आज की तेजी से भागती दुनिया में, वर्कआउट ऐप्स हमारे मन, शरीर और आत्मा की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका है।
चाहे आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, एक सपाट पेट प्राप्त करना चाहते हैं या अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं, शुरुआत करने के लिए यह हमेशा अच्छा होता है, सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स.
इसलिए, यदि आप मनचाहा बॉडी शेप पाना चाहते हैं, तो अपने स्मार्टफोन से आगे नहीं देखें। आज की डिजिटल दुनिया में, आपकी जेब में मौजूद स्मार्टफोन को आपकी फिटनेस में सुधार, मांसपेशियों के निर्माण और दिन में कुछ ही मिनटों में वजन कम करने के लिए एक पोर्टेबल पर्सनल वर्कआउट ट्रेनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
आपकी खोज को थोड़ा आसान बनाने के लिए, हमने एंड्रॉइड के लिए 14 सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स की एक अच्छी तरह से शोध की गई सूची तैयार की है जो आपको घर पर या कहीं भी किसी भी समय काम करने में मदद कर सकती है।
हालाँकि, यदि आप तनाव और चिंता को कम करने के लिए ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करना चाहते हैं, या अधिक आरामदायक रात की नींद लेना चाहते हैं, तो आप हमारी नवीनतम सूची भी देख सकते हैं। बेस्ट मेडिटेशन ऐप्स (एंड्रॉइड और आईओएस).
2021 में फिट और स्वस्थ रहने के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स
इस व्यस्त दिन और उम्र में, हम सभी अपने दैनिक कार्यों में फंस गए हैं और इस हद तक जीवन जीते हैं कि हम अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य का ध्यान रखना भूल जाते हैं।
सौभाग्य से, आपके लिए बहुत सारे कसरत और फिटनेस ऐप उपलब्ध हैं जिनका उपयोग आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आकार में लाने के लिए कर सकते हैं।
आइए सही की अद्भुत दुनिया में कूदेंसर्वश्रेष्ठ मुफ्त कसरत ऐप्स।
1. घरेलू कसरत - कोई उपकरण नहीं
कीमत:-मुफ़्त, इन-ऐप उत्पाद खरीदारी की पेशकश
अनुकूलता:-Android 4.4 या बाद के वर्शन की आवश्यकता है
शीर्ष स्थान के लिए सबसे स्पष्ट विकल्प, यह मुफ्त कसरत और फिटनेस ऐप कई सालों से पसंदीदा रहा है।
होम वर्कआउट ऐप की सबसे अच्छी बात जो इसे भीड़ से अलग बनाती है, वह यह है कि आप बिना किसी उपकरण या कोच की आवश्यकता के अपने घर से ही सभी दैनिक कसरत कर सकते हैं।
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यदि आप एक प्रभावी फैट बर्निंग वर्कआउट या मसल बिल्डिंग ऐप की तलाश में हैं, तो घरेलू कसरत वह आदर्श है जिसे आप सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स में से पा सकते हैं।
प्रमुख विशेषताऐं:
- खूबसूरती से डिजाइन किए गए वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम
- अपने प्रशिक्षण की प्रगति पर नज़र रखें
- कई प्रभावशाली कसरत व्यायाम जैसे पुश-अप, ट्राइसेप्स, फेफड़े वॉल सिट्स, स्क्वैट्स, और कई अन्य
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड
2. 30 दिनों में वजन कम करें
कीमत:- मुफ़्त
अनुकूलता:- Android 4.4 या बाद के संस्करण की आवश्यकता है
क्या आप कुछ ही हफ्तों में अपना वजन कम करना चाहते हैं? 30 दिनों में वजन कम करना है Android के लिए सबसे अच्छा फिटनेस ऐप जो आपको तेजी से और आसान तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकता है।
यह के बीच भी रैंक करता है Android के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स जो न केवल व्यवस्थित कसरत प्रदान करता है बल्कि दैनिक व्यायाम के लिए प्रभावी आहार योजना भी प्रदान करता है।
प्रमुख विशेषताऐं:
- अपने वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करें
- एकाधिक कसरत और व्यायाम
- विस्तृत एनिमेशन और वीडियो गाइड
- तेजी से वजन घटाने के लिए असरदार डाइट प्लान
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड
3. 30 दिनों में सिक्स पैक - एब्स वर्कआउट
कीमत:-मुफ़्त
अनुकूलता:-Android 5.0 या बाद के वर्शन
क्या आप कम समय में फ्लैट टमी या सिक्स पैक एब्स पाना चाहते हैं? 30 दिनों में सिक्स पैक आपके साथ सबसे अच्छा कसरत ऐप है जो पेट की मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है और घर पर वसा पेट खो सकता है।
चाहे आप नौसिखिए हों या फिटनेस फ्रीक, आप विभिन्न स्तरों के वर्कआउट प्लान पा सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं - हार्ड एब्स, सिक्स पैक एब्स और लूज़ फैट बेली दिन में कुछ ही मिनटों में।
प्रमुख विशेषताऐं:
- सपाट पेट और सिक्स-पैक एब्स के लिए 30 दिनों की कसरत दिनचर्या
- आपकी प्रशिक्षण प्रगति को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करता है
- मांसपेशियों के निर्माण और वजन प्रबंधन के लिए व्यावसायिक प्रशिक्षण
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड
4. फ्रीलेटिक्स - वर्कआउट और फिटनेस बॉडी वेट ऐप
कीमत:-मुफ़्त
अनुकूलता:- Android 6.0 या बाद के संस्करण की आवश्यकता है
फ्रीलेटिक्स दुनिया भर से 38 मिलियन फिटनेस उत्साही लोगों का तेजी से बढ़ता समुदाय है।
यदि आप अपनी फिटनेस में सुधार करने, मांसपेशियों का निर्माण करने और बिना जिम जाए वजन कम करने का तरीका खोज रहे हैं, तो फ्रीलेटिक्स आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। आपके लिए सबसे अच्छा कसरत ऐप.
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प्रमुख विशेषताऐं:
- 10-60 मिनट का कसरत सत्र
- पेट, पैर, बट और बाहों के लिए विभिन्न अभ्यास
- ढेर सारे वैयक्तिकृत HIIT, दौड़ना और बॉडीवेट वर्कआउट
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड
5. 30 दिवसीय फिटनेस चैलेंज - घर पर कसरत
कीमत:-मुफ़्त
अनुकूलता:-Android 4.4 या बाद के वर्शन
जब सर्वश्रेष्ठ निःशुल्क कसरत ऐप्स की बात आती है, तो 30 दिन फिटनेस चैलेंज यदि आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं तो यह एक बहुत ही ठोस विकल्प है।
इस ऐप में आपकी फिटनेस आवश्यकताओं के आधार पर चुनने के लिए कई तरह के वर्कआउट रूटीन हैं, और यहां तक कि HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) और फैट बर्निंग वर्कआउट भी शामिल हैं।
प्रमुख विशेषताऐं:
- दैनिक कसरत अनुस्मारक
- 30-दिन सिक्स-पैक एब्स और बट चैलेंज
- पूरे शरीर की 30 दिन की कसरत
- कदम दर कदम व्यायाम की तीव्रता बढ़ाता है
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड
6. नाइके ट्रेनिंग क्लब - वर्कआउट और फिटनेस गाइडेंस
कीमत:- मुफ़्त, इन-ऐप खरीदारी
अनुकूलता:-Android 8.0 या उच्चतर का समर्थन करता है
नाइके एक अमेरिकी बहुराष्ट्रीय निगम द्वारा विकसित प्रशिक्षण क्लब नाइके, अभी दुनिया के सबसे अच्छे वर्कआउट ऐप में से एक है।
बॉडी-पार्ट फोकस्ड एक्सरसाइज से लेकर फुल-इक्विपमेंट वर्कआउट तक, नाइकी ट्रेनिंग क्लब में वह सब कुछ है जो आपको अपने शरीर को वांछित आकार देने के लिए चाहिए।
प्रमुख विशेषताऐं:
- 15-45 मिनट का कसरत सत्र
- धीरज, ताकत, गतिशीलता, और योग कसरत
- आपके एब्स, कंधों, टांगों आदि के लिए कम, औसत और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड
7. प्रो जिम वर्कआउट (जिम वर्कआउट और फिटनेस)
कीमत:- मुफ़्त
अनुकूलता:-Android 4.0 या बाद के वर्शन
120 से अधिक व्यायाम और 21 कसरत दिनचर्या के साथ, प्रो जिम कसरत Android के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स में शुमार है।
इस ऐप का उद्देश्य आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए एक व्यक्तिगत कसरत और बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर को आपके हाथ की हथेली में लाना है।
प्रमुख विशेषताऐं:
- चुनने के लिए कई कसरत दिनचर्या (वसा हानि, मांसपेशियों का लाभ, छाती की कसरत, उन्नत शरीर सौष्ठव, और बहुत कुछ)
- अपने कसरत अभ्यास को अनुकूलित करें
- प्रोटीन कैलकुलेटर, फैट कैलकुलेटर, कैलोरी कैलकुलेटर और बीएमआई कैलकुलेटर
- कोई इंटरनेट एक्सेस की आवश्यकता नहीं है
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8. 7 मिनट की कसरत
कीमत:- मुफ़्त
अनुकूलता:- Android 4.4 या बाद के वर्शन की आवश्यकता है
3 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं के साथ, the 7 मिनट की कसरत आपको स्वस्थ बनाने के लिए सबसे उच्च श्रेणी के वर्कआउट ऐप में से एक है।
अगर आप अपने पेट की मांसपेशियों और एरोबिक फिटनेस को दूसरे स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो आपको 7 मिनट की कसरत की जरूरत है।
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प्रमुख विशेषताऐं:
- कसरत के लिए आवाज मार्गदर्शन
- Google फ़िट सहायता
- कसरत दिनचर्या के लिए दैनिक अनुस्मारक
- समायोज्य सर्किट और आराम का समय
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड
9. डेली वर्कआउट - एक्सरसाइज फिटनेस वर्कआउट ट्रेनर
कीमत:-मुफ़्त
अनुकूलता:- Android 5.0 या बाद के वर्शन
अपने 5 से 30 मिनट के नियमित अभ्यास के साथ दैनिक कसरत ने फिटनेस विश्वासियों के व्यापक स्पेक्ट्रम में भारी लोकप्रियता हासिल की है।
एक सुंदर उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस के साथ, यह आपके फिटनेस स्तर को सर्वोत्तम बनाए रखने के लिए कई प्रकार के व्यायाम प्रदान करता है। यह सबसे अच्छा एंड्रॉइड वर्कआउट ऐप है।
प्रमुख विशेषताऐं:
- 10 से 30 मिनट की फुल-बॉडी वर्कआउट एक्सरसाइज
- 100 से अधिक विभिन्न अभ्यास
- एक पेशेवर फिटनेस ट्रेनर द्वारा विकसित
- कोई इंटरनेट एक्सेस की आवश्यकता नहीं है (वीडियो स्ट्रीमिंग को छोड़कर)
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10. जिम कसरत योजनाकार - भारोत्तोलन योजनाएं
कीमत:- मुफ़्त
अनुकूलता:- Android 5.0 या इसके बाद के संस्करण
भले ही आप सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स के प्रशंसक न हों, फिर जिम वर्कआउट प्लानर निश्चित रूप से आपको एक बना देगा।
इस मुफ्त जिम वर्कआउट ऐप में वह सब कुछ है जो आपको आरंभ करने के लिए चाहिए - शरीर सौष्ठव से लेकर भारोत्तोलन और मांसपेशियों पर केंद्रित वर्कआउट तक।
प्रमुख विशेषताऐं:
- 3000 से अधिक अभ्यास
- सुपर-सेट समर्थन
- अपने पसंदीदा वर्कआउट रूटीन पर नज़र रखें
- मुफ़्त वज़न, शरीर के वज़न, मशीन और समय-आधारित कसरत में से चुनें
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड
11. नितंबों की कसरत - कूल्हे, पैर और बट कसरत
कीमत:- मुफ़्त
अनुकूलता:- Android 5.0 या इसके बाद के संस्करण का समर्थन करता है
अपने बट और पैरों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रभावी घरेलू कसरत चाहते हैं? कोई दिक्कत नहीं है! कुछ ही हफ्तों में, आप इस बेहतरीन वर्कआउट ऐप से टोंड लेग्स और टाइट बट पा सकते हैं।
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यह ऐप तीनों प्रमुख मांसपेशियों के व्यायाम के लिए विस्तृत वीडियो और एनीमेशन गाइड प्रदान करता है: जांघ, बट और पैर की मांसपेशियां।
प्रमुख विशेषताऐं:
- प्रत्येक व्यायाम के लिए फिटनेस कोच युक्तियाँ
- किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, केवल अपने शरीर के वजन के साथ सभी व्यायाम करें
- विस्तृत वीडियो और एनिमेशन मार्गदर्शन
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12. पुश-अप्स कसरत
कीमत:- मुफ़्त
अनुकूलता:- एंड्रॉइड 4.1 या इसके बाद के संस्करण
शक्तिशाली प्रशिक्षण अभ्यास और एक अद्वितीय डिज़ाइन इंटरफ़ेस के साथ, पुश-अप कसरत Android के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स में शुमार है।
यदि आप हमेशा सर्वश्रेष्ठ मुफ्त कसरत ऐप्स की तलाश में हैं, तो पुश-अप कसरत आपकी पसंद होनी चाहिए जो न केवल आपको पुश-अप गिनने में मदद करती है बल्कि आपकी जली हुई कैलोरी का भी ट्रैक रखती है।
प्रमुख विशेषताऐं:
- पुश-अप्स की गिनती के लिए निकटता सेंसर
- बेहतर परिणाम के लिए विस्तृत ग्राफ और आंकड़े
- प्रशिक्षण और फ्रीस्टाइल मोड
- उपयोग करने के लिए नि: शुल्क, इसके लिए भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है
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13. फैट बर्निंग वर्कआउट - वजन कम करें होम वर्कआउट
कीमत:- मुफ़्त, इन-ऐप खरीदारी की पेशकश
अनुकूलता:-Android 4.4 या बाद के वर्शन
फैट बर्निंग वर्कआउट उन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो तेजी से वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं।
यह सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स की सूची में अंतिम स्थान पर आ सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है।
प्रमुख विशेषताऐं:
- विस्तृत वीडियो, एनिमेशन और निर्देश गाइड
- 300 से अधिक बॉडीवेट वर्कआउट
- किसी उपकरण या कोच की आवश्यकता नहीं
- अनुकूलित कसरत दिनचर्या
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14. संयमी होम वर्कआउट - कोई उपकरण नहीं
कीमत:- मुफ़्त
अनुकूलता:-Android 4.2 या इसके बाद के संस्करण की आवश्यकता है
नया वर्ष आने वाला है! क्या आप फिटनेस को लेकर न्यू ईयर रेजोल्यूशन नहीं बना रहे हैं? खैर, 2020 ने हमें सिखाया है कि किसी भी चीज़ से परे हमारा स्वास्थ्य अत्यंत महत्वपूर्ण है। क्या आप ऐसा ही नहीं सोचते हैं? यदि हां, तो आप इस बारे में योजना बना रहे होंगे कि आप अपने नए साल की शुरुआत कैसे करेंगे। तो, फिट और स्वस्थ नए साल के उत्साह के लिए इससे बेहतर क्या होगा? है ना?
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शायद, कुछ नहीं, तो यहाँ स्पार्टन इनमें से एक है सर्वश्रेष्ठ घरेलू कसरत ऐप्स जो आपको सटीक तरीके से वर्कआउट करना सिखाता है। अब, आप सोच रहे होंगे कि कसरत के लिए भी आपको उपकरण की आवश्यकता होती है। फिर, हम आपको समझाते हैं कि स्पार्टन के साथ आपको उपकरण पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है, ऐप ही पर्याप्त है। इसके अलावा, आप पोषण योजना, वर्कआउट, कैलोरी ट्रैकर, स्टेप ट्रैकर और कई अन्य सहित एक ऐप में सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं। क्या यह आश्चर्यजनक नहीं लगता? हां! निस्संदेह, तो इस अद्भुत कसरत ऐप को अभी डाउनलोड करें नीचे दिए गए लिंक से!
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अंतिम फैसला - अपनी फिटनेस में सुधार करें, मांसपेशियों का निर्माण करें और सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स के साथ वजन कम करें
आज की परस्पर जुड़ी हुई दुनिया में, जीवन के रास्ते में आने पर भी हमारे फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए वर्कआउट ऐप सही विकल्प हैं।
ऊपर सूचीबद्ध ऐप्स उनमें से कुछ हैं Android के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स उपयोग में आसानी, सुविधाओं और लोकप्रियता के आधार पर।
आप ये सब प्राप्त कर सकते हैं अद्भुत कसरत और फिटनेस ऐप्स गूगल प्ले स्टोर पर मुफ्त में; उनका उपयोग करें और घर पर या कहीं भी किसी भी समय विभिन्न मांसपेशियों के निर्माण और वजन प्रशिक्षण कसरत शुरू करें।
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