिबिंब की अनुमति देता है। यदि आप अक्सर भारी मन से बिस्तर पर जाते हैं या तनाव महसूस करते हुए जागते हैं, तो यह चिंतनशील ऐप आपको उन भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद करेगा। जबकि कुछ संकेत आपको अपने परिवेश में अधिक उपस्थित होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, अन्य विषयों का पता लगाने में दिमागीपन, आत्म-दया और आत्म-निपुणता शामिल है। समय के साथ, आपको अधिक सकारात्मक "ग्लास-हाफफुल" मानसिकता को अपनाने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा। इस ऐप का साफ इंटरफ़ेस और विस्तृत चित्र जर्नलिंग को कम डराने वाला बनाते हैं। जैसे ही आप अनुभागों को भरते हैं, जितना संभव हो उतना ईमानदार रहें ताकि आप उन चीजों पर ध्यान दे सकें जो आपको नीचे ला रही हैं या आपको ऊपर उठा रही हैं।
जर्नी के साथ लेखन प्राप्त करें, एक ओपन-एंडेड डिजिटल जर्नल जो दैनिक कृतज्ञता सूची से परे है। एक प्रेरक कोच और हैप्पीनेस गुरु के साथ हर कदम पर आपका मार्गदर्शन करते हुए, यह ऐप आपको तनाव को प्रबंधित करने, बेहतर आदतों को विकसित करने और खुशी को बढ़ावा देने में मदद करेगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जर्नलिंग में नए हैं या इसे सालों से कर रहे हैं, यह ऐप उन सकारात्मक वाइब्स को समेटने के लिए एकदम सही जगह है। समझदार दिखने वाला इंटरफ़ेस और संबंधित कोचिंग प्रोग्राम आपको अपने जीवन के बारे में गंभीर रूप से सोचने और नकारात्मक आत्म-चर्चा पर रोक लगाने के लिए प्रेरित करेंगे। आप एक ऐसे कोचिंग प्रोग्राम को खोजने के लिए बाध्य हैं जो आपकी रुचि को बढ़ाता है। जर्नल प्रविष्टियों को लॉग करने के अलावा, आप एक मूड चार्ट देखेंगे जो समय के साथ आपकी भावनाओं को ट्रैक करता है। आप फ़ोटो संलग्न करने, स्थानों को टैग करने, मौसम रिकॉर्ड करने और अपना #MOTD (दिन का मूड) साझा करने में सक्षम होंगे। इसके साथ बने रहें और परिणाम एक खुश दिमाग और अधिक आभारी हृदय होगा।
इनमें से किसी एक आभार ऐप को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप अधिक सचेत जीवन के लाभों को प्राप्त करेंगे। प्रो टिप: दैनिक रिमाइंडर या पुश नोटिफिकेशन के लिए साइन अप करके खुद को जवाबदेह ठहराएं। आप हमारे लिए साइन अप भी कर सकते हैं दैनिक सुझाव इस तरह के ऐप्स का उपयोग करने के तरीके के बारे में शीर्ष पर रहने के लिए। शायद सबसे अच्छा हिस्सा यह देखने के लिए आपकी प्रगति को देखना होगा कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
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