डिप्रेशन हर किसी के साथ अलग तरह से व्यवहार करता है। जबकि एक व्यक्ति अलगाव में पड़ रहा है, वह चीजों को स्पष्टता से देखने के लिए भी स्तब्ध हो सकता है। चूंकि मानसिक बीमारी के प्रति जागरूकता लोगों के बीच बढ़ रहा है और बढ़ रहा है, ऐसे कई लोग हैं जो अंततः इन उलझनों के बारे में शब्दों में बोलने का साहस जुटा रहे हैं और कहीं न कहीं, यह वह तकनीक है जिसके कारण एक बार कई ऐप मिल सकते हैं जो अलग-अलग का उपयोग करके अवसाद और चिंता से निपटने में मदद करते हैं तकनीक। यह लेख आपके लिए लाता है 7 Android और iOS के लिए सर्वश्रेष्ठ डिप्रेशन ऐप्स 2020 में। तो चलो शुरू करते है।
2020 में Android और iPhone के लिए बेस्ट डिप्रेशन ऐप्स
अब जब आपने स्वीकार कर लिया है कि आप किनारे से फिसल रहे हैं, तो ये हैं आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स. पता करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
1. टॉकलाइफ़: अवसाद और चिंता
लागत: मुफ़्त; इन - ऐप खरीदारी
यह भी पढ़ें: स्वस्थ और फिट रहने के लिए शीर्ष 10 ऐप्स
भले ही मानसिक स्वास्थ्य को व्यक्तियों द्वारा तेजी से स्वीकार और स्वीकार किया जा रहा है, लेकिन जिस तरह से इसका इलाज किया जाता है वह हर व्यक्ति में भिन्न होता है। ज्यादातर मामलों में, अलगाव का जाल अभी भी भीतर बना हुआ है। इसके संबंध में, टॉकलाइफ शायद है एक सुरक्षित जगह की तलाश करने वालों के लिए सबसे अच्छे डिप्रेशन ऐप में से एक इसे बाहर निकालने के लिए। यदि आप या आपके आस-पास कोई भी मानसिक रोलर कोस्टर की सवारी के अंदर आवाज उठाने के लिए संघर्ष कर रहा है तो टॉकलाइफ उन ऐप्स में से एक है जो अवसाद और चिंता के बारे में स्वतंत्र रूप से बात करने के लिए आपका स्वागत करता है। यह ऐप आपको स्वतंत्र रूप से जुड़ने और सामुदायिक समर्थन में लिप्त होने के लिए कमरा लाता है जहां विभिन्न लोग बात करते हैं, सुनते हैं और जब भी आपका सिर आपके लिए उदास हो जाता है। ग्रुप थेरेपी के विशेषाधिकार के साथ और हाँ, एक गुमनाम प्रतिभागी होने के विकल्प के साथ, टॉकलाइफ आपका मित्र हो सकता है।
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड तथा आई - फ़ोन
2. दयालियो जर्नल
लागत: मुफ़्त; इन - ऐप खरीदारी
जब मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति को जाल में फंसाने लगता है, तो अक्सर मूड का अपनी जगह से उछलना-कूदना स्वाभाविक होता है। एक बार जब आप यह स्वीकार कर लेते हैं कि आपके मूड कई ज्ञात और अज्ञात विचारों से प्रभावित हो रहे हैं, तो उनका इलाज करने के लिए प्राथमिक कदम उनकी प्रवृत्ति की निगरानी करना है। दयालियो इनमें से एक है जैसे ही आप उन्हें आप पर हमला करते हुए पाते हैं, उन ट्रिगर्स को इंगित करने के लिए सबसे अच्छा अवसाद ऐप और इस प्रकार, आप होशपूर्वक अपना अगला कदम उठाने में सक्षम हो जाते हैं। आप अपने मूड और गतिविधियों को रोजाना नोट करने के लिए इस ऐप में दिए गए ग्राफिक्स की मदद ले सकते हैं। फिर, यह ऐप उन विवरणों के आधार पर आँकड़ों को प्रकट करता है जिससे आपको स्पष्ट अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिलती है और यह देखने में मदद मिलती है कि क्या यह पहले से बेहतर है। शीर्ष पर, इसमें पिन-सुरक्षा सुविधा है और यह आपको सुरक्षित और प्रोत्साहित महसूस करने के लिए अपनी गतिविधियों को ट्रैक करना जारी रखने की याद दिलाता है।
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड तथा आई - फ़ोन
3. हेडस्पेस: ध्यान और नींद
लागत: मुफ़्त; इन - ऐप खरीदारी
अधिक पढ़ें: टोंड बॉडी पाने के लिए बेस्ट फ्री ज़ुम्बा ऐप्स
हेडस्पेस को आपकी पीठ मिल गई है अवसाद और चिंता का प्रबंधन खुशी, लचीलापन, शारीरिक शक्ति और समग्र तनाव प्रबंधन पर निर्देशित सत्रों की भीड़ के साथ। यह सबसे अच्छे डिप्रेशन ऐप में से एक है जो आपको विनाशकारी राक्षसों से निपटने के लिए इसकी कई विशेषताओं से लेने में मदद करता है। हेडस्पेस में स्लीपकास्ट, मध्यस्थता और आराम जैसी विभिन्न तकनीकें हैं संगीत तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए। अलग-अलग कोर्स के सेट के अलावा, हेडस्पेस में अलग-अलग मोड हैं जैसे मूव मोड, मीडिएशन, स्लीप और फोकस आपको मानसिक शांति की अपनी खोज का विस्तार करने में मदद करता है। के बारे में सबसे अच्छी बात यह ऐप है कि आप आसानी से अपना ध्यान वापस जीवन में ला सकते हैं बस एक निर्देशित ध्यान सत्र पर टैप करके। हेडस्पेस मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे ऐप में से एक है जहां आप अपने आप को वर्तमान में वापस सांस ले सकते हैं।
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड तथा आई - फ़ोन
4. खुशी: तनाव और चिंता के लिए
लागत: मुफ़्त; इन - ऐप खरीदारी
जबकि कुछ लोग विचारों को बाहर आने देकर इस जटिल सवारी के खिलाफ कार्यभार संभालते हैं, अन्य जीवन और उनके बारे में आशावादी दृष्टिकोण को पुनर्जीवित करने में मदद करने के लिए एक मजेदार कारक को छोड़ना पसंद कर सकते हैं परिवेश। मज़ेदार तरीके के बारे में बात करें और हम कहते हैं कि आप कोशिश कर सकते हैं अपने अवसाद को अधिक दिलचस्प तरीके से प्रबंधित करने में खुशी महसूस करें. अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छे डिप्रेशन ऐप में से एक, इसका उद्देश्य खेलों का उपयोग करने में मदद करना है। ये खेल और गतिविधियाँ आपके मानसिक स्वास्थ्य को लचीलेपन के साथ सुधारती हैं और धीरे-धीरे आपके मूड में सुधार करती हैं। माइंडफुलनेस के तत्व के साथ, यह ऐप बादलों को हटा देता है और आपको निराशा और जटिल मूड से मुक्त होने देता है जो अवसाद से प्रेरित होते हैं। यदि आप विचारशील गतिविधियों का उपयोग करके जीवन के प्रति एक सुंदर और गंदी दृष्टि को फिर से खोजना चाहते हैं, तो हैप्पीफाई आपके लिए एक प्रयास है।
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड तथा आई - फ़ोन
5. सैनवेलो: चिंता और अवसाद
लागत: मुफ़्त; इन - ऐप खरीदारी
जब भी आप अपने आप को अपने मूड से परेशान पाते हैं जो डिकोड करने के लिए बहुत जटिल हैं, तो सैनवेलो न केवल देता है आप उन्हें खोजने और समझने में अपना हाथ रखते हैं, लेकिन आपको एक चिकित्सक से बात करने के लिए एक जगह भी देते हैं। यह एक, की सूची में खड़ा है सर्वश्रेष्ठ मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स, आपके लिए कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी पर आधारित विभिन्न तकनीकें लेकर आया है। आप एक मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन का उपयोग कर सकते हैं जो आपकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति का पता लगाने की कोशिश करता है और आपको स्पष्ट रूप से यह तय करने देता है कि आप पेशेवर उपचार लेना चाहते हैं या नहीं। इसके अलावा, ऐसे ढेरों उपकरण और तंत्र हैं जो आपको अवसाद और चिंता से लड़ने में मदद की पेशकश करता है. Savallio आपको एक सामुदायिक सुविधा भी प्रदान करता है, जहाँ आप बिना किसी निर्णय के डर के, चर्चाओं और चैट में भाग ले सकते हैं। आप चाहें तो गुमनाम रूप से ऐसा कर सकते हैं।
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड तथा आई - फ़ोन
6. क्या चल रहा है? - एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप
लागत: मुफ़्त; इन - ऐप खरीदारी
अधिक पढ़ें: एक फिट शरीर पाने के लिए Android के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स
व्हाट्स अप?, जैसा कि नाम से पता चलता है, आपके लिए एक डिजिटल डायरी लाता है जो आपको जब चाहें बाहर निकलने की अनुमति देता है और आपकी गतिविधियों और आदतों को ट्रैक करता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से प्रेरित होकर, यह ऐप आपके विचारों का सामना करने के लिए आपके लिए विभिन्न तकनीकें लाता है. आपको ग्राउंडिंग के साथ-साथ सांस लेने के व्यायाम का चयन करने को मिलता है जो आपको पल में जीने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, यह ऐप स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा से भी प्रेरणा लेता है और आपको विपत्तिपूर्ण और विभाजित विचार पैटर्न जैसी विकृतियों का पता लगाता है। शीर्ष पर, इसमें एक मंच है जहां आप अकेलेपन की भावना को कम करने के लिए समर्थन प्राप्त करने के लिए जुड़ सकते हैं।
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड तथा आई - फ़ोन
7. स्वस्थ जीवन के लिए सीबीटी उपकरण
कीमत: मुफ़्त
अपने विचार और व्यवहार के पैटर्न को सक्रिय रूप से मॉनिटर करने और उन्हें प्रबंधित करने में सक्षम होने से बेहतर कुछ नहीं है। सीबीटी उनमें से एक है सर्वश्रेष्ठ मुक्त चिंता और अवसाद ऐप्स वहाँ है जो आपको एक डायरी में लक्ष्यों के साथ-साथ आपके मूड और दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करने में मदद करता है। यह अभ्यास आपको अस्वस्थ विचारों और आदतों को पहचानने में सक्षम बनाता है और प्रोत्साहित करता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं ताकि आप खुद को ट्रैक पर ला सकें। अपनी गतिविधियों और लक्ष्यों को रिकॉर्ड करने और ट्रैक करने के अलावा, आप स्वतंत्र रूप से लिख सकते हैं कि आप कितना अच्छा (या अच्छा नहीं) महसूस कर रहे हैं। जब भी आप स्वस्थ आदतों के लिए इसे बनाते हैं और हर दिन अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो यह ऐप आपको अंक देकर आपको खुश करता है।
ऐप डाउनलोड करें:एंड्रॉयड
अंतिम विचार
हमें उम्मीद है कि सिफारिशों का यह सेट आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए सर्वश्रेष्ठ अवसाद ऐप्स किसी न किसी रूप में आपकी मदद की है। जबकि स्वीकृति आपके लिए शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्रिया है, इन ऐप्स ने पुनर्प्राप्ति की यात्रा को यथासंभव कायाकल्प कर दिया है। किसी ने नहीं कहा कि यह आसान होने वाला है, लेकिन जब तक आप बेहतर मानसिक और भावनात्मक भलाई के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं, यह इसके लायक होगा। जोड़ने के लिए एक शब्द या अधिक है? बेझिझक इसे टिप्पणी अनुभाग में छोड़ दें।