अपनी दिनचर्या में व्यस्त होने के कारण हमें अपने लिए मुश्किल से ही समय मिलता है। हमारे आस-पास की विभिन्न चीजें हमें चिढ़, उदास और चिंतित करती हैं।
सौभाग्य से, कई ध्यान ऐप्स हमारे दिमागीपन शासन में जोड़ सकते हैं। अगर आप डिप्रेशन से बाहर निकलने के तरीके के बारे में जवाब ढूंढ रहे हैं? सर्वश्रेष्ठ माइंडफुलनेस ऐप्स चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं, आपका ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, बेहतर नींद सुनिश्चित कर सकते हैं, और बहुत कुछ।
मन की शांति के लिए निर्देशित ध्यान के लिए उनका उपयोग करें या आराम करने और अपने आप को ठीक करने के लिए शांत संगीत।
गहरी साँस लेने के व्यायाम से लेकर सुखदायक नींद की कहानियों तक, ये ऐप आपके दैनिक कल्याण को बढ़ाने के लिए कई तकनीकों का उपयोग करते हैं।
यहां ध्यान देने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह है कि के लाभ बेस्ट मेडिटेशन और माइंडफुलनेस ऐप्स अनिद्रा, अवसाद और तनाव जैसे मानसिक मुद्दों से बहुत आगे निकल जाएं। यह किसी व्यक्ति की समग्र शारीरिक भलाई को सुनिश्चित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हृदय गति में सुधार और रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है।
कई लोगों के लिए, नियमित अभ्यास शुरू करने के लिए समय निकालना बेहद मुश्किल लगता है। इसलिए, ऐसा समाधान खोजना आवश्यक है जो पहुंच योग्य और प्रभावी दोनों हो, और मेडिटेशन ऐप्स ऐसे परिदृश्यों में सबसे अच्छा समाधान प्रदान करते हैं।
शुक्र है कि स्वास्थ्य और प्रौद्योगिकी के इस युग में, कई एप्लिकेशन आपको शांतिपूर्ण और स्वस्थ जीवन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
हमने विभिन्न अनुप्रयोगों पर एक नज़र डाली है और उनमें से कुछ को शॉर्टलिस्ट किया है Android और iOS के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप्स.
आइए उनमें से कुछ को शीघ्रता से देखें
2021 में Android और iPhone के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप्स
1. रुको, साँस लो और सोचो
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स्टॉप, ब्रीद एंड थिंक को अक्सर युवाओं के लिए भावनात्मक कल्याण मंच के रूप में गढ़ा जाता है। यह विशेष रूप से 25 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें किशोरों को भावनात्मक हिचकी से लड़ने में मदद करने के लिए कई ध्यान सत्र शामिल हैं।
ध्यान के अलावा, आप विभिन्न व्यायाम सत्रों का भी उल्लेख कर सकते हैं जो भलाई सुनिश्चित करते हैं और आपको बताते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं।
यह फ्री और पेड दोनों वर्जन में उपलब्ध है। यदि आप ध्यान, माइंडफुलनेस व्यायाम, संगीत और परिवेशी ध्वनियों जैसे अतिरिक्त लाभों का आनंद लेना चाहते हैं, तो इसके प्रीमियम संस्करण की सदस्यता लें।
2. बौद्ध
यह उन्नत ऐप निश्चित रूप से सर्वश्रेष्ठ मुफ्त ध्यान ऐप्स की सूची में एक स्थान का हकदार है। निर्देशित ध्यान के लिए इसके विकल्पों को भावनाओं और गतिविधियों के आधार पर अच्छी तरह से वर्गीकृत किया गया है।
यह उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो ध्यान की दुनिया में नए नहीं हैं और इसे दैनिक अभ्यास बनाना चाहते हैं। इसकी अविश्वसनीय कार्यक्षमता हमारे सामाजिक स्वभाव में टैप करने के लिए पर्याप्त है।
एक अतिरिक्त लाभ के रूप में यह कुछ तकनीकें प्रदान करता है जो केवल तभी काम करेंगी जब आप अपने साथी, सहकर्मी या मित्र के साथ ध्यान कर रहे हों। इसके अलावा, आप इसका उपयोग किसी मित्र को सुखदायक और शांत करने वाला वीडियो भेजने के लिए भी कर सकते हैं जो अपने जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहा है।
3. शांत
गहरी रचनात्मकता और विचार प्रक्रियाओं को प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया, Calm लोगों को शांत करने और आराम करने में सहायता करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
एक एकल ध्यान सत्र कहीं से भी 3-25 मिनट के बीच चल सकता है। इसका "दैनिक शांत" यह कार्यक्रम उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो ध्यान को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना चाहते हैं।
इसका मुफ्त संस्करण कई नींद की कहानियां, सांस लेने के व्यायाम और सुखदायक पृष्ठभूमि प्रदान करता है।
जबकि इसके प्रीमियम संस्करण में मासिक कैल्म माइंडफुलनेस और कैल्म बॉडी प्रोग्राम जैसी कुछ विशेष कार्यात्मकताएं शामिल हैं।
4. अंतर्दृष्टि टाइमर
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हालांकि यह एक सशुल्क सदस्यता के साथ आता है, कभी-कभी उपयोगकर्ता बिना कुछ भुगतान किए इसके मुफ्त निर्देशित ध्यान वीडियो का उपयोग कर सकते हैं। यह लगभग 1,000 ध्यान शिक्षकों की एक विशाल पुस्तकालय, 15,000 मुफ्त निर्देशित सत्र और 750 संगीत ट्रैक के करीब आता है।
आप इसका उपयोग अपना अनुकूलित ध्यान अभ्यास वीडियो बनाने के लिए भी कर सकते हैं। इसकी मासिक सदस्यता की लागत लगभग $ 5 है।
5. श्वास ऐप
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह अविश्वसनीय ऐप अपने लाभों के साथ-साथ केवल सांस लेने पर केंद्रित है। इसके कई लाभों में से, तनाव और चिंता में कमी, फुफ्फुसीय कार्य में वृद्धि, भावनात्मक संतुलन में सुधार और निम्न रक्तचाप प्रमुख हैं।
यदि आप अध्यात्म में बहुत गहराई तक जाने के बिना एक सरल लेकिन प्रभावी माइंडफुलनेस ऐप की तलाश कर रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकता है।
6. सांस लें और आराम करें
ब्रीद एंड रिलैक्स को प्रसिद्ध मेडिटेशन ऐप, मेडिटेशन ओएसिस पॉडकास्ट के डेवलपर्स द्वारा डिज़ाइन किया गया है। यह लोगों को योग और ध्यान को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए प्रेरित करता है।
एक व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ने के लिए, आप विभिन्न वीडियो की लंबाई को अनुकूलित कर सकते हैं, अपनी पसंद के ऑडियो क्लिप स्ट्रीम कर सकते हैं और हमारे बिना प्रकृति ध्वनि और पृष्ठभूमि संगीत के साथ ध्यान वीडियो सुन सकते हैं।
यदि आप मानसिक शांति प्राप्त करना चाहते हैं और अपनी चिंता के स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं,
ब्रीद एंड रिलैक्स आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
7. दस प्रतिशत खुश
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सभी चंचल और घटिया लोगों को इस ऐप का इस्तेमाल करना चाहिए। साथ ही, शुरुआती लोग अपनी आध्यात्मिक यात्रा शुरू करने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। हालाँकि, ऐप का झुकाव आत्मा की खोज के बजाय विस्तृत ध्यान सत्रों की ओर है। और, एक नि: शुल्क परीक्षण संस्करण में एक सप्ताह का दिमागीपन कार्यक्रम शामिल है।
वे सभी जो जीवन के गहरे अर्थ जानना चाहते हैं, उन्हें नीचे दिए गए लिंक से ऐप डाउनलोड करना होगा
8. हेडस्पेस
खैर, अन्य सभी ऐप्स के बीच, यह किसी भी निर्देशित ध्यान सत्र के लिए सबसे अच्छा है। शुरुआती सहायता के लिए अद्भुत एनिमेशन और उपयोगी लेखों के साथ, यह ऐप वास्तव में अन्य लोकप्रिय ध्यान ऐप से अलग है।
ऐप से एक मुफ्त बुनियादी पाठ्यक्रम आज़माएं और देखें कि आपका जीवन कैसे उच्च उद्देश्यों की ओर बढ़ रहा है। आखिर हेडस्पेस वह जगह है जहां हम सभी चमत्कारों का अनुभव करते हैं !!
9. माइंडवेल
अब तक, हमने जितने भी ऐप देखे हैं, वे सीधे आध्यात्मिक विकास की ओर लक्षित हैं। लेकिन अगर आप मानते हैं कि यात्रा गंतव्य से ज्यादा महत्वपूर्ण है, तो माइंडवेल आपके लिए सही विकल्प है! यह आपके दिमाग को शांत करने के लिए विभिन्न आवृत्तियों और सॉफ्ट साउंड टोन को खूबसूरती से मिश्रित करता है।
आपको शांत अवस्था में ले जाने के बाद, यह धीरे-धीरे आपको आपके आंतरिक स्व से जोड़ता है। साथ ही, यह विश्राम और चेतना पर अधिक जोर देता है।
10. साधारण आदत
इसके बाद, चिंता के लिए ध्यान ऐप्स की हमारी सूची में सिंपल हैबिट है। इसमें निर्देशित ध्यान सत्रों की एक विशाल सूची है जो मुख्य रूप से दैनिक तनाव राहत तकनीकों पर केंद्रित है।
आप अपनी व्यस्त दिनचर्या में भी शांत रहने के लिए यात्रा करते समय भी इसका उपयोग कर सकते हैं।
11. दिमागीपन ऐप: आराम करो, शांत हो जाओ, ध्यान केंद्रित करो और सो जाओ
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माइंडफुलनेस आपके दिमाग को शांत और शांतिपूर्ण बनाने के लिए एक और बेहतरीन मेडिटेशन एप्लीकेशन है। यह नौसिखियों और गुरुओं दोनों के लिए 250 से अधिक पेशेवर निर्देशित ध्यान तक असीमित पहुंच प्रदान करता है। इसके 3-30 मिनट के समयबद्ध निर्देशित या मौन ध्यान के माध्यम से, व्यक्ति आसानी से मन में दौड़ रहे विचारों को शांत कर सकता है और आंतरिक शांति प्राप्त कर सकता है।
Android और iPhone दोनों उपयोगकर्ता इस एप्लिकेशन की सभी प्रीमियम सामग्री को एक सप्ताह के निःशुल्क परीक्षण के साथ आज़मा सकते हैं।
2021 के सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप्स के साथ अपने मन और शरीर को शांत करें
इस लेख में, हमने एंड्रॉइड और आईओएस के लिए शीर्ष 11 सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप सूचीबद्ध किए हैं जो आपको पूरे दिन दिमाग में रहने में मदद करेंगे। सूची के माध्यम से जाएं और जांचें कि आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा कौन सा है, और आज ही अपने दिमागीपन शासन से शुरू करें। यदि आप ऐसी और पोस्ट पढ़ने में रुचि रखते हैं, तो हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें।