अपने ऐप्पल वॉच रिंग्स को हर रोज कैसे बंद करें

आपको अभी-अभी अपनी पहली Apple वॉच मिली है। या यह नए साल का दिन है। या हो सकता है कि आपके पास अभी पर्याप्त हो। आप अपने Apple वॉच रिंग को बंद करना शुरू करने के लिए तैयार हैं, और आप इसे हर दिन करना चाहते हैं।

कुछ के लिए, यह "लक्ष्य" आसानी से आता है। मेरे ऐसे रिश्तेदार हैं जिन्होंने कभी एक दिन नहीं छोड़ा। मैंने सोचा था कि वे तब तक मजाक कर रहे थे जब तक वे अपनी गतिविधि साझा की मेरे साथ। वे मजाक नहीं कर रहे थे।

यह लेख उन लोगों के लिए नहीं है। यह उन लोगों के लिए है, जिन्हें मेरी तरह कसरत करने में ज्यादा मजा नहीं आता। जो डेस्क जॉब करते हैं और उनके पास दिन में वर्कआउट करने के ज्यादा मौके नहीं होते हैं। आपके पास समय नहीं है - आपको इसे बनाना होगा।

मेरे पास अब लगभग दो साल के लिए मेरी ऐप्पल वॉच है, और जब मैं झूठ बोलूंगा अगर मैंने कहा कि मैं उन दो वर्षों के हर दिन अपने छल्ले बंद कर दूंगा, तो मेरे पास महीनों तक चलने वाली लकीरें थीं। और इस पोस्ट में, मैं आपको बताने जा रहा हूं कि मैं उन स्ट्रीक्स के दौरान क्या सही कर रहा था, और मैंने ऐसा क्या गलत किया जिसने उन स्ट्रीक्स को तोड़ दिया।

यह स्थिरता के बारे में है। यदि आप यहां एक भीषण कसरत के साथ अपने दिमाग को उड़ाने के लिए तैयार हैं, तो यह गलत लेख है। इसके बजाय, हम उन सरल अभ्यासों को देखने जा रहे हैं जो आप अपने Apple वॉच के छल्ले को बंद रखने के लिए हर दिन कर सकते हैं। हमारे पास आसान और कठिन दिन होने जा रहे हैं, और हम इसे रणनीतिक रूप से देखने जा रहे हैं, न कि मानसिक रूप से।

आइए मूल बातें शुरू करें।

अपने Apple वॉच के छल्ले को समझना

इस पोस्ट में हम जो पहली चीज़ कवर करने जा रहे हैं, वह है कि आपके प्रत्येक Apple वॉच के छल्ले में क्या शामिल है। आपके पास उनमें से तीन हैं, और जिस तरह से आप प्रत्येक को बंद करते हैं वह सभी के लिए समान नहीं होगा। इस काम को करने के लिए, आपको त्रि-आयामी दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है।

आइए देखें कि प्रत्येक अंगूठी को बंद करने में क्या लगता है और फिर प्रत्येक के लिए ध्यान में रखने के लिए कुछ विशिष्ट युक्तियों को कवर करें।

मूव रिंग

पहली अंगूठी लाल है - मूव रिंग. आप "सक्रिय" कैलोरी बर्न करके इस रिंग को बंद कर देते हैं। सक्रिय कैलोरी नियमित कैलोरी से भिन्न होती हैं क्योंकि उन्हें आपको सक्रिय रूप से जलाने की आवश्यकता होती है (निष्क्रिय रूप से नहीं)। सभी ने सुना है कि वे हर रात अपनी नींद में सैकड़ों कैलोरी बर्न करते हैं, और कुछ दिन में बैठे-बैठे भी।

हालांकि यह सच है, इन कैलोरी को सक्रिय रूप से बर्न नहीं किया जा रहा है। इसके बजाय, आप चलते-फिरते सक्रिय कैलोरी जलाते हैं - इसलिए इस अंगूठी का नाम। इसका मतलब है कि बर्तन धोना, कपड़े धोना या सीढ़ियाँ चढ़ना। आप व्यायाम करके इन कैलोरी को बर्न कर सकते हैं, और यही आपकी प्रगति का बड़ा हिस्सा होगा।

लेकिन दिन के दौरान, इन कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा आपके द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली छोटी-छोटी चीजों से प्रभावित होने वाला है। इसका मतलब है कि लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेना, दुकान के सामने से और दूर पार्किंग करना, और हर बीस मिनट में अपने डेस्क से उठने के लिए उठना।

मूव रिंग वह है जिसे मैं "ऑल-डे" रिंग कहता हूं। आप अपने व्यायाम की अंगूठी को अपने दिन के अंतिम तीस मिनट में, मध्यरात्रि से ठीक पहले बंद कर सकते हैं। और आप लगातार 8 घंटे स्टैंड रिंग करना छोड़ सकते हैं और फिर भी मजबूत खत्म कर सकते हैं। लेकिन मूव रिंग को आपका ध्यान पूरे दिन, हर दिन चाहिए। हर दिन इसकी जांच करते रहें!

व्यायाम की अंगूठी

Apple वॉच रिंग्स में से अगला है व्यायाम की अंगूठी. यह हरी अंगूठी है। जब भी आप व्यायाम करते हैं तो यह भर जाता है, और यह कैलोरी के बजाय मिनटों को मापता है। डिफ़ॉल्ट रूप से, यह 30 मिनट के लिए सेट है, और मैं इसे तब तक रखने की सलाह देता हूं जब तक कि आप अधिक महत्वाकांक्षी प्रकार के न हों।

अपनी एक्सरसाइज रिंग को बंद करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने ऐप्पल वॉच पर वर्कआउट ऐप के साथ वर्कआउट शुरू करें। बस उस कसरत को टैप करें जिसे आप पूरा करना चाहते हैं और यह आपके कसरत को ट्रैक करना शुरू कर देगा।

हालाँकि, आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि इस रिंग को बंद करने के लिए केवल एक कसरत का दोहन पर्याप्त नहीं है। आपको अपनी हृदय गति को एक निश्चित बिंदु से ऊपर लाने की भी आवश्यकता है। अन्यथा, व्यायाम की अंगूठी नहीं चलेगी। इसलिए आपने देखा होगा कि पैदल चलने या बाइक चलाने जैसे आसान व्यायामों के दौरान यह उतना नहीं हिलता जितना आप उम्मीद करते हैं।

यह रिंग तकनीकी रूप से आपके बिना किसी कसरत का चयन किए बंद हो जाएगी, लेकिन यह उतना विश्वसनीय नहीं होगा। जब भी आप जानबूझकर व्यायाम कर रहे हों तो आपको हमेशा एक कसरत का चयन करना चाहिए। अन्यथा, आपके लिए इस रिंग को बंद करना कठिन होगा।

स्टैंड रिंग

अंत में, वहाँ है स्टैंड रिंग. लोगों के लिए यह सबसे भ्रमित करने वाली अंगूठी हो सकती है, क्योंकि यह जरूरी नहीं कि सिर्फ इसलिए बंद हो जाए क्योंकि आप खड़े हैं। इसके अतिरिक्त, मैंने पाया है कि ट्रैकर जो यह पता लगाता है कि आप खड़े हैं या नहीं, तीन रिंगों में सबसे कम विश्वसनीय है।

यह वलय प्रति घंटे में एक बार भरता है, और आपको इसे दिन में बारह घंटे के लिए बंद करना होता है। रिंग को बंद करने के लिए, आपको प्रत्येक घंटे के कम से कम पूरे एक मिनट के लिए खड़े रहने और हिलने-डुलने की जरूरत है। आप 59 मिनट तक लेट सकते हैं और सो सकते हैं, लेकिन उस आखिरी मिनट के लिए, आपको उठने और हिलने-डुलने की जरूरत है।

मैंने पाया है कि इस रिंग को बंद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि मैं चलते समय अपने Apple वॉच आर्म को होशपूर्वक आगे-पीछे कर दूं। मेरे पास कई बार ऐसा हुआ है जहां मैं पांच मिनट के लिए मंडलियों में चला गया और अभी भी इस अंगूठी को बंद करने में कामयाब नहीं हुआ। तो वास्तव में उस हाथ को स्विंग करें और सुनिश्चित करें कि आपकी ऐप्पल वॉच को विचार मिल गया है!

प्रत्येक दिन सभी तीन Apple वॉच रिंग कैसे बंद करें

ठीक है, अब जब आपको इस बात का अंदाजा हो गया है कि प्रत्येक रिंग क्या करती है, तो आप ऐसी रणनीतियाँ चुनना शुरू करने के लिए तैयार हैं जो आपको प्रत्येक दिन अपने Apple वॉच रिंग को बंद करने में मदद करेंगी। फिर से, डिजाइन के अनुसार, ये बड़ी और रोमांचक रणनीतियां नहीं होंगी। इसके बजाय, हम छोटे तरीकों पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं जिससे आप अपनी अंगूठियां बंद कर सकते हैं और एक स्थायी आदत बना सकते हैं। इस तरह, आप कुछ दिनों के बाद खुद को जलते हुए नहीं पाएंगे।

छोटी शुरुआत करने से न डरें

अपने Apple वॉच के छल्ले को बंद करने की रणनीतियों की हमारी सूची में सबसे पहले छोटी शुरुआत करना है। अपने स्टैंड और एक्सरसाइज रिंग के लिए डिफॉल्ट को न बढ़ाएं, और अपनी मूव रिंग को 350 से 400 कैलोरी के आसपास रखें। अगर आपकी Apple वॉच इसकी सिफारिश करती है तो और भी कम करें।

निश्चित रूप से, जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं और जितनी अधिक कैलोरी आप बर्न करते हैं, उतना ही बेहतर आकार आप प्राप्त करने की संभावना रखते हैं। लेकिन अगर आप वर्कआउट करने के लिए नए हैं, तो मूल बातें आपकी सीमा को पहले से ही आगे बढ़ा रही हैं। "स्वस्थ" संस्कृति में बहुत शर्म आती है, चाहे वह वजन कम करने या दूसरों के साथ बने रहने से जुड़ी हो।

जब आपकी अंगूठियां बंद करने की बात आती है, तो उसे दूर धकेल दें! यह आपके बारे में है और किसी और के बारे में नहीं है। छोटी शुरुआत करने में कोई शर्म नहीं है। आखिरकार, आप इसे हर दिन करने जा रहे हैं। तो जैसे बाइक चलाना, कहानी लिखना, या सिलाई करना सीखना, आप आसान शुरुआत करने जा रहे हैं और धीरे-धीरे अपनी सहनशक्ति और गति का निर्माण करेंगे।

दिन की शुरुआत करें

अगला, यह जल्दी शुरू करने में मदद करता है। यह वास्तव में बहुत मदद करता है। भले ही तकनीकी रूप से आपके अधिकांश रिंगों को दिन में बाद में बंद करना संभव हो, लेकिन यह एक गंभीर चुनौती जोड़ता है, जो कि ज्यादातर मामलों में, पूरी तरह से टालने योग्य है।

यदि आप दिन में बाद में प्रतीक्षा करते हैं तो आपकी स्टैंड रिंग को बंद करना विशेष रूप से कठिन होता है। आपको दोपहर तक इस रिंग पर कम से कम एक पॉइंट तो हासिल करना ही होगा। उसके बाद, आप इसे हर घंटे प्राप्त कर सकते हैं और फिर भी आपने रिंग को बंद नहीं किया है। दोपहर से पहले कम से कम तीन या चार बजे उठने की कोशिश करें ताकि आप दिन के दूसरे भाग में अच्छी शुरुआत कर सकें।

मूव एंड एक्सरसाइज रिंग्स के लिए, यदि आप कर सकते हैं तो दिन में पहले व्यायाम करने का प्रयास करें। इसमें टहलने जाना या कुछ और आसान शामिल है। आपको तुरंत दोनों अंगूठियों को पूरी तरह से बंद करने की ज़रूरत नहीं है - यहां तक ​​कि पंद्रह मिनट की पैदल दूरी या जॉग भी आपको एक शुरुआत देगा।

दस में से नौ बार, आप एक दिन चूक जाएंगे क्योंकि आपने बहुत देर से शुरुआत की थी। आपके पास या तो ऊर्जा नहीं है या अब समाप्त करने का समय नहीं है। याद रखें, आपके पास अपनी अंगूठियां बंद करने के लिए सोलह घंटे हैं (यदि आप आठ घंटे सोते हैं तो आप कितने समय तक जागते हैं)। यह काफी समय होना चाहिए - लेकिन आपको उस पूरे समय का उपयोग करना होगा।

और आपके लिए रात के उल्लू, आप दिन में भी जल्दी शुरू कर सकते हैं। बस दोपहर से पहले के बजाय आधी रात के बाद के घंटों में शुरू करें।

दिन के दौरान अपने व्यायाम को तोड़ें

अपने ऐप्पल वॉच के छल्ले को बंद करने की एक और रणनीति है कि आप अपने अभ्यास को तोड़ दें। यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आप उन्हें लगातार बंद करें, कम से कम मेरे लिए।

मेरे पास उस तरह का व्यक्तित्व है जहां अगर मैं सोचता हूं कि मुझे कितना करना है, तो मैं हार मान लेता हूं। मुझे इसे एक बार में एक टुकड़ा लेना है। इसलिए यह कहने के बजाय, "मुझे आज छह पेज लिखने हैं," मैं कहूंगा, "ठीक है, अगले घंटे में, एक पेज लिखेंगे" और एक छोटा ब्रेक लें।" यह मुझे औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक डाउनटाइम देता है, लेकिन यह मुझे वैसे ही रहने में मदद करता है उत्पादक।

व्यायाम के साथ भी इसी तरह की सोच काम करती है। आइए ईमानदार रहें - गहराई से, मुट्ठी भर शैतानों को छोड़कर कोई भी व्यायाम नहीं करना चाहता। हममें से बाकी लोग सोफे पर फ्लॉप होकर सोते या खाते हैं। इसलिए जब आप तीस मिनट के लिए फ़्लॉप करने या तीस मिनट के लिए व्यायाम करने के निर्णय का वजन कर रहे हों, तो हो सकता है कि आपका मस्तिष्क आपको सही निर्णय लेने न दे।

सौभाग्य से, आपका मस्तिष्क गूंगा है और छल करना आसान है। आपको बस इतना करना है कि आप अपने आप से कहें कि आप केवल दस मिनट के लिए कसरत करेंगे, फिर तीस मिनट के लिए फ्लॉप हो जाएंगे। और फिर ऐसा करो! फिर, बाद में दिन में, एक और दस मिनट करें, फिर कोई गेम खेलें या कोई किताब पढ़ें या अपना शो देखें। फिर कुछ घंटों बाद अपने अंतिम दस मिनट करें।

गंभीरता से, इस तरह अपनी अंगूठियां बंद करना इतना आसान है। खासकर शुरुआत में। समय के साथ, आप और अधिक करने के लिए अनुशासन विकसित कर सकते हैं। लेकिन अभी के लिए, यदि आपके पास वह अनुशासन नहीं है, तो जो आपके पास है उसके साथ काम करें। तीस मिनट का अंतराल बिना किसी मिनट या दस मिनट की तुलना में कहीं बेहतर है, जिसने आपको इसलिए छोड़ दिया क्योंकि आप इससे बीमार हो गए थे। दस मिनट के लिए कोई भी कुछ भी कर सकता है, इसलिए अपने फायदे के लिए उसका इस्तेमाल करें।

हर हफ्ते करने के लिए कई तरह के व्यायाम करें

अपने Apple वॉच रिंग्स को बंद करने का अगला टिप आपके व्यायाम को हिला रहा है। मैं अपनी अंगूठियां बंद करने के लिए हर दिन योग करता था। और जबकि मुझे योग करना पसंद है, आइए ईमानदार रहें - जब आप इसे हर दिन करते हैं तो कुछ भी मजेदार नहीं होता है।

तो मिलाओ! एक "गहन" व्यायाम, एक आसान व्यायाम और एक शांत व्यायाम करें। इस तरह के उद्धरणों में "तीव्र" होने का कारण यह है कि यह तीव्र होना चाहिए आप. मेरे लिए वह योग है। क्या हर हफ्ते जिम जाने वाला कोई व्यक्ति योग को तीव्र लगेगा? शायद नहीं। लेकिन मैं पूरे दिन अपनी डेस्क पर बैठा रहता हूं, इसलिए स्ट्रेचिंग और बैलेंसिंग और कुछ मुख्य काम करने से मुझे पसीना आता है।

अपने आसान व्यायाम के लिए, मैं बाइक चलाता हूं, और अपने कूल-ऑफ के लिए, मैं चलता हूं। ये तीनों अभ्यास ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें करने में मुझे आनंद आता है। मैं अपनी बाइक से प्यार करता हूं, और मैं उस शहर से प्यार करता हूं जिसमें मैं रहता हूं, इसलिए बाइक चलाने से मुझे अपने शहर का पता लगाने का आराम मिलता है। यह तकनीकी रूप से व्यायाम कर रहा है, लेकिन ऐसा महसूस नहीं होता है। वही चलने के लिए जाता है; मैं स्थानीय कॉमिक बुक स्टोर पर चलूंगा, कुछ काम करने के लिए अपने लैपटॉप को लाइब्रेरी में लाऊंगा, या बस पार्क में बैठूंगा।

मेरा कहना है, हर दिन दौड़ो या ताकत मत करो। यह न केवल आपके शरीर के लिए उतना अच्छा है, बल्कि यह आपकी स्ट्रीक को जारी रखने के लिए आपको एक खराब हेडस्पेस में भी डालता है।

ऐसे व्यायाम खोजें जिन्हें करने में आपको आनंद आता हो

मैंने पिछले बिंदु में पहले ही इस पर बात की थी, लेकिन दोहराने के लिए, आपको उन अभ्यासों को खोजने की ज़रूरत है जिन्हें करने में आपको मज़ा आता है। मुझे पता है कि आप सोच रहे होंगे कि ऐसी कोई एक्सरसाइज नहीं होती और मैं भी ऐसा ही महसूस करता था। दौड़ना मेरी पहली कसरत हुआ करती थी, और एक दिन मुझे एहसास हुआ कि मुझे इससे नफरत है। इसने मेरे पैरों को चोट पहुंचाई, मुझे सांस से बाहर होने से नफरत थी, मुझे ऐसा करने में आत्म-जागरूकता महसूस हुई, इसमें कुछ भी ऐसा नहीं था जिसमें मुझे मज़ा आया।

अपने आप से ऐसा मत करो। प्रयोग! Apple का फिटनेस+ सब्सक्रिप्शन लें (यहां समीक्षा करें) और प्रत्येक अभ्यास में से एक का प्रयास करें। उनके पास नृत्य, योग, कोर, साइकिल चलाना, शक्ति, ध्यान की सैर है, और वे हर समय अधिक जोड़ रहे हैं।

मैंने योग करने की कोशिश की और पहली बार खुद को कसरत करने के लिए उत्साहित पाया। हम भौतिक प्राणी हैं, और संभावना बहुत अच्छी है कि वहाँ कुछ ऐसा है जिसे आप अपने शरीर के साथ करने का आनंद लेते हैं। उस चीज़ को खोजो और उससे चिपके रहो!

अपने Apple वॉच रिंग्स आकांक्षाओं को हराने के लिए छूटे हुए दिनों को न जाने दें

यह एक बड़ी बात है: यदि आप एक दिन चूक जाते हैं तो हार न मानें। वास्तव में, दिनों को याद करने के लिए तैयार रहें। अभी, विचार करें कि आप इसे कैसे संभालने जा रहे हैं। यह एक सप्ताह के बाद हो सकता है, या यह कई महीनों के बाद हो सकता है। लेकिन अंत में, आप बहुत थके हुए होंगे, कुछ होने वाला है, या हो सकता है कि आप एक दिन इसके बारे में भूल जाएंगे।

ठीक है। गंभीरता से। इस पर जोर न दें, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे आप पर हावी न होने दें। स्ट्रीक्स एक बुरी बात हो सकती है क्योंकि जब वे समाप्त होते हैं तो वे व्यर्थ महसूस करते हैं, जैसे कि वे समाप्त हो गए हों। लेकिन आपकी लकीर सिर्फ इसलिए खत्म नहीं होती क्योंकि आप एक दिन की छुट्टी लेते हैं, इसमें सिर्फ एक गैप डे होता है। और यह ठीक है।

हफ्तों या महीनों के व्यायाम और कैलोरी-बर्निंग को याद करने से कहीं ज्यादा बुरा है कि यहां और वहां एक दिन याद किया जाए। ऐसा होता है, यह सामान्य है, और इसका मतलब है कि आप इंसान हैं। इसे हिलाएं, इसे चिपके न रहने दें, और बंद छल्लों को अपनी नई लकीर न बनाएं।

एक हफ्ता, फिर एक महीना, फिर दो महीने...

पिछले बिंदु के समान तर्क का पालन करते हुए, अपने समयरेखा लक्ष्यों को यथोचित रूप से निर्धारित करने का प्रयास करें। यदि आप इसे नए साल पर पढ़ रहे हैं, तो आपके पास अगले वर्ष के लिए हर दिन उतरने का विचार हो सकता है। यह एक रोमांचक लक्ष्य है! लेकिन यह अवास्तविक और भारी भी हो सकता है। और अगर लक्ष्यों के बारे में एक बात है, तो वह यह है कि उन्हें अवास्तविक और भारी बनाना एक बुरा विचार है।

तो छोटी शुरुआत करो! अगले सात दिनों के लिए प्रत्येक दिन अपने Apple वॉच रिंग को बंद करने के लिए प्रतिबद्ध रहें। यदि आपने पहले कभी ऐसा नहीं किया है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

एक बार जब आप एक सप्ताह पूरा करने में कामयाब हो जाते हैं, तो दो, फिर तीन, फिर एक महीने, फिर दो महीने, और इसी तरह का लक्ष्य रखें। नियमित रूप से अपने छल्ले बंद करना शुरू करने का यह एक अधिक टिकाऊ और प्राप्य तरीका है।

जितनी बार हो सके अपनी Apple वॉच पहनें और ऐक्टिविटी वॉच फ़ेस का उपयोग करें।

हमारा आखिरी टिप काफी स्पष्ट है, लेकिन यह अभी भी ध्यान देने योग्य है। आपको हर समय अपनी Apple वॉच पहननी होगी। इसे ऐसे समय में चार्ज करने का प्रयास करें जब आप जानते हों कि आप कोई गतिविधि नहीं करने जा रहे हैं। इसका मतलब है कि जब आप कुछ काम करने के लिए बैठते हैं और आप एक स्टैंड आवर में पहुंच जाते हैं।

अन्यथा, आप अपने आप को लापता लक्ष्य पा सकते हैं क्योंकि आपकी Apple वॉच घर पर या चार्जर पर है।

चार्जर्स की बात करें तो एक अतिरिक्त ले जाएं! गंभीरता से, मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैं कितनी बार एक गोल चूक गया क्योंकि मैं घर से दूर था और मेरे पास चार्जर नहीं था। एक को अपने बैग में रखें ताकि आप कभी भी बिना शुल्क के न रहें।

साथ ही, किसी एक एक्टिविटी वॉच फ़ेस का उपयोग करें। वे बहुत स्टाइलिश नहीं हैं, लेकिन वे यह सुनिश्चित करेंगे कि आपका दिमाग पूरे दिन अपनी अंगूठियां बंद करने पर है।

क्या आपके Apple वॉच के छल्ले को हर दिन बंद करना इसके लायक है?

जैसा कि हम इस लेख को बंद करते हैं, मैं कुछ अपेक्षा सेटिंग में जोड़ना चाहता था। आखिरकार, कोई भी फटने की उम्मीद में काम करना शुरू नहीं करना चाहता, केवल ऐसा न हो। नीचे एक विचार दिया गया है कि आप प्रत्येक दिन अपने Apple वॉच के छल्ले को बंद करने से क्या उम्मीद कर सकते हैं और साथ ही क्या उम्मीद नहीं कर सकते हैं।

जीवन बदलने वाले आकार में आने की उम्मीद न करें

सबसे पहले, पागल आकार में आने की उम्मीद न करें। जब तक आप इसे P90X जैसे प्रोग्राम के साथ नहीं जोड़ रहे हैं, Apple वॉच द्वारा पेश किया गया आहार बहुत ही बुनियादी है। कई मायनों में, यह एक स्वस्थ न्यूनतम है। और यह कोई बुरी बात नहीं है! स्वस्थ न्यूनतम करना अभी भी आपको बहुत अच्छी तरह से स्थापित करेगा, खासकर दूसरों की तुलना में।

लेकिन यह सिर्फ इतना है: न्यूनतम। आपको शायद एब्स, विशाल बाइसेप्स या हॉट क्वाड्स नहीं मिलेंगे। आप थोड़े दुबले हो जाएंगे, बहुत अधिक ऊर्जा होगी, पीठ दर्द कम होगा, और इतनी आसानी से सांस नहीं चलेगी। प्रयास करने के लिए ये महान चीजें हैं।

यदि आप पागल अच्छे आकार में आना चाहते हैं, तो आपको एक और आहार लेने की आवश्यकता होगी। आपकी Apple वॉच उस नियम को ट्रैक करने में आपकी मदद करने के लिए होगी, लेकिन यह जरूरी नहीं कि इसे प्रोत्साहित करे। बस एक विश्वसनीय दिनचर्या का पालन करना सुनिश्चित करें और सुरक्षित रहें! चोट लगने और अत्यधिक परिश्रम से आपको वह शरीर नहीं मिलेगा जिसके बाद आप हैं।

आप शायद बेहतर महसूस करेंगे, हालांकि

जब आप जीवन बदलने वाले आकार में आने की संभावना नहीं रखते हैं, तो आप शायद बेहतर महसूस करने वाले हैं। शायद बहुत बेहतर भी। मुझे पता है कि जब लंबे समय तक बिना व्यायाम के जाना, यहां तक ​​कि रोजाना टहलना भी मेरे महसूस करने के तरीके पर बहुत बड़ा प्रभाव डालता है।

आप बेहतर नींद लेंगे, अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे, अधिक नियमित बाथरूम दिनचर्या में शामिल होंगे, कम भूख और चिंता महसूस करेंगे, और अपने आत्मविश्वास का निर्माण करेंगे। हम में से अधिकांश के लिए, दैनिक व्यायाम करने के लिए यह पर्याप्त प्रेरणा से अधिक है।

यह एक कारण है कि योग मेरे जाने-माने व्यायाम बन गया है। यह आराम देने वाला, ध्यानपूर्ण, चुनौतीपूर्ण है, और यह मेरे लचीलेपन और ताकत में सुधार करता है। अपना योग खोजें और इसे अपनी भलाई में सुधार करने दें!

आपका दीर्घकालिक स्वास्थ्य खुश होगा कि आपने अपने Apple वॉच के छल्ले बंद कर दिए हैं

अंत में, आपका दीर्घकालिक स्वास्थ्य आपके Apple वॉच के छल्ले को बंद करने के लिए आपको धन्यवाद देगा। यद्यपि आप अल्पावधि में बड़े बदलाव महसूस नहीं कर सकते हैं, अपने लिए एक स्वस्थ दिनचर्या निर्धारित करने से आजीवन लाभ होगा।

यह एक कारण है कि आपको यहां और वहां एक चूके हुए दिन को आपको निराश नहीं करना चाहिए। बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपके स्वास्थ्य, आपके जीवनकाल को बनाए रखने और बेहतर बनाने और रास्ते में एक खुशहाल जीवन का निर्माण कर रही है।

इन लक्ष्यों को प्राप्त करने का सबसे मजबूत और अचूक तरीका जरूरी नहीं है, लेकिन यह सही दिशा में एक कदम है और हम में से कई लोग अन्यथा नहीं लेंगे।

प्रत्येक दिन अपने Apple वॉच के छल्ले बंद करना प्रारंभ करें

और बस! हर दिन आपके Apple वॉच के छल्ले बंद करने की यही सलाह है। इन दिशानिर्देशों का पालन करके और अपनी अपेक्षाओं को उचित रूप से निर्धारित करके, आप एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण शुरू कर सकते हैं।

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फिर मिलते हैं!